生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

很多女性朋友惧怕身体和容颜的衰老，实际上随着年龄的不断增长，男性也面临着身体的衰老问题。由于男性不会经历女性卵巢衰老激素水平的更年期阶段，从这个角度来说，男性的身体衰老速度通常看做是比女性更慢的，但现实生活中，从平均寿命和衰老程度来看，女性却往往比男性更好一些，出现这种情况，与很多男性诸多的不良生活习惯和生活因素息息相关，又到底是那些生活因素会加速男性的衰老呢？今天就来和大家简单的介绍一下。

相比女性，男性往往应酬更多，饮食上吃的不健康的比例一般也都更多一些。高盐高脂高糖的饮食，整天外出应酬，吃一些不健康的高脂饮食的同时，还经常喝大酒，喝大量的高糖饮料等等，都是对身体健康造成危害的不良饮食习惯。这些不好的饮食习惯，会加大男性身体的代谢负担，使血糖、血脂代谢更容易出现异常，身体出现肥胖的几率也会大大增加，因此，整体胡吃海喝，不注意健康饮食，是导致男性加速衰老的重要影响因素，一般年轻时候不觉得，而真正开始过早的开始出现一些衰老问题时，再去控制，往往就有点晚了。

有些男性朋友，工作不是体力劳动，多数情况下需要坐在办公桌，电脑前办公，在这样的情况下，很多人都养成了久坐不运动的习惯。虽然脑力劳动有时候也挺累，下了班只想坐着或躺着休息，但是长期的不活动，长期的久坐不运动，同样也会使身体的新陈代谢能力下降，处于低水平状态运转，还容易出现心率加快，体力不足等各种各样的问题。

久坐不运动不但会影响身体肌肉、代谢方面的健康，研究发现，久坐不运动的人群，心血管疾病的发病率也会大大升高，因此，想要避免身体过早衰老，想要减少久坐带来的身体健康危害，还是要试着让自己动起来，合理的规律的运动锻炼，对男性各方面身体健康，都是非常有益的。

我国的肥胖人口比例逐渐攀升，目前仍然呈上升趋势。“一胖毁所有”，是很多女性形容肥胖导致身材走样，变得不漂亮的话，但也同样适用于男性健康方面，肥胖，特别是腰围超标的腹型肥胖朋友，是很多慢性疾病的高危人群，肥胖同样也是加速身体衰老，导致身体出现高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等健康问题的重要风险因素，一旦胖起来，身体的各个器官负担都会加重，身体的加速衰老也就不可避免，因此，男性朋友想要不加速衰老，先从控制自己的体重开始吧。

很多男性朋友，不到30岁就开始脱发，甚至很多30来岁的朋友，头发已经是相当稀疏了。出现这样的问题，原因当然是多方面的，但通常与经常熬夜的不健康习惯有着密切的关系。经常熬夜，身体得不到充分的休息，导致体内的雄激素水平紊乱，再加上生活上一些其他不良生活因素的影响，导致脱发逐渐严重，这样的问题，是不是也是导致男性加速衰老的重要因素呢？

长期吸烟的男性朋友，烟草中的毒害物质长期影响人体的身体健康，也会影响皮肤外层毛细血管，已经身体内胶原蛋白的合成以及多种营养素的吸收，长期吸烟的坏习惯，会导致身体衰老加速，是毫无疑问的；而有长期大量饮酒习惯的朋友，往往也更容易衰老的更快，大量的酒精摄入，会伤害肝脏健康、影响肝脏的解毒功能，同时对于营养物质的吸收，也会造成不良影响，身体在营养吸收和代谢的过程中都受到影响，能不衰老的快吗？

人生在世，要学会纾解自己的不良情绪，尽量保持乐观开朗的心态和生活态度。刚才我们谈到的脱发问题，除了熬夜之外，很多时候长期的负面情绪影响，压力过大，同样也是导致男性衰老脱发的重要因素。长期的压力，焦虑影响，不但会导致脱发，还会影响身体的交感神经活性，导致出现心率加快，血管紧张，代谢异常等多个方面的健康问题，因此，想要保持良好健康的身体状态，避免加速衰老，首先让自己学会保持良好的情绪，平和的心态吧。

关于加速男性衰老的一些不良因素，就先介绍这几个方面吧，作为男性，在家庭、社会中往往也扮演着“顶梁柱”的角色，而肩上的担子越重，就越应该注意养护好自身的身体健康，压力也好，风吹日晒也好，我们要学会能承担，对于吸烟喝大酒，胡吃海喝的不良生活习惯，我们也要学着改善，同时注意保持良好的运动习惯，保持良好的睡眠和作息，只有这些方面都做好了，才能延缓我们的衰老进程，和家人一起开心幸福的生活。

生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

谢谢邀请。生活中的每一个人都担心自己会衰老，无论是容颜的变老还是身体的变老，对于男性朋友同样如此。身体出现老化，伴随着的一定是“身体各项机能的下降”，这样一来自然会增加多种疾病的发生风险。因此，科学地拒绝一些不健康习惯，避免身体过快衰老，应该是大家（男性朋友）关注并学会的事情。具体怎么做，请您谨遵此文。

• 长时间的熬夜：

如果您经常不好好睡觉、长时间晚睡熬夜，那必然会加速皮肤和脏器的衰老。例如，熬夜的人皮肤会变得更加衰老、眼睛会变得浮肿，还会导致内分泌功能出现紊乱，影响正常的免疫能力。

解决办法：

养成规律休息的好习惯，每天按时睡觉，夜间十一点之间入睡，早睡早起；刻意减少熬夜的次数，良好的休息才能促进身体的健康系数。

• 吸烟、喝酒：

吸烟和饮酒本是生活中两件“百害而无一利的事情”，不仅会影响皮肤的衰老，还会导致身体脏器出现衰老。香烟当中的尼古丁物质会损伤皮肤的胶原蛋白，另外对于血管内皮也有严重的刺激和损伤作用，增加高血压、脑卒中等慢性疾病的发病风险。饮酒会摄入较多的一类致癌物—“酒精”，从而体内就会产生不少的自由基，引起体内发生氧化应激反应，加强身体的衰老；另外饮酒本身会增加多个身体部位的患癌风险，对于身体的整体损伤会很大。

解决办法：

最直接的解决办法一定是“戒烟戒酒”；如果您实在戒不掉，请您严格限量，在摄入最少的前提下做出“最大化的限量”；控制吸烟量您才能活的更长寿，控制饮酒量你才能更舒服的活着。如果非要饮酒，请男性朋友单日摄入酒精的量不超过25克，女性朋友单日酒精摄入量不超过15克。

• 饮食过于“重口味”：

男性朋友一般多喜欢吃“辛辣刺激食物”，口味越重的食物越会引起大家的偏爱，然而各种高盐、高糖、重辣的食物更容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外，高盐食物摄入过多会导致身体患上高血压、胃癌等疾病，对于身体的影响“巨大”。

解决办法：

在日常生活中刻意养成“清淡饮食”的习惯，少吃盐、少吃油、少吃辣，每日摄入食盐的量要低于6克；多吃新鲜食品，少吃腊肉、香肠、熏肉、咸菜、酸菜等多种腌制食品。烹调方式多建议选择蒸煮炖和凉拌，减少煎炸炒烤的重口味高温烹调方式。减少生活中“下饭馆”的频次，饭店的菜之所以好吃，是因为其菜调味料过多，重口味“麻痹”了您的味觉。

• 不爱运动：

只吃不动、久坐不动的人更容易出现“肥胖和超重”，肥胖的人更容易患高血压、高血脂、糖尿病、痛风等慢性疾病，回加速整个身体的衰老和病态化。

解决办法：

每日都应该有适量的运动，拒绝长期不运动，拒绝长时间久坐。每日最少要有30分钟的运动时间，运动计划应该以“有氧运动与无氧增肌运动”相结合，骑行、慢跑、游泳、快走等运动都是建议各位选择的运动。日常工作不久坐，工作半小时适当起来活动活动，让自己的身体能量真正守衡。

• 不做“防晒”：

这是一个对于男性朋友更加“常见的问题”。阳光中的紫外线对于皮肤的伤害很大，经常被晒很容易加速皮肤的老化，面容变老是最显而易见的衰老。

解决办法：

出门时尽量避免在紫外线最强的时间，比如说上午十一点到下午一点；出门时请做好物理防晒，戴好帽子和口罩，穿好合适的防晒衣；涂抹防晒霜，日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。

• 精神压力过大，总是不开心：

经常不开心会加速身体的衰老，压力过大会导致高血压等疾病的发生风险。

解决办法：

放空心态，不要过分追求名和利，平稳度日更健康。多做自己喜欢做的事情，培养健康的习惯。打球、书法、喝茶等都是不错的兴趣爱好，建议偏向为之。

男性朋友，是值得大家关注的一类群体，作为社会中的“顶梁柱”，希望男性朋友可以拒绝加速自身衰老的坏习惯，调整饮食和生活习惯，愿您的日子健康快乐。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

巜修身吟》

自古男子生性强，

从来丈夫应酬忙。

官员夜陪是工作，

老板疯饮业务忙。

烟酒无度多官商，

赌玩有群少贤良。

杯杯梦想泡黄汤，

句句豪言呈疯狂。

时时唸叨名利场，

夜夜醉卧酒桌旁。

九日九夜能连场，

十白十红不扶墙。

一朝官升到朝堂，

众友贺喜回酒廊。

小蜜大蜜酒色好，

三奶四奶床功强。

五年六月病在床，

七吊八刀支架桥。

九天九夜救不醒，

一朝一命升天堂。

左钩右索疼肚肠，

黑白原来皆无常。

酒醒方知孟婆汤，

终于悔上奈何桥。

名利原来是空忙，

妻儿老小哭断肠。

阎王一怒判刑酷，

永不超生地狱忙！

……，

……。

劝君自省学贤良，

积养良习贵恒常。

自教自律自勉励，

自警自醒正气扬。

敬君远小师贤良，

互敬互爱互帮忙。

读书学习群互动，

经典读悟贵恒常。

文以养心精神强，

武以强身气血和。

知行合一循序进，

日积月累身心强。

孝老敬亲家庭和，

夫妻恩爱情绵长。

言传身教育子女，

邻里和睦美名扬。

尊师敬长人缘好，

专业精进事业强。

家务劳动勤为常，

常与妻儿一起忙。

人无闲时恶习远，

心无杂念事业强。

丈夫志当为英豪，

男儿处世做栋梁。

与时俱进勤修炼，

身强体壮寿康强！

生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

男性，24岁时身体达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后衰老明显。

男性开始衰老时，身体会出现6个共性，一个不占，你就偷着乐吧！

共性1、大腹便便

身体代谢的速度会随着年龄的增长慢慢下降，尤其是到了中年以后，喝啤酒，吃夜宵，吃三高食物都是造成肥胖的重要原因。

其中最危险的是腹型肥胖，腹型肥胖会造成诸多的代谢性疾病，例如三高问题等，并且脂肪在腹部堆积，还会增加内脏的压力。

出现脂肪肝，心脏病等疾病，所以说如果出现肥胖，为了健康，建议用科学，合理的方法减肥。

共性2、房事减少

很多男性，中年以后，压力过大，身心疲惫不堪，加上抽烟、酗酒、通宵等不良生活习惯。

会导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少。

相关数据指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次。

这是男人衰老的一种表现，也是即将步入更年期的典型特征。

共性3、视力减弱

相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。

如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；

说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，可能在逐渐衰退，身体也在走下坡路。

共性4、发量变少

男性随着年龄的增加，身体各个器官都在消耗，古书中记载：

肾主骨，藏精、生髓，其华在发，开窍于耳及二阴……

由此可见，男性在年龄增长后，随着肾气的逐渐消耗，头发也会日渐衰败。

研究报告指出，多数男性随年龄增长，发量越来越少，尤其是40岁以后，脱发的男性比例更高，这无疑不是衰老的信号。

共性5、排尿无力

前列腺是男性独有的生命腺。

对男性来说，前列腺也会发生退行性病变，衰老会从前列腺开始。

排尿时，会出现尿频、尿急、尿痛、甚至排尿无力、淋漓不尽等，这些都可能是前列腺发出的衰老信号。

共性6、牙齿松动

牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。

这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。

一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。

1、有病硬抗

男人，通常都是“坚强”的代名词，所以，一般有苦自己咽，有病自己扛。

调查发现，有近一半的男人，生病的时候，自己胡乱买药解决。

有30%的男人，则根本不理会这些“小毛病”。

80%的重病男性患者，承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期！

2、渴了才喝水

相信很多男性朋友，都不太注意补水的问题，总是要等到很渴了，才想起来喝水，而且一次性喝很多的水。

殊不知，人一旦感觉到渴了的时候，其实身体已经处于缺水状态了，长此以往很容易让身体处于缺水状态，危害健康，加速衰老。

3、常吃腌制食物

腌制食物，诸如酸菜，腊肉，腊肠，咸菜等，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，会还原为有毒的亚硝酸盐！

偶尔吃一点腌制食物，无可厚非；但是如果天天吃咸菜，日日离不开腌制食物。

不仅会损伤肠道，危害人体健康，还会加速男性的衰老进程。

4、烟不离手

人人知道吸烟有害健康，还会加速衰老。美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者中采集了肺细胞。

结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。

因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

男人想要健康长寿，多吃二物，常饮二水，做好二事！

1、花青素

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

食物来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。

2、番瓜子油

番瓜子油中的植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似，被称为男人的植物荷尔蒙，可以提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量，降低膀胱内压与尿道压力，能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急和排尿困难等症。

番瓜子油其中有一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，能有效增强成年男性的性功能，改善性生活质量。

1、白谷丁桑叶茶泡水

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

白谷丁，是中药中的“八大金刚”之一，药食两用的小植物，有消炎，杀菌，清热，解毒等功效。

2、牛皮菜根茶泡水

牛皮菜中，含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血。

另外，牛皮菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

其还含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一。

1、充足睡眠

熬夜，似乎是男人习以为常的一件事。

偶尔熬夜，对身体来讲是没有什么问题的，但是如果长期熬夜，不仅会加速身体衰老，也会使皮肤老化，失去弹性，看起来比实际年龄更老。

而保持充足的睡眠，可以增强肌肤的再生能力和防御能力，还能提高身体的免疫力，延缓衰老。

2、慢跑运动

慢跑，是一种中等强度的有氧运动。

经常坚持慢跑，能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。

尤其是50岁以上的中老年人群，慢跑可以促使心脏功能良好，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，增强人体免疫力等等。

生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

没有固定答案，既不能一概而论，也不是绝对的。男人到一定年龄，各种器官开始衰退，体力下降，反应迟钝，记忆力减退，力不从心，这是自然规律，谁也躲不过去。造成男性衰老的因素很多，既有社会原因，又有家庭、生活环境、生活习惯、生活方式等多方面的因素。吸烟喝酒，不爱活动，生气发火，暴吃暴喝，思想忧虑，想不开看不开，胸怀狭窄，胆小害事，性欲过度，不讲究卫生等等。

老性要延缓衰老，健康长寿有多方面的因素。回顾自己七十多年的人生经历和体会：

一是良好心态，胸怀宽广，不气不馁，不攀不比，想开看开，善待自己，自我安慰，知足常乐。

二坚持锻炼，适当运动，量力而行，从不间断走路散步。

三是戒烟限酒，粗茶淡饭，不暴吃贪吃，不挑食不忌讳。

四是多交友多聚堆，谈古论今话长寿，聊天拉呱议社会奇闻乐事等。

五是偶尔邀友去游玩，欣赏祖国好河山。

六是积德行善，待人真诚，知恩感恩，有孝心。子孙满堂有爱心，无愧于心，无愧于人，对起社会，报效祖国。

七是有病早治，无病预防，定期体捡。养成良好生活习惯，早睡早起养成规律，讲究卫生，干干净净，穿戴整齐，潇洒自如。

八是没事开机上头条，开阔视野，寻找乐趣，锻炼大脑防痴呆。

九是忘记年龄关，生活无龄感，人老心不老，精神像青年。

十是不怕死，不等死，一切顺其自然，该吃吃，该喝喝，啥事不往心里搁。活的轻松，活的健康。

生活中，有哪些习惯会加速男性衰老？如何延缓衰老？

生活中，加速男性衰老的习惯有哪些？在当下的社会大环境中真的有挺多的坏习惯的，我感觉第一个就是吸烟，在我们身边好像没有几个男同志不会吸烟的，朋友们见面往往第一件事就是拿出香烟来散烟，还有就是喝酒，男人们一般在下班还有很多的应酬，喝酒往往都在下半夜结束，这其实是非常的伤身体的，还有就是当下的社会了男性的压力还是比较大的，这都是加速衰老的根本原因，我自己也是这样，抽烟喝酒熬夜，不爱运动，不控制饮食所以现在真的很胖，人只要一胖就会显老的，要不怎么说一瘦遮百丑呢！

其实延长我们的衰老期还是有很多个办法的，只要我们不吸烟少喝酒，不熬夜，在控制饮食，天天早起一会跑跑步，晚上在坐坐运动，一个月以后就能看出来明显的差别的！