子宫下垂的女性适合做哪些运动可以有效改善？
你好，正常的子宫应该位于盆腔的位置，受到分娩及绝经因素的影响，使得盆底肌肉松弛，同时子宫的韧带也变得纤细、薄弱，子宫从正常位置下将到坐骨棘以下，这种情况称为子宫下垂，主要是由于盆底机能障碍而导致的。
如果子宫还在阴道内，这种情况称为轻度子宫脱垂，如果子宫脱出阴道口，这种情况称为中度子宫脱垂，如果子宫完全掉出阴道口，这种情况称为重度子宫脱垂。
轻中度的子宫下垂可以进行保守治疗，有一个叫凯格尔的运动，可以在网上下载。凯格尔运动通过主动收缩盆底肌肉，锻炼盆底肌肉，使其增加一定强度、持久力和支持力。多数患者训练1个月后，可以达到较好改善子宫下垂的效果。
轻中度的子宫下垂也可以进行盆底康复训练，可以在专业的医疗机构做物理治疗。
重度的子宫下垂往往保守治疗效果不好，只有通过手术方式进行改善。
希望我的回答能够帮助到你！
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