小孩吃什么菜可以长高个？

孩子的身高是父母很关心的问题，作为父母都希望自己的孩子长得高高大大。要想长高，孩子的饮食也要搭配好，那么小孩吃什么可以长高呢？

虽然孩子的身高大部分是受遗传影响，但营养、运动、睡眠、心理等后天因素也会影响到孩子的身高。其中与营养有关的饮食在孩子的长高过程中也不能被忽视。

说到长高，家长们首选想到的是多补钙。中国居民膳食指南建议4-6岁儿童钙的适宜摄入量为800mg/天，7-11岁儿童钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。多吃钙含量丰富的食物，可以为长高加油助力。

1、奶及其奶制品

牛奶中的钙含量为104毫克/100克，属于钙含量丰富的食物。牛奶中不仅钙含量丰富，而且含有的乳糖和维生素D还可以促进钙的吸收，是补钙的良好来源。每天一杯牛奶加一杯酸奶就可以获得大约300多毫克的钙，而且随时打开就可以喝，方便易得，补钙也十分便捷。

牛奶除了直接喝，还能加入面粉做成饼、馒头、包子等，也可以加入鸡蛋做成牛奶鸡蛋羹，这都是孩子们爱吃的食物。

除了牛奶，也可以选择酸奶，酸奶中的钙吸收率要高于牛奶，也更容易消化。奶酪中的钙含量得到浓缩，也可作为钙的补充，只不过奶酪中通常会加入盐，不宜多吃，每天不要超过30克。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙含量也很高，有的甚至超过了牛奶，比如芥兰、木耳菜、油菜苔、小油菜等，蔬菜中除了钙，丰富的镁、钾和维生素k也对钙的吸收利用有帮助，镁和钾能减少钙的流失，维生素Ｋ可以帮助钙沉积在骨胶原上。

有些绿色蔬菜中草酸多，吃前可以用水焯一下，这样可以减少对钙吸收的影响。

绿色菜可以炒虾皮，或者直接水焯后加芝麻酱食用，还可以炒豆腐干，这三者也是含钙“高手”。

3、豆制品

我们常吃的南豆腐和北豆腐中含有丰富的钙，也是补钙的良好来源之一。其中北豆腐的钙含量最高，为138mg/100g，南豆腐的钙含量为116mg/100g，而内酯豆腐的钙含量并不高，仅为17mg/100g。所以补钙的话，首选北豆腐和南豆腐。

总之，父母在搭配孩子饮食的时候，多注意选择钙含量高的食物，同时要注意食物多样，营养均衡，这样才更有利于孩子的健康成长。

小孩吃什么菜可以长高个？

你好，很高兴回答你的问题，根据你提出的问题，我觉得完全没有统一的答案，下面我说说自己的见解。

第一，孩子长高很好多因素有关，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，不暴饮暴食，肉蛋奶，蔬菜水果互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。

第二，充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，如果长期熬夜，或者作息不规律，就会影响孩子的生长发育。

第三，适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，增加食欲，孩子胃口好，消化功能正常，也会促进孩子的生长发育。

第四，经常给孩子调理脾胃，常用一些提高免疫力的保健品，经常做做艾灸，小儿推拿，只有脾胃运化功能增强了，吸收功能增强，才能从根本上保证孩子的正常生长发育。

第五，一定要抓住孩子的生长发育黄金关键期，适当补钙，多晒太阳，特别是春天更是发育黄金时间，

所以说，孩子的生长发育，个子高低跟很多因素有关，一定要多方面配合，才能让孩子的身高突飞猛进！

小孩吃什么菜可以长高个？

你好，我是非著名头条作者静婧的爸爸，很高兴回答你的问题

现在很多父母都希望自己的孩子长的高高的，尤其是现在物质条件非常丰富，自家的孩子比别人家的长的矮，那么就会考虑是不是营养不良啊？其实长高的因素有很多，运动，睡眠，和饮食，其中饮食非常重要，可以多给孩子吃蔬菜，有助于帮助孩子长高，在众多蔬菜中我的推荐是西红柿。

西红柿的营养价值很高，含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，丰富的有机酸，每天吃一个可以满足人体一天所需的矿物质和维生素，一天吃一个番茄等于每天吃鸡蛋，可见其营养价值多高，很多国家都规定西红柿是每天必吃的蔬菜之一，其中富含的维生素和矿物质是孩子生长所需的营养元素，其中的矿物质对骨骼生长有很大的帮助。

1. 花菜或者西兰花

花菜中富含蛋白质，维生素，钙和铁等物质，给宝宝吃的话能补充生长所需的各种基本元素，一般花菜我们会做一个干锅花菜，西兰花的话我们就会水煮直接给宝宝吃，花菜也有助于消化，对消化系统不好的宝宝有帮助。

2. 胡萝卜

胡萝卜的营养价值之高可以和西红柿媲美，由于宝宝们普遍不喜欢胡萝卜的味道，所以一般我们会将其打成果汁让宝宝喝下去，煮汤的时候也可以放一点，让胡萝卜的营养物质融入到汤品中去。

3. 南瓜

南瓜中含有的胡萝卜素就可以转化为维生素A，能够对孩子的眼睛有好处。南瓜中含有丰富的维生素、蛋白质还有人体所需的氨基酸，还有矿物质，我们平时都给静婧熬粥的时候放点南瓜，还有蒸南瓜饭，南瓜天然的甜味是宝宝喜欢的味道，每次做南瓜餐静婧都可以吃很多。

最后总结：以上就是能够帮助孩子长高的四种蔬菜，建议宝宝长高还是要吃各种各样的菜，每种菜品中都有人体所需的物质，不要挑食，多加运动和多睡眠，保持良好的心情，每个宝宝都会长高高。

我是一个生活在魔都的80后，热衷于每天给大家分享有用的知识，如果你喜欢我的问答，请给予关注，评论和收藏，谢谢。

小孩吃什么菜可以长高个？

小孩吃什么菜可以长高个？这个问题看似一种吃，其实我们还是要结合影响身高的因素简单明了的给家长介绍。

并没有什么能够促进孩子长高的蔬菜，因为蔬菜对孩子身高的影响实在微乎其微了。

因为决定孩子身高的主要因素是父母及家族平均身高的基因占70％，而后天的因素包括身长速度、膳食营养、睡眠、内分泌、运动等。

而影响身高的营养素主要是以蛋白质及钙、磷、铁及维生素D对骨质的矿化及造血系统的营养。蔬菜大部分都是维生素、无机盐、少量的钙质及矿物质。因此，我们不要在给孩子食补的过程中＂搞偏科＂了。应该是讲求均衡饮食与营养搭配。

1、蛋白质:是生命的基础，对骨骼、肌肉及脏器发育有主要营养作用。主要来自于各类肉、禽、鱼、虾、蛋类及豆制品。

2、各类维生素:也是维持许多生理活动的必需营养物质，包括水溶性维生素B族及维生素C，脂溶性维生素A、D、K。主要来自于动物肝脏、蛋类及蔬菜水果。

3、矿物质:是骨骼的矿化作用，直接对下肢骨的骨骺端影响，包括维生素D、钙磷、铁、锌、镁等从而影响身高，尤其维生素D的吸收钙磷沉积的影响，如果维生素D缺乏将会导致佝偻病，从而引起X型或O型腿等畸形的骨改变。这些矿物质主要来自于牛奶、虾皮、豆腐及日光照射。

经过我们前面陈述，家长就会明白，一般来说富含维生素D及矿物质，对孩子身高有益，包括钙、铁、锌、镁矿物质。

富含这些成分的蔬菜有芹菜、菠菜、胡萝卜及萝卜缨子、有机花菜、香菜、黑木耳、蘑菇及豆制品等等。

我们在孩子可以添加辅食的6个月以后，就应该按照婴儿添加辅食的原则，循序渐进的给孩子进行必要的补充和营养搭配。

小孩吃什么菜可以长高个？

小孩吃什么菜可以长高个？

抓住春天是长身体的季节，孩子长个长高，多吃这4种食物

一到春天，微信群里宝妈们都不约而同的计划同一个话题，那就是你家的孩子长高了多少！春天是长高、长大的季节，小孩子，如草之嫩芽，平常通过晒太阳，有助于吸收钙，咱们还可以通过食普给孩子改善肠胃。

怎么搭配做孩子才喜欢吃呢？这是妈妈们最关心的宇宙难题，接下来跟大家分享几道简单易做的食谱。

春天本来就是肝旺而脾弱，孩子容易出现消化不良等问题，我家的儿子真的每天吃饭，很费脑力，伤脑筋，咱们家坚持原则不能喂饭，全程由儿子独立完成吃饭。在我家隔三差五饭桌上都有这一道养脾胃山药小饼出现，做出来松松软软的非常好吃，表皮有一点焦香还可以消积食。

主料：面粉300克

配料：山药1根、水120ml，鸡蛋1个、酵母3克、食用油15克

第一步：一根山药蒸熟，压成泥，最好买淮山药，更细腻点

第二步：鸡蛋，油、酵母倒入面盆，往里一点点加水，用筷子搅拌成絮状，然后下手揉成面团，水根据面粉吸收水而增加，揉成最松软的面团，手感有点弹弹的，盖保鲜膜放置一边，醒发30分钟，

第三步：醒发好以后，分成小团子，依次揉开，做成想要的形状，简单擀成圆饼，再醒发10分钟。

第四步：小饼发起来放入平底锅小火慢烙，每面烙两分钟以上，看着小饼在锅里慢慢长大膨胀，表面稍焦，松软，香甜的山药小饼就做好了

小贴士：烙的时候一定小火，会更加松软！我第一次做的有点硬！第三次控制火候，特别松软！小朋友超级爱吃！

因为植物的嫩芽具有将陈积物质发散提的功效，相信很多宝妈和我一样，要想小儿安，三分饥与寒，很难做到，总是想着这顿饭怎么孩子又没怎么吃，看似不饱的样子，家里的老人忍不住去喂，所以食积与郁热的孩子很多，所以咱们借助春天豆芽，有助于疏泄掉那些食积与郁热。

主料：豆芽200克、蒜苗2颗，五花肉适量

调料：油，盐、葱

第一步;五花肉清洗干净切丝，备用，所有材料清洗备用。

第二步：烧热锅，入油，加入葱花和肉翻炒，肉丝变白，加入豆芽煸炒，炒至快熟时入蒜苗段再炒1分钟，入盐出锅。

春韭，马王堆出土的《十问》里盛赞它：“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强，此谓百草之五。”

深埋一冬的韭菜，一开春就顶着残雪长出苗来，这里的韭菜得到了地气的充分滋养，又最早接受到春气的温煦，所以特别补人还不容易上火。

主料：韭菜一把、鸡蛋5个、

调料：盐适量

第一步:韭菜清洗干净，切碎备用，4个鸡蛋打入一个比较大的碗中。

第二步：碗中鸡蛋加入适量盐打散，再入切碎韭菜搅拌均匀。烧锅入油，将鸡蛋和韭菜的混合液倒入，先不要翻炒，底部凝固后再用铲子翻炒，全部炒熟结块即可。简单几步，用不了几分钟，一盘味道鲜香的韭菜炒鸡蛋就做好了。

柔嫩鲜香，风味独特 营养丰富，是人们喜食的野菜

主料:荠菜一把，

配料:葱花适量，鸡蛋1个，面粉适量

第一步;锅中热水烧开，入荠菜焯水后捞出切碎备用。

第二步：炒锅放入适量的植物油烧热，放入荠菜碎炒出香味，加入适量的清水大火烧开

第三步：面粉60克左右，稍加一点水拌匀就成了面疙瘩，水开后全部拨入拨入锅中，用饭勺推匀，继续大火烧开，一个鸡蛋打散淋入锅中，烧开后用少许的盐调味即可出锅。

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小孩吃什么菜可以长高个？

吃什么长高？我已经讲了很多次了，也录制了系列视频，完全没有统一的答案，也不是单靠吃，就能长高的。

第一，孩子长高受7个因素影响，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，鱼禽蛋肉奶，豆制品，蔬菜互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。

如果非要推荐，那一定不要忘了豆制品：常吃这4种豆制品，孩子长个不发愁，每个妈妈都需要知道！

每天一碗豆，长高不用愁！豆类是最好的植物蛋白，对于生长发育期的儿童必不可少。

给大家整理了孩子长高必备的4种豆制品，建议家长收藏！

△豆腐

水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被誉为“植物肉”，且具有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。

豆腐很容易被人体消化吸收，是儿童补充优质蛋白的绝佳途径。豆腐作为药食兼备的食品，具有益气、补虚等多方面功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力。

△豆腐干

豆腐干中蛋白质的含量约为17%

△豆腐皮

△腐竹

腐竹是“植物蛋白之王”，其蛋白质含量高达45%，吃一顿腐竹相当于喝20天的豆浆。孩子长高补钙离不开蛋白质，蛋白质是补钙的原材料，腐竹的优质蛋白含量很高，而且很容易消化吸收。

腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以腐竹还有利于孩子的大脑发育。

经常吃这些豆制品，能帮助孩子补充蛋白质，为孩子长高加分。

第二，充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，晚睡，长期熬夜，起的早，睡眠质量不好，就会影响孩子长高。

第三，适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，促进消耗，增加食欲，孩子胃口好，睡眠好，也会促进孩子的生长发育。

选择助长运动：打篮球，跳绳，游泳，摸高，连跑带跳，伸展运动。

第四，经常给孩子调理脾胃，预防积食。经常食疗，药膳，小儿推拿，只有脾胃运化功能增强了，吸收好了，才能从根本上保证孩子的正常生长发育。

偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。

垃圾饮料打入黑名单，从而影响骨骼发育。

另外，别错把乳饮料当牛奶。

第五，一定要抓住孩子的生长发育黄金关键期，婴幼儿时期，打基础的3-8岁，以及青春期，预防性早熟。

适当补钙，维生素ADK，多晒太阳，促进钙的吸收。

第六，环境因素，避免重金属，放射性毒素的干扰。

第七，少生病，少用药。

所以说，孩子的身高跟很多因素有关，一定要做好系统的身高管理，才能让孩子的身高突飞猛进！

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