比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

肝脏是身体的重要代谢器官，保护好肝脏，是维护好身体健康的重中之重，很多朋友知道喝酒时，酒精经过肝脏代谢的过程中，会对肝脏健康形成危害，有很多长期大量饮酒的朋友，还因为喝酒引起了酒精肝，甚至是肝硬化等方面的问题，酒精能伤肝，但日常生活中，还有一些不良习惯，同样也会损害我们的肝脏健康，今天就来为大家简单的分享一下。

肝脏不单是酒精代谢的器官，同样的，我们的糖分代谢，脂质代谢，血脂合成，也都主要在肝脏中进行。有些朋友特别喜欢肥腻甘甜的饮食，长期高脂高糖饮食的影响下，肝脏的代谢负担会加重，同时也会导致内脏脂肪的堆积，甚至出现肝细胞中脂质比例增加，脂肪肝的情况。千万别小看脂肪肝，脂肪肝往往与肝脏的代谢功能异常，胰岛素抵抗等多种问题息息相关，对身体健康的危害也是很大的。

特别是很多长期高脂高糖饮食，同时又有肥胖问题的朋友，发生脂肪肝的几率更高，通过合理的膳食调节，运动锻炼，体重体脂控制，轻中度的脂肪肝问题通常都可以逆转的，而如果不管不顾，任其发展，脂肪肝进一步发展到重度，同时血糖血脂代谢等方面也出现异常，就两种不同的结果，到底该选哪个，相信不用多说。

过于滋腻的饮食，会影响我们的肝脏健康，而如果不讲究科学，过度的节食，控制营养摄入，同样也会“伤肝”。

通身体的其他部位一样，肝脏也需要营养的供应和补充，蛋白质，维生素等营养物质，都是肝脏所需的重要营养，有的朋友因为减肥、挑食或者其他的原因，长期过度节食或偏食，导致身体营养的过度缺乏，特别是蛋白质、氨基酸的长期摄入不足，维生素的长期缺乏等问题，都会影响我们的肝脏健康。这种肝脏得不到充足营养而导致的健康问题，多数情况下，如果能够及时的纠正营养不足，为身体补充充足的营养，肝脏的健康问题，往往也是能够得到尽快的恢复和改善的。

肝脏作为身体代谢的主要器官之一，很多药物和保健品，在进入人体后，也都是首先经过肝脏代谢后，才吸收入血开始发挥作用的，而有的药物成分，不但会经过肝脏代谢，还有一定的肝脏毒性，如果不按剂量服用，或者不注意肝脏的副作用风险，乱用药物，乱吃保健品，可能最终最受伤的，正是我们的肝脏部位。来举两个大家耳熟能详的例子——

1. 对乙酰氨基酚，也就是“扑热息痛”，这个药物大家一定不陌生，在感冒发烧时，包括小儿发热时，都是常用的解热镇痛药物，但今年来，有多起因为重复吃感冒药而进了ICU甚至是致死的时间发生，就正是因为这个药物，如果按正常剂量服用，这个药物本身是安全性非常高的药物，但有的朋友不管药物成分，几种感冒药一起吃，希望能“好的快一点”，但如果这些感冒药中，都含有对乙酰氨基酚成分，就会造成药物的过量，引起急性肝损伤甚至衰竭死亡。
2. 他汀类药物，是很多心血管疾病患者都在服用的血脂控制药，这个药物通过抑制肝脏胆固醇合成起效，而药物本身也有一定的肝功能损伤风险，因此，一般建议在用药期间，特别是服药初期，要定期的检查肝功能，有的朋友光吃药，而不注意可能的不良反应，也不去定期复查功能，出现了转氨酶升高，该停药而没有停药，就会错过肝功能逆转的机会，造成不可逆的药物性肝损伤。

想要保护好肝脏的健康，我们就要学会正确合理的用药，包括一些保健品产品，也要注意可能存在的潜在肝损风险，不管是药物还是保健品，一定要注意该吃的时候吃，需要的时候才吃，同时也要注意剂量控制，任何药物保健品，都绝非多多益善。

除了高脂高糖饮食以外，其他不健康饮食的摄入，也是伤肝的一个重要方面。比如一些富含亚硝酸盐的加工食品，特别是加工肉制品等，再比如一些烧烤或高温加工食品中，含有致癌物苯并芘，丙烯酰胺等有害物质，再比如一些零食饮品中，含有大量的防腐剂，这样的一些不健康饮食，偶尔吃一点可能对肝脏健康不会造成太大影响，但如果成了嗜好，长期大量的吃，这样下来，伤肝的风险也是很高的。

对于不健康饮食，还想谈的一点是，饮食健康，除了要注意避免吃一些垃圾食品以外，饮食卫生方面也要多加注意，因为不洁的饮食，导致感染肝炎病毒，引起病毒性肝炎的问题，当然就更会伤害肝脏健康了，比如流行最为广泛的乙型肝炎，虽然不会直接通过饮食传播，但因为不洁饮食而感染的几率也是存在的，因此，也要值得格外注意，对于肝炎的预防来说，适时的接种疫苗，也是很好的办法。

比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以肝的作用非功能非常大，万不可轻视！但是在很多时候，人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏。想必你已经猜到了，那就是喝酒，但是小果今天说的不是喝酒伤肝，小果要跟你说说还有哪些伤肝的坏习惯，快看看你是否中招了！

食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

加工的食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品。

研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

看了这几种，你肯定会想，都不让吃了，那怎么可以呢，其实只要不过量就不会有太多的影响，那么小果推荐一款养肝护肝的饮品吧，让你轻轻松松日常保肝！

主料

黑木耳100g

红枣10粒

辅料

清水适量

1. 将黑木耳提前泡发，红枣浸泡十分钟左右，洗净

2. 泡发的黑木耳捞出，撕小朵

3. 锅中加入适量清水烧开，倒入黑木耳，中小火炖煮20分钟左右

4. 加入红枣

5. 盖上盖，继续煮20分钟左右至熟烂

6. 出锅，喜欢甜的话，就加少许红糖吧！

另外，保持愉快的心情，规律的作息也是很重要的。

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拜拜~~

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比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

说到除了饮酒还有那些情况下可能伤害肝脏，那应该很多，不止四个。对于肝病防止首先要控制好危险因素：长期过量饮酒、吸烟、病毒性肝炎(主要是乙肝)、肝硬化、胆汁淤积、药物或者化学毒物、免疫性疾病、寄生虫感染、微量元素缺乏(低硒、钼、锰、锌和高铁、镍、砷)、饮用水污染、遗传和代谢性疾病等等。为了点题，下面我们就四个国人生活环境中最为常见的肝病危险因素说一下。

1、病毒性肝炎：乙型肝炎病毒是最常见的病因，其次是丙型肝炎病毒感染。从肝炎发展到肝硬化短则数月，长则数十年。甲肝和戊型肝炎一般不至于发展到肝硬化。

2、黄曲霉毒素:我国流行病学调查报告提示(肝癌高发区是粮食易受黄曲霉毒素污染的东南沿海温湿地区，尤其是经常食用被黄曲霉毒素污染的玉米和花生油的人群。

3、胆汁淤积：任何原因引起肝内、肝外胆道梗阻，持续胆汁淤积，都可以发生发展为胆汁性肝硬化，要注意原发病的治疗。

4、药物和化学毒物：长期服用损伤肝脏的药物或者接触了对肝脏有损伤的毒物都可以引起中毒性肝炎。

知道这些危险因素以后我们也就可以有的放矢的制定预防措施了。具体措施如下：

1、接种乙肝疫苗：这对于国人来说很重要。

2、禁食霉变食品：尤其是对于一些食物容易没变的地区来说这很重要。

3、戒酒：戒酒对于很多有肝病仍旧喜欢饮酒的患者来说十分重要，同时长期饮酒还可能引发其他疾病。

4、治疗原发疾病：对于很多肝损伤患者因为其他疾病引起肝脏损伤的患者来说治疗原发病就显得很重要。

5、重视高危病人：对于遗传倾向性大的患者来说，到了一定年龄定期检查肝脏就显得很重要。

总之，做好肝病预防及治疗工作对于个人和国家都是一件好事。同时对于肝脏疾病的预防也不限于四个方面，有很多方面需要注意。

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比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

老王是我的一个朋友，长期嗜酒如命，每天一日三餐可以不吃饭，但必须喝酒.....

不到50岁，就应该喝酒导致肝硬化，最后早早去世了！

一、喝酒对肝脏的损害

喝酒尤其酗酒会引起肝硬化，也可导致肝癌，所以长期的酗酒或者是大量的饮酒，尤其是高度的酒那对肝脏是不利的。酒精去注射老鼠，那很快老鼠也就会发生肝硬化；我们也看到周围很多人都因酗酒最终导致了肝病，除了我这个朋友外，大家或许还记得去年因喝酒肝病去世的相声演员师胜杰、歌手臧天朔。所以喝酒尤其酗酒对肝脏损害巨大。

除了喝酒，还有很多“伤肝”的坏习惯：

二、乱吃药物

一些药物具有肝毒性，比如四氯化碳、氯仿、磷、锑、砷剂等，往往可破坏肝细胞的酶系统，引起代谢障碍，或使氧化磷酸化过程受到抑制，ATP生成减少，导致肝细胞变性坏死;有些药物，如氯丙嗪、对氨柳酸、异菸肼、某些碘胺药物和抗菌素(如四环素)，即使治疗剂量就可以引起少数人的肝脏损害。所以服用这些药物，一定要注意监测肝功能。

除了这些直接会导致肝功能异常的药物，还有很多药物都是经过肝脏代谢，那么我们在服用任何药物的时候，不管西药还是中药，都必须有医生指导，以免伤肝，且不能过量，且不可重复使用，这些用药习惯都可能会伤肝。

三、吃不新鲜或发霉食物

发霉的粮食、化生、玉米、豆类就会有黄曲霉。黄曲霉毒素b1的半数致死量为0.36毫克/公斤体重，属特剧毒的毒物范围，它引起人的中毒主要是损害肝脏，发生肝炎，肝硬化，肝坏死等。

四、肥胖

肥胖的人更容易伴随脂肪肝，我国成年人脂肪肝接近30%。我们知道脂肪肝如果不积极控制有可能癌变，脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。有研究显示，脂肪肝引发的肝癌，患者生存期更短，接受肝移植可能性更低。

五、感染

我国是肝炎大国，尤其乙肝，感染肝炎病毒会导致的肝脏损害，如果乙肝病毒、丙肝病毒、甲肝病毒等；需要定期监测肝功能。同时血吸虫、华枝睾吸虫、阿米巴、钩端螺旋体、细菌、病毒均可造成肝脏损害。

六、中医对肝脏的认识

《素问》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。所以，生气、暴躁、发怒等等情绪对也会对肝脏造成影响。

所以肝气郁结，则心情抑郁、闷闷不乐、而善太息；肝的升发太过，则肝阳偏亢或肝火过盛，可见精神亢奋、烦躁易怒等异常表现。

我们经常听大家说气的我肝疼，可能就是这个道理吧。

总之，长期喝酒尤其酗酒肯定伤肝，非但如此，乱吃药、吃不新鲜食物、肥胖、肝炎不重视、脾气暴躁等等都会“伤肝”！

比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

这个问题问得很有意思！首先，肝脏是我们身体腹腔内最大的一个实性器官，有着重要的造血和解毒等功能。

但是，我们的肝脏有3怕，1怕缺氧；2怕被伤；2怕被毒。

1怕缺氧，肝脏细胞对缺氧的耐受力较差，所以，在肝脏中，需要肝动脉和门静脉来提供丰富的血液供应。

2怕被伤，因为肝脏体大，质脆，一旦遭受暴力碰撞，极易损伤，严重的会引起出血性休克致死。所以，肝脏总是躲在我们右上腹深部的胸壁和膈肌里面，被保护起来。

3怕被毒，很多药物都有损伤肝脏的副作用，除了这些化学性肝损伤以外，病毒也极易攻击我们的肝脏，导致病毒性肝炎。

酒精“伤肝”应当属于化学性的肝损伤，主要发展是脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化、肝癌。

那么，比喝酒还“伤肝”的坏习惯，还有哪些呢？

应当说有很多，以下我只列举3个“伤肝”的坏习惯，仅供参考你。

首先，寻衅滋事，打架斗殴，往往比喝酒还“伤肝”的一个坏习惯。

因为寻衅滋事，打架斗殴，就免不了舞枪弄棒，碰撞挤压，产生刀刺伤、火器伤、钝性伤等，极易发生肝脏的盲管伤和贯通伤。

俗话说拳脚相加无轻重，打红了眼，直接肝出血、脾破裂致人死亡非常正常。

其次，吸毒成瘾也算是比喝酒还“伤肝”的坏习惯。

一般来说，只要是长期吸毒的瘾君子，绝大多数都合并有肝炎。

这就是毒品的药物性肝炎所致。毒品，如冰毒、海洛因等，长期吸食在体内的代谢产物，会引起的肝脏损害，可产生急慢性肝炎，导致肝细胞坏死，胆汁瘀积，慢性肝炎，肝硬化等，严重的会危及生命、致人死亡。

最后，不洁生活是比喝酒还“伤肝”的坏习惯。

所谓的不洁生活指的是不洁就餐、不洁用品、不洁生活方式等等，这样的生活方式极易被病毒感染，而罹患上传染性肝炎，例如甲、乙、丙、丁、戊五种肝炎病毒，这些病毒性肝炎的发展，很可能就是肝炎、肝硬化、肝癌。

除了以上3类坏习惯，其他的如劳累、熬夜、过多接触化学物品等等，都是“伤肝”的坏习惯。

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比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

　　肝是人体最大的解毒器官和消化器官，中医认为：“肝主面”。意思是，肝好，气色才好，面色红润，整个人看起来才更精神。但是，如何才能保养好我们的肝脏呢?除了在饮食上要多吃一些护肝食物，如奶制品、豆制品等，还应避免一些伤害肝脏的坏习惯。很多时候，我们都在积极地保养身体，但不改掉伤肝的习惯，就很难使养生的效果得以落实。

　　六种伤肝的坏习惯

　　一、熬夜

　　熬夜会伤肝，这是众所周知的事实。因为在夜间11点到1点，是肝的排毒和自我修复时间。如果这时候你还在工作或是娱乐，就会影响肝的作息，从而导致体内毒素不能及时地排出，肝脏得不到好的休息。长此以往，身体抵抗力必然会下降。若是已经患有肝病的人，千万不要再熬夜了，只会加重病情。

　　马上就要过年了，很多人经常会在这几天里进行狂欢。但是小编提醒大家，狂欢完全可以放在白天，没有必要一定要用熬夜的方式。过年期间走亲访友，吃的也比较油腻，晚上再不好好休息，不仅会造成消化不良，还会使体内毒素堆积，严重影响健康。

　　二、憋尿

　　憋尿会使泌尿系统受损，尿液在体内时间久了，产生的毒素会上行至肾脏，使肾脏也遭受损伤。不过，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一种憋尿，很多人都有过，并且不仅伤肾，还伤肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其实早就醒了，但是因为天气冷，不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着，直到不得不起床。

　　经过了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤为重要，可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿，毒素滞留在体内，使肝脏持续中毒。因此，早上醒来，最好先去卫生间排尿，如果觉得还早，哪怕是接着睡也比一直憋着要好。

　　三、过量饮酒

　　过年了，少不了要跟亲朋好友多喝几杯，但是一定要控制好量。每个人的酒量是不一样的，不能看别人喝得多，自己也“陪”着喝得多。酒精要靠肝脏进行分解，过量饮酒会导致体内的毒素增加，使肝脏负担加重。容易诱发肝炎、肝硬化等后果。

　酒的度数不一样，且每个人肝脏的解酒能力也不一样，聚会喝酒的时候一定要注意。国外的研究者表示，如果是高度酒的话，每天不要超过25毫升为宜。

　　四、暴饮暴食

　　平时暴饮暴食的情况可能要少一些，但是到了逢年过节，特别是年轻人，早上赖床不吃饭的情况会明显增加。到了中午，本来就很饿，加上食物往往很丰盛，暴饮暴食就在所难免了。我们都知道，这样吃饭对胃的伤害很大。但是专家指出，暴饮暴食很容易产生自由基。肝脏的主要工作之一就是要对抗体内的自由基，以排除毒素。这样就自然加重了肝脏的工作量，使肝功能受损。

　　五、爱吃油炸食品

　　油炸食品的口味独特，受到很多人的喜爱。如果只是偶尔吃一次倒还好，若是长期吃，就会导致摄入的油脂和饱和脂肪酸过多，从而加重肝脏的负担。美国专家指出，连续吃一个月的油炸食品，就会导致肝脏发生病变。爱吃油炸食品的朋友们一定要克制自己，多吃健康食品。

　　六、吃药过多

　　没有人喜欢吃药，但是有些人生病了，就自己乱吃药，却不去看医生，经常会有一种病要吃好几种药的情况。药都是有毒性的，虽然它能治病，但也会致病。研究表明，药物及其代谢物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。有些人根据自己以前的症状，想当然地吃药，是十分不可取的，应根据医生的诊断用药。

　　结语：肝是我们的消化和解毒器官，平时也许并不会想到要刻意地去保养它，但是也不能任意地去损害它。有些生活习惯是非常伤肝的，如熬夜、憋尿、过量饮酒、暴饮暴食、爱吃油炸食品，以及吃过多的药等等。马上就要过年了，人们都想在这喜庆的日子里“放纵”一把，小编提醒大家，快乐不要建立在损害身体的基础上，才能快乐得更彻底。