便秘的原因有哪些？

引起便秘的原因，可能是疾病的原因，如一些急性或慢性的肠梗阻性疾病或肠道外的病变压迫，或者肛周严重疼痛的情况引起心理性的惧怕排便等，还有一些脑部疾病或神经系统疾病等等，都有可能引发便秘，因此，如果发生便秘的情况，应先排除身体疾病方面的原因，如非疾病原因引起的便秘，再考虑生活调理方面的问题。

看到题主说的，每天吃青菜，还吃一根香蕉，最终还是便秘。除了上述疾病因素引起的病理性便秘，日常生活中的便秘应该考虑那几个方面呢？1. 饮水太少：肠道内水分不足，会导致大便的干结，因此，想要保证不便秘，一定要充足的补充水。一般建议少量多次，特别是高血压者，更要注意不要一次性大量饮水。

2.膳食纤维摄入过少：虽然这位朋友说每天都吃青菜了，但你的膳食纤维真的摄入够了吗？膳食纤维帮助大便成形，维持正常排便的重要物质，因此，一定要保证充足的膳食纤维摄入量，特别是水溶性的膳食纤维，应该多注意补充，这类的食物包括：柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜。这类的膳食纤维除了能有效预防便秘，还是高血脂的健康饮食。另外有一点提醒大家，就是吃水果千万不要榨汁，整个吃下才会补充膳食纤维哦。

3.肠道菌群失调：便秘时，常常有人说喝个酸奶，其实这是有一定道理的。很多便秘的情况，都是由于肠道菌群失调引起的。人体肠道内的菌群是一个非常庞大的群体，也是保证大便正常的非常重要的方面，如果您经常有便秘的情况，不妨试着去调理肠道菌群。

4.饮食不均衡：虽然前面谈到了膳食纤维，但还要谈一下均衡膳食的问题。除了补充充足的膳食纤维，各种营养的均衡补充和摄入，对于保持大便正常，预防便秘也是很有帮助的。比如说，现在人较为少吃的“猪油”，其实猪油就有润肠通便的作用，偶尔吃一点，也并没有什么大问题。在这里并不是强调让大家多吃猪油，只是想告诉大家，饮食的多样化，健康化，会明显的改善便秘。

5.精神因素：精神的高度紧张，或长时间的抑郁心情，都有可能导致便秘的发生，这种情况，并不是吃青菜香蕉就能解决的，还是要给大家强调，保持心态的平和，不要过分忧思，不但对便秘有改善，估计您的失眠症也会好一大半了。

6.缺乏运动：运动除了能促进身体的血液循环，保持身体的免疫力之外，也能够促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。很多现代人白天坐在办公室看电脑，晚上躺着床上看电视，基本一天走不了几步路，这种情况引起便秘也是很正常的。

7.药物因素：很多种药物都有可能引发便秘，特别是长期服用某些药物，如氢氧化铝、阿托品、土霉素、硫糖铝、枸橼酸铋钾等铋剂，都有可能引发便秘，因此，服药期间，如发生便秘，应考虑药物可能的副作用影响。

综上所述，想要改善便秘的情况，一定要科学合理的多饮水，均衡膳食营养和保证食材的多样化，健康化，注意肠道菌群的调节，同时适度运动，平和心态，注意服用的药物和身体的疾病情况，相信您的便秘，一定能够得到缓解。

最后教大家一个有助于排便的上厕所姿势——带个小板凳去坐马桶：

实际上，在马桶上“正襟危坐”并不是排便的最佳姿势，最佳姿势是，坐在马桶上，腰部弯曲，与大腿之间呈35°角，这个姿势有利于顺畅排便。如何做到的，脚下面加一个小板凳既可以做到（如下图）。这样的角度能够增加腹腔内的压力，有利于大便的排出，可以节省排便用力。

便秘的原因有哪些？

你好，我是一名胃肠外科医生， 由于现代人们生活节奏快，工作压力大，环境因素，精神状态以及各种疾病原因，影响了正常的排便习惯。便秘患者也越来越多。具体可将便秘归纳为以下几种原因:

1、不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而引起便秘。

2、由于生活习惯的改变、排便姿式、经常服用强泻剂及灌肠等因素，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、某些疾病导致便秘，比如腰椎间盘突出，腰椎损伤或者脊髓损伤等等因素导致长期卧床，可能会出现排便困难，便秘现象。

4、由于精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。生活节奏快、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

5、长期口服药物，也会导致便秘的现象，比如主要有含钙、铝剂、钡剂、麻醉药品、抗胆碱能药、抗惊厥、抗抑郁、铋剂或长期滥用泻剂等等。

综上所述，便秘的程度有轻有重，有暂时性便秘，也可表现长久。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以一旦发生便秘，应及时到医院检查，寻找导致便秘的原因，以免延误原发病的诊治，及时解决便秘的痛苦，切勿随意应用通便药物。

欢迎关注个人头条号《胃肠健康科普ZZPO》，获取更多健康资讯。

便秘的原因有哪些？

导致便秘的原因有很多，一般情况下，人体在进食10至40小时后排出粪便，大多数健康人在饮食摄入平衡的情况下，不会有大便功能问题，正常粪便的稠度适中，稍加用力即能排除。

便秘是由粪便在肠内停留过久，水分太少，表现为大便干结，并感到排便费力、排出困难和排不干净。有些人群可同时出现下腹部膨胀、腹痛、恶心、食欲减退、口臭、口苦、全身无力、头晕、头疼等感觉。有时在小腹左侧可摸到包块及发生痉挛的肠管。便秘仅是一种症状，不一定就是疾病。所以说，即便您有便秘的状况，也不用过于紧张，这不一定是病哈。

• 不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物的残渣太少。

• 饮水量不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。
• 缺乏锻炼，肠蠕动不够。

• 排入直肠粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25至50克粪便的重量压力为正常值），不能形成排便反射。

• 结肠低张力、肠运行不正常。
• 长期滥用泻药，或服用麻醉性镇痛药、抗胆碱药、镇咳药、抗酸药和胃粘膜保护剂（铁、铝、镁、铋剂）等。
• 排便也与条件反射有关，有规律的良好排便习惯，定时产生强烈的排便感。
• 生活不规律，缺乏体力活动，也可引起习惯性便秘。

• 中医学将便秘分为热秘和虚秘，热秘的特点是大便干结、形如羊屎、小便短赤、精神疲倦，或腹胀腹痛、舌红苔黄燥，治疗宜清热润肠，多服用五仁润肠丸、麻仁润肠丸或十五制清宁丸。

• 虚秘有气虚、血虚和肾虚之分。气虚者粪便并不干硬，但排便困难、便后乏力、舌淡苔薄白；血虚者粪便秘结、头晕目眩、心悸、舌色淡白，可试用五仁润肠丸；肾虚者大便秘结、小便清长、腰膝酸软、耳鸣心慌，可口服苁蓉口服药，睡前或清晨服用。习惯性或产后便秘者可选用常通舒冲剂。

便秘的原因有哪些？

便秘常见的因素有摄入食物过少，特别是纤维素和水分摄入不足；各种原因引起的肠肌张力减低和蠕动减弱；肠蠕动受阻致肠内容物滞留而不能下排；排便过程的神经及肌肉活动障碍等

便秘的原因有哪些？

老是便秘，不见好？在中医看来，问题或许有4个

上厕所原本是一件排肠毒且十分放松的事情，然而不健康的饮食习惯或者缺乏运动都会削弱胃肠消化食物的能力，并引发大便排泄困难的问题，而长期便秘也会让人心情烦躁，特别是毒素的堆积还会增加肠癌的患病率，因此我们要了解便秘的原因并对症处理才能“畅通无阻”。

中医角度认识便秘的原因

临床西医对便秘的理解一般都是从大肠的机能出发的，认为大肠壁伸缩性下降或大肠不能正常蠕动等原因引发便秘问题，而中医对便秘的认识并不局限在大肠部位，更认为便秘是整体以及五脏六腑异常引起的。

一、脾胃虚寒导致便秘

平时不注意保暖或者长期进食寒凉食物就会让寒气入侵体内并引发脾胃虚寒的症状，此时胃肠的蠕动能力下降就很容易使食物不能充分消化，也会过度的堆积在肠道并引发便秘问题，中医称之为“冷秘。

二、津液不足导致便秘

中医角度的津液其实多指胃肠道内非常重要的液体，主要起到滋润肠道的作用，中医认为一个人一旦有津液不足的问题势必会使胃肠缺乏滋养，肠道过于干涩则必然会导致大便干结，便秘的问题随即而来，此为中医上的“虚秘”。

三、燥热内结导致便秘

过量进食辛辣刺激的食物而不节制则会引发阳盛灼阴的问题，此时也会导致肝火旺盛并使胃肠津液亏虚，由于肠道燥热而有便秘的问题，这个便秘症状被中医称之为“热秘”。

四、气机郁滞导致便秘

传统中医认为情志对人体健康也有深远的影响，比如平时喜欢生气或常常郁郁寡欢容易导致气机郁滞，这个情况下胃肠道蠕动的速度就会变缓并导致大便长时间的停留在消化道内，不仅会反复吸收大便的毒素还会导致大便脱水干燥，进而引发便秘症状，即“气秘”

中医治疗便秘有妙招

长期便秘不仅会引发痔疮、腹疝、痤疮等问题，不及时通便甚至会提升肠癌患病率，因此便秘患者及时通便是当务之急。西医治疗便秘见效快但容易对药物产生依赖，而中医治疗见效虽然不及西医快，但是胜在刺激性小且能够完全性的调理好便秘的问题。

中医穴位按摩治便秘

按摩身体穴位可以疏通经络并有效的改善便秘的问题，比如除大拇指外的四个手指的一二节横纹中央位置的四缝穴，该穴位是经外奇穴也是化积滞与消宿食的穴位，并且中医也认为四缝穴与脾胃是相连的，古时就有按压此穴可以改善小儿积食的说法，因此便秘之人可以用大拇指用力掐按四缝穴以缓解消食导滞引起的便秘的问题。

另外，也可以按摩食指末节桡侧的指甲旁边的商阳穴，此穴位为手阳明大肠经的井穴且被誉为是人体“开塞露”，特别是老年便秘患者用大拇指大力掐按商阳穴有很好的改善便秘的作用。

便秘看似小问题但绝不是小毛病，长期便秘对身体的危害是很大的，因此积极预防便秘是保证健康的关键。

未经作者允许授权，禁止转载

便秘的原因有哪些？

导致便秘的原因很多，其主要原因是人体的津液不足，大便干硬不能正常排出，或者气虚无力不能把大便排出体外，饮食不节、过食肥甘厚味和身体中的疾病都有可能造成便秘，长期便秘很容易发生胃肠道方面的疾病，影响人的饮食和身体健康。

《黄帝内经》中有肺与大肠相表里，肺主大肠，心与小肠相表里、心主小肠，小肠主津、大肠主液，这种表里的说法并不是两者相邻，而是功能上的相互协调和相互影响，肺失宣降就会大便不通，心火亢盛就会津液减少，所以外感风寒、风湿、风热都会影响肺气的宣降，就有可能造水份减少、大便干硬，因为肺为水上之源，通调水道，能使津液四布，水上之源匮乏就会使津液不足，因此就会造成便秘，使大肠津液减少、大便干硬难以排出，治疗的方法是开宣肺气，‘’上窍不开、下窍不泄‘’，心火亢盛的人也会煎灼津液，使小肠津液减少，从而影响大便排出，也是发生便秘的一个方面，治疗的方法是滋阴降火。

体质虚弱、气虚无力，也会造成大便难以排出，由于天生脾胃功能不足，或者暴饮暴食、过食肥甘厚味，都会影响脾胃的运化，气虚无力、大便在体内停留时间过长，造成大便干硬难以排出，由于脾胃运化不足，湿热粘稠就会影响大便的正常排出，身体中的疾病也会造成气虚无力或者损伤津液，也会发生便秘，像糖尿病、高血压、心脑血管方面的病都有可能造成便秘，特别是结肠癌、直肠癌等都有可能阻塞肠道，造成大便不畅通、难以排出，体质虚弱的便秘可以用补气养阴的方法治疗，大便干硬难以排出的，可以用通下的方法治疗，也可以吃麻仁润肠丸等，也有很好的通下排便作用。

有便秘的人心情 上要调理，避免情绪过于激动和劳累、注意休息，不要吃过于油腻和辛辣食物，多吃些青菜、香蕉、木耳、蜂蜜、绿豆、西红柿、山楂等都有治疗和预防作用，积极运动也有利于大便的排出。