如何有效缓解眼疲劳？

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现代社会飞速发展，电脑、手机、平板等电子产品充斥着大家的生活，从幼儿到老年人，都会一定程度使用这些电子产品，而这些电子产品给大家带来便利的同时，也大大提高了眼疲劳发生的几率。

眼疲劳，又叫视疲劳，英文叫做asthenopia，是眼科的常见病，是指由于用眼过度引起的一种眼部干涩、痒、肿痛，视物模糊、视力下降等症状。

要了解眼疲劳的成因，先给大家介绍下日常生活中我们认为微不足道的一个小动作——眨眼。大家不要小看这个动作，其实我们的眼睛每次眨眼，都会眼表形成一层泪膜，从而滋润缓解眼部疲劳。

眼疲劳的产生，主要是由于过度用眼所致，特别像现在的各种电子产品，眼睛近距离长时间紧盯屏幕，眨眼次数过少，泪膜得不到及时修复，就会引发眼部的疲劳症状。而长期过度用眼，会引发泪膜的不稳定，从而引发“干眼症”。干眼症就是由于泪膜破裂无法修复，而引起的眼部一系列不适症状。

了解了眼疲劳的形成原因，再来说一下如何有效的缓解眼疲劳。

首先，当然是适度用眼。注意用眼卫生，适度用眼，当然是有效缓解眼疲劳的最根本方法。在日常学习工作生活中，要注意眼部的保护，紧盯屏幕0.5~1小时后，应适当的闭目养神几分钟，然后再尽量的眺望远方，使紧张的眼睛得到放松，这样的习惯不但对缓解眼疲劳有效，对于青少年预防假性和真性近视也很有效。另外，还有一点要注意，要在光线充足的地方学习工作，光线不足，必然会使眼睛过度使用，容易造成疲劳。

其次，适当的使用眼科药物。现在市面上缓解眼疲劳的产品很多，常见的有滴眼液、洗眼液、眼贴，眼罩等。个人建议，大家可以可以适度的选用一些国药准字的缓解眼疲劳的滴眼液，不要迷信日本的一些代购产品，那些产品和国内的缓解眼疲劳滴眼液区别不大，有一些质量甚至不如国内的药字号产品。至于眼贴、眼罩，是很多微商的热点产品，个人建议，还不如在眼部感觉疲劳时，用湿毛巾热敷一下眼睛，其效果应该不会比眼贴什么的差。

另外，缓解眼疲劳的多剂量滴眼液，一般都含有防腐剂，防腐剂易于在角膜堆积，引起角膜的损伤，因此，不建议长期一直使用，在视疲劳时，偶尔使用还是安全有效的。

第三，饮食营养。饮食上的营养缓解眼疲劳效果较慢，但“内补”缓解眼部疲劳，也是很根本而且无害的方法，经常用眼的朋友，可以多吃一些富含维生素A的食品，如猪肝、枸杞等，还可以多吃一些富含胡萝卜素和叶黄素的食品，胡萝卜素是维生素 A的前体，进入人体后会形成维生素A，对营养眼部有很好的效果，叶黄素也是胡萝卜素的一种，如菊花茶能够明目，正是由于菊花中的叶黄素的作用。

另外，还应注意多吃抗氧化的食品，如针叶樱桃天然维C，能够有效的减少紫外线对于眼睛的损害，可以减少氧气对于晶状体的损伤，而且维C也是组成眼睛晶状体不可或缺的营养素，因此，有条件的朋友，可以适量的服用针叶樱桃维C，对保护眼睛是很有效果的。

说了这么多，保护眼睛，当然最重要的还是要科学用眼，合理用眼，注意眼部的保养和休息，是防止眼疲劳，预防干眼症的根本，快快行动起来，保护眼睛，从今天做起吧！

如何有效缓解眼疲劳？

双手逆时针，顺时针揉眼。双眼闭上，两手挠头皮。闭上眼晴，休息几分钟。目视远方，或向四周瞭望。

如何有效缓解眼疲劳？

谢谢邀请。

缓解眼疲劳，可以采用以下措施：

1、用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼，每次5~10分钟。

2、闭目稍微慢点按节奏做1~2次眼保健操。

3、反复用冷水洗脸过程中，闭目轻轻拍打眼部。

4、闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做10~30次。

5、外出多做户外运动，观看绿色植物，去除眼疲劳。

6、外出或站在窗口，交替进行远近物体凝视运动，每天2~3次，每次做5~10分钟。

上述观点希望对大家缓解视力疲劳有利，如有不妥当之处，还望同仁指出和点评。

如何有效缓解眼疲劳？

少玩手机正常睡眠！少吃辛辣！多喝枸杞加菊花茶！适当补一些维生素E！多吃水果蔬菜！常去户外运动！晚睡前做眼保健操！……
我要一生不带眼镜！

如何有效缓解眼疲劳？

别看手机，赶紧睡觉

如何有效缓解眼疲劳？

快去缓解视疲劳的办法有不少。但是题主应该明白一点，适度用眼才是王道。下面简单总结一下几个比较容易操作又行之有效的方法。

第一种:开天眼，这是道教养生术的说法，听起来牛叉做起来相当简单。双手掌心相对摩擦，也就是搓手，来回36次，然后轻闭双眼双手扣于双眼部，停留数分钟后拿下，此时睁眼会感觉眼睛格外轻松舒服，可连续数次。可每日坚持。央视曾采访武当山百岁老道长，拒老道长所述，他坚持半生，年过百岁眼仍不花。

第二种:眼保健操，我想只要上过学的朋友应该都会做吧？我们国家教育早就全年普及眼保健操了，为的就是减少近视率。眼保健对缓解视疲劳非常有效。可能一大半的朋友都和在下一样，上学时候没有怎么认真做过，现在也忘了一大半。没关系，网上一查就有了。只要坚持肯定好处大大的。

第三种:闭目养神，这个也很简单，只要闭上眼睛放空自我，可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。

第四种:重头戏来了！对，就是睡觉～ 对，朋友，洗洗睡吧。睡觉才是最好的注意呦！睡前泡个热水脚更得劲！

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