糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

提到糖尿病，最典型的症状就是“三多一少”，即多饮、多食、多尿以及体重减少，从某种程度上来说，糖尿病患者的体重变化是病情变化的晴雨表。那么糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

糖尿病的根本是代谢异常，这也直接影响到体重的变化。随着病情的发展，胰岛素分泌不足或作用缺陷，葡萄糖无法进入细胞形成能量，这就不得不消耗蛋白质或者脂肪来提供能量，于是体重下降，导致消瘦。

1性糖尿病患者消瘦居多，2型糖尿病患者大多肥胖，体重基数大，下降点不那么明显。但随着病情的发展，也会出现消瘦的情况。

糖尿病人瘦点胖点都不好，标准体重是最好的。标准体重有个简单的计算方法：一般来说，身高（cm）—105=标准体重（kg），实际体重在标准体重的10%左右都可以。

糖尿病人本身的抵抗力差，容易发生感染，如果太瘦的话，免疫力会进一步下降，体质变差，稍有“风吹草动”就容易感冒，或者引发其他疾病，而且还不易恢复。

糖尿病人太胖了也不好。肥胖本身也是糖尿病的危险因素之一，肥胖的话，容易引起胰岛素抵抗，不利于控制血糖。而且肥胖也会带来高血脂、高血压、动脉硬化等问题，这些都会加快糖尿病并发症的发生，给健康带来危害。

所以，糖尿病人首先要控制好血糖，延缓并发症的发生，其次，要合理安排饮食，不要因为害怕血糖升高而不吃主食。主食可以粗细搭配，增加粗粮豆类，减少精米白面。吃适量的鱼肉奶豆等富含优质蛋白的食物，此外，还要多吃新鲜的蔬菜，保证一天的能量供应和营养供应。

糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

糖尿病人并没有胖点好还是瘦点好的说法，太胖胰岛素抵抗会加重，不利于血糖的控制，血压和血脂也会相应的更高。太瘦了，身体抵抗力下降，易出现营养不良，患并发症风险更高。所以说太胖太瘦都不好，而是体重在标准范围内才是最好的。那什么才是标准体重呢？下面来教大家两个计算的方法。

体质指数=体重（kg）÷身高（m）的平方

打个比方，一个女性体重50kg，身高1.6米，那么她的体质指数＝50÷（1.6*1.6）=19.5。国际正常的体质指数在18-25之间，中国的体质标准为女性18-22，男性20-24。

超重：体重指数25-30

轻度肥胖：体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数 > 35

重度肥胖：体重指数 > 40

大家不妨对号入座，看自己的体质指数属于哪个范围之间，这样就知道自己的胖瘦程度了。

如果觉得上述方法麻烦，还有个简单的计算公式。

标准体重（kg）=身高（cm）-105

打个比方，一个男性的升高为170，那么他的标准体重就是170-105=65kg。超过标准体重10%即为超重，超过20%以上就属于肥胖。也就是说，一个1.7米的成年男性，体重如果超过143斤就超重了，如果超过156斤就属于肥胖了。相反的，如果低于标准体重10%，则为偏瘦，低于20%以上为消瘦。

需注意，这个公式仅适用于成年人，对于老年人、儿童还有身材过小的人，并不合适哦！

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糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

体重在糖尿病的治疗中是一项有要求的指标，既不要胖也不要瘦，能保持在较为标准的范围内，不仅有利于血糖的控制也对预防各种并发症的发生大有益处，因为从患者的体重上可以在一定程度上反映病情发展的状况。

糖尿病是由于身体当中胰岛细胞分泌的胰岛素不足，导致血糖不能被充分利用致使血糖居高不下的一种疾病，但胰岛素不仅仅只参与血糖的代谢，身体中很多生理活动都离不开胰岛素的参与，比如脂肪的合成与贮存、血管内皮的保护等等，也正因如此患者的体重以及预防血管损伤等方面与体内胰岛素水平高低及利用率密切相关。

比如，当胰岛细胞分泌的胰岛素严重不足时，血液中的脂肪特别是甘油三酯合成减少，贮存在皮下的数量不足，不仅身体会越来越瘦，且能量贮备也会不足，当身体发生应急事件时，不能有及时的能量补给，表现为身体的抵抗力较差，更容易发生感冒而久治不愈、泌尿系炎症反反复复、皮肤伤口不易愈合等。

而当糖尿病患者存在胰岛素抵抗时，胰岛素的利用率大大降低，胰岛细胞不得不加倍分泌更多的胰岛素来满足需要，一方加重了胰岛细胞的负担促进了胰岛功能损害的发生，一方面又加速了脂肪的合成与在各脏器与皮下的贮存，导致肥胖与血管的损害，促使了各种并发症的发生。

在对糖尿病防治的各项研究中发现：大多数糖尿病患者在患病早期胰岛素抵抗比胰岛素不足更常见，患者多表现为体重超重及肥胖，随着病情的发展，胰岛功能不断下降，胰岛素分泌不足成为主要表现，患者就会体重下降越来越瘦，所以体重的变化在一定程度上能反映出糖尿病病情的发展状况。

糖尿病是一种终生病，对糖尿病的治疗来说，控制血糖只是其中的一个方面，是最基础的治疗，更重要的治疗是要延缓病情的不断发展，其最终目标是阻止与延缓各种并发症的发生，所以糖尿病患者应当尽可能将体重保持在一定的范围内，过胖或过瘦都不利于病情的控制。

那么，糖尿病人的体重控制在多少较为合适呢？两个简单的方法可衡量：

• 对胖人来说，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在85cm以下

• 对瘦人来说，要将体重指数（体重的公斤数/身高米数的平方）控制在20-25之间为好

糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

二型糖尿病前期或者说早期应该把控制在标准体重。

肥胖跟高血糖的成因有直接关系的，过多的糖转化为脂肪。容易变胖。

肥胖还会增加身体各种健康风险。

糖多了，胰腺一直高强度工作分泌胰岛素，负担大。并且在大量的胰岛素作用下，出现胰岛素抵抗（也就是细胞摄取糖利用糖的能力下降了，细胞对胰岛素不敏感，不买胰岛素的帐），那剩下的糖更多留在血液里，形成高血糖。

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引起的并发症

当糖尿病中后期了，那么自身的利用糖的能力下降很多，会利用身体脂肪和蛋白供能，所以这也是多数长时间得了糖尿病患者消瘦的原因。

糖尿病更应该注重饮食把控自己血糖的稳定，适量糖可以刺激胰岛功能。

时间很长的糖尿病或者后期的糖尿病，没有糖尿病并发症的朋友可以适量增加脂肪和蛋白质的摄入，让自己身体有良好的供能。

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糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

糖尿病患者的标准体重是（身高-105），单位是公斤，一般体重在标准体重±10%这个范围内都是比较合理的，过胖或过瘦都不好。

肥胖会增加2型糖尿病发病风险，肥胖加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病病情的控制。肥胖往往伴随血脂紊乱和血压升高，所以肥胖糖尿病患者更容易发生冠心病、高血压、高血脂等糖尿病并发症或合并症，而且更容易出现脑部疾患。

当然，糖尿病患者过瘦也不好，会降低免疫力，甚至会增加死亡风险。

因此，糖友既不要放任体重增长，也不要过度追求减重，而是要保持理想的体重。

2型糖尿病需要通过合理饮食和适量运动来控制体重。少吃各种高热量的食物，多吃新鲜蔬菜，常吃各种粗杂粮，适量摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物。还要坚持每周150分钟的有氧运动和2-3次全身力量练习。在保证均衡营养及血糖控制良好的情况下，通过适量运动来减脂及增加肌肉含量，从而使体重逐渐趋于正常范围。

糖尿病人瘦点好还是胖点好？为什么？

理想体重最简单的计算方法：身高（cm）-105=理想体重（kg）

糖友们的体重超过或低于理想体重10%以上时，需要努力把体重控制在理想体重范围内。

肥胖型糖友如何减重

热能摄入量低于消耗量是饮食治疗的核心。最好全日热能摄入量减少500~1000kcal，每周减轻体重 0.5~1kg。

1、选含脂肪较少的蛋白质食品，如豆制品、乳制品等。

2、不宜食用油脂多的食物，烹调用油应用植物油。

3、做菜以蒸煮、炖、卤、拌等少油烹饪方法为主。

4、碳水化合物减少，一般每日主食量应控制在150~200g。

消瘦型糖友如何增重

消瘦的糖友，先查明原因。如排查甲状腺功能亢进等，若有对因治疗。

如饮食限制过于严格，则应加强饮食管理，调整饮食内容。蛋白质供给要充足，每天摄入蛋白质可占总热量的15%以上。每天若增加500~1000kcal热量供给，每周可增加体重0.5~1kg。

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