天天吃洋葱能把血压降下来吗？

吃洋葱能够降血压吗？多吃洋葱，对于血压的控制或许有益，但如果想通过天天吃洋葱，将血压控制到正常，怕是不靠谱。

对于众多的食材来说，洋葱确实是一种营养丰富的食材，它富含各种B族维生素，同时还含有维生素C，维生素A，维生素E等，除此之外，洋葱还富含钾，每100g洋葱中含有147mg的钾，除此之外，洋葱中还含有锌、硒等人体所需的微量元素。

从上数营养成分来看，洋葱确实是一种营养均衡的好食材，其中富含的钾元素，有助于血压的调节。

人体血压的升高很多情况下都是由于体内的钠过多引起的，多吃高钾的食物能够有助于钠的排出，因此利于高血压，特别是Na敏感性高血压的控制。

除了钾之外，洋葱中还含有两种特殊的营养物质——前列腺素A和槲皮素，研究发现，这种营养物能够扩张血管，降低血压黏度，预防血栓及动脉粥硬化的出现。

因此，从上面谈到的洋葱的营养价值来看， 对于高血压患者来说，洋葱确实是一种适合高血压病人适量多吃的健康食材。

但如果想单单通过多吃某种食物就将血压控制到健康正常水平，是很难的。一般高血压的朋友，应当坚持生活上各方面的调理，合理的使用药物，控制血压平稳，才是健康之道。

洋葱虽好，但也有些人群是不适合多吃洋葱的，主要包括以下三种情况：

1. 有皮肤病的患者，如有湿疹或过敏性皮肤病的朋友，不宜多吃洋葱；

2. 眼睛不好的朋友，如经常迎风流泪，或正在罹患眼部疾病的朋友，不宜多吃洋葱；

3. 胃肠道功能不好的人，洋葱具有辛辣刺激性，特别不适宜生吃洋葱，做熟的洋葱可是适量吃，也不宜多吃。

天天吃洋葱能把血压降下来吗？

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中国历来都有药食同源的说法，受传统饮食文化的影响，很多人都认为吃某种食物就能够降低高血压。不止一次听到咨询营养的高血压病人问我，经常吃芹菜能不能降血压？天天用香蕉皮煮水喝，能不能降血压？包括吃洋葱能不能降血压？

答案是：没有哪种单独的食物能够有效持久的降低血压，即便是天天吃洋葱，也不可能把血压降下来。

之所以民间会有吃洋葱能够降血压的说法，是因为洋葱含有一种叫做前列腺素A的物质，在蔬菜当中很少有含前列腺A的。前列腺素a确实是一种对人体健康非常有帮助的物质，它能够改善血管阻力，扩张血管，降低血液粘度，对于心脑血管健康确实有一定的帮助。

问题是，前列腺素A要发挥刚才说的这些作用，必须达到一定的剂量才行。离开了剂量只谈作用，纯粹是耍流氓。可惜的是洋葱虽然含有前列腺A，但是含量非常的少，即便是每天吃上几斤的洋葱，前列腺素A也达不到起效的剂量。所以想通过吃洋葱降血压的人可能要失望了。

虽然高血压病人不能通过吃洋葱来降血压，但是洋葱却是非常适合高血压病人吃的一种蔬菜。除了一般蔬菜，含有的膳食纤维维生素和矿物质之外，洋葱还富含含硫化合物。这些含硫化合物对人体健康有很大帮助，有抗菌、改善血脂等作用。当然还是那句话，单独靠吃洋葱是起不了这些作用的，实际上洋葱和很多其他的蔬菜一样，单独吃没有明显作用。但是长期每天吃1斤各种蔬菜，对于稳定血压是有帮助的。

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天天吃洋葱能把血压降下来吗？

洋葱可以说是非常普通的一种蔬菜，几乎家家户户都吃过，有研究显示，洋葱里含有一种特殊的营养物质前列腺素A，前列腺素A能够扩张血管，降低血液黏度，降低外周血管阻力，能够起到一定的降血压的作用，保护心血管健康。而且前列腺素能够促进血液中钠离子从肾脏排泄，减轻水钠潴留。

就像药物一样，离开剂量谈疗效无从谈起，前列腺素A确实能扩张血管，理论上会产生降血压的情况，但是一个洋葱前列腺素A的含量微乎其微，即便天天吃洋葱，也根本不可能依靠洋葱来降压，降压还是需要正规治疗，服用降压药物，平时吃一些洋葱，可以帮助控制血压，但只是起到辅助作用。适量食用洋葱对高血压，高血脂和心脑血管病人都有一定的保健作用。

蔬菜里面，其实除了洋葱，芹菜、菠菜、胡萝卜、花菜、茄子、黄瓜、茼蒿、南瓜、苦瓜、毛豆也能起到一定降血压、降血脂的作用。很多人总是希望依靠一日三餐来控制疾病，这个根本不可能，即便蔬菜里含有某种活性物质，可以起到降压作用，但经过烹饪后，其不说这种活性物质还存不存在，即便有也是微乎其微，还得经过消化道消化吸收被人体所用。所以说靠天天吃洋葱降压极不靠谱，就像当年张悟本说吃绿豆治病一样，都是伪科学。而且过多的食用洋葱，会刺激胃部黏膜，引起胃酸过多，导致消化不良等症状。过多吃洋葱还会引起视物模糊。

很多高血压病人，别说单靠吃某种食物，就算吃一种降压药，血压的控制都不理想，甚至需要两种、三种药一起联用。降压也不是单纯的吃药就万事大吉，平时的饮食习惯，生活习惯同样重要，比如戒烟戒酒、不熬夜、低盐低脂饮食、控制体重、多锻炼。还是那句话，既要管住嘴，也要迈开腿。

天天吃洋葱能把血压降下来吗？

【专业医生帮您做解答】

在高血压人群中，经常听到有人宣称天天吃洋葱、顿顿吃芹菜、煮香蕉皮水喝可以降血压，甚至停用了降压药，想通过吃这些食物来达到降血压的目的，这样的做法实在不明智，甚至可以说愚蠢之极，因此而导致突发脑梗、脑出血、心梗、尿毒症的大有人在。

但有人吃了这些食物后，血压也确实有所下降，这又是怎么回事呢？

首先，在高血压的治疗中合理饮食、增加运动是最基础的治疗，特别是限制盐的摄入，可以有效降低血液的渗透压，减少组织细胞中水分的渗出，从而减少血容量，血压即会有所下降；在此基础上比如说多吃蔬菜、少吃油腻，对调节血压确实能起到一定的作用，洋葱、芹菜等就不是错的选择。

其次，高血压患者对运动都较为重视，大多会每天坚持运动，而运动是调节血压最好的方式，有效的运动可以扩张血管、减小对血流的阻力，特别是运动中出汗也会减少血容量，血压当然会有所下降。尤其是研究证实，一次有效的运动对血压的调节作用可以持续近20个小时，类似于降压药的作用。

第三，很多高血压患者服用的降压药都是一天只需服用一次的长效降压药，这类降压药起作用时间较为缓慢，在开始服用时大约经1-2周才能达到最佳降压效果，血压呈现缓慢下降的趋势；反过来，如果停用了降压药，血压上升也需要一个过程，短期内可能并不会有大幅的上升，但随后将进入快速上升期，因此往往给患者造成了一种假象，似乎是不必吃降压药而吃了什么食物血压也不会高。

由此可见，对高血压患者来说，要把血压降下来需要采取生活方式干预和降压药治疗两大措施，前者是基础，后者是辅助。对于一些轻度高血压患者，比如血压小于160/100mmHg的一级高血压患者可能通过生活方式改善就能使血压降下来，但一定要知道这是生活方式的各个细节综合改善的结果，并非吃哪一种食物就能实现的，吃洋不过是饮食中加了一种食物而已。而对于高血压患病年限较长或是已经发生了并发症的人来说，一旦停用用降压药，后果将不堪设想。

但在生活中就是有人抓住患者不想吃降压药的心理，利用短时间内血压变化的这些特点，以吃什么降压食物、戴什么降压手表、穿什么降压内衣、睡什么降压床垫等等迷惑欺骗老年人，结果钱没少花血压却越来越高，甚至发生人财两空的悲剧，对此高血压患者一定要警醒，切不可拿自己的生命做赌注。

综上所述，靠天天吃洋葱降血压不可能，建立良好的生活方式，该服用降压药时坚持服用才是明智之举，除此之外没有捷径可走。

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天天吃洋葱能把血压降下来吗？

天天吃洋葱能不血压降低吗？在民间以及以前的科普刊物上一直流传着吃洋葱降血压的说法，甚至一些杂志刊物上都发表过类似的文章，那么这个说法到底靠谱吗？这个说法来源于哪里呢？今天张大夫给大家解读一下。

洋葱

首先说，提到洋葱降低血压的说法，并不是空穴来风，其实这个提法很早就有，甚至可以追溯到改革开放之初。我国改革开放之初，对于国外的很多认识和研究都是以一种吸纳的态度介绍到国内。这其中就有一篇介绍洋葱降血压的文献，发表在1980年的《右江卫生》杂志，这是张大夫个人能够找到关于吃洋葱降血压的最早时期的国内报道。

1980年的科普资料，主要介绍国外的研究

在这之后关于洋葱降血压的提法就不断见诸报端，主要原因是因为洋葱中含有一种叫做前列腺素A1的物质，这种物质是具有抗高血压作用的一种物质，而每个洋葱中就含有0.25mg的前列腺素A1，所以吃洋葱降血压就一直被说的有模有样的。

但是，事实上是对于食物降血压来说，暂时人类医学还没有发现任何一种食物可以单凭自身食物的力量有效降低血压的。最具权威的各国高血压指南，都没有推荐过任何类型高血压使用任何食物来降低血压的。所以说，单靠食物降血压这件事本身就不靠谱。就拿洋葱来说吧，洋葱中含有的前列腺素A1即使是有降低血压的作用，吃进人体的前列腺素A1到了胃部，面对强酸还能被人体吸收多少，这就是问题。而且，即使是有小剂量的吸收，能不能达到治疗剂量，这都是很现实的问题。其实，如果做食物研究，你会发现很多食物中都含有降低血压的物质，但是之所以不能有效降低人体血压上升到治疗指南的高度，也是因为存在以上所说的类似问题。

所以，在食物降低血压这件事上，张大夫给大家的建议是饮食尽量多样化，不偏食，不搞某种食物的个人崇拜，不夸大食物的治疗作用，这才是最严谨的科学态度，您说呢？

天天吃洋葱能把血压降下来吗？

洋葱对于我们血管有很好的保护作用（我在下面的文章中会讲），但是，洋葱并不能取代降压药和其他降压方式。我在下面会为大家介绍洋葱对我们血管的好处，以及如何通过纠正生活习惯降低血压。

洋葱对我们血管有没有好处？

当然，我在以前的回答中《什么菜是脑梗的天敌中》已经介绍过洋葱的功效。洋葱对我们的全身血管都具有保护作用。洋葱对血管的保护作用，主要体现在洋葱中的物质有助于我们体内的脂质代谢，防止过量的脂肪在我们的血管壁聚集，形成斑块。对于预防心脑血管疾病有一定作用。

因此，炒肉、烧烤的时候，很多人都觉得加洋葱吃起来更香、更舒服，其实这就是进化在我们身体中打下的烙印。

注意啦，我们在这里提的是预防作用，而且用词是洋葱有一定的预防作用。并不表示洋葱对治疗高血压有作用。

那么，如何通过生活习惯的改变来降低血压呢？

首先，如果是首次发现的轻度高血压患者，的确是可以先不吃药。可以通过改变生活习惯来降压，一般这个时间为4-12周，如果超过12周之后还是没有能够降压，则需要吃药。

（高血压患者什么时候需要吃药，大家可以看看我这个答案

（https://www.wukong.com/question/6614632868603756803）

如果不幸发现自己被诊断为了高血压。首先要戒烟、戒酒，这是最必须的。其次是在饮食上要做到限制盐分的摄入，每天6g。每天增加蔬菜的摄入量，可以多吃绿色蔬菜、洋葱等，减少肉类和油脂的摄入。加强锻炼，每天30分钟以上的运动。

高血压是一种非常危险的疾病，其并发症，比如高血压脑出血、肾衰竭等都是致命的，因此如果诊断为高血压以后，一定要正规治疗，如果调整生活习惯后仍然无法有效降压，那么就需要在医生的指导下长期服用降压药，以延缓并发症的发生。