高一学生易怒控制不了自己的情绪，极易焦虑，对未来感到没有希望，而且很容易哭？-艾问

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老穆解析

积极的精神状态，能够催人奋进，让人充满生机和活力；而消极的精神状态则会逐渐蚕食你的斗志和理想，让你的学习和生活一团糟。

高一学生，正值青春年少，且学业压力较大，不仅精力充沛，而且情感复杂多变，稍遇不开心之事，很容易出现暴躁现象（如果还容易哭的话，尤指内敛的女学生）

这位同学，你这个年龄阶段有些苦恼是正常的，不必恐慌，只要你能够顺利渡过这次难关，前面将是一片坦途、掌声和鲜花！那么，我们应该如何做才能摆脱这样的困境呢？请接着往下看！

老穆支招

[1]及时宣泄法

利用休息的时间或放学后，找个无人的地方使劲呐喊，将心中的不快全部吼出来！或者将自己的不快写在纸上，将其扔掉或撕毁。绝对不可以“火烧”，会有危险！我们在宣泄的时候，必须坚持一个原则，那就是不要影响别人！

[2]注意力转移法

建议你把注意力转移到你将来要去的大学，多憧憬一下未来可能会发生的美好事情，想象在那里或许会遇见懂你的那个他！放眼远方，不要被眼前的困难所羁绊。

[3]四象限时间管理法

把你所有的事情分为四类:

a.重要且紧急事情；

b.重要不紧急事情；

c.紧急不重要事情；

d.既不重要也不紧急事情。

将你每天或最近要做的事情罗列在纸上，根据四象限时间管理法则进行分类，然后分项完成。你会发现，你的学习效率会变得很高，效率高了，成绩也会提高，就会对未来憧憬，不再对未来失去信心。

[4]深度剖析法

静下心来，认真权衡这种精神状态的利弊，把各种结果罗列出来，相信你会做出最明智的选择。

[5]运动助眠法

适当的体育锻炼能够缓解心理压力，让你身体疲劳，有助于睡眠，睡眠质量高，心情自然好。 [6]科学的饮食法

饮食要规律，切勿暴饮暴食，更不要吃辛辣刺激性食物，不仅会延缓你进入学习状态，而且脾气容易暴躁。

[7]外界鼓励法

(父母，老师，朋友等) 一定的合理的激励，有助于刺激人的动力，从而有助于快速进入学习状态。

穆老师真心希望这位同学早日摆脱焦躁情绪，将精力投入到学习中……

🌻希望穆老师的回答能够帮助到大家！🌻

新环境要有新的适应能力，你这样只能说明你找不到了过去的优越感，无论是学习，朋友等一些方面，你都是差劲的，上了高中唯一的动力就是学习，学习，学习，重要的话说3遍……其他的一虑置于脑后，相信自己🤓🤓

高一学生易怒控制不了自己的情绪，极易焦虑，对未来感到没有希望，而且很容易哭？