空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

空腹血糖6.3，是个什么样的水平呢？这个值超过了3.9到6.1的正常血糖水平，但还没有达到7.0以上的确诊糖尿病的数值，那么对于这样的一个 数值 ，我们应该如何应对呢？

通常对于空腹血糖超过6.1，还没有达到7.0以上的情况，我们称之为空腹血糖受损，这种情况，往往是介于正常血糖和确诊糖尿病的中间状况，也就是说，这样的一种状态，如果不积极的加以控制，可能要不了多久，就会发展为真正的糖尿病问题；如果能够积极的重视这个问题，积极的进行干预调理，可能我们的空腹血糖仍然能够恢复正常，并且甚至可以持续很长时间。

对于这样的一个情况，还有一点值得我们注意，那就是您在日常生活中，是否有一些糖尿病的典型症状出现，糖尿病的典型症状是“三多一少”——多饮，多尿，多尿，体重减少，同时如果还伴有视物模糊，经常感到疲倦等症状，虽然空腹血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么还是建议您做一个糖耐量的测试，通常成年人需要口服75g葡萄糖，如果2小时后测定血糖水平，超过11.1的水平，那么虽然您的空腹血糖未超标，但也是可以明确诊断为糖尿病问题的。很多“隐形糖尿病”患者，空腹血糖不超标，但一做糖耐量测试，就能够明确判断了。

当然不管是确诊糖尿病，还是单纯的空腹血糖受损问题，空腹血糖6.3这个值，当然是属于偏高的情况了，积极的予以调理控制，是非常重要的。我们今天不谈用药，重点谈一下空腹血糖偏高的生活调理。

在糖尿病控制里面，“5驾马车”的概念虽然说了很多年了，但现在仍然是很重要的一个方面，5架马车中，对于空腹血糖6.3情况的朋友来说，饮食调理、加强运动、血糖监测这3个方面，都值得认真学习。

糖尿病的饮食控制我们说了很多了。来说下饮食控制的目的，通过合理的饮食调理，调节身体的摄入量，以达到控制或保持理想体重，同时辅助控制好血糖水平，才是糖尿病饮食控制的最终目的。因此，对于空腹血糖6.3的情况来说，在生活上也应该做好饮食的控制，选择多样化，营养均衡，合理营养，又有助于血糖控制，体重控制的饮食，就是健康的饮食。主食类食品可以更加多样化——

精米白面可以吃，

杂粮粗粮也很好；

优质蛋白多摄入，

膳食纤维不可少，

低糖低脂要做到，

微量元素也重要，

饮食多吃鲜果蔬，

定时定量控制好。

这样的一个口诀，您看看能做到吗？

除了饮食以外，想要控制好血糖，运动调节也是很重要的一个方面。运动对于血糖水平的调节效果，是毋庸置疑的，简单说来，运动能够增强葡萄糖的利用，同时也有助于改善身体的胰岛素抵抗问题，控制体重，保护心血管等方面的健康获益，也就不用多说了。研究发现，即使进行一次性的运动，对血糖的调节和改善仍然有一定的作用，但如果能够长期坚持运动锻炼，对于血糖的控制改善效果，则更佳。步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等，都是调节空腹血糖受损的朋友可以的锻炼方式，具体选择哪种运动，可以结合身体状况，环境等方面因素，综合进行选择。

除了做好饮食和运动两个方面意外，还建议对于有空腹血糖受损问题的朋友，应该定期的进行血糖水平的检查检测，可以了解生活调理对于血糖的控制效果，根据自身的血糖情况，积极的予以应对和调理。

空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

正常人的空腹血糖不超过6.1，而诊断糖尿病的空腹血糖值是＞7.0，那空腹血糖6.3既高于正常值，又低于糖尿病的诊断标准是怎么回事呢？

相信有不少朋友遇到过这种情况，这种现象在临床上被称为空腹血糖受损，属于糖前期的范畴，也就是从正常人迈向糖尿病的过渡时期。糖前期人群的一只脚已经迈进了糖尿病的大门，如果不注重管理，将在几年内渐渐地发展为糖尿病，终身被扣上糖尿病的帽子。

糖前期人群要注意哪些事情？

1.控制饮食，限制每日摄入的总热量，不暴饮暴食，饮食规律清淡，少油少盐，少荤多素。

2.避免久坐不动，坚持运动锻炼，每周需保证不少于150分钟的锻炼时间。

3.控制良好身材，如果超重或肥胖，需要减重至正常的BMI范围内。

4.避免经常应酬，抽烟喝酒、大鱼大肉等。

5.避免经常熬夜，保持良好的精神状态和情绪。

6.定期检查血糖，除了查空腹血糖以外，最好还额外查一下餐后血糖。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多糖尿病百科知识我们在后期问答中分享！

空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

血糖是衡量人体健康的基础指标之一，而高血糖也属于现在的“三高症”之一。近年来，随着人们生活模式的改变，高血糖的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。

空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

高血糖本身不致命，但是如果放任不管，任其继续发展可能就会导致糖尿病发生，并因此而诱发严重的并发症，由糖尿病引发的并发症高达100多种，这也是导致糖尿病患者死亡的关键因素。因此，对于发现血糖升高的患者而言，必须及时进行干预。

1、空腹血糖6.3mmol/L的严重性：在正常情况下，人们的空腹血糖值标准范围是3.9~6.1mmol/L，也就是说，空腹血糖高于6.1mmol/L就已经属于高血糖了，但还没有达到糖尿病的诊断标准，一般认为血糖高于7.0mmol/L才可作为糖尿病诊断的标准。当然，这也不排除是测试误差所致。建议初次测量血糖偏高的患者，再次进行测量，注意一定要排除任何的干扰因素，测量血糖前一天注意饮食清淡，不吃高糖、高脂肪、高热量食物，尤其是前一天晚上饮食不能太晚，要有足够的空腹时间。

如果多次测量发现血糖仍然偏高，可能就是高血糖的表现，可认为是糖尿病前期。对于糖尿病前期患者而言，如果能够及时进行干预和治疗，是可以实现逆转的，而且越早干预，恢复的机会就越大。研究表明，如果发现血糖偏高后，及时进行干预，一年内恢复的概率为70%， 2、3年后恢复的可能性为30-50%。因此，对于发现血糖升高的患者必须及时进行生活方式干预。

2、糖尿病前期的干预措施：糖尿病是一个典型的生活方式疾病，与人们长期不当的饮食、生活习惯有关。因此，对于高血糖患者，管理好自己的生活是干预关键。

逆转糖尿病一定要抓住黄金期，从诱因上做起，首先就是要严格控制饮食，保证每天饮食总热量不超标的同时，注意避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃动物性食物、甜品等，还要保证均衡营养，满足人体一天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；其次要注意加强锻炼，坚持每天进行适度的有氧运动，也是有效的控糖方式；另外注意肥胖者应积极减轻体重，保持健康体重是防止高血糖的关键；注意戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合、保持良好心态等。

空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。

空腹血糖的正常值？正常人的空腹血糖值得是经过禁食大概约8小时以上之后，清晨测量血糖的值就是空腹血糖。对于正常人来说，我们认为空腹血糖的正常值应该是3.89mmol/L到6.1mmol/L，如果空腹血糖大于6.1mmol/L到7.0mmol以上的时候，我们认为是空腹血糖受损状态。但是如果你经过测量2次空腹血糖，均大于或者等于7.0mmol/L的时候，我们考虑你可以诊断糖尿病患者。你目前的血糖略高，应该怎么办呢？我建议你最好还是反复复查你的空腹血糖，或者进行糖耐量试验。如果经过测量你的随意血糖超过11.1mmol/的时候，我们认为你可以诊断为糖尿病。但是如果你的血糖经过控制低于2.8mmol/L的时候，我们认为你是低血糖。空腹血糖高的原因是什么？空腹血糖高，可能是你本身使用药物降低血糖不够充分。也有可能是你吃的太多，饮食和血糖是具有直接关系的，如果你吃的太多，或者摄入过多的高油脂、高蛋白质等高热量的食物，空腹血糖也会增加。也有可能是你吃的过少，引起人体反应性的代谢，升高血糖，造成空腹血糖升高。空腹血糖高怎么办？

第一点，你必须开始控制自己的饮食，改善自己的生活方式。

最关键的就是你晚上不要吃的太多，你可以尽量减少前一天晚上的热量摄入，或者在吃完后半小时内，能够出去散步锻炼，尽量减少多余的热量。

如果经过努力，血糖仍然较高，那么你可能需要服用药物治疗了。

我是小眼睛医生，如果有任何不明白，你可以评论告诉我

空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

空腹血糖6.3是偏高吗？

正常人空腹血糖是3.9~6.1之间，餐后2小时不超过7.8。

当空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升，2次重复测定可诊断为糖尿病。

当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升以上，应做糖耐量试验。

您的空腹血糖在6.3，属于糖耐量异常，即血糖超过正常水平但是未达到糖尿病诊断标准，是介于糖尿病与正常人之间的一种中间状态。建议做糖耐量试验，以便尽早确定胰岛情况，及时防治糖尿病。

糖耐量异常怎么办？

1、平时注意适当控制一下饮食，荤素搭配，总量控制，一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖的食物，主食控制好量，多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜及粗粮。补充优质蛋白质，比如蛋类、鱼类、奶制品等。

2、加强锻炼，增加活动量，控制体重，定期复查。

3、一定要养成好的生活习惯，日常保证充足的睡眠，做到劳逸结合，戒烟戒酒。

4、保持好心情，切忌恼怒、悲观、焦虑。

5、定期检查血糖，在体检住院和平时注意检测血糖，不仅要测空腹的血糖，还要测餐后的血糖。

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空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

【专业医生为您做解答】

要回答这个问题，首先来了解一下《中国糖尿病防治指南》对血糖管理的标准：

• 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

• 糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

• 糖尿病：空腹血糖大于mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

由此或见，如果空腹血糖是6.3mmol/L处于的糖尿病前期的水平，是需要进行干预的。需要特别提醒的是：上述标准中正常血糖中的空腹血糖和餐后2小时血糖两者必须同时达标才可，而无论是对糖尿病前期还是糖尿病的诊断，两个时点血糖是或者的关系，即只要有一个超标即可做出诊断。

更为重要的是，如果空腹血糖有升高，一定要测量餐后2小时血糖，因为餐后2小时血糖不仅往往早于空腹血糖升高出现，而且升高的幅度也比空腹血糖升高的多，不少人可能空腹血糖正常或只是稍高，但测量餐后2小时血糖却高出了糖尿病的诊断标准，这一点应当引起特别注意。

对于血糖升高及糖尿病人来说，把血糖降到正常范围是必须要做的，生活上应当从几个方面进行调理：

• 控制饮食 这是减少血糖来源的主要措施，一日三餐要控制摄入的总热量，特别是要对主食的多少进行控制，大多数人全天主食量应控制在6-8两为宜。
• 多做运动 这是增加血糖消耗的有效办法，每天应坚持进行30-45分钟的有氧运动，即运动时要出汗，但只有长期坚持才会有好的效果。
• 生活规律 按时作息不熬夜，这是维持机体正常生理节律的要求，也是改善异常糖脂代谢所必须的

这些生活方式干预措施是否能取得有效降糖效果，可以通过减轻体重来评判，通常在半年内减重5-10公斤会有明显的效果，在此基础上如血糖仍然降不到正常范围，则应及时服用降糖药尽快将血糖降下来。

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