人到不惑之年，你的血糖高吗？怎样有效预防血糖高？

刚过四十岁的我们，从年龄看还是正当年呢，可身边就已经有太多高血糖的人了。中午表妹打电话来说妹夫栓住了一只眼睛，幸亏来医院及时，估计不会落下啥后遗症，妹夫微胖、爱吃肉、不怎么运动，已经血糖高好些年了，医生说这次的眼睛和他的高血糖有关系。昨天晚上一女同学和我说因出月经量过多导致虚脱不得不住院，进了医院就是查，查的结果除了贫血竟然血糖也很高，同学也是微胖、饭量大、活动量小。前些日子闺蜜做了个简单的体检，除了轻微脂肪肝竟然也是血糖高，闺蜜微胖、爱吃甜和肉、饭量大，这个结果可把她吓坏了，从此戒了甜，主食主要是窝头、也不再吃饱，还天天坚持万步以上。还有一个男同学也是微胖、爱喝酒，早就再打胰岛素了，身边四十来岁因为血糖高打胰岛素的还真不是一个人两个人，最严重的是我的一个客户，五十来岁就因为高血糖双目失明了。现在怎么这么多高血糖患者呢？怎样预防成为高血糖患者呢？

本人50岁，血糖很正常，父亲是糖尿病患者，借父亲的前车之鉴，我是这样有效的把血糖控制在正常范围之内。

说起血糖，我又想起了我父亲，我父亲得糖尿病，从65岁得糖尿病到80十岁去世。

糖尿病严重了，会引起很多并发症，看见父亲的病例，我深有感触。

按医学说法，糖尿病会有遗传性，我担心我们姊妹会遗传父亲的糖尿病，平时很注重生活饮食。

我今年50岁，前些年我都开始，每隔一段时间，检查血糖，是否正常，每一次检验，早上空腹查血，连续3天早晨，空腹查血糖，这样才准确，每次查血糖，都是5点到6点之间排回。

父亲得糖尿病时，我看过很多关于糖尿病的资料，也知道怎样预防糖尿病。

怎样来预糖尿病呢？

1，首先还是饮食，不能暴饮暴食，

2.要控制体重，不能肥胖，要有健康的生活方式和饮食习惯，人肥胖了，会导致糖代谢异常，引起糖尿病。

3.多吃新鲜的蔬菜，不要熬夜，生活要有规律，不要精神压力紧张。

4.保持良好的心态，适当锻炼。

我有个朋友40十时岁，检查血糖，血糖值在边缘上，医生说他，不好好预防，恐怕得糖尿病，医生建议他晚上尽量吃素菜，他听了医生的建议，每天晚上都是以素菜为主。

他现在50多岁了，血糖都是在正常范围之内。