如何应对开学恐惧症？

欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！

同学们，今天是8月25日，距离开学还有一个星期的时间，你准备好了吗？

如果你已经做好了准备，并且心态十分坦然，那么，老穆就要恭喜你了，说明你是个爱学习的好孩子！

如果你没有准备好，对开学有恐惧心理，也没有关系，只要你能认真阅读并学习老穆的文章内容，就一定能够有效克服这一问题！

你准备好了吗？老穆开始讲解啦！

【1】近日，你是否有出现失眠、嗜睡等症状呢？

A. 有； B. 没有

【2】近日，你是否有出现头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等症状呢？即便去医院也检查不出什么原因。

A. 有； B. 没有

【3】近日，你是否有出现记忆力减退、理解力下降等症状呢？

A. 有； B. 没有

【4】近日，你是否有出现厌学、焦虑、情绪不稳定等症状呢？

A. 有； B. 没有

【试题分析】亲爱的同学们，以上这些症状都是“开学恐惧症”的体现，只不过有轻重之别。

如果你出现了以上症状，就表明你已经有了“开学恐惧症”。但是，同学们也不必慌张，只要我们掌握一定的科学方法，就能很快克服它的。

同学们，如果你想尽快解决这些问题的话，快跟着穆老师往下看吧！

【一】先从调整作息开始！

暑期，孩子们大都出于放松状态，作息往往不规律，早上八九点才起床，晚上十一二点才睡觉，开学在即，作息必须及时调整过来，否则，你将很难适应开学生活。

1、每天定个开学时的闹钟，准时起床。

2、晚上严格按开学时的时间去睡觉，父母要做好督促工作。

3、手机及电脑，父母要管控好，如果这两样控制好了，孩子也就遵守时间了。

【二】抓紧把剩下的暑期作业做完，否则，会给自己带来一定的心理压力！

还有一个星期就开学了，此时，如果你的家庭作业还没有完成的话，肯定很着急吧！与其担心，不如早点将它完成。

1、按作息时间，准时起床，洗漱完毕和吃完早餐后，就开始写作业，心里不要再想着玩的事情了。

2、给自己定个目标，必须在开学前两天完成任务。

【三】作为家长，要学会帮孩子收心，不要再带孩子出去参加娱乐活动了。

如果此时，父母还想着带着孩子出去玩，孩子的心，又怎能及时收回来呢？

【四】父母倘若有时间，不妨带孩子去新华书店，感受学习氛围！

孩子去了新华书店，当他看到许多孩子都在购买学习资料时，心里势必会有所触动，这有利于孩子及时调整心态。

【五】父母陪孩子一起预习新课内容，确保开学之初，学习不慌张，更不会出现听不懂的情况。

尤其是课本的第一单元内容或前五节课内容，一定要提前预习。

学生在感知新学期知识的难度后，有利于孩子提前做好心理准备。

【六】家长帮孩子提前准备好开学的学习用品或生活用品。

提前准备好，心理就不慌！如果到了开学前一天再去整理这些物品，孩子又怎能不紧张呢？

【七】父母帮孩子制定新学期的学习计划，并确立新学期的目标！

“兵马未动，粮草先行！”学习计划，就好比是行军打仗中的“粮草”，它的重要性不言而喻。

人，如果没有计划与目标，就会变得茫然而不知所措！及时帮孩子制定学习计划，有利于孩子及时调整学习状态，不再恐惧开学。

【八】如果有可能，父母带孩子去学校周围转转，或者直接进入校园，帮助孩子提前适应学校的氛围。

有的孩子，看到学校就害怕！

这个时候，父母不妨跟孩子好好沟通，带孩子去学校看看，提前适应环境。

【九】父母每天带孩子跑跑步，或饭后散步，将身体恢复过来，以提前适应高强度的学校生活。

“身体是革命的本钱”，作为学生，如果没有一个好身体，又怎能抗住高强度的学习压力呢？

暑期，孩子往往是在空调室里度过的，如果不及时出来锻炼，对身体是有伤害的。特别是开学要军训的孩子，更要每天出来跑跑步，以提前适应军训生活。

作为父母，一定要督促好孩子哦！

【十】父母要严格控制孩子的饮食，让孩子饮食规律起来。

孩子在暑期，要么暴饮暴食，要么三餐不规律，要么爱吃零食，这个时候，父母要管控好孩子的饮食，确保一日三餐正常！

老穆就怕有的家长三餐都不规律，这就麻烦了。所以老穆提醒各位家长，为了孩子，饮食一定要规律哦！

【十一】如果孩子有重度“开学恐惧症”，不妨带孩子去看心理医生，早干预，早解决问题。

有的孩子，开学恐惧症比较严重，父母已经无法管控了，这个时候，不妨带孩子去看心理医生。家长千万不要觉得不好意思，孩子的健康比面子更重要！不是吗？

【结束语】同学们，开学恐惧症，并不可怕！只要我们能端正态度，及时调整心态，并掌握科学的方法，相信大家都能够尽快克服这一问题的。

亲爱的同学们，你们明白了吗？加油哦！

如果您觉得不错，记得关注“老穆说语文”，并点个赞哦！

如何应对开学恐惧症？

产生上学恐怖症，无论是在开学时，还是在学期中，都会在某些学生中会发生。分析其原因，主要有下面几个原因。

(一)没有学习目标，不知刻苦学习，取得好的成绩，将来有何用途，有何回报。尽管家长与学校会讲学习的重要性，但学生并不一定从心里已理解到。再加上，受社会一些影响，看到社会上一些人虽然文凭不高，却成了有钱人，这样的影响，有时对孩子的心灵影响是很深的，有时空洞的说教并不能使孩子服气。学习没了目标，没了动力，自然成绩难以上去，长期以往，孩子就不愿学习了，甚至会产生学习恐惧症。

(二)在学习中，由于没有掌握正确的学习方法，尽管学习非常努力，但面对的许多课程，学不会弄不懂，有的甚至跟不上课，长期以往，有的就会产生学习恐怖症。

(三)有的学生很聪明，学习成绩也很好，但由于性格的原因，不善于团结同学，在学校会受到同学的欺负，这样有的学生也会产生学习恐惧症。这样的情况主要会发生在低年级的学生身上。

找出了原因，就会找到解决的办法。不同原因产生的学习恐惧症需要不同的方法来解决。

对于不知学习有何用的学生，家长和老师就要多讲社会现实，多讲现实中的实例，特别是要给他们讲清不要被一些虽然文化不高却能挣到钱的所迷惑，让他们明白这些人是某个时期的特定产物，让他们明白就大概率而言，有文化者比无文化者更易成功；对于跟不上课的学生，就要因材施教，老师及学习好的学生多帮助他们，学校不应再搞成绩排队，成绩排队会打击学习较慢的学生的自信心；对于性格孤僻的学生，老师要带好班风，多去关心他们，要防止同学去孤立这些同学。

应努力改变只重成绩的教育方式，使每个同学都能成才，提高整个民族的素质，教育才更具有意义。

如何应对开学恐惧症？

的确，有一些学生存在开学恐惧症，就以我家侄女为例，还有两天就要到新学校去开始初中阶段的读书生活了，近段时间她总是有一种焦虑症状，担心各个方面的问题，比如，初中阶段所学的科目增多，自己是否能够跟得上？自己是否能够适应新学校的学习环境？在与同学相处的过程中，是否感到融洽？这些问题困扰着她，那么如何才能克服开学的恐惧症呢？我认为可以从以下几方面入手。

有开学恐惧症的同学，就是自己不够自信的表现，总担心这样做不好，那样做不好，老是往坏的方面想，越这样想，她的心里越没有数，这种焦虑症状越明显，原本活泼开朗的小孩，也慢慢变得沉默寡言起来，这让家长还有些担心。当出现这种焦虑症状时，父母就要做好孩子的思想工作，用鼓励的语言激励孩子，相信孩子能够做得更好，帮助孩子克服思想上的恐惧，树立自信心。

孩子能否自信，可以从孩子的表现上就可以看出来，当我们发现孩子不够自信时，可以列举身边的一些例子，帮助孩子重新认识自己，从思想上战胜恐惧心理，一旦增强了孩子的自信心，孩子在学习上也不会感到有压力，学习成绩也会越来越好，父母也没有必要过多的担心，自信是孩子学习的一种原动力，会让孩子越学越快乐。

父母和老师要充分了解孩子的兴趣爱好，特别是新学期开学时的引导尤为重要，要培养孩子广泛的兴趣爱好，让孩子不要有一种畏难情绪，我们都知道，兴趣是最好的老师。那么如何才能激发学生的学习兴趣呢？

1.让孩子从会做的题目开始，通过做一些简单的题目，让孩子克服恐惧症状，体验新学期的内容不过如此，增强还自己熟悉欲望，体验成功的快乐和喜悦，有助于攻克不擅长的科目，提高孩子的学习积极性。

2.减轻孩子的学习压力，通过做思想工作来缓解孩子的学习压力，多与孩子交流沟通，多陪伴孩子做有意义的事情，让孩子切实感受到父母的爱。

3.合理分配时间，在学习中加入“游戏”的成分，无论是家长还是老师，都要让学习的课堂变得很快乐，可以与孩子做一些益智游戏，让孩子真正感受到学习是一件快乐的事情。

现在有很多学生，没有一个明确的学习目标，更不会制定学习计划。在学习上往往存在走在哪里黑就在哪里歇的现象。当孩子有学习目标和计划后，他们会根据目标和计划进行学习，孩子每实现一个目标后，家长都要对孩子给予肯定和鼓励，帮助孩子向下一个目标进发，孩子一旦有了学习目标，知道自己需要什么，他便会更加刻苦努力地去追求，焦虑和恐惧自然就不会存在了。

如果孩子不喜欢老师，他的学习成绩不但很差，而且会对老师和所任教的学科感到焦虑，如果老师有体罚或者变相体罚学生的行为，孩子会感到很恐惧。家长可以把老师身上的闪光点讲给孩子听，让孩子重新认识自己的老师，要树立老师光辉高大的形象，而不能当着孩子的面刻意去贬低教师。这样，孩子会慢慢喜欢上老师，恐惧和焦虑感自然就消失了。

总之，要克服孩子开学时的恐惧，离不开父母的耐心引导，更需要老师的关心和帮助，走进孩子的内心世界，帮助孩子做好以上几方面的工作，这样，孩子的恐惧感自然就会消失。

如何应对开学恐惧症？

暑假是很漫长的时间，长达两个月，在这个过程中人的心态也是在波动着的，从放假前的期待与兴奋到刚放假时内心的放松，再从放松到期间的无聊，然后是从无聊到快开学时候的恐惧，这些都是比较正常的心理波动。

我也是从学生时代过来的，每到开学前也都是会存在恐惧心理，通过我的经历，我来分析下同学们究竟恐惧的是什么。

老生们的恐惧：

第一：经过很漫长的时间，与同学们很久都没有接触和联系了，变得有些生疏了，不知道该如何再快速与同学们熟悉起来，所以感觉到恐惧。

第二：暑假没怎么学习，有些心虚，担心自己的成绩落后于别人。

第三：老师布置的作业没有完成，害怕遭到老师的批评，所以产生了恐惧心理。

第四：暑假过得太舒服了，马上要开学了，内心还没有准备好，怕自己不适应，所以感到恐惧。

新生们的恐惧：

新生们面对开学的恐惧与老生们的恐惧显然是不一样的。老生们需要面对的都是认识的同学和老师，很快就能够熟起来，而新生们则不一样，他们需要面对的都是新的面孔。

第一：新生们因为要去到新的学校，面对不熟悉的同学，不知道该要如何快速建立起良好的关系，所以存在恐惧心理。

第二：都是不熟悉的同学，不知道自己的成绩在班上会是怎样的水平，担心自己处于很差的位置，所以感到恐惧。

第三：不知道会遇到怎样的室友，担心遇到和自己性格不合的室友，不知该怎么办，也会产生恐惧心理。

我认为最重要的一点就是要调整好心态，不论是老生还是新生，都不必去担心，因为大家都是同龄人，是很容易找到共同的兴趣爱好的。回想一下你前一次放假后，再开学去到学校的场景，是不是很快就适应了，也很快就和同学熟悉起来了。有了这种对过去的回忆之后，应该就不会太过担心和恐惧了。

我再告诉一个我用过的比较好的克服开学恐惧症的办法，还是很有效的。我一般在开学前就有一种很强烈的心虚感，因为整个暑假都没有怎么看过书，课程知识也都有点忘记了。一方面是因为知识变得陌生了有些担心，另一方面是害怕自己会落后于别人，我采用的方法就是利用最后几天拿出课本来好好的学习一下，因为这样就能够让自己的内心觉得没有那么心虚了，也就不会有很多的担忧。

还有就是告诉自己去到学校以后，多主动一点，见到同学打打招呼，闲聊一下，很快就熟悉起来了。如果是新生，去到寝室的时候也主动和别人说话，别人有不知道的也热心帮助一下。

我是小刘老师说，欢迎关注、转发和分享。

如何应对开学恐惧症？

还有几天就要开学了，对于初入小学一年级，初一和高一的部分孩子来说，对即将面对的新学校环境，既充满着憧憬，又往往内心会有几分不安。孩子们心中的隐隐不安，其实就是题主所讲的开学恐惧症，所不同的是，有的孩子表现特别明显，有的孩子程度要轻一些。对于很多家长来说，可能对孩子开学恐惧症现象并不了解，也常常忽视，下面我就给你重点介绍一下，并给你一些建议。

一、家长有必要清楚孩子开学恐惧症的具体表现，这样才能真正了解你的孩子。

1、一和孩子谈及开学的话题，孩子会有表现出很烦躁的情绪状态。

如果你和孩子在聊开学话题时，孩子表现出很烦躁的样子，请家长就要注意了，说明孩子不愿意接受这个话题，甚至你突然刺激了孩子敏感的神经，这时家长就要适时转移话题，不要让孩子继续处于被刺激的状态。

2、有些孩子会主动和妈妈或爸爸说出自己对进入新学校的害怕。

像幼升小的孩子在这方面受表达能力弱的影响，可能说不清楚，但是会说不想去上学。而初一和高一的孩子则表达的更为直接，这主要原于孩子在小学六年级或初三时，曾经遇到不喜欢TA的老师，或者被一些同学欺负，或者对学业期望值很高，可是总考不出好成绩，担心老师和同学瞧不起自己等，而导致内心特别忐忑。

3、来自太过放松的假期，和节奏紧张的开学生活对比，会导致孩子害怕开学。

通过对很多有开学恐惧症孩子的观察，发现他们普遍有一个共性的特点，那就是在假期里生活秩序太过散漫自由，这让孩子非常享受假期的生活模式。但是快要到开学时，孩子们突然想到再也享受不到这样的自由时，每天都要早早起床，去学校上课，放学回家写作业，还要考试等，这时孩子就会感觉特别烦躁，因为他们害怕失去像假期一样的自由。

二、缓解孩子开学综合症，需要家长成为孩子最好的心理辅导师。

1、与孩子有目标地谈时间管理话题，让孩子把注意力放在合理自己一日生活中来。

大凡有开学综合症的孩子，往往缺乏良好的生活习惯培养。而生活习惯中有一项最重要的内容，就是家长平时教孩子主动关注时间和管理时间。从现在开始，家长不妨和孩子一起来制定家庭生活作息时间表，重点围绕开学后的生活节奏去拟定。当孩子参与到其中时，就会对一天的生活安排有一个直观的了解，这会避免孩子盲目地想像。

2、家长在陪伴孩子的过程中，寻找由生活节奏感所带来的心理感受。

由于是利用开学前的时间，来模拟开学后的生活节奏，需要家长和孩子约定好，每天由爸爸或妈妈与你一起来感受不同时间段，共同或独立做事时的感觉。这种有目标的做事，会让你把注意力放在事情本身上，爸爸妈妈会看在眼里，欣赏你做事的专注劲。有时我们也会及时肯定与夸奖你。当孩子发现原来有爸爸妈妈陪伴和关注时，做事感觉如此好，内心的安全感会快速提升。

3、与孩子一起聊聊爸爸妈妈当年是怎样面对开学生活的，孩子最喜欢听。

我在儿子上小学一年级，初一和高一前，都特别和孩子聊与开学有关的话题，所不同的是，我并没有刻意去聊孩子即将面对的新学校、新老师和新同学，而是聊我当年都有哪些经历，自己内心的真实感受。对于孩子来说，你越带着兴趣去讲，他会越带着兴趣去听。之所以有这样的表现，实际上是孩子想从爸爸妈妈的经历中去获得面对新学校的经验哩。就在亲密的信任交流中，让孩子内心的焦虑与不安自然就化解了。

三、与孩子谈怎样快速适应新学校环境，熟悉新老师，认识新同学，并融入他们之中。

1、开学恐惧症对孩子来说，往往是源于对陌生环境所带来不确定性引发的不安。

如果家长知道孩子开学恐惧症最根本的原因，是来自他们对陌生环境所带来的不确定性，而引发的内心不安。那就好办多了，你可以带着孩子去TA准备要上学的学校，先是熟悉从家里到学校的路线，再围绕学校周围去熟悉外面的环境，而后再和学校门卫说一声来意，一般都会允许你带着孩子进入校园内熟悉校园环境。去过几次后，孩子就会对新环境不再陌生，既而减轻内心的不安。

2、给孩子提出一个新目标，即谁能最先认识老师，并被老师记住名字，谁就是老师眼中出色的好孩子。

对于每个孩子来说，不管是小学，还是初中生，亦或是高中生，他们都希望能被老师记住自己的名字，因为这意味着老师在关注自己。而家长恰好可以利用孩子们这种心理动机，去引导孩子到学校后，主动接触新老师，主动有礼貌问候，或者主动帮助老师做一些事，用自己出色的表现给老师留下深刻的印象。而老师也同样希望能尽快熟悉新同学，好从中选择担任班级干部的同学，经你这样一引导，孩子自然就清楚该怎样做喽。

3、融入新的班级，谁社交能力强，谁就赢得了主动，因为大家都面对一样的环境。

家长可以告诉孩子，面对新的学校环境，新的老师，和新的同学，前面我们已经做足了功课，学校环境你已经熟悉，怎样主动接触老师让老师记住你的名字，并对你产生很好的印象，我们也知道该怎样做了，接下来就是尽可能多去认识新同学。因为对大家来讲，谁都希望能引起别人的关注和主动交流，当大家都在观望时，你能主动出击，先做自我介绍，再问对方叫什么名字，自然你就会占得先机。可以说，开学初的几天，最能展示一个孩子的风采，给同学们留下深刻的印象，因此，你现在要做的事，就考虑应该怎样去具体拓展你的社交关系。

结束语：通过上面三部分的解析，家长是否发现原来破解孩子开学综合症并没有多复杂，只要我们理清思路，明确引导孩子的目标，并具体做一些事，自然就能让孩子把注意力放在做事上面。当孩子从杂乱无章的胡思乱想中解脱出来后，内心就会逐渐沉寂下来，按着爸爸或妈妈所提示的目标，慢慢变为自己的目标，最后开始围绕这些目标去做功课。当然，家长还必须要重点强调一点，就是要告诉孩子，面对你新的学习生活，请不要背学业成绩的包袱，你只需要专注去做好即可，爸爸或妈妈爱的是你这个人，并不是爱你的成绩。其实孩子最希望听到父母说这句话，没有了学业成绩的压力，孩子自然就更轻松一些了。

如何应对开学恐惧症？

“玲子智慧家教看招”为你分析、分享、解惑:

其实，每学期开学前真正有恐惧症的同学倒不多见，倒是不想开学，还想像假期生活一样逍遥自在，不想去学的人大有人在。

所以，如何做好开学前准备，更好更积极地投入到新学期之中呢？

1.一定要有对新学期的目标和期望

这点很重要很关键。没有目标和期望，都只是被动或消极的适应。只有树立目标、明确期望，才会由被动转化为主动，企盼快点开学，以实现自己的目标和期望。

比如，我准备这学期成绩再上一个台阶，每次考试进步5名，争取进到班级前10名;我准备在语文作文上再进步一些，为此我会做好积累摘抄，研究名家的好文章，写作水平提高了，我想投投稿，以后在写作方面发展发展等等。

2.抓紧完成并整理好各科作业

作业完不成，自己心都会虚，害怕上学，害怕见老师，因为老师肯定会批，还让补，说不定还要罚。所以一定要在上学之前把作业做完，并整理好，以免丢三落四找不到。

完成并整理好各科作业，心里才有底气，不害怕上学见老师。

3.准备好学习和生活用品

“有备无患"、“不打无准备之仗”、"手中有粮，心中不慌”，提前准备好所需的各种学习和生活用品，才不会慌乱，才能从容应对开学。

4.调整作息时间

假期作息无规律，早上八九点钟起床，晚上十一二点才睡，如不及时提前调整，很难适应学校早起早睡的作息时间。

所以提前调整作息，早七点左右起床，晚十点之前睡觉，才能更好地适应即将开始的学校生活。

5.调适好身心状态

适当锻炼身体提高身体素质，始终以积极乐观的心态面对学习与生活，调适好身心状态，各种变化都能快速接受和适应，是一个人素质和能力的体现。

6.可以提前适当预习新知识

做到对即将要学的知识心中有大概了解，也能对学习新知识充满期待。

总之，积极主动地调适与准备，就会对新的学期充满期待，哪还会得什么开学恐惧症呢？

欢迎做客“玲子智慧家教看招"，这里有很多有关教育和家教的干货，免费的哦！！当然，不要忘了留下你宝贵的点赞和留言。让我们一起在教育和家庭教育的道路上携手前行！！