哪些习惯对心脏有害？

谢谢邀请！这个问题问的好。谁都知道，心脏是人体最重要的器官之一，要是心脏出了问题，人的健康也就大打折扣，那么生活中哪些习惯会伤害心脏呢？真的很多，今天就简单给大家说几个——

克服口腹之欲，说起来是一件轻松简单的事情，但实际上真的不容易！口味重的朋友，你能尽量清淡饮食，少吃盐，少吃咸菜吗？爱吃肉的朋友，你能戒掉大鱼大肉，控制少吃吗？爱吃甜的朋友，能尽量的少吃高糖的饮料食品吗？

健康均衡的饮食习惯，是保证心血管系统健康的重要因素，如果不能做到“管住嘴”，最终受累的不光是你身体的消化系统，还有你的心脏。

有很多朋友，特别是男性朋友，通常都是烟酒不离手，一天两包烟，半斤酒成为了标配，如果这么吸下去，喝下去，到了中老年，血管硬化，心血管出现问题几率会远远大于不抽烟喝酒的朋友。不要说什么邻居老头抽烟喝酒活了97这样的话，不是每个人都有邻居老头那么好的身体素质。

有的人信奉“生命在于静止”，但是运动对于身体健康的好处是毋庸置疑的。运动能够增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对于心血管系统的健康非常有益，而久坐不动是对心血管危害非常大的一个习惯，有研究表明，开长途大货车的司机因为经常久坐于驾驶位，其发生心血管疾病的几率高于正常人两倍甚至更多！

很多人觉得控制体重很难，但实际上控制体重，说到底就是个个人自律的问题，严格自律，控制饮食管住嘴，加强运动迈开腿，保持好吃动平衡，人的体重是完全可以管理好的，“肚子大”腹型肥胖的朋友，是心血管疾病的高发人群，因此，为了心脏健康，一定要控制好体重。

手机，ipad，电视，电脑，生活中让你不睡觉的事情有很多，但熬夜熬掉的不光是时间，还有自己的健康！人的正常休息并不只是大脑和身体肌肉的休息，人体的多个脏器也在睡眠期间得到修复和休整，心脏也不例外，很多中青年人低压高，熬夜都是一个非常重要的原因。

这是身体健康的人一些对于心脏健康不好的坏生活习惯，对于已有高血压高血脂问题，或心血管疾病的朋友，除了要注意改善以上几点坏习惯外，以下几个方面的坏习惯，如果有，也要注意改善——

高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸，慢性肾病等这些疾病，都是导致心脏发生问题的潜在危险因素，因此，坚持监测和用药，控制好“四高”，才能减少对心脏的不良影响，减少疾病发生的几率。

对于上述情况的患者朋友，应当遵医嘱长期服药，不要觉得没感觉，或者没什么事情就不吃药，这些疾病对心血管系统的影响都是渐进性的，真正有感觉的时候，再去控制，就晚了。如果出现服药身体不耐受，或者降压降脂过度的问题，可以及时咨询医生，调整药物剂量或类型。

每年的夏天和冬天都是心脏病的高发期，夏天贪凉洗冷水澡，冬天气候变冷血管收缩，不注意心血管疾病风险，因为这些事情而突发心脏病，甚至致死的情况，屡见不鲜。

对于已有高血压，或心血管疾病问题的朋友，锻炼身体可以，但是一定要注意强度和运动时间，运动强度不宜过大，以心脏和身体耐受为主，运动时间避开血压高峰期，并在控制好血压的前提下运动，都会减少心脏疾病发生的风险。

哪些习惯对心脏有害？

老马今年刚50岁，上周突然感觉胸闷憋气，心前区疼痛，大汗，送到医院一检查急性心肌梗死，心衰。

做完造影提示三支病变，支架都放不了，因为心脏所有的地方，几乎都有狭窄，不仅如此，心脏功能因为长期的缺血和高血压，已经扩大，发生心衰。

经过五天的综合治疗，或者叫抢救，或者对老马本人来说叫折磨叫生不如死吧，老马走了，看到老马最后这几天，有时候不得不接受一个事实，走了是一种解脱。

老马解脱了，生前经受了太多痛苦，但家人没有解脱，把更多伤痛留给妻子、孩子、父母……

老马才50岁，他的心脏之所以变成这个样子，主要和他的生活习惯有关系。那么我们日常生活哪些不好的生活方式会影响我们的心脏，或者说对我们的心脏病有害处呢？

生活其实包括两个方面，一方面就是心情，一方面就是吃喝拉撒，衣食住行，这两方面都会影响我们的心脏。

不好的心态和心情，会加重心脏病的发生；好的心情和心态利于心脏健康，利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍，心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍，压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康，先得有一个好的心情和好的心态。

另一方面就是我们的生活方式，不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险，这方面的研究很多，也都证实不健康的生活方式，会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心，也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式，养成健康生活方式。

吃：吃的不对，是直接导致心血管垃圾加重的主要原因，高盐高油高糖都是不健康的，在低盐低糖低油基础上，尽量少吃肥腻，肥肉，油炸，动物内脏，油酥，甜品，大量红肉，大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样的饮食结构更科学，更利于心脏健康。

喝：主要是尽量少喝酒或不喝酒，因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料，喝还是以水为主，可以适当喝自己喜欢的茶水。

抽烟对于身体的影响，我们每天都说，真的都说烦了，大家也听烦了，但就是不愿戒烟，抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加3-4倍。

行:现代人出行方式发生了明显改变，大家可以想想，之前我们就是走路骑车，如今公车、汽车。之前体力劳动，如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少，而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。

查：因为生活方式的改变，导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多，如果包括肥胖，那就是五高。可是三高常常是没有任何表现，只能靠大家主动就去检查。目前我国高血压3亿，糖尿病约1.5亿，高血脂1.6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多，不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重，最终发生心脏病。所以到了一定年龄，一定要去查体，至少看看有没有三高。

我们再回过头看看老马，老马肥胖、抽烟喝酒，从不控制饮食，从不运动，有高血压从不控制。也就是老马占全了几乎所有会影响心脏的坏习惯。

结果呢？结果就是心脏坏了，老马在痛苦中离去，在痛苦中解脱，把痛苦留给了家人……

[心血管王医生版权]

哪些习惯对心脏有害？

首先我们要明确的是，组成心脏的，心肌细胞，血管，神经，瓣膜都是不可再生的。而且人体中只有心脏和大脑是不能被长时间替代的。

我们需要明确的是心脏很重要，人有两侧的肺，两个肾，肝脏也有左右叶之分，消化系统的胃肠道也不是不能完全被替代。人体中唯二不能被长时间替代和再生的只有大脑和心脏。

正因为心脏的不可替代和不可再生性，心脏的寿命上限，很大程度上决定了你能活多久。每个心脏的器质性病变，都会降低心脏的功能和心脏的应变潜力。

1、长时间久坐不运动

心脏的主要工作是将血液泵到全身的各个器官，一刻不停。长时间在静坐状态下，心脏会丧失高速运行的能力，也就是说，一旦我们需要心脏跳得更快或者更强的时候，一个适应了长时间静坐的心脏是没法达到我们的目的的。很多时候，在我们跑不动的时候，并不只是我们的肌肉无法支撑，而是我们的心脏无法达到应有的跳动速度和泵血能力，导致我们的肌肉无法得到足够的血量和带走运动所产生的代谢产物。没有足够的运动，我们的心脏肌肉本身的强度也会降低。

尤其值得一提的是：运动形成的相对缺血状态，可以促进心脏血供的侧支循环形成，在某支主血管出现堵塞等梗阻性缺血时，能不能保存我们无法再生的心肌，就看你心脏的侧支循环建立情况如何。

2、任何导致心脏短时间负荷增加的情绪、运动、生活习惯

以心律为标准，所有短时间内增加心律30%以上的行为，都是对心脏有损伤的。

不知道大家有没有过这样的体会，平时运动量比较小，突然增加运动量，比如原来不怎么活动，有天机缘巧合爬了次山，平时不怎么活动，有天被媳妇拉着逛了一天街，等等诸如此类的情况，都会导致第二天的肌肉疼痛。心脏从本质上来说也是一个肌肉泵，突然增加的工作量同样会导致心肌的损伤。主要表现就是剧烈运动后，胸闷会持续3-7天。这点，我自己就有过一次体验，和儿子跑了一个一分钟折返跑，为了维护父亲的尊严，拼了老命，结局就是吃了一周的稳心颗粒。

所以尽量去避免：1.平时不动，一动就拼命；2.脾气过大，气大伤心；3、过量饮酒，饮酒心率别超过120次/分；4......

3、熬夜

心脏每天都在工作，睡眠状态下，心脏的调节主要依靠植物神经调节，低的心率，弱的收缩力，可以让心脏能得到充分的休息和恢复，第二天元气满满。熬夜本身并不可怕，可怕的是需要熬夜去做的事情，大多是比较麻烦或者比较刺激的事情，心脏在本该休息的时间做一些更高负荷的事情，长此以往，必定会导致心脏的功能异常。

提醒大家一下，如果有被逼无奈的熬夜，第二天最好在中午能补个觉。（就算不熬夜，每天半小时的午睡，对心脏来说也是极好的。）

4、不按时查体、不及时就医

当男性大于40岁，女性大于45岁，每年的定时查体，有心前不适症状时，及时就医就是很有必要了。

当查体发现高血压、高血糖、高尿酸，不治疗不改变生活习惯的做法，极为常见，没症状就不治疗，这种情况，我在临床见过无数。之前写过篇文章，损伤和症状并不对等，这点请大家牢记，等这些疾病出现症状了，基本上损伤就已经很严重了。

5、重口味饮食

这就不细写了，太多相关的文章了

每个人的心脏只有一颗，怎么保护都不为过，不希望在我的门诊见到任何一位看到这篇文章的朋友。

哪些习惯对心脏有害？

心脏作为人体最重要的器官之一，对于维持正常人体的生命活动，发挥着不可替代的作用。那么哪些习惯对于心脏是有伤害的呢？可能大家都知道与高血压相关的一些不良生活习惯（在张大夫的以前的科普短文中都有所提及），如吸烟、肥胖、过咸过油等。而血压升高对心脏的损害也是很明确的。今天，张大夫和大家提两个大家以前可能有所忽视的方面。

第一、就是便秘的问题。很多人都存在便秘问题，尤其是年纪比较大的朋友。那么便秘怎么会伤害心脏呢？这是因为便秘的患者在用力排便的时候，腹内压升高，血管压力大。此时如果患者已经存在冠心病或者高血压等情况时，则有可能诱发心肌梗死。因此，我们应该注意便秘的问题，平时注意新鲜蔬菜和水果的摄入，如有必要必要时可给予一些通便的药物。

第二，就是低温的刺激。冬天是心血管疾病的好发季节，大家都是知道的。但是，今天张大夫想强调在炎热的夏季，我们的空调温度不能过低，如果过低，还是容易诱发心血管疾病的，尤其是不能让我们的身体处于温度变化过大的环境。

因此，注意保护我们的心脏，需要从多方面做起。

哪些习惯对心脏有害？

对心脏有害的坏习惯，第一条应该是开车。

我曾经在慈铭体检上班两年多，工作岗位是总检。发现许多开车的人，血脂奇高。长期的高血脂，基本上都会发展为动脉硬化，最终发展为高血压、糖尿病、冠心病。

第二条是嗜酒。这种人一天三顿酒，早餐一只手拿油条（北方人叫果子），一只手拿白酒。中午一碟花生米下酒，喝半斤八两。晚餐就得整几个菜，一直喝到上床睡觉。一般这样的人活不过50。

第三条就是狂躁。动不动发火生气。不少人在大发雷霆时一命呜呼。病因是脑出血或者心肌梗塞。

第四条是蹲坑。表现为蹲着茅坑不拉屎，蹲坑和痔疮互为因果。冠心病的人最忌讳咬牙切齿憋足劲拉大便，许多人在厕所用尽了最后一点力，咽下最后一口气。

哪些习惯对心脏有害？

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心脏是非常重要的器官，负责输送血液到全身各处，通过血流带给我们身体各个器官所需的“营养”，并把把来自肺脏的氧气通过红细胞输送到全身，维持我们身体机能的正常进行。一旦心脏不工作，那么其他器官失去血供和氧供，也就不能工作了。

心脏是如此重要，那么有哪些坏习惯会损害心脏呢？#职场那些事#

一、吸烟

吸烟是损害心脏的一个非常重要的危险因素。吸烟可以之间损伤心脏和血管，也会造成动脉粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死的风险；尼古丁还会影响血压，高血压也会造成心脏负担增加，造成心脏病。

二、喝酒

喝酒尤其是大量喝酒，和吸烟的危害类似，可直接和间接损害心血管系统，造成高血压、动脉粥样硬化，并且喝酒还会影响血脂血糖，加重动脉粥样硬化，冠心病、心肌梗死的风险都因此而增加。

三、不活动

不活动，心脏也缺乏“锻炼”，容易出现心脏疾病。同时，不活动还带来肥胖、高血脂、糖尿病等风险，也增加了心脏病的风险。

四、过度活动

不活动对健康不利，过度活动也增加心脏负担，心脏长期处于高符合状态下，也容易造成心脏病。

五、不健康的饮食

食物中多脂肪尤其是动物脂肪和人造脂肪、盐分高、不控制热量，爱喝碳酸饮料、爱吃额外添加糖分的食物，也与动脉粥样硬化有关，增加心脏病风险。

六、长期焦虑、精神压力大

适度焦虑可能增加工作效率，但过度焦虑就会影响心血管系统的健康，跟高血压、动脉粥样硬化都有关系，容易出现心脏疾病。

七、感染性疾病未及时治疗

有些上呼吸道感染性疾病，如未及时治疗，可能造成心脏疾病。如链球菌性咽喉炎，可能是风湿性心脏病的发病原因；再比如病毒感染后的心肌炎等，都会造成心脏的损伤。

八、长期熬夜

关于睡眠与健康的问题，我曾经也写过很多，睡眠减少、睡眠质量差，都会大大增加心血管疾病的风险。

上面这些坏习惯，其实都可以改掉，为了我们的心脏健康，养成良好的生活习惯吧！

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