尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

尿酸高现在已经成了越来越多人关注的问题。虽然尿酸高从本质上来说属于基础代谢性问题，但通常对于未发作痛风的患者来说，一般还是推荐通过生活调理控制饮食的办法来降尿酸，今天就来和大家说一下，如何通过调整饮食来降尿酸。

人体内的尿酸之所以偏高，主要还是出现了“入”大于“出”的情况。人体血液中的尿酸80%左右来自于自体细胞的代谢产生，另外有20%左右有外界摄入的食物中的嘌呤代谢产生。

在尿酸代谢正常的情况下，人体内一般会维持一个1000mg左右的尿酸池，生产和排泄会有一个相对的平衡，一旦这种平衡被打破，身体产生过多的尿酸，排泄能力又有所下降，尿酸自然就升高了。

因此，要解决尿酸高的问题，应当从“减少产生”和“增加排泄”两个方面来入手。

1. 如何调理饮食能够减少尿酸的产生

（1）限制饮酒：尿酸高之所以男性比例大大高于女性，与饮酒关系很大。酒精会竞争性影响尿酸的排泄，还会导致体内水分的流失。同时饮酒也是诱发男性痛风的首要因素，因此，对于尿酸高的朋友，一定要限制饮酒，不管什么酒，都要尽量少喝或不喝。

（2）减少高嘌呤食物的摄入：虽然只有20%的尿酸是外源性产生的，但控制高嘌呤食物的摄入，对于减少尿酸的产生还有有效的控制手段之一。海鲜、红肉、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物，都要尽量减少摄入。

（3）减少暴饮暴食，控制体重：除了要减少高嘌呤的饮食外，控制好体重也很重要，摄入过多的高热量饮食，身体发胖自然就是不可避免的。还有一点需要提醒的是，高尿酸的朋友，应当尽量的减少高糖饮料或高糖食品的摄入，高糖饮食不但对体重控制不利，对尿酸控制也没有好处。

2. 如何调理能够增加尿酸的排出

（1）多喝水，多排尿：人体中多余的尿酸有三分之二都是经过尿液排出体外的，很多高尿酸的朋友就是没有养成勤喝水多喝水的习惯。建议高尿酸的朋友每天饮水2500ml左右，多喝水对排尿，在肾脏功能正常的情况下，能够有效的降低尿酸。

（2）多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素，对于肾脏的健康，肾小管的健康有一定的保养作用，肾脏健康了，尿酸的排泄才能正常，另外水果蔬菜中富含的膳食纤维，有助于肠道尿酸的排泄。水果蔬菜应尽量减少加工过程，保持它们原有的营养成分为上。

除了上述饮食调理外，适度运动，戒烟，控制好“三高”等相关疾病等，都对有效的降低尿酸有所帮助。

尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

尿酸高的人，试试这几种低嘌呤食物，或许有助体内尿酸悄悄降

尿酸过高大多数吃出来的，所以我们不妨利用这一个特点也可能让他吃回去，也就是说多吃几种低嘌呤的食物，或许有助于有效的控制尿酸。

一、冬瓜

冬瓜是我们饮食当中最常见的一种蔬菜之一了，虽然它的名字叫冬瓜，但是它并不产自于冬季，在日常的饮食过程如果多吃一些冬瓜的话有助于利尿消暑，尤其是在炎热的夏季多吃一些冬瓜能够达到防暑降温的效果，而且尿酸过高的人，在日常的饮食过程中也要多吃一些冬瓜因为冬瓜的物质能够有效的促进尿液得排除那么体内的尿酸也会随着尿液更顺利的排除从而起到降低体内尿酸的效果。

二、薏米

薏米中含有的维生素和膳食纤维非常的多，如果经常摄入一些薏米的话，不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助身体消化和稀释，同时还能够起到利尿的作用。那么对于体内尿酸过高的人如果多吃一些薏米的话可以有效的帮助尿酸更快的排，除防止体内尿酸过高引起痛风的危害。

三、玉米须

玉米是一种粗粮食品，在我们北方非常的常见，玉米中还有大量的膳食纤维。经常吃玉米的话可以促进肠胃的蠕动，帮助身体消化和吸收从而达到排毒和代谢的作用。而且经常吃玉米还能够抑制血糖过高引起到降血糖的效果，我们在吃完玉米以后也不要把玉米须随手丢掉，玉米须它的作用还是非常大的，玉米须中含有丰富的矿物质、多糖成分能够促进尿液的排除也能够帮助体内尿酸更快的排泄，大家不妨经常用玉米须来泡水喝从而用效的降低体内尿酸过高。

四、土豆

土豆中含有的钾元素非常的丰富，不仅能够补充我们身体中的钾同时促进尿液也得排除，这样尿酸过高的人可以多吃一些土豆更有助于排除体内的尿酸，同时也能够补充身体中的钾以及微量元素和维生素等等。

不过以上食物都是适合那些尿酸有一丢丢偏高的人食用，更好的降尿酸食疗法，推荐老中医的这一个排酸小经方。

菊苣葛桑茶

菊苣、葛根、山栀、百合、桑叶等植物都属于药食同源类降尿酸植物，搭配在一起，制成菊苣葛根茶来饮用，人体可以通过吸收植物中的降尿酸成分，达到调节体内尿酸平衡，促进尿酸排泄和帮助溶解尿酸盐结晶的作用。这样搭配的食用方法，比单独食用任何一种植物，或者是服用秋水仙碱达到的降尿酸效果要明显很多，每日坚持饮用2~3杯，对降低尿酸有很大的帮助。

尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

嘌呤是一种化学物质，是人体内核苷酸的重要组成成分。人体内的嘌呤有两个来源，分为外源性和内源性两个来源。外源性嘌呤主要是通过食物摄取，因为嘌呤存在于核酸中，核酸广泛存在于各种生物之中，无论是动物还是植物都含有丰富的核酸，也就是含有丰富的嘌呤。嘌呤还可以自身合成，由人体细胞自主合成的嘌呤核苷酸，是人体生理代谢所需的。而尿酸是嘌呤代谢的终产物，当人体摄入过多嘌呤产生过多尿酸而代谢出现问题时，就会导致尿酸在体内堆积，形成高尿酸血症，久而久之就会发展为痛风。

为了控制尿酸升高，日常生活中可以限制饮食总的能量摄入，合理调理糖类、蛋白质和脂肪的比例，肥胖者减轻体重要循序渐进，减肥过快会促进脂肪分解，容易诱发急性痛风。糖类可以促进尿酸排泄，因此，饮食中应适量进食米饭、面食等，应占总能量的65%左右。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主，减少肉类的摄入量，而且避免或者少喝肉汤。

还要注意补充维生素和矿物质，如果长期低嘌呤饮食以及限制能量摄入，容易出现维生素及矿物质缺乏，因此应适量补充维生素C、B族维生素等以及铁、钙等微量元素摄入。大部分蔬菜、水果含嘌呤较低，可以放心使用。

尿酸升高适宜进食碱性食物，碱性食物可使体液或尿液呈弱碱性，有利于尿酸排泄。碱性食物就是含钠、钙、镁等较多的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。

尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

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尿酸偏高，说明你体内的代谢出问题了。可能是尿酸生成过多，也可能是尿酸排泄减少，但无论是哪一种原因引起的，都应该根据尿酸水平制定可靠的治疗方案，及时降低尿酸，降低它对关节、肾脏、心血管的影响。

由于尿酸是由嘌呤代谢所生成，摄入过多富含嘌呤的食物会明显升高尿酸，所以，无论尿酸水平的高低，都应该改变生活方式，从低嘌呤饮食入手，少吃动物内脏、海鲜、动物肉类，少喝肉汤，少饮酒；多吃乳制品、多喝水，适当运动，可有效降低尿酸。

但如果尿酸太高，在改变生活方式的基础上，需要药物降尿酸治疗。药物降尿酸分为以下几种情况：（1）只有尿酸升高时，没有痛风，也没有心脑血管其它危险因素，尿酸达到540时，需要药物降尿酸治疗；（2）尿酸升高，没有痛风，但合并冠心病、心力衰竭、肾功能不全、高血压、糖尿病等，尿酸达到480时，需要药物降尿酸治疗；（3）尿酸升高，并发痛风，且频繁发作，需要药物降尿酸，且最好降到360以下，合并痛风石时，需将尿酸降至300以下。

在选择降尿酸的药物时，根据你尿酸升高的原因，决定是选抑制尿酸生成的药物，还是促进尿酸排泄的药物。前者首选非布司他，效果好，不良反应少，多数人能耐受；后者首选苯溴马隆。用药期间应多饮水，并定期监测肝功能。

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尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

您好！首先感谢您的提问！很多人不了解高尿酸是什么，也不去重视，甚至有的患者不知道自己患上了高尿酸。今天管家来为大家解答一下何为高尿酸？如何在生活和饮食上更好的预防和控制高尿酸的发生。

人体内有一种物质叫嘌呤，尿酸高主要就是这种物质在体内的代谢发生了紊乱，产生了代谢障碍，含量过多，致使人体血液中尿酸突然增多而引起的代谢性疾病。高尿酸会引起高尿酸血症、痛风、高血压、糖尿病、肾病等一系列并发症。目前来说，高尿酸是没有办法彻底治疗的，只能通过生活饮食和药物治疗中得到控制。一般男性患高尿酸比女性患高尿酸的几率高。

1、多做运动。建议多做有氧运动，无氧运动的运动量太大，会导致肌肉疲劳损伤。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

2、换种思考方式，既然是嘌呤引起的尿酸过高，那么应该少吃嘌呤含量高的食物。例如动物的肾脏、海鲜类、坚果类食物、甜度过高的水果、含盐量过高的食物、腌制品、豆制品、菠菜、韭菜等食物都是含嘌呤过高的食物，这些都应注意尽量不要摄入。

3、少荤多素。并不是完全不能吃肉，而是应该注意荤食搭配。脂肪含量高的肉类少吃；多吃蔬菜水果(但含糖量过高的水果不宜多吃)，普通的蔬菜可以吃，但菠菜、韭菜等就要少吃；肉类可以吃鱼肉，鱼属于河鲜，但吃完之后记得多喝水。

4、不要喝酒。小酌怡情，大酌伤身。过度喝酒真的对身体没有什么好处，很多疾病就是因为过度喝酒才引发的一系列并发症。患高尿酸的患者会引发痛风，再过度喝酒之后，痛风的症状就会越发明显，最后痛苦的还是自己。

5、浓茶、咖啡、重口味调料要戒掉。茶和咖啡平时使用可以提神，但这两种饮品对于高尿酸患者来说真的很要命。虽然茶和咖啡不会提高嘌呤的含量，但尿素高会引发痛风，摄入浓茶或咖啡之后，痛风的症状就会加重。有的人吃火锅喜欢吃重口味的，调料也弄得“丰富多彩”，但重口味的调料和饮食都是会提高身体嘌呤的含量，加重尿酸的分泌和痛风的痛苦。

6、多喝水。这里指的多喝水是多喝温开水，凉水和冰水都对身体不好，高尿酸患者要多喝水、多排尿。

以上就是管家对于高尿酸这一问题疾病的回答，希望能帮助到有需要的朋友。如果您对管家的回答比较满意，就请动动您的小手指为管家点个赞吧！啾咪！

尿酸偏高，饮食上需要注意什么可以降尿酸？

部分尿酸高的患者会引起对肾脏的损害，有的还会发作急性痛风性关节炎。尿酸偏高也是痛风最典型的特征。所以尿酸偏高就需要及时的通过饮食进行控制，引起您的高度重视。

正常成年男性的尿酸参考值是：男性149-416umol/L；女性89-357umol/L；大于60岁的男性250-476，女性190-434umol/L。

1.跟遗传因素有关，如血尿酸水平增高的原发性高尿酸血症。

2.肾脏的疾病造成，继发性高尿酸血症。

3.高嘌呤的饮食及饮酒，如动物内脏，海鲜，啤酒，豆制品等摄入过多也会引起尿酸偏高。

4.药物导致排泄减少引起尿酸偏高。如噻嗪类利尿剂、呋塞米、乙胺丁醇、吡嗪酰胺、阿司匹林、烟酸、乙醇，这些药物都可以导致尿酸排泄的减少，引起尿酸偏高。

5.还有精神压力过大等都会引起尿酸偏高。

二、尿酸偏高日常注意

一定要注意以下几项：

1.多喝水，多选用富含维生素B1及维生素C的食物，比如：大米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种蔬菜。

2.低嘌呤饮食，少吃动物肝脏，海鲜，菠菜，香肠，啤酒，豆制品等。

3.劳逸结合，注意睡眠，放松心态，积极锻炼。

4.每半年检查一次尿酸。