怎样预防颈椎病？
现在生活中，很多人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，脖子一转“咔咔咔”响更是不再少数，很多人从此认为自己得了颈椎病！其实这并不是严格意义上的颈椎病，它可能只是肌肉僵硬，气血供应不足导致的关节干磨现象！
所以要预防颈椎病，首先，我们得先搞明白什么是真正的颈椎病？颈椎病，其实又称为颈椎综合征，看到“综合”二字可见其是一系列症状，多种不同类型疾病总称！包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等，但其相同的是以颈椎的退行性改变为基础，因颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而出现一系列功能障碍的临床综合征。所以临床上，颈椎病主要分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病等。
其次，我们要预防颈椎病，先来看得了颈椎病，我们能不能治愈？治疗颈椎病前必须先明确诊断，根据颈椎病的严重程度进行选择性系统性治疗，其治疗包括： 适用于初发的颈椎病或颈椎病早期的中医推拿按摩理疗等；中度颈椎病缓解症状的介入治疗：包括射频和三氧疗法；最后真的无法容忍，症状不但没缓解还加剧采用的手术治疗，主要适用于神经根或脊髓压迫严重的患者，包括颈椎后路、颈椎前路、后路单开门、双开门高架桥等手术治疗。
但颈椎病能否治愈跟病情轻重密切相关。早期颈椎病未出现颈椎结构以及其他代谢功能异常的，通过理疗、药物等综合治疗，大多数患者是可以得到明显缓解症状的，达到临床治愈可能；但颈椎病一旦如出现神经根或脊髓明显压迫的，行手术治疗是从根本上改变颈椎的病理结构，理想上也可以临床治愈的目的。注意：临床治愈不是痊愈，临床治愈只是医学名词，只是指的是控制住了，比如手没那么麻了，头没那么痛了等症状缓解了！完全治愈才是真的好了！所以得了颈椎病是临床治愈，不是痊愈！
最后，既然得了颈椎病是一种慢性不可逆的退行性改变的疾病，那我们能做的就是防，如何有效预防？预防颈椎病，我们要先明白颈椎病通常压迫神经的方向(如图)，颈椎病一般往神经方向压迫，才会导致神经性麻木、疼痛等。如下图右上角，往我们食管、下颚的方向压迫。
当我们知道压迫方向时候，我们要防就得防止长时间往神经方向去压迫，往相反方向去预防！
- 保持正确的姿势。对颈椎而言，受力最大的姿势就是向前弯曲，所以我们平时要尽量减少长时间的向前弯曲，少低头，多仰头！这种长期不良的姿势是引起颈部脊柱病的主要原因，如现实中喜欢用太高的枕头、驼背，趴桌上写、侧身歪斜的看书玩手机、趴在桌子上睡觉等等，这些姿势都很容易引起颈椎位置发生异常变化或畸形；
- 平时要注重颈部保暖，避免受凉，特别夏天时候很多人喜欢空调风扇对着自己的颈部直吹，这极容易导致肌肉会僵硬，时间久了就会诱发颈椎病；
- 过重的单肩包、女性不合身内衣等等长期引起颈肩部受压，肌肉僵硬，这些都应该避免！
- 最后就是平时加强肩颈部肌肉锻炼，如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳，但是锻炼一定要注意循序渐进，避免过猛过度导致外伤！
- 找准按摩颈椎疼痛松懈点！
怎样预防颈椎病？
教育有约试着回答，谢阅。我就是深受其害者之一。四十多年的教育职业，长期伏案工作，由轻到重，积劳成疾，现在已经到了低头即痛的地步，玩手机全靠抱枕垫着仰视屏幕完成。 第一，过程长，认识要高。可以预3测，颈椎病会呈井喷式发生。主要原因是低头工作的人群激增、人们学习工作生活压力增大、手机生活过度等等，这些诱因具有滴水穿石的效应，短时间内很难有感觉，但是等到有感觉时往往是亡羊补牢，虽然不晚但有点迟。 第二，隐性多，保健从速。现在的人们很多是早晚不见天，忙完早起忙上班，忙完上班忙下班，忙完下班忙家务，忙完家务忙孩子，都不忙了忙手机，很少有时间运动，殊不知广场上跳舞的都是清一色的大妈，鲜见年轻人，保健成为上班族遗忘的角落，颈椎病就在你麻痹的时候悄悄进驻你的身体。 第三，康复难，预防趁早。现在可以看到，二三十岁的年轻人抱着脖子喊头晕，有的喜欢按摩，有的喜欢针灸，有的喜欢躺卧，这些办法对于颈椎病可以缓解，但与治疗无关，仅此而已，等到严重了，轻则阵发性难受，重则降低生命质量。呼吁：预防颈椎病从娃娃做起。
怎样预防颈椎病？
这个方法可以看看，请参考：
怎样预防颈椎病？
经常用斜面护脊床垫来给颈椎做理疗吧，它是新的方法，更好 的方法。请参考！
怎样预防颈椎病？
建议在白天的方法基础上再使用晚上的方法，下面是是使用昂首床垫来预防可治疗颈椎病的方法，值得参考！
怎样预防颈椎病？
颈椎病以颈肩部酸胀疼痛，上肢麻木为主要症状，有些人会伴有头晕、头痛等症状，现在随着看手机，玩电脑的人群增多，颈椎病容易出现在年轻人身上，让人防不胜防。
出现颈椎病，一定要找正规的医院治疗，经常会出现有些出现颈椎病在外面乱按摩，出现事故的例子，一旦操作不当，反而可能加重症状，甚至会发生危险。
其实生活中有一些简单的办法，能够帮助预防颈椎病，首先注意坐姿，长期半躺在床上或者长期使用手机玩电脑，容易引起颈肌疲劳，加重颈椎部的局部症状，加重颈椎病的病情，避免长时间低头，或者保持同一个姿势过久，长期伏案工作的人群，要适当的放松注意多走动，放松颈椎。
另外，晚上睡觉的时候，要使用合适的枕头，过高或者过低的枕头都会引起颈椎局部肌肉疲劳，枕头上的高度应是8~10cm为宜，也可以根据个人的喜爱情况，适当的调整高度。
日常的食物疗法也可以帮助预防和改善颈椎病的症状，比如平常多摄入以下的食品，有强筋健骨的作用，有很多动物筋类如羊筋、牛筋等，有缓解肌肉疲劳的作用，怀山药、杜仲、淫羊霍，巴戟天海参、枸杞子、芝麻，这类的食品有补肝肾的作用，也能够强壮筋骨，黑木耳、核桃、鱼鳔、乳酪、白瓜子、羊奶等，含有丰富的钙质，能够缓解肌肉疲劳和强筋壮骨。
症状严重的也可以在医院使用针灸、理疗、按摩、外敷，配合中药也能够对颈椎病起到不错的疗效。
关注我，头条号内有更多的中医养生文章；有疑问可留言评论。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
