如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？
自杀式减肥、误导性减肥，减肥捷径走多了，你离“亚健康”都远了！
如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？从坚持角度来说：我很佩服这女子，3个月不吃主食的“毅力”，要是我晚上没吃饱，我都睡不着！所以，能坚持下来真是不如意，对于大部分减肥患者，说实话，还没她能坚持，减肥不成功，十之八九因为“懒”！
从健康的角度来看：这种“坚持”不应该被推崇和支持！我们人体每天之所以可以正常的工作、学习和生活，无时无刻不是在消耗体内的脂肪能量的，哪怕你是坐着，甚至躺着睡觉，你也需要能量，能量从哪里来？食物，其中主食中占有很大的一部分！所以，吃饱了才有力气减肥这句话是有一定科学道理的，人要运动就需要摄入一些碳水化合物来维持这个运动！
那么我们如何做到科学减肥？第一，我觉得你得先对自己是否肥胖得有所了解，而不是现在盲目跟风，是个女的都在讲“减肥”！
很重要的一点：现在人对于肥胖的定义还只是停留在经常说的拿“体重指数（BMI）”来说事，按以前老传统，BMI＞28或者说有点说是30，就才认为自己肥胖，还有根据指数大小超过40就为重度肥胖，实际上，这都属于对肥胖的盲目认知，经常造成的危害就是肥胖可能指数还没到达重度，就已经出现了可能比别人重度更重的代谢性疾病！失去了早期干预肥胖机会，导致运动等方式完全无效了，最后只能选择手术了！
第二，对于需要减肥的人来说，早期对肥胖的干预实际上对于减肥效果，后期的肥胖可能引发疾病风险会更少！
现在临床上通用：只要体重指数BMI超过25，出现超重以后，就要结合一些生化学液血检查，看是否有高脂、高糖等指标异常，同时看是否有一些代谢性疾病症状来综合评判肥胖！也许体重指数你还没到28，但你的生化血液代谢性指标已经明显异常了，你也是需要进行早期干预的，而觉非坐等指数到30，才开始减肥！
第三，对于普通早期的减肥的方式，真的没有啥捷径可走！
- 饮食控制，绝非不吃主食！吃的比以前少了，肯定是会瘦下来的，但是同时我们也不是说盲目就不吃，吃的太少，这样往往容易导致瘦下来可能不是脂肪，而是你的肌肉，等你哪一天瘦下来再吃时候，往往反弹会比以前更加厉害，甚至带来一些女性不孕不育等其他疾病！
- 运动坚持。光想通过吃来减肥，往往是越来越胖的结局，运动对我们人体能量消耗，是可以有效燃烧脂肪的，这样往往更能把体内的脂肪给“瘦下来”！
- 最好在专业人士指导下，进行饮食结构合理调整，不至于出现偏食、摄入能量不足等导致其他一些疾病发生！
如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？
湖北汉口的27岁女孩小宁，今年2月1日来到湖北某医院肥胖专科就诊。检查发现，她的血糖指标只有3.6，患上了低血糖症。小宁原来是一个体重160斤的胖妹子。从去年12月起，她为了减肥，每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋，3个月减到了125斤。然而，减肥成功的小宁却频繁出现头晕、胸闷、心悸、冷汗淋漓的症状，不得不去医院就诊。
近年来不吃主食减肥的方法很是流行。尤其是年节期同，很多人大鱼大肉吃得多、碳水化合物就完全不摄入。事实上，这种肥方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，碱肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。小编提程，特别是女性，日常食量并不大，摄入高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限，因此一旦．不吃主食后，很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌内流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。女生很容易出现月经素乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢菱缩，甚至患上浮肿病。而长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低腴岛素敏感性，最終诱发高血糖。如果不吃主食，B族维生素供应断绝，神经递质容易发生素乱，减肥者就会出现情緒表、大脑退钝、思维能力下降、失眠、抑郁等症状。这也正是很多减肥食谐推荐大剂量补究B族生素药片的原因。一个健康成年人每天主食的摄入量应该在250克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和食纤维不足，小编建议，日常可用粗粮替代一部分“精粮”，粗根中的食物纤维可以控制血糖和体重。
以上解答希望能为您提供帮助
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希望大家不要采取这种盲目的减肥方法，我就有个病人，坚持了四个月不吃主食，整整减了40斤，但是她闭经了，因为长时间没有摄入充足的碳水化合物，检查的时候发现脑垂体和卵巢已经萎缩，再用激素促效果也很不好，才26岁的女孩子，生育已经是基本不可能的事情了。
我们身体必须有一定的脂肪储备，才能有足够的能量来维持正常的生活，尤其是月经，如果太瘦了，就会导致月经紊乱，甚至闭经。所以这种不吃主食的减肥方法，根本就不健康。
而且一旦这种方法停止后，恢复正常的饮食，很有可能会再次反弹，而且可能会造成体重的增加，所以看起来很有效的减肥方法，确更像是饮鸩止渴。
想要减肥，没有捷径，只有控制饮食加上运动锻炼。控制饮食，也要注意营养均衡，毕竟如果没了健康，没了命，再瘦再美，又有什么意思呢？
如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？
这种极端做法正应了那句老话：过犹不及！
很多人把减肥看成一件非常【紧迫】的事儿，恨不得嗖~嗖~嗖的将身上的肥肉全都消灭！
但玮玮想问：您也不是一天吃成了胖纸，胡吃海喝了那么久，浑浑噩噩了那么久，惯着自己那张贪吃嘴那么久，想瘦就能瘦了？你以为肥肉是啥，是柴火，一把火就烧没了?你想的倒美！
减肥从来就不是一蹴而就的事儿，胖人想变身瘦子，大概是这世上最难办到的事情之一！
控制饮食增加运动，很多人觉得不就是对自己狠点儿吗？那我就狠点儿！
但人体比机器要精密的多，一旦超负荷运转很容易造成损伤，而且零部件坏了多数都不能更换，那么盲目减肥、过度节食势必会损害健康，甚至造成一些不可逆的损伤！
而且，减肥速度绝不是越快越好，通常减得越快、反弹越快!
因为人体的成分中，只有水分来去迅速，你以为自己三天两天就减了好几斤掉的是脂肪？NO~NO~NO~,脂肪是人体中最难分解的部分，比分解肌肉组织还困难，快速掉的通常都是水分，而当你恢复正常进食时，水分也会迅速回补，让体重反弹没商量！
所以，不要再梦想一个月瘦十斤二十斤了，即使实现了，也仅是短暂的肥皂泡泡，很快就会打回原形，甚至反弹到比之前还胖！踏踏实实的坚持健康饮食结构，戒掉高热量零食和垃圾食品，吃的健康，即使胖也不会太难看，同时坚持运动，促进代谢、改善不良心态，这才是健康生活的真谛！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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健康先知道:如提问所讲，女子3个月不吃主食减肥，虽体重减去了35斤，但出现了低血糖，不吃主食减肥还可致厌食症、生殖功能下降、肝肾功能受损等，另外如一旦恢复正常饮食极易反弹，不推荐用不健康的方式减肥。
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，然而民间广为流传的不科学、不健康的减肥方式众多，建议不要以身体健康作为代价盲目减肥。
如提问所讲，女子3个月不吃主食减肥，虽体重减去了35斤，但出现了低血糖，不吃主食减肥还可致厌食症、生殖功能下降、肝肾功能受损等，另外如一旦恢复正常饮食极易反弹，不推荐用不健康的方式减肥。
健康的减肥方法仍应以“管住嘴、迈开腿”为导向：
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？
对于这种所谓的不吃主食减肥的方法，实际上并不靠谱；作为生活中我们食用最多的食物之一，对于我们身体可以提供很充足的能量物质（碳水化合物）；另外不吃主食本身也会给身体带来很多问题。
不吃主食对于身体会带来哪些危害？变得越来越傻：
主食当中富含碳水化合物，这种物质在消化吸收之后所分解的葡萄糖物质是我们人体的主要能量来源物质，我们的肌肉细胞和神经系统在生命活动的过程中会消耗很大一部分葡萄糖物质，如果没有这部分葡萄糖物质的摄入，那很容易影响到大脑的正常能力。
举一个例子，就算我们身体是在睡觉或者是停止运动的过程中，大脑的生命活动也需要消耗身体当中的葡萄糖物质，可想而知，如果没有摄入主食当中的碳水化合物，可以说您会变得“越来越傻”。
导致身体出现酮体酸中毒的问题：
如果人体不食用主食，但是人体又为了保证血糖的一个稳定情况，那么接下来就会分解我们身体中的肌肉和脂肪来进行正常的糖异生。
葡萄糖和酮体物质是两类可以透过血脑屏障为大脑提供相应能量的物质，人体缺乏葡萄糖的情况下就会去分解脂肪来产生酮体物质，恰恰酮体积累到一定程度后就会导致血液离子的代谢紊乱，这时PH值会出现下降，时间一长就会出现酸中毒的问题。
如果出现酸中毒，那很容易使得人体出现恶心呕吐、发热甚至抽搐、神志不清等问题。
不吃主食进行减肥，会发生超出你想象的“反弹”：
不吃主食，身体很容易自动进入节能状态，胰岛素分泌减少，胰升糖素增加，这时就会加速对于肌肉的分解，降低人体的整体代谢率。如果缺少主食，很容易导致体重的快速反弹。
另外，就算很快的减掉了35斤，但这样的减肥方法完全是不健康的，很容易影响我们身体的健康程度，而且当后期出现反弹的时候，增长的一定会比35斤还要多；所以，为何要“自讨苦吃”？
健康减肥，如何做？说到健康减肥，唯有六个字“管住嘴，迈开腿”，可以少吃些主食，特别是精白米面等细粮，主食粗细搭配，增加粗杂粮、薯类食物的摄入；然后减少高热量的各种高脂肪食物的摄入，适当增加运动，吃动平衡，减少能量摄入，增加能量代谢，这样才会让您的身体更加健康。
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