失眠和气血虚的“元凶”是什么？

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血虚是中医学的概念。血虚是指血液亏少，不能濡养脏腑、经络、组织，以面白、舌淡、脉细等为主要表现的虚弱证候。从具体症状上来说，主要有以下几种情况：

1. 身体乏力，一般表现再多个方面，如臂力、耐力下降，精神不振，注意力无法集中等。

2. 失眠心悸：张仲景《金匮要略》中指出，肝阴不足，心血亏虚，则心神不安，固见烦虚不得眠。血虚的患者，失眠多梦是常见的现象。

3. 面色发白，萎黄，往往同时还伴有头发枯黄等症状。

4. 视物不清：“久视伤血”，过度疲劳可以导致血虚，同样翻过来，血虚也会导致视力模糊，看不清东西等状况。

5. 贫血，血虚不完全等同于贫血，但也有很多症状都是较差的，中医上诊断为“血虚”的患者，往往也会再西医上诊断出贫血。

那么血虚又该怎么调理呢？中药的方剂在这里就不多说了，主要从饮食调理上给大家介绍几点：

1. 健脾开胃，血虚的根本原因，是因为脾胃吸收不好，摄入的食物中的各种营养无法被身体吸收，导致心血不足，从而出现各种血虚的症状。可以在日常生活中多吃些山药、小米、大枣、白萝卜等健脾和胃的食物。脾胃养好了，血虚也就自然不治而愈了。

2. 补充铁质，铁是合成血红蛋白的必需元素，从西医学的角度来说，缺铁性贫血是“血虚”的主要病症。缺铁性贫血现在也是现代女性发病率很高的疾病，因此，在日常生活中注意补铁，就等于是在“补血”。在日常生活中，应注意营养搭配，多吃一点红肉，动物血等富含铁质的食物。

3. 多吃水果，如龙眼、桂圆，都很好的补血佳品。另外，国外最新研究表明，一种生长再南美的樱桃——巴西针叶樱桃对于补血有很好的效果。研究数据表明，巴西针叶樱桃能够有效改善人体对于铁质的吸收，并且能够促进铁元素再人体内向血红蛋白的转化，对于改善缺铁性贫血有非常好的效果。

4. 多吃深色食物，如木耳、黑米、黑豆等，都是很好的补血食物。

对于“血虚”，除了食补之外，注意保持愉快的心情，身体不要过劳，适度的进行体育锻炼，都是改善血虚失眠的好办法，最后祝大家都能气色红润，睡眠充足，身体倍棒，吃嘛嘛香。

失眠和气血虚的“元凶”是什么？

很高兴回答，欢迎关注，每天分享中药，中医，养生知识！失眠和气血虚的元凶是什么，其实这两个问题不矛盾，而是相互关联，相互联系的！先说失眠，失眠是现在人所面临的一大问题，几乎人人都失眠过，或者现在正面临失眠，造成失眠的原因很多，总体来讲就是阳不入阴，而根据具体情况有分为:1阴虚火旺2心脾两虚3心虚胆怯4肝气郁结5痰热内扰6食滞胃脘7心火炽盛这七种证型。那么气血亏虚于失眠有什么关系呢，其实气血亏虚就是失眠病机七条中的心脾两虚，心脾两虚就是心血虚，脾气虚，心主藏神，为五脏六腑之大主，心中心血，属阴，是制约心阳，而产生凉润，宁静的作用，而心阴又得益于心血的滋养，就是心血滋养心阴，心阴制约心阳，这时候阴阳故交就可以入睡，那么气血虚，没办法去滋心阴，这时候心阳亢奋，无法制约，就出现失眠，多梦，难入睡，这些问题。而治疗上就要补充气血，补血以养心阴，心阴盛则心阳被制。气血虚的元凶是什么，一般有两种:一为出血，久劳，女子经期，房事太多，都会造成气血的无故流失。二为脾胃虚弱，脾为气血生化之源，脾胃虚弱，化源不足，则会出现气血虚，就需要健脾养胃，以促脾胃而生化源，化源足则气血盛。

失眠和气血虚的“元凶”是什么？

失眠，长期损伤的器官不仅仅是神经、心脑的问题，更是肝脏的损伤，而肝脏既是藏血的器官，又是潜在的造血器官，所以失眠也会导致气血虚，气血虚也会导致失眠，当气虚的时候，人的脾胃功能也会虚弱，脾胃动力不足就会造血不足，从而出现面色发黄或发白、总感觉头晕目眩，双目干涩，白天容易出现心悸、胸闷、健忘，而晚上就会失眠多梦，睡眠质量差。它们是互为伤害的！

失眠，是现代人很头疼的问题，工作、生活压力大，各种原因都会造成失眠，从中医来说，导致失眠的原因有三，第一就是肝血不足；第二心脾两虚；第三心肾不交

一、肝血不足 肝血不足一般都会出现失眠多梦，上面也说到：“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂又是以血为舍，因此可以说是魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍，失眠多梦。

二、心脾两虚 心脾两虚一般出现的是入睡困难，中医认为心主神明，神不入舍，则不得眠。也就是说如果心等不到血的充足供养，就会出现心血不足，而供养血液到心脏的是脾，脾的运化功能强，就会将有营养的部分输送给心脏，让心脏得到充足的养分，心血就不会虚。

三、心肾不交 心肾不交一般出现的是醒得早，心属火，肾主水，心为阳，肾为阴，肾水要不断地向心输送水分，这样才不至于心火太旺。反过来也是一样，心火也要经常不断地往下输送到肾，让肾水不要太寒，两者互相达到平衡状态才好，如果心神不交，肾水就够不到心火了，就会出现睡觉早醒。

气血虚主要是指人体内的气和血不足而表现的一些症候。因为中医中气血是不分家的，两者互相依存来维持生命的各项活动，气虚则血虚，血虚必气虚。因为血需要气的推动，气需要血的承载。那是什么原因导致气血亏虚呢？

1、熬夜 熬夜很明显伤肝，伤肝就会影响藏血，而且血为阴，晚上为阴，到睡觉的时候不睡觉，就会伤血。

2、过劳 现代人生活工作紧张，往往都是过度消耗自身的能量，超负荷工作，又不懂得劳逸结合，这样不仅伤气还伤血。

3、情绪 不良的情绪会伤肝、生气、焦躁、抑郁等，气不畅，气滞则血瘀，久而久之导致气血两虚。

失眠和气血虚的“元凶”是什么？

据调查表明，在人的一生中，有1/3的时间都处于睡眠状态。而在当今社会，快节奏生活、高压学习都极易造成睡眠障碍。睡眠障碍的危害极大，会造成思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、失去平衡等等。

第一：为什么说气血不足是睡眠障碍的“元凶”之一？

中医认为，要想睡得好，“三要”不能少：补气血、疏肝解郁、养心安神，可见气血不足是睡眠的大敌。

很多时候"气血"是容易被忽略的，气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血是人体脏腑器官功能以及活动的"原动力"，也是身体的食粮。气血维持人体的正常生命活动，与睡眠质量息息相关，心神失养就会睡不着，因此睡眠也需要“力气”，需要气血的支撑。

此外心气心血不足，心窍失养，也可能导致疲惫、困倦、睡不醒等，在生活中一旦出现此类症状，或是在提醒你：该补气血了！

另外，夜间睡眠也是身体补气血的最好机会。有古籍记载《素问·痹论》：阴气者，静则神藏，躁则消亡。

良好的睡眠也是补气血的关键，晚上11点到凌晨5点保持深度睡眠；正午11-1点小睡20—30分钟，才能更好地养气血、养精神，安魂魄。保证充分的睡眠，才能保证充分的体力，更好地投身于工作、学习和生活。

第二，睡眠不足会有什么危害？

1.可以导致健忘

睡眠不足可以导致健忘，因为精力没有得到充分的恢复，记忆力也没能巩固，所以失眠的人很常见的一个表现就是白天记不住事，非常影响学习能力，这对于男女老少都是一样的。2.引起肥胖或者消瘦

睡眠不足还会引起肥胖或者消瘦。一方面，晚上没有休息好，会引起体能的过度消耗，白天的食欲有可能会下降，导致营养摄入不足，因此长期失眠的人比较容易消瘦。那么为什么有一些人失眠后不仅不瘦，反而变胖了呢？这也有一定的道理，英国研究人员发现，我们在深睡眠的时候，身体会分泌一种能分解脂肪、让人变瘦的微量物质，如果睡眠不足的话会引起内分泌失调，这些微量物质的分泌量不足也会导致肥胖，所以确实有一部分人失眠后不仅没变瘦，反而胖了。3.加快衰老、降低免疫力

另外，长期睡眠不足会加快衰老速度、引起免疫力低下，容易患多种疾病，如心血管病、脑血管病、老年痴呆、高血压、内分泌紊乱等。而这些慢性病又能加重睡眠障碍，成为恶性循环。

第三，现代人怎么才能拥有一个好睡眠？

1、睡前梳头，促进脑部血脉畅通

睡前用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，更会消除大脑疲劳，让神经处于放松状态，有助于安眠。

2、睡前蹬脚，消除身体疲劳

足部有六条经脉通过，瞪脚可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。同时也可消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。

3、睡前深呼吸，促进睡眠

深呼吸有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能。睡前放松身体，深吸一口气，用鼻子吸气，同时默数到4，然后停止吸气，憋气并默数到7，再呼气默数8个数，如此反复3次即可帮助快速入睡。

4、 睡前半小时放下手机

电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用电子产品，至少提前半个小时放下手机，等待睡眠的来临。

5、 保持规律睡眠

要养成良好的生物节律，遵循有规律的睡眠时间表，保持每天同一时间入睡和起床，周末也遵循这一睡眠时间表，坚持不熬夜。

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失眠和气血虚的“元凶”是什么？

失眠中医病名是“不寐”是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致不能正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

“气血两虚”多指心脾两脏。心主血脉，脾主运化。当脾虚失运时，使气血生化无源。导致心神失养或不安，神不守舍而失眠。此处气血虚的元凶则是“脾虚失运”。而失眠的元凶是“心神失养”。

以下是失眠

的证型：

一、心火偏亢：心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮，舌尖红，苔薄黄，脉细数。

治疗宜清心泻火，宁心安神。

二、肝郁化火：急躁易怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

治疗宜清肝泻火，镇心安神。

三、痰热内扰：不寐，胸闷心烦，泛恶，嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。

治疗宜清化痰热，和中安神。

四、胃气失和：不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。

治疗宜和胃化滞，宁心安神。

五、阴虚火旺：心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数。

治疗宜滋阴降火，清心安神。

六、心脾两虚：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

治疗宜补益心脾，养心安神。

七、心胆气虚：心烦不寐，多梦易醒，胆怯心悸，触事易惊，伴有气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。；

治疗宜益气镇惊，安神定志。

失眠和气血虚的“元凶”是什么？

生活道公益健康认为，睡眠的病机是阳不入阴、阴阳失和，一般是阴不足，阳相对亢盛造成的；气血虚就是气血不足了，一是产生不足，二是消耗过大，综合两点问题来看，失眠和气血虚主要是因为阴不足造成的，阴不足，阳亢盛就会不入阴了， 就睡眠不好，气血亏虚也是阴不足生成不足造成的。

总体看，就是阴不足造成的，阴不足和脾虚关系比较大，脾虚气血生化乏源了。什么会造成脾虚呢，一般首先是受了外邪尤其是外部的寒湿侵袭，脾就会被困住了，再就是外界的湿热之邪侵袭，也会造成气血生化不足了；其次是现代人思虑过度，耗伤了气血就会造成不足，再有和现代人作息不规律也有些关系的，肝郁气滞等，肝犯脾土了，也会气血生化无源了，就会气血虚了。第三就是岁数大了，肾阳会不足了，脾阳也会不足了，化生气血能力也不足了。