怎么样能排出身体的尿酸？
对于这个问题，首先纠正一个误区，很多人认为，尿酸对身体是有害无益的，能够多多的排出就好了，其实这种想法是有失偏颇的。尿酸在健康正常范围内，即男性在150~420μmol/L，女性在90~360μmol/L时，对于维持身体的正常生理功能有着非常重要的作用，尿酸能够抗氧化、对抗清除自由基，还具有维持血压平稳等作用。因此，这个问题更准确的说法应该是：怎么样能排出体内多余的尿酸。
李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康科普知识与您分享！体内尿酸的代谢是一个动态平衡的过程想要知道如何降尿酸，首先要明白尿酸在人体内的产生和排泄过程：
体内的尿酸大约有80%来自于自体细胞，特别是红细胞等血细胞自身衰亡代谢产生，体内的另外一部分尿酸属于外源性尿酸，由人体摄入饮食中的嘌呤经肝脏代谢产生。
在人体的血液循环中，在健康状态下，血尿酸有一个平衡的尿酸池，大约有1000mg左右，通常为了保持平衡，人体会每天排出800mg左右的尿酸，大约有三分之二的尿酸经肾脏肾小管过滤重吸收后，通过尿液排出体外，还有三分之一的尿酸在肠道中，由肠道菌群降解后经粪便排出体外。
当这个动态平衡被打破，肾脏或肠道的排泄功能减弱，而体内产生的尿酸或外源性的嘌呤摄入过多，就会导致尿酸升高的情况。长期高尿酸患者有罹患痛风的风险，应格外注意。
如何排出体内多余的尿酸明白了尿酸产生的原理和排泄的途径，对于如何排出尿酸就应该很明确了，高尿酸患者降尿酸主要有以下途径：
1. 改善不良饮食习惯：饮酒、高脂高糖饮食都有可能引起高尿酸，想要降尿酸，应当控制体重，限制饮酒；健康饮食，多吃水果蔬菜，少吃高嘌呤食物。
2. 多喝水：尿酸通过尿液排泄最多，因此多喝水能够促进尿酸的排泄，建议高尿酸患者每天饮水2500ml以上；
3. 加强运动：对于高尿酸患者，适度的运动，可以增加身体的代谢机能，提高尿酸的排泄量；
4. 服用药物：有药物可以降尿酸，但需经临床医生评估后服用，主要有两大类，一类是促进尿酸的排泄，一类是抑制尿酸的产生，具体是否需要用药，用哪种，还请就医确定。
除了上述办法，保养好肾脏，调节肠道菌群，保证大便通畅等，对于尿酸的排泄都有帮助作用。
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