为什么更年期容易失眠？

更年期，医学上称之为围绝经期，是指45~55岁女性在绝经前后，由于卵巢功能丧失，体内雌激素水平下降导致的一系列外在是生理状态，其症状包括月经周期改变（直至绝经），快速衰老，骨疼痛，精神焦虑，潮红出汗，失眠等。为什么更年期容易失眠呢？

更年期女性失眠的主要因素包括两个方面：

1. 心理方面：科学研究发现，更年期女性，特别是绝经前后的两三年时间里，身体内的胶原蛋白流失率占到绝经后20年的30%以上，外在的表现就是肌肤的迅速衰老，如果不了解这种问题的发生机制，看到自己快速衰老的容颜，又如何不紧张焦虑呢？当然，这只是紧张焦虑的一个原因，生活上的不如意，夫妻关系的不和谐，或者退休后的生活变化等等，都会引发人的焦虑、抑郁等心理，在这种“忧思”的心态下，又如何能不失去睡眠呢？

2. 生理方面：更年期女性经常会出现潮红发热出汗的身体状态，一般起自面部，涌向颈部、胸部乃至全身，最终会全身出虚汗，这种状态可持续几分钟到数十分钟，一天内可发作30~50次，特别是夜间更易发生，这种情况下，是很难安睡的。另外，雌激素的减少会导致体内的钙质的高速流失，骨质疏松症是更年期女性的常见病症之一，骨质疏松会导致慢性的骨骼疼痛，易骨折等症状，这种慢性骨疼痛，也是导致失眠的因素之一。

针对上述情况引起的失眠，应该如何应对呢？首先，从心理上正确的认识“更年期”，戒除“忧、思”是非常重要的，家人这时也应该给予更多的理解和支持，帮助更年期女性克服焦虑抑郁。

其次，针对有更年期综合征的女性朋友，在确有适应症的情况下，可尽早开展MHT激素补充治疗，通过补充体内流失的雌性激素，可以很好的提高更年期的生活质量，减轻更年期的快速衰老、骨疼痛、骨质疏松等症状和问题。

另外，适度的体育锻炼，不但有助于睡眠，还有利于保持更年期肌肉、骨骼的健康度，预防衰老，但不建议睡前三个小时内进行运动，睡前运动会刺激神经兴奋，导致失眠。

为什么更年期容易失眠？

正常的更年期时间是女性到了中年，月经量慢慢减少直到绝经前后的时间段，这个时间段就是女性的更年期。更年期是一个不容易的过程，脾气会暴涨，面部蜡黄，经常忽冷忽热，食欲不振，出虚汗，失眠多梦更是女性更年期这一时间段突出的表现。

随着年龄的增长，失眠多梦越来越严重，失眠多梦不仅让更年期女性在这个特殊时期增加负担，让更年期女性感到无力，感到身心俱疲，还会对女性的心理健康造成不可弥补的伤害。那么，为什么更年期女性更容易失眠呢？

根据妇科专家的意见，我们可以知道，女性更年期更容易失眠的原因主要有：

一，身体机能退化，特别是卵巢功能衰退，这个女性特有的器官都慢慢休息了，导致女性雌性激素减少，使女性出现出虚汗、焦虑、抑郁、记性不好等状态，由此会影响睡眠质量导致失眠。

二，根据我国的传统和中医的医学文化，阴阳要平衡，更年期的女性可能阴阳不协调，精血不足，然后导致失眠。

三，女性一般到了中年，工作的压力大和家庭繁琐的事情多，这种种都导致了巨大的中年危机，整天不停转动的大脑没有休息时间，精神紧张，会导致失眠。

因此，女性更年期更容易失眠，是一个比较普遍的现象，这个时候我们女性同胞要学会自我调节自我放松，必要时候去医院就医，找到正确解决问题的方法。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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为什么更年期容易失眠？

更年期，是人体第二次雌雄激素变化时期，它与第一次青春期却却相反，是雌雄激素分泌减少的时期。如果此期雌雄激素分泌缓慢减少，则人体内分泌紊乱不明显。如果此期雌雄激素分泌突然下降，则内分泌紊乱会出现明显更年期综合征。更年期的内分泌紊乱会影响人体全身神经系统的功能，如植物神经功能紊乱，脾气暴躁、出汗、全适不适、血压增高、睡眠质量差等全身不适症状。所以，更年期容易失眠的主要原因是雌雄激素分泌减少，内分泌紊乱而引起的。适当服点维生素B1和B12及谷维素，有助于改善睡眠质量。另外，更年期甭害怕，一般不会出现器质性病变，要正确识更年期。

为什么更年期容易失眠？

失眠：

2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

更年期失眠是一种特殊时期的睡眠障碍，原因是卵巢功能因为卵泡耗竭，雌激素分泌波动性减少，导致下丘脑—垂体—卵巢轴反馈启动，垂体分泌更多垂体促性腺激素以促进卵巢分泌雌激素，然而雌激素的来源已经耗竭，所以造成神经内分泌失调。

植物神经系统功能紊乱，产生感觉异常（时常不同部位蚁走感，胸口憋闷感，抑郁、焦虑症，不自信，烦躁，再合并更年期的血管收缩舒张功能障碍，引起潮热，出汗，泌尿生殖道萎缩，阴道干涩，性交疼痛，泌尿系好发感染等这些往往是产生失眠的主要原因。

（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；

（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；

（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；

（4）避免药物干预带来的负面效应。

失眠治疗方法

1.非药物治疗：认知干预，生活方式干预，作息习惯改变，戒烟戒酒，减少夜间兴奋性物质摄入如咖啡，茶，槟榔等；仿生物电刺激，震动治疗或者磁刺激等物理治疗，心理治疗和行为治理形成良好的睡眠习惯；

2.药物治疗：镇静类，抗组胺类，雌激素类，抗抑郁药物等（药物需要医生处方）。

为什么更年期容易失眠？

　　岁月最是无情，它不仅改变容颜，还让健康的机体承受各种疾病的困扰。对于女性而言，最为恐惧的莫过于更年期的来临，这预示着机体的衰老，同时还要承受更年期综合症的各种折磨。

　　失眠是更年期最典型的症状特征，长时间失眠，对女性身心健康是一种煎熬，是很难承受的。那么为什么更年期更容易出现失眠的问题呢?

　　归结一下主要有以下这些方面：

　　一、更年期雌激素减少，内分泌变化易出现失眠，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　二、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

　　三、从心理应激反应上看，女性朋友随着年龄的增大，耐心反而出现不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　四、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠，突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　女性朋友如果到了更年期，应该尽量合理安排自己的生活，不要让自己过于劳累、辛苦，注意保持情绪稳定，避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。

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为什么更年期容易失眠？

更年期

其实已经步入老人阶段了

老人最明显的标志是什么

那就是皮肤有斑点

其实这都是血管堵塞的征兆

血管是表象

其实深层次是心脉堵塞了

在我1000人次的失眠案例中

40-55的女的占据70%

说明了这个年龄阶段确实容易失眠

根源就是心脉堵塞大脑营养跟不上

所以针对心脉不通引起的失眠

打通心脉是关键

经过实践

游老师总结了一套快速打通心脉的方法

一般人3-15天就可以根除失眠

永不复发

作者简介，知名失眠康复师

康复失眠患者1000人次

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