怎样才能定时早起，并且坚持下来？
感谢邀请，很高兴回答这个问题！😄
中国有句古话，叫做“不见棺材不落泪”！这句话听起来很难听，有点逆耳，但确很真实，也真真实实发生在我们的日常生活中！
就拿穆老师自己举例子吧！希望大家通过穆老师这个例子，能够吸取教训，做到“定时早起，并坚持下去”！
穆老师一心钻研语文教学工作，钻研起来就会废寝忘食！
因而，生活也就失去了规律！晚上熬到一两点是常有的事！某一天，突然听同事说，你头发掉了，中间脱了！
我听了以后，赶紧让同事拍照给我看，不看还好，看了以后，老泪纵横！😄
有图为证:
再来一张同事对比图:
再来一张正面图，当然，正面图没有那么明显:
所以，穆老师要奉劝各位，作息和饮食要规律，不能熬夜，要做到早睡早起！不然的话，“地中海”就会出现在你的头顶！
相信大家看到穆老师的事例后，定会有所触动！
千万不要抱有幻想，诸如:“有头发厚着呢？”，“我还年轻！”，“这种事不会发生在我身上”等等。
那么如何才能定时早起，并坚持下去呢？
1、早睡早起，养成习惯，生物钟自然形成！
2、定个现实中的闹钟，起来后，跑跑步或活动活动筋骨，增强体质！
3、晚上千万不要熬夜和胡吃海塞，严重影响身体健康！
4、饮食规律，不生气，不动怒，保持良好心态！
5、心中要有信念，并想想这样做的好处（气色好，身体好，工作状态自然也就好，薪水自然高）
6、实在坚持不下去了，就想想穆老师的事例，地中海在向你招手😄
希望穆老师的回答能够帮助到你！😄
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