女生气血不足可以从手上看得出来吗？

气血是一个中医学的概念，气血不足即传统中医学中的气虚和血虚。气血两虚会导致人体各项器官功能的减退，使人过早的衰老。现在生活压力大，各种不良生活习惯和熬夜等“现代化”的生活方式，往往会导致女性的气血不足，气血不足都有什么症状呢？

1.眼睛——“人老珠黄”这个词正是形容气血不足的。气血不足的年轻女性，眼白会发黄、浑浊、有血丝。

2.皮肤——气血不足的女性，皮肤粗糙、暗淡、苍白，还容易出现痤疮、雀斑等皮肤问题。

3.头发——气血不足者，易脱发，头发干枯、发黄、或过早的产生白发，易分叉，无色泽。

4.手脚——气血不足的人，末梢循环变差，一年四季手脚冰凉或易出汗。

5.手指——手指指腹扁平、指尖薄弱，指甲没有半月形而且有纵纹，都预示着气血不足。

有了以上的症状中的三条以上，就说明你的身体的已经给出了气血不足的信号了。气血是女人健康和美丽的根本，但偏偏有很多女性都有气血不足、贫血等问题，下面给大家介绍一下如何补补血，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。

1.多吃富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含铁质的食物，对补充气血是非常重要的。日常生活中，可以注意在膳食中增加富含铁质的食物：如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、血制品（如猪血、鸭血、血豆腐等）、动物肝脏等，这些食物都是富含体质的食物，这些天然补铁食品，在铁的补充方面，吸收利用率也高。

2.多吃富含钙质的食物：多补充钙，能使人情绪容易保持稳定，还可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3.针叶樱桃粉：针叶樱桃粉是源自巴西针叶樱桃的天然植物提取物，富含多种天然维生素，科学研究表明，针叶樱桃粉，能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白、提高免疫力等多重功效。

4.适度运动：每天进行适度的有氧运动，对保持机体的细胞活力有非常重要的意义，同时运动还可以促进血液循环，提高机体细胞的代谢循环，促进体内废物的排泄，是补足气血非常重要的手段之一。

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女生气血不足可以从手上看得出来吗？

当然可以看得出来，除了大家都知道的，指甲颜色和月牙、手是不是冰冷的，还可以从手指头是不是肉多饱满上，来判断是不是贫血。

怎么看？伸开双掌，如果手指头指腹扁平、凹塌不满，则代表气血不足，如果手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

除了从手，贫血还可以从身体这几个地方看身体出是不是贫血了。

1、晚上睡不好，梦多，早上还记得梦。

晚上睡不好、惊悸、多梦，一般代表着血虚。如果气血充足，在睡觉的时候会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。

2、眼白发黄。

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝则可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

3、运动时胸闷气短。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

4、皮肤暗黄没有光泽。

皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，无皱纹，有光泽，代表气血充足。

5、头发发黄干枯。

以上5点也可以是自己测试有没有贫血的小方法。

如果中四个以上，那就是就是贫血严重了。

俗话说“补铁等于补气血”，铁是造血的原料，补铁可以直接生血，所以补铁等于补气血。但要知道补铁重在吸收。

临床上常用的补铁是二价补铁、乳酸亚铁，因为它服用后不需要经过胃酸转化，直接被人体吸收利用，从而提升血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。

• 需要注意的是，铁剂应选择在饭后服用，而且老人在服用铁剂的同时不要喝茶，咖啡，牛奶等一些碱性的食物，会影响铁剂的吸收。

1、当归。当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补气血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。

当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中药如黄芪、红枣等，不仅能够补气血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

2、猪肝。中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补气血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

3、阿胶。阿胶是有效补气血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡或阿胶和小米或大米一起煮粥等。

需要注意的是：

气血不足的女性，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，建议养成良好的生活习惯，才更加漂亮红润好看。