吃什么水果降压最快？

对于这样的问题，回答的时候总是心情很矛盾，问题的真相往往并不是大家愿意听的，而如果说点大家愿意听的，却又有悖真实，在大家喜欢和理性科学之间，我只能选择后者，虽然可能有很多人不爱听，但至少不会对大家造成太大的误导。

对于高血压患者来说，加强饮食调理是非常重要的一个生活调理方面，但如果企图通过多吃某种水果，或其他食材，就能够迅速的把高血压控制下来，这样的想法也是无法实现的。并没有一种水果是具有明确降压作用的水果，所以面对有人问“吃什么水果降压最快”时，我也给不出您明确的答案。

对于高血压患者来说，多吃蔬菜水果是很好的饮食习惯。水果中富含各种维生素，能够为身体补充充足均衡的营养，同时水果中也富含膳食纤维，热量相对也不太高，除了维生素外，还可以为身体补充各种所需的微量元素，同时对于爱吃甜的朋友来说，用水果来替代甜点也是更健康的选择，因此，高血压患者适量的每天吃些水果，是对身体健康非常有益的一种饮食习惯，也是非常推荐高血压患者要注意做到的。

但如果我们想通过“食疗”，吃某种水果把血压迅速的降下去，恐怕还是很难做到的。水果对于身体能够起到的降压辅助作用，主要基于以下两个方面，首先水果中富含各种抗氧化的维生素营养，比如苹果、橙子、鲜枣、猕猴桃中富含维生素C，而牛油果中富含维E等，这些营养的补充，有益于抗氧化清除自由基，延缓身体各个器官的衰老，改善和保护动脉血管内皮细胞健康，从而达到减缓血管硬化的效果，血管硬化进程变慢，高血压发生发展的几率也会大大减少；另外一个水果对于高血压患者的益处就是，有些水果中富含钾元素，比如香蕉、木瓜、芒果、哈密瓜等等，这类水果适量食用，可以补充体内的钾元素，从而促进钠离子的排泄，而钠的过量摄入，是导致血压升高的重要影响因素，因此，适量的食用富钾的水果，对于盐敏感性高血压的患者，是有一定获益的。

但还是要强调的是，上述谈到的这些原理和这些水果，其更大的作用是作为一种食材来为我们的身体提供均衡的营养，在提供营养的同时，注意在所吃的水果上有所选择，尽量的有益于高血压患者的心血管健康和血压控制，就是很好的，而如果指望有一种水果，具有明确的降压效果，其实是不可能的。

关于没有什么水果能具有明确迅速的降压作用这个道理，其实也并不复杂，试想如果有这样一种降压水果，不管是这个水果本身还是水果中的某种成分能够具有明确的降压作用，在现在的科学技术条件下，这种水果早就被发现了，而且如果其具有明确有效又安全的降压有效成分，科学家们也早都提取出来了，既然到现在都没有相关的科学研究证明存在这种“降压水果”，当然就是因为我们还没有发现这样的一种能够具有明确作用的水果而已。

不但没有能够迅速降压的水果，在其他食材方面也是一样，我们日常生活中吃的蔬菜，坚果，蛋奶，豆制品，各种主食等等，也都没有一种食材，可以起到明确的食疗降压的作用，与其追根究底的去到处查找一些“食疗”的偏方，倒不如在日常生活中，在饮食上做好均衡营养，低盐摄入，低脂低糖，规律适量等这些方面的健康饮食习惯来的更靠谱，正确健康，科学合理的饮食结构和饮食习惯，不断有助于高血压的平稳控制，同时对于血脂，血糖代谢等多方面以及身体的整体健康，才是真正健康的饮食之道。

有了高血压问题，就应该积极的正视和面对这种问题，血压偏高不可怕，可怕的是高血压可能带来的心脑血管、肾脏、眼底等各方面的并发症风险，因此，调控好血压的最终目的是为了减少高血压带来的身体个方面的健康危害，而想要调控好血压水平，除了要从饮食多加注意，做好合理健康饮食的调理以外，在生活上也要注意坚持合理强度的运动锻炼，保持平和心态，戒烟限酒，避免熬夜，控制体重等多个方面的生活调理控制，而如果通过生活调理控制血压仍然无法控制达标稳定，选择适合自己的，有效又安全的降压药，通过长期服药控制血压稳定的方式，也是非常必要的，毕竟如果能够做到合理科学用药，长期用药的风险，比起高血压带来的身体健康风险来，要小的多了。

吃什么水果降压最快？

首先就是苹果，因为苹果含有丰富的钾盐，它能够维持动脉内细胞的一个完整稳定。另外食用富含钾的食物，事实上是能够促进体内电解质，一个比较平衡的一个状态，能减少钠盐的含量，所以事实上是有助于降压的。此外，苹果它也含有丰富的维生素C、E，所以这些对于心脑血管疾病的预防是有帮助的。

第二个香蕉，跟苹果很类似，它也是因为含有比较高的一个钾离子，能够减少钠的一个含量，对血压的控制可能会有助益。再者就是像西瓜，虽然我们知道西瓜含糖量是比较高的，不应该多吃，但是它有比较好的一个利尿作用，所以适当的吃西瓜，实际上是能够通过利尿降低体内盐的一个水平。

后面像是一些柑橘类的一个水果，它含有橘皮苷，这个成分事实上，能够增加毛细血管的韧性，起到一个降压、抗高血压的一个作用的。除此之外，像是猕猴桃，它富含钾、镁离子，这些事实上是能够使得血管扩张，能够降低血压，而且还能够抑制体内产生的一个血管加压素，能够导致一些不正常的血管收缩。所以总的来说，这些高血压患者，我们可以考虑适当的食用这些水果。

但同时，还需要配合健康的生活方式，譬如说戒烟、戒酒、控制体重、适当运动等等。对于已经通过生活方式以及水果食物等等方式，仍然没有办法有效的控制血压，一定要考虑药物，因为毕竟食物不能替代药物。

吃什么水果降压最快？

首先告诉大家，没有什么水果吃完可以直接降血压，更不会降压快！

您想想我国有3亿高血压人，如果哪一种水果能降压，这个水果不是早就火了。高血压人就不用吃降压药，只需每天吃水果就行了？

为什么从来没有指南、专科、课本说过吃哪一种水果能降压呢？

因为根本没有任何水果能直接降压，更不会降压快！

当然，多吃水果，相对来说，应该是利于血压控制的，比如一个轻度高血压人，从来不吃水果，发现血管150/95以后。开始吃水果，同时配合低盐饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜等等，那么确实可能通过一段时间的努力，血压恢复到140/90以下。也不用吃药，血压就正常了，但这并不是因为吃了水果血压才下降了，而是综合的健康生活，同时这种方法比较慢，不可能快速降压。

研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制，甚至降低血压。

水果含有大量的钾：最常见水果含钾排名：鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等。

虽然这是一个水果含钾排名，但并不是说我们高血压人，每天只吃前三名，只吃鲜枣、香蕉、桂圆。而是告诉大家大部分水果都含有大量钾，我们每天吃点水果对身体是有好处，对血压是有好处的，并不是固定吃某一种水果，而是鼓励大家吃各种各样的应季的新鲜水果。

《柳叶刀》有一篇研究显示，2800万的人调查，2017年因水果吃的不够，导致300万人心血管死亡。所以，不管是为了控制血压，还是为了心血管健康，都应该坚持吃水果，《中国膳食指南》推荐大家每人每天坚持吃4-8两。

除了水果，新鲜的蔬菜和谷物也含有大量的钾：

所以，大家不仅要多吃水果，也要增加蔬菜的比例，《中国膳食指南》推荐每人每天6两-1斤蔬菜。和水果一样，没有固定的蔬菜，只要是新鲜的蔬菜，都可以吃，而且要患者花样吃。

总之，没有哪一种水果可以直接降血压，更不能快速降压。

多吃水果蔬菜，各种各样的新鲜应季的水果蔬菜，利于我们控制血压！

吃什么水果降压最快？

吃什么水果降压最快？这个问题的提问者可能是发现了高血压，或者家人发现了高血压，他想通过吃水果降低血压。那么，这种想法到底靠谱吗？

首先说，现实世界里的一些食物，在一些研究中的确存在一些降压的物质。比如说蔬菜中的芹菜就含有一些降低血压的物质，那么是不是吃芹菜就能降低血压呢？实际上，我们平时食用芹菜并不能降低血压，因为吃的量不足以起到明确降压作用，而如果想通过吃芹菜起到降低血压作用，那可能吃进去的芹菜是一个天文数字的“海量”。所以说，通过吃点什么蔬菜或者水果来降低血压，这可能还是不现实的。

其实，说到这里包括喝茶也是一样的问题。现代医学研究已经明确提出，喝茶，尤其是喝绿茶对于人体有明显好处，尤其是对男性比较好。但是如果某一个高血压患者想通过喝茶降血压，把其他降压治疗方案都停下来，那可能还是不靠谱的，也不现实，也很危险。

不过说到高血压患者吃水果，张大夫给大家提个醒：如果你正在吃非洛地平、硝苯地平两种降压药，张大夫不建议你吃西柚，也就是红心柚子。因为西柚这类水果中富含呋喃香豆素，可以干扰肝脏的细胞色素酶P450 3A4系统，而硝苯地平和非洛地平经过这个酶系统代谢。这样一来，如果你在吃非洛地平或者硝苯地平降低血压，你再吃西柚，这时候容易出现一些副作用。

其实，关于高血压和水果的话题还有很多，比如说H型高血压患者最大危害是脑梗塞，这时候就要注意多吃水果蔬菜补充叶酸，这样有助于降低脑梗塞的发生机率。但是，注意一点，如果是高血压合并有糖尿病，吃水果的时候要注意血糖，别吃多了，导致血糖明显升高，那就得不偿失了。

好了，跟大家啰嗦到这里吧，大家如果有关于高血压的相关问题，咱们以后尽量找机会再给大家进行科普，希望这篇文章能够帮到你。

吃什么水果降压最快？

吃什么水果降压最快？这确实是一个吸引人的话题，但不得不说这是个伪命题，如果水果可以快速的降压，那么就没有降压药什么事了，或者可能高血压疾病也被攻克了。

严谨的来说，水果对降压有好处，但并不达到快速降压的效果，食物中的营养素的作用是有限的，而且需要平衡膳食作为基础，长期坚持对血压控制才可以达到一定的效果。

一是富含钾、镁元素，可使血压呈规律性的下降；二是富含抗氧化活性物质，对血管壁弹性有保护作用；三是富含膳食纤维，对血压调节同样有利。

所以，水果对血压控制和心血管疾病预防有利，但不要过分神话与过度

1、橙子、橙子等柑橘类水果。不仅钾镁元素含量丰富，且还含有大量的维生素C、类黄酮物质等，对控制血压，缓解血管壁炎症反应，降低动脉硬化风险有益。

2、香蕉。除了钾含量丰富，熟透的香蕉润肠通便的效果比较不错。3、石榴。石榴富含有机酸、多酚类物质、维生素K及钾镁元素，不仅对血压调节有益，富含的维生素K及多酚还有助于保持血管的弹性和通透性。

4、柠檬、杏、樱桃、番石榴、草莓等等都是比较适合高血压患者食用的，热量及含糖量不高，且钾、镁等微量元素丰富，有富含抗氧化物质。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

吃什么水果降压最快？

【专业医生为您做解答】

首先可以肯定地说，所有的食物都不可能起到快速降压的作用，即便是平常一再强调要少吃的盐，就算是一点都不吃或是吃的很少且持续一段时间，血压的下降幅度也不过2-8mmHg，其它食物就更不必说有多大的作用了，但是有高血压的人又强调每天要有适量的水果，为什么呢？

血压的升高是综合因素作用的结果，比如心脏收缩泵出与回流血液不均衡、比如血管硬化弹性下降不能缓冲血流压力、比如吃得过咸钠摄入过多使血流渗透压增高吸收更多的水平增大血容量、比如情绪激动刺激机体分泌升压激素等等，这些生理变化都与机体内环境的优劣有密切关系。

要维护机体良好的内环境，各种营养物质是必不可少的，而人体获取营养的唯一途径就是日常饮食，这就要求饮食中的各种营养素不便都要有而且还要均衡，这就需要多种食物搭配在一起才能满足需要。

水果作为人体获得维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维的食物，在确保机体营养均衡方面起着不可或缺的作用，可以帮助机体保护血管避免发生动脉粥样硬化、可以维持机体内分泌系统的正常运转更地地维持血压调节机制等等，都有助于机体调控血压，因此是有高血压的人每天必不可少的食物之一。

综上所述，对高血压的控制要采取多方面的措施，不要轻信吃什么就可以控制血压，只有各种措施综合在一起才能取得良好的控制效果，。

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