高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

这个问题，我觉得得从产生高血压的原因来分析一些所谓的降压的方法是否有效，不谈原因光说结果是属于耍流氓，而且最主要的是高血压患者一定要正确对待吃药与其他一些降压方法之间的关系，不然容易导致血压反而没降，引发危险！

事实上，引起高血压的原因真的有很多，比如说一些遗传因素、生活方式改变等等。临床上发现，父母有高血压的或者是单亲有高血压的人其患高血压的几率比一般人要高很多；而生活方式改变在发生高血压的病因上可以说占了很大的一部分，我们以前高血压的人少，因为我们以前可能走路去上班，骑自行车去上班，现在基本上都有代步工具了，运动少了，上楼梯的也少了，电梯多了，在办公室还是在家里都是坐的时候比站着时候多，生活方式改变了很多，人就容易出现体重增加，导致肥胖；还有就是饮食因素，吃的脂餐、糖餐过多，零食吃的多，很容易就引起人出现高脂血症、糖尿病等等，这也非常容易导致血压增加；同时一些高盐的摄入，引发高容量，很容易就发生血压增加。研究发现：成年人一天摄入的盐不超过6g，每增加1g，可能血压就会增加一点，因此血压控制，在盐摄入控制上应该严格控制！

因此，可见我们确实可以从改变不良生活方式、正确饮食习惯，减少高盐摄入，少吃一些高血脂、高糖食物，同时日常生活增加运动量等等来降压，但作为一名医生我得提醒的是：这些方式确实适合于没有发生高血压的高危人群，同时也适合于已经出现高血压的患者当中，不过这在一些严重高血压患者当中的作用可能效果没有那么理想，有时候是必须通过降压药物来辅助降压的，而且最重要一点：血压高到一定程度会引起脑出血等严重后果的，这时候是必须通过药物进行相对有效的降压的，而除了药物的降压方法，其他方式在高血压的降压效果上来的并没有那么快速有效！

必须慎重提醒一点：上面所说的通过改善生活方式、增加运动等等来降压的方法只有在高血压的早期或前期，这会有一定的效果，但是一旦确诊了高血压，是必须通过降压药物进行控制血压的！临床上，很多脑出血患者来源于高血压的控制不达标，其中有很大一部分患者就是有这样一个误区，认为我就不吃药，就通过一些生活方式来调整血压，导致血压控制不达标引发生命危险，认为早用药不好，副作用，事实上高血压药物的副作用远远低于高血压带来的危害，尤其是现在高血压年轻化，这类患者特别容易出现抗着，就不吃药现象，只有出现一些蛋白尿了、左心室肥大了，甚至出现脑血管疾病可想着去吃药，这时候已经出现器官损害了，往往出现不可逆的危害，这时候后悔莫及！所以我再次重申：高血压患者一定要早期控制危险因素，有时候早吃完，往往能更好的控制血压！

高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

现在高血压患者很多，医学界许多专家通过调查得出结论，目前，在我国患者的比例大概是成人人群中的五分之一左右，有“年轻化”的趋势。这个高血压病的病因是多方面的，有遗传因素，有长期的情绪因素，有曰常生活的生活因素……按理说谁患上了高血压病后就应该终身吃药，但对于那些临界或稍微偏高点的血压来说还是可以通过调理的方法降到正常程度的。那么，怎样调理呢？

一、每天可以适当运动一至二次，每次运动半小时至一小时，但在运动中不可过急过量。运动的方式有多种多样，比如，走路，做操，打太极拳，跳广场舞等，通过活动后，血管就会发热软化扩张，血液循环就畅通，这样，血压就降下来了。

二、食物疗法：

1、在生活中，多吃些带有活血化淤的食物，比如：海带，木耳，菌类，芹菜等之类的蔬菜就有降压作用。

2、每天用活血化淤的中草药泡水当茶喝：比如，菊花，灵芝，丹参，葛根等之类的中药都可以，尽管是白开水只要多饮后都可稀释血液，然后达到降压的作用。

3、生活中以植物油为主，少吃动物肥肉和脂肪，盐巴吃淡点，不可饮酒。

三、注意情绪问题：在生活中，忌讳大悲大喜，特别是碰到问题后不要着急，要以平常心对待。

高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

从生活方式的改善当中，是可以辅助药物治疗前很好的降压效果，在生活当中我们可能需要以下措施来帮助我们，降低血压。

第一，低盐饮食，中国人钠盐摄入量在全世界范围内属于比较高的人群，过量钠盐摄入会导致体内液体储留，进而导致血液当中血容量增多，带来心血管负担，最直观的表现为血压增高。

因此在平时生活当中应该减少钠盐的摄入，特别是像腊鱼、腊肉、北方人腌制的酸菜，这些都是含盐量比较高的食物。

第二，适宜的运动，一年之计在于春，一天之计在于晨，运动锻炼当是我们生命活动中不可缺少的一部分，适当强度的运动有利于控制血压，减轻体重，增强机体免疫力。

对有患有心血管疾病风险的人群，通常建议晚上后活动，因为清晨运动可以增加心血管疾病急性发作的概率。

第二，良好的心态。焦虑紧张的情绪，显然会影响到血压的稳定性。此外，频繁反复监测血压，会导致自己情绪处于一种高度警惕的状态，从而激活体内的交感神经，进而导致血压升高。

豁达，开朗，积极向上的心态，是十分有利于血压的控制，良好的心态是健康体魄的基础，更是心血管疾病的保护神。

第三，戒烟限酒，低脂饮食，保持健康的体重指数，避免代谢综合征（高血压，高脂血症和血糖异常），是年轻人维持良好血压状态的最佳措施。

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高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

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小眼睛医生过去曾经介绍过很多食物都有辅助性降低血压的作用，大家可以在日常饮食中选择一些。

我相信，大家都是非常喜欢吃香蕉的。香蕉中富含丰富的钾盐，不管是香蕉肉还是香蕉皮，当然没有人喜欢吃香蕉皮，大家在日常生活中，可以每天食用1到2根香蕉对于降低血压都是具有帮助的。

升高血压的罪魁祸首之一是钠盐的摄入量过多。恰恰，中国人对于钠盐又过于敏感，也就是说，钠盐升高中国人的血压又是非常强烈的，所以，日常生活中一定要减少钠盐摄入量。

我是小眼睛医生

高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

減糖，补充多元維生素与礦物質，(尤其要盡量攝取"鎂")，加补充輔酶Q10，喝足夠的水，每曰堅持走動或適量運動，保持理想体重，大多數的血壓問題都可解决，當然極少數因器官病变而引起的血壓異常，則需用葯物或手術干預方可治癒。

高血压患者，在不吃药的前提下有哪些降压的方法？

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悟真真人英国宫二期邢皓宸的爷爷

高血压最有效治疗密方是什么？

谢邀

世界上没有什么密方，也没有什么灵丹妙方。往往一句话便救你的命，治病主要在诊断疾病方法上，诊断正确，药物才有效。

高血压分原发性和继发性两种，原发性属遗传。继发性是人体功能退化。内汾泌失调失调引起。

治病不如早防，有病要早治，早治要治根，道家讲〞逆者仙，顺者亡〞中医讲阴阳辫证。

〞顺其自然〞在理解上不知害了多少人，社会有一句不成文的彦语什么〞穷有穷过，富有富过〞〞穷有穷吃〞〞富有富吃〞〞有钱发钱〞〞没钱不发〞。

继发性高血压发病原因除人体功能退化外，受人体血脂和人的情绪影响。自我保健方法如下：

一，加强自身锻炼，提高自身免疫能力。

二、忌烟、洒，忌堵博。

三、减肥降脂，

四、情绪乐观。

创建于2018.9.9编辑