运动，可以治疗糖尿病吗？

糖尿病和运动之间，有着密切的关系。

有朋友问：运动能治疗糖尿病吗？这样的问话可能不够准确，但可以肯定的是，在身体条件允许的情况下，合理的坚持运动，是糖尿病人做好血糖调控，减少并发症风险的重要方面。

有了糖尿病问题，血糖升高，随着病程的发展，还可能会出现这样那样的并发症问题，因此，对于糖尿病这种慢性代谢性疾病来说，做好血糖的调控，尽量减少各种并发症发生风险，就是长期做好糖尿病治疗控制的重中之重。

而做好糖尿病的治疗控制，绝不仅仅是采取医疗手段上的服药用药那么简单，饮食和运动是与合理用药同等重要，而且更具基础调节作用的两大糖尿病防控手段。对于糖尿病人来说，做好饮食、运动等生活干预是调控好血糖，减少并发症发生风险的基础，值得我们终身坚持。今天我们不谈饮食，单单来和大家聊一下糖尿病和运动之间的那些事儿。

合理的运动锻炼，对于糖尿病患者的获益是多方面的。

运动能够加强身体的能量消耗，加强身体的血糖利用。糖尿病的重要发病基础之一就是身体长期过剩的能量摄入，而如果能够在发现血糖出现升高时，就积极的做好生活调节，通过饮食控制摄入，再通过运动加强身体的消耗，就能够更好的纠正身体的能量过剩和血糖的升高。

运动能够改善身体肌细胞的胰岛素敏感性。想要调理好糖尿病人的血糖水平，提高胰岛素在体内的利用率，改善胰岛素抵抗问题，就是很重要的，因此，由于运动能够增强肌肉对于葡萄糖利用，改善肌肉细胞的胰岛素抵抗问题，这也是运动能够加强人体血糖调控的重要获益。

运动有助于肥胖的调节控制。肥胖人群是糖尿病的高危人群，而很多糖尿病患者也都存在着肥胖的问题，把体重控制好，把腰围和肥胖控制好，对于加强血糖调节，改善身体的胰岛素抵抗，同样也是非常重要的。运动锻炼能够减肥减脂，不但能够减轻身体的皮下脂肪，还有助于改善内脏脂肪堆积的问题，特别是一些轻中度脂肪肝问题的朋友，都存在肝细胞的胰岛素抵抗问题，通过合理的运动，不但能够有助于改善肥胖减肥，还有助于改善肝脏的胰岛素抵抗，加强血糖的利用，从而达到降低血糖的作用。

运动有助于减少糖尿病患者的并发症风险。这方面的获益来自于两个方面，一是运动能够加强血糖的调控，血糖控制好了，糖尿病的并发症发生风险自然也就降低了，另一方面的获益在于，运动能够增强心肺功能，提高身体血液循环能力，有助于调控血压血脂，有助于增强身体免疫力，这些方面的健康获益，同样也可以让糖尿病人获益，减少心血管并发症以及微血管并发症的发生风险。

我们强调糖尿病人要注意运动调控糖尿病。

运动锻炼对于糖尿病的重要性我们前面已经讲了，但想要取得良好的血糖调控效果，合理的运动锻炼，还是非常重要的。

所谓合理的运动锻炼，首先是运动量和运动方式的选择上，要因人而异，如果是年轻的，身体条件较好的新发糖尿病患者，不妨在循序渐进的基础上，进行适度的运动强度大一些的运动锻炼，特别是有肥胖问题的朋友，想要做好体重的控制，就更要注意增大运动量，加强身体消耗，只有运动量达到了，才能够起到更好的减肥效果。而如果是是年龄较大的中老年朋友，结合自身的血糖状况和糖尿病严重程度，选择适合自己的，能够起到运动锻炼效果的运动方式就好，而不必过分的去追求过大的运动强度，一般建议中等强度的有氧运动最为适宜，运动量过小起不到锻炼效果，也对调控血糖没有帮助，运动量过大，可能会造成运动风险或健康危害，同样也得不偿失。

除了要选择好运动量，进行中等强度的有氧运动以外，运动锻炼还有一点要特别注意的，那就是运动的坚持性，虽然有研究发现，糖尿病人进行一次运动，都会有助于血糖的代谢利用，但想要起到长期调控好血糖的作用，运动锻炼还是建议不要间断，如果能每天坚持做好，如果不行，最起码也要做到每周的运动时间不少于4天，两次运动的时间间隔最好不要超过2天。

合理运动需要注意第三点，就是运动的安全性问题。对于运动的安全性，为大家强调一下几点：

1. 合理选择运动方式，减少运动加重糖尿病并发症发生风险和产生健康叠加危害。比如糖尿病病程较久的朋友，已经有了糖尿病足相关症状的情况下，就不建议进行跑步等运动方式了，而选择对脚部不形成压力的游泳等运动方式就更为合适。
2. 合理运动还包括注意运动锻炼过程中可能带来的低血糖风险。运动锻炼有降低调控血糖的效果，但对于糖尿病人来说，除了要注意降血糖，还要注意控制血糖的波动性，如果不合理的运动，运动量过大，或运动时间选择不合理，就会有引发低血糖的风险。因此，一般建议糖尿病患者运动锻炼时，不要空腹运动，在运动过程中尽量结伴而行，发生低血糖时能够及时的得到救治。
3. 合理的运动锻炼，还包括应该评估身体各方面的健康风险，有的朋友不但有高血糖，还有高血压等问题，心血管疾病风险很高，这样的情况下，就不建议去参加一些需要骤然用力的运动，以免出现血压的飙升而带来更大的健康风险。
4. 运动锻炼前要控制好血糖血压，对于重度高血糖、高血压还未得到纠正的情况下，是不建议进行运动锻炼的。

总而言之，想要通过运动锻炼来加强糖尿病控制，减少并发症风险，前面谈到的运动方式选择、运动过程中的风险控制，运动坚持性等方面的问题，都是值得我们积极注意的，只有合理的、有效的、长期坚持的、安全的运动锻炼，才能够起到更好的加强调控血糖，降低糖尿病并发症风险的作用。

运动，可以治疗糖尿病吗？

大家好，我是一名肾内科医师，像我们科室其实也经常收治糖尿病患者。有网友可能有疑问了，肾内科不是看肾脏疾病嘛？在这我告诉大家，其实肾内科医生也算是半个内分泌科医生了。因为随着糖尿病病程的进展，不少糖友会出现“肾脏”并发症。如果糖尿病患者出现“微量蛋白尿”时就要开始在肾内科门诊进行随访。对于糖尿病的治疗我也有一些个人的心得，下面我就结合自己经验在这分享给大家。

糖尿病它作为临床上最常见、多发的慢性病之一，已经严重的威胁到了人类的身体健康。据相关的流行病学调查显示，早在2011年全世界的糖尿病患病人数已经达到3.66亿之多。近30年来，由于我国经济的高速发展、生活方式的改变，我国的糖尿病患病率其实也在飞速增加。截止到2012年，中国的成人糖尿病患病率已经上升至11.6%，其中男性糖尿病患病率为12.1%，女性患病率为11%。基于糖尿病的众多并发症来看，我认为糖尿病一定要早发现、早就诊、早治疗才是正解。

●答案是肯定的，但里面还有很多的细节我需要交待给大家听。相信很多人都听过糖尿病治疗一共有五驾马车。但近年来的观点已经分为旧五驾马车和新五驾马车。这旧五驾马车主要是指糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和自我血糖监测。而新五驾马车的内容是在原有五驾马车的基础之上，又提出了需要降压、降脂以及抗血小板聚集，减轻体重和控制血糖等联合防控方案。

●对于糖尿病患者而言，运动有什么实质性的好处呢？科学研究证实，它可以提高2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性；减轻胰岛素抵抗和改善葡萄糖代谢降低血糖；促进血液循环和心脏健康；改善心肺功能；改善脂肪和蛋白质质代谢；降低甘油三酯水平；使患者精力充沛，缓解压力。

●其次运动还可以帮助改善糖尿病患者心理状态；改善糖尿病患者的骨骼肌功能，增强肌肉力量和身体灵活性，减少身体脂肪含量，保持标准体重。故运动疗法可以起到预防和（或）治疗糖尿病以及并发症之作用。有流行病学调查研究表明，规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低0.66%，坚持规律运动12~14年的糖尿病患者病死率可显著降低。故糖尿病患者应在医生的指导下坚持适宜运动、锻炼。

●大家别看到我上面谈到“运动疗法”可以治疗糖尿病时期望值就爆表。其实它也是有自己的适应症的，如果用的不好反而是适得其反。所以综合总结来看，对于糖耐量减低者、无显著高血糖并发症的2型糖尿病患者运动疗法是的绝对适应症。

●但是对于有轻度合并症的患者（如有微量白蛋白尿，无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自主神经功能障碍的糖尿病周围神经病变等）则需在饮食指导和药物控制血糖后再进行运动疗法，这就是糖尿病患者运动的相对适应症。对于无酮症酸中毒的1型糖尿病患者（病因是胰岛素的绝对缺乏），在调整好饮食和胰岛素用量的基础上，运动治疗其实也能能有效将血糖控制在良好水平。

●但是请注意，如果你的空腹血糖＞16.7mmol/l、反复低血糖、血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染，增殖性视网膜病变、严重肾病严重，心脑血管疾病（如不稳定型心绞痛，严重心律失常，一过性脑缺血发作等）是不能选择运动疗法的，所以在这点上它又变成了禁忌症（注：这种情况一定要等到病情控制稳定后方可逐步恢复运动）。

●运动强度：建议大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动即可。而中等强度的标准则为：运动中的目标心率为（＜170-年龄）。以达到锻炼后稍感心悸气短而能连贯说话，不能唱歌有微汗、稍累；锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛的状态为宜。

●运动项目：这需要根据患者的健康程度和平时的运动习惯进行个体化选择。主要包括快走、慢跑，骑自行车，打太极拳，乒乓球，羽毛球，游泳，跳绳，爬楼梯均可。像这种有氧运动，建议每次在20~60分钟左右就要停下来先休息一下，对于运动的频次建议大约是每周3~7次，如果感觉每次运动量较大时可间隔1~2天再进入下一个运动周期。

●糖友在运动时最好是随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防止运动后发生低血糖。如果在运动时有任何不适，如心慌冒虚汗、全身乏力憋气、下肢疼痛等不适时应立即停止运动。必要时就近就医，以免发生意外。运动后要仔细检查皮肤、足部关节是否有损伤，如有损伤应请专业的医护人员进行处理，不要自行处理。运动后做好记录，以观察运动降低血糖的作用，如运动量较大，在当天睡觉前最好测试一次血糖。

●运动其实就是增加人体糖脂的代谢、增加有氧运动能力、增强循环呼吸功能、降低心血管疾病风险、减轻体重和降低体脂含量、减少胰岛素用量、增加机体组织对胰岛素的敏感性。所以不要在注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时做运动训练，也不建议空腹时运动（这几种情况下容易出现低血糖风险）。相信自己，树立信心，科学锻炼，让运动疗法成为你控制血糖的一大利器。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。个人经验总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

运动，可以治疗糖尿病吗？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

不能说运动可以直接治疗糖尿病，应该说运动对糖尿病的治疗是有很大帮助的。

运动疗法是糖尿病治疗的基础疗法，通过控制饮食以及正确运动再配合药物治疗，可以达到比较好的降血糖，控制糖尿病病情发展，延缓并发症发生的目的。

那麽，如何运动才能辅助治疗糖尿病？

1，应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。运动的时间以30~60分钟为佳，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。尽量进行中等强度的有氧运动，不能感到过度疲劳，早晨或晚饭后是比较适合运动的。

2，从静止到运动，身体需要逐步适应。 糖尿病人要做好热身运动，运动结束时也不要立即停止，要给身体有一个适应过程，因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般历时5分钟。

3，运动后不要马上进行冷、热水浴。 运动后应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

4，运动后要密切关注个体反映。 如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精神状态佳，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动。

5，有慢性并发症的患者要限制运动量;血糖高于16.8MMOL/L及有各种急性并发症的糖尿病不宜进行运动，以免发生危险。有视网膜病变的患者，要避免剧烈的跑跳、弯腰等动作，以免发生视网膜剥离。

6，运动中最好结伴而行。不但可以结交朋友，还能避免出现意外，以免得不到及时救治。

7，活动时，要随身携带少量的糖果饼干以防备低血糖发生。

糖尿病人只要遵循以上七点，合理有效的运动，那麽，对糖尿病的治疗是很有帮助的。

运动，可以治疗糖尿病吗？

糖尿病是一种终身性疾病，患上糖尿病之后即使血糖控制在正常范围之内，也无法做到根治糖尿病。糖尿病患者除了遵照医嘱按时服用药物，饮食上也要做相应地调整。同时也要注意运动，糖尿病人应该如何运动，运动是否可以治疗糖尿病？

生命在于运动，糖尿病患者同样也要保持每天适量的运动。对于2型糖尿病，运动和饮食是一切治疗的基础和保障；对于1型糖尿病，最根本的原则是保持饮食、运动和胰岛素作用三者的平衡和统一，运动在糖尿病治疗中占有重要地位。运动能够促使更多的糖进入到细胞内，减少对于β细胞的负担，增强胰岛素的敏感性，降低血糖。也许您会发现，运动前的血糖和运动后的血糖有着较大的差异，原因就在于此。

运动可以降血糖，但是在运动的时候也要注意不宜空腹进行锻炼，我们的血糖在空腹的时候较低，如果在空腹的状态下就进行运动容易造成低血糖，低血糖对于糖尿病患者的危害更大。糖尿病人运动时间可以选在在饭后半小时或一小时，也就是说从开始吃第一口饭开始计算计时，并非是吃完饭以后才开始计时。

运动能够改善胰岛素的敏感性，糖尿病人运动的时候最好是遵循运动三五七原则，必须注意定时、定量、坚持；根据实际情况选择合适的运动方式和运动强度，并且注意预防运动时低血糖的发生。

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运动，可以治疗糖尿病吗？

运动疗法是糖尿病治疗过程中很重要的一项内容，保持适量有规律的运动锻炼能增加胰岛素的敏感性，并可改善糖耐量，辅助降低血糖。

身体运动对健康的影响取决于运动的方式、强度（建议中等强度）、时间（一次多长时间或累计多长时间）、频度（一天几次或一周几次）和总量。糖尿病患者要结合自身个体的实际情况来选择适合自己的运动，不能盲目的做不适当的运动，注意把握运动的强度、时间、频度和总量。

可以促进肌肉摄取葡萄糖，辅助降低血糖，对于糖尿病有关的并发症也有积极有效的防治作用，如改善血脂和血压水平增进心肺功能、减少脂肪蓄积、控制不健康的体重。

不适当的运动方式以及运动量会对身体造成损害，比如肌肉拉伤、器官损伤、血糖波动量大，进一步损伤胰岛功能等。心脑血管疾病并发症、糖尿病足等患者尤其要注意运动方式和强度。

不同体质、不同病症的糖尿病人，所选择的运动方式和强度有差异。比如糖尿病足患者要减少足部负重运动，可以选择加强上肢锻炼或下肢机械力辅助活动，同时要做好日常足部护理和运动时的足部保护，舒适鞋袜是必要先决条件。

还要注意预防运动过程中的低血糖发生，比如携带糖块备用，有人陪伴等。晚上户外运动的话，要适当的增加主食；胰岛素使用期间的糖尿病人，要根据所选择的运动方式，在注射胰岛素时避开运动肌肉，走步慢跑的话，可以注射在腹部。

运动，可以治疗糖尿病吗？

确切的说运动时可以改善糖尿病的，对于治疗，也要分是哪种类型的糖尿病，1型的糖尿病多与遗传因素有关，并且因素比较复杂，运动可以帮助控制血糖，但是无法治疗1型糖尿病，对于缓解的效果，也要因人而异。但是对于2型糖尿病，效果相对来说要好一些，这主要与2型糖尿病的诱因有很大的关系，2型糖尿病的患病虽然也与遗传因素有关，但是最大的因素在于环境因素，也就是饮食和生活习惯，因此改善起来，用这些方式也就更有效。

全球最权威的医学杂志“柳叶刀”上曾经发表过一篇研究结果，对于2型糖尿病的患者，在医生的严格的监督下，用控制饮食以及合理的运动来改善2型糖尿病的效果十分的明显，血糖明显降低，有望用减重的方式来治疗2型糖尿病，但具体的结果还在进一步的研究中。这对于2型糖尿病患者也是一个利好的消息，不过目前要做的最好的准备就是控制好血糖，延缓糖尿病各种并发症的到来，等待进一步的研究结果，也许有一天就能找到治愈2型糖尿病的治疗方法。

运动对于控制体重的效果很多人都有感受，不仅仅是有糖尿病的人群，对于其他的普通人，要强身健体的人，减肥的人，只要坚持效果也都是十分好的。而有氧运动还能有效的帮助改善血糖，降低血糖，可谓是双管齐下，最终获取的效果也是好的，如果能把饮食也控制好，那么2型糖尿病想要控制血糖其实也是一件非常容易的事情。