70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？

糖尿病患者运动治疗是糖尿病治疗的“五架马车”之一，也是糖尿病患者控制好血糖不可或缺的重要方面，但糖尿病患者的运动也是有讲究的，如何不合理运动，不但不能对控制血糖起到好的作用，反而引起相关的健康风险，今天就来给大家谈几个糖尿病患者不合理运动引起风险的问题。

一位年龄70岁的糖尿病朋友，听说运动能够降血糖，于是把降糖药停了，每天开始坚持快步走，走一万步还不够，要走两万步，三万步，天天使劲走，最后血糖没降下来，把脚给磨破了，出现了溃疡、感染等问题，医生诊断，属于糖尿病足问题，这就是不合理运动的一个典型例子。

很多朋友不理解，为什么坚持运动，还走出了“糖尿病足”呢？糖尿病对于足部的影响是非常值得注意的一个并发症，由于血糖的控制不良，导致高血糖引发周围神经病变以及微血管循环障碍，而足部又承受着较大的机械压力和丰富的软组织，因此，糖尿病不合理控制，很容易引起糖尿病足病的问题，这种问题从轻微的感觉异常，到足部出现溃疡、感染血管疾病、畸形等问题，都会逐步发展，严重影响糖尿病患者的生活质量。

而这位老年朋友，停了降糖药，血糖得不到足够有效的药物控制，每天暴走，脚步有承受更大的压力，足部得不到适当的休息和护理，这样的坚持，虽然增加了身体的能量消耗，能够起到一定的降血糖作用，但如果血糖水平没有得到足够有效的控制，而又每天都走到过度疲劳的情况，导致糖尿病足病的并发发生，也就并不奇怪了。

对于糖尿病患者来说，走路运动本来是很好的运动方式，这种运动方式能够增强骨骼肌对于葡萄糖的代谢，同时也有助于改善胰岛素抵抗问题，对于体重的控制也有很好的效果，但不管是走路还是慢跑，都要注意合理运动，一方面运动量不宜太大，结合自身情况，每天进行中等强度的运动就可以了，没必要运动起来就一定要做到精疲力尽，这样的做法，对于糖尿病患者来说是不科学的，也是不安全的；而另一方面需要注意的是，运动前应该检测好血糖水平，血糖如果存在重度升高（比如高于16.3mmol/L）的情况，应当在纠正高血糖的情况下，再进行运动锻炼，如果长期血糖高，而强行锻炼，反而会导致和加速糖尿病足病等并发症的发生和发展，得不偿失。

除了要注意控制好血糖，适度运动以外，糖尿病患者还应该注意运动过程中发生低血糖的风险，糖尿病患者要注意控制高血糖，由于身体对于血糖调节功能的减弱，低血糖的风险也不容忽视，严重低血糖甚至会引起休克等大问题，因此，一定要多加注意。糖尿病患者坚持运动锻炼，一定要注意运动时机的把握，一般不建议糖尿病患者空腹运动，同时在餐后1~2小时运动是避免低血糖发生的重要方面，另外，对于服用格列脲类胰岛素促泌剂，或注射普通胰岛素等应用药物控制血糖，而药物又有较大低血糖风险的情况下，应该尽量避免药物的血药浓度峰值时间与运动时间吻合，这样更容易出现低血糖的风险，糖尿病患者运动期间，还建议结伴同行，口袋来带几块糖，一旦出现头晕，心悸等低血糖症状，可以及时的得到纠正或救助。

糖尿病患者合理运动，还应该考虑身体其他慢病或并发症的影响，比如有高血压问题的糖尿病朋友，则不建议进行举重、猛然用力这样的运动，以免引起血压的骤然升高，引发心脑血管疾病风险；有周围血管病变问题的朋友，应当注意运动过程中的适度休息和运动后的恢复；有糖尿病视网膜病变的朋友，则应该避免进行潜水、低头过低等增大眼压的相关运动，以免引发相关风险。

糖尿病合理科学运动，需要注意的事情还有很多，但总体上来说，应该把握一个原则，那就是适度运动，在有效调控血糖的前提下，保证运动安全，同时考虑身体其他方面的健康因素，合理选择运动方式，做到运动能够使身体健康获益，又不会导致身体的健康风险。

70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？

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糖尿病是一组以血糖为特征的代谢性疾病。

人们常说：迈开腿，管住嘴。这句话对于糖尿病患者很重要。糖尿病患者运动时要结合自己体质选择适合的运动，要持之以恒。不要做剧烈运动，做一些有氧运动如：散步，快步走，打太极拳等。每天至少坚持半小时左右为宜。尽量避免早起空腹运动，以免低血糖。最好在餐后一个小时后再进行运动。

温馨提示：糖尿病患者饮食要清淡，低盐 ，低脂 ，低糖，低胆固醇饮食。多吃富含维生素，高微量元素，高膳食纤维，低热量有助降血糖的食物如：苦瓜，黄瓜，小白菜，山药，胡萝卜，白萝卜，黑木耳，醋，猕猴桃 木瓜，竹笋，西红柿，牛油果等。

70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？

这个问题一定要引起所有糖尿病及糖尿病家属的重视。否则可能引起不可估量的损害。

许多人对糖尿病的并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病引起的心血管病有所了解。但是，对糖尿病另外一个非常严重的并发症不甚了解，那就是糖尿病足。

我们看到的是，这个糖尿病大爷因为为了降血糖而暴走，因为暴走而得了足病。种种迹象表明，应该就是糖尿病足。

糖尿病足，一方面是因为糖尿病患者，由于高血糖引起大血管的硬化，管壁增厚，管腔狭窄，血液供应慢慢减少。同时会合并有微小血管的病变。最后导致组织供血不足或者闭塞，远端组织溃疡、感染甚至坏死。引起严重的后果，甚至需要截肢治疗才能保住病人的性命。

另一方面，通过研究发现，糖尿病足的发生，与感觉神经病变及运动神经病变有明显关系。其中，糖尿病引起的感觉神经病变，合并足部过高的机械应力，是引起足部溃疡和感染的主要始动因素。

相对来说，足部远离心脏，血管相对比较长，所以出现血管闭塞的机会更多。同时，下肢足部需要承担体重、行走等各种压力。所以常常会有糖尿病足，而基本上没有糖尿病手等等。

因为足部失去感觉，同时血管供血不足，导致虽然反复各种压力作用于足部，引起组织的炎症和损害，病人却没有明显感觉。因此，来自地面、鞋子或其他的压力，极易导致溃疡形成，由于缺乏正常的神经保护机制，加上血管病变又使得破坏的组织难以愈合。

由此可见，70岁的老大爷，患有糖尿病，而通过暴走去降血糖。是明显的错误方法。通过上述分析，糖尿病人本来因为血管、神经病变，很容易导致糖尿病足。加上他不节制的暴走，使得足部的压力、摩擦明显增加。自然就会更容易出现糖尿病足了。

本来，我们鼓励糖尿病病人，需要适当增加运动，因为运动可以降低血糖，还可以增加胰岛素的敏感性。因此运动是治疗糖尿病病人的一种重要手段。但是糖友们怎么样做到科学的运动。才能达到既不伤身体，又能降血糖？

糖尿病人的运动，首先需要积极控制血糖。如果糖尿病一旦确诊，原则上是需要使用降糖药才能维持血糖在正常范围。而其他治疗，包括运动治疗、饮食治疗都只是辅助治疗方案。只有配合严格的药物治疗，才能从根本上降低糖达标，预防尿病足的发病风险。

如果糖尿病一旦确诊，特别是糖尿病病史较长，已经有了并发症，说明已经有了血管的病变，因为所有糖尿病的并发症都与血管病变有关。此时，可以适当增加一些上肢运动，腰部运动，特别提倡游泳这样的运动。而要适当注意避免暴走、跑步、爬山这些损害足部的运动。当然，如果是糖尿病病变早期，特别是糖尿病的高危人群或者是糖尿病前期的病人。这些运动没有明显的限制。

此外，提倡糖尿病患者，每天检查足部及鞋子，以发现隐匿的组织破坏，鞋子内的机械应力增高。以发现早期糖尿病足的迹象而及时诊治。同时也可以通过改造鞋子、加用软式鞋垫等等，达到缓冲足部压力，提供支持保护。

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健康先知道：糖友科学运动辅助平稳血糖应在用餐30分钟后进行连续20分钟以上的具有一定强度的运动，不建议长时间、高强度运动，如暴走，以避免造成身体健康受损。

糖尿病是一组以血糖升高为特征的代谢性疾病，其病理为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致，糖尿病如血糖控制平稳可带病生存多年，但若血糖控制不平稳易造成多种糖尿病并发症，不利健康且可危及生命，故糖尿病的治疗及生活方式干预均以平稳血糖为目的。

糖尿病治疗有经典的“五架马车”，包括糖尿病教育、饮食疗法、运动疗法、药物疗法及自我监测，运动疗法是五架马车中的其中一架马车。

糖友科学运动辅助平稳血糖应在用餐30分钟后进行连续20分钟以上的具有一定强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，不建议长时间、高强度运动，如暴走，以避免造成身体健康受损。另外温馨提示，糖尿病运动要注意穿着合适的服饰以免皮肤受损，另外要注意监测血糖，随身携带食物以避免低血糖的发生。

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70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？

得了糖尿病，采用的降糖措施，最好的方法就是饮食控制加运动。二型糖尿病在初发时，通过饮食控制结合运动，的确效果很好，不须服药。但有的发现较晚，进入中期的糖尿病患者用此种方法控制往往不够满意，必须辅助药物。但饮食加运动的控糖方法仍然不能忽视。饮食控制能减少对淀粉的摄入量，生成的葡萄糖不会过高。通过运动直接把葡萄糖转化为能量消耗掉，从而降低了血糖。运动量越大，消耗掉的葡萄糖越多。只要心脏功能正常，也可做剧烈的运动。心脏功能不好者，可根据自己的身体状况做些轻微的运动。如果说运动不当得足病，这种情况极少。而是有了足病不能运动，这种情况是有的。运动控糖，没有很科学的方法，贵在坚持，在每日三餐后，坚持半小时以上的运动，对降低血糖有着重要意义。

70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？

谢邀。

糖尿病足是非常严重的并发症，是每一个糖尿病患者都要时刻关注的问题，而预防糖尿病足的方法之一就是合理而有效的运动。运动，可以促进整个下肢的血液循环，提高下肢的血管、皮肤的组织的质量，能有效的预防和缓解糖尿病足。

对糖尿病人来说，运动很重要，是糖尿病治疗的五驾马车之一，不但可以直接消耗血糖，起到降低血糖的效果，而且对提高身体功能、促进糖代谢起到非常关键的效果。运动对身体功能的调动和提升是全方位，对血糖的控制是综合性的。不夸张的说，有效的运动配合饮食控制、生活干预，一些糖尿病患者甚至可以不用药物，就能维持血糖的稳定。同样的，对糖尿病足等并发症，也会起到很好的预防和缓解的效果。

但是，任何的事情，都会是“过犹不及”，过量了就会对身体造成伤害，运动一样。对糖尿病来说，尤其是老年糖尿病患者，选择的运动应该相对温和，比如走路就是很好的选择，还有游泳。在运动中要根据自己的情况循序渐进，逐步的提高。而暴走，对一些人来说是不合适的，比如题中提到的这位老人。因为当运动过了，就会带来损伤，对普通人还好一些，而对糖尿病患者，有时一个小的损伤有可能是致命的！

所以，糖尿病患者要从选择运动开始，如走路、游泳、慢跑，然后根据自己的身体承受能力，从低强度开始，慢慢的增加运动强度。还有就是要做好运动中的保护，包括选择合适的运动着装，降低受伤、受损的概率。如果所在地区有专门的运动咨询机构，可以前往进行咨询，获取更为专业的运动指导。