女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

不论是红酒还是酸奶，都是有一定热量的，如果白天摄入的能量已经足够，那么晚上红酒和酸奶都可以免了。特别是在晚上临睡前喝，能量消耗慢，额外增加的热量会促进脂肪合成，增加肥胖和高血脂、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险。

如果非要在红酒和酸奶之间选择一种，那么还是推荐酸奶。

1、红酒

红酒象征着浪费与时尚，很多女性喝红酒，除了精神上的追求外，还在于相信它有养生保健和养颜美容的功效。红酒真的有这些好处吗？

人们认为红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇属于多酚化合物，具有抗氧化作用，可延缓衰老、降低心血管疾病的发生风险，但是这个功效只是在动物实验中被证实，在人体是否有效还没有确切有效的科学证据。

而且红酒中的白藜芦醇含量微乎其微，如果把在动物体内达到这个功效需要的剂量换算在人体内，恐怕得要几千杯的红酒才能达到。很显然，人不可能喝下这么多的红酒，因此，要想通过喝红酒来达到养生保健的功效恐怕也只能“一厢情愿”了。

红酒含有一定的酒精量，酒精的摄入对人体是有害无益的。2018年8 月，《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，也就是说最安全的饮酒量为0，只要喝了酒就会对身体产生伤害。

所以，如果平时没有喝酒的习惯，那么完全不必为了虚无缥缈的保健功效来饮酒，如果实在想喝，记得把握好量，中国居民膳食指南建议，成年女性每天摄入酒精的量不超过15克，换算为红酒约为200毫升。

2、酸奶

酸奶是用优质牛奶通过接种乳酸菌发酵而成的，是一种很好的奶制品，酸奶比牛奶的营养价值更高一些。

牛奶中含有的营养物质在酸奶中全部都有，也是钙、优质蛋白和B族维生素的良好来源。而且在发酵的过程中，酸奶中的叶酸和胆碱含量还会增加。

经过发酵后，一部分蛋白质分解为游离氨基酸和多肽，更利于消化吸收。酸奶中的乳酸和多肽还会促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

特别是对于“乳糖不耐受”的人来说，喝牛奶会腹痛、腹胀和腹泻，但喝酸奶就不需要担心这个问题。

此外，酸奶中的乳酸菌，经过肠道时还会抑制有害菌的生长繁殖，产生的菌体片段还能起到调节免疫力的作用，对促进健康有利。

不过，酸奶中的含糖量会多一些，如果本身是需要控制体重的人，最好喝无糖或低糖酸奶，减少能量摄入，而且也要把握好量，推荐一天当中的奶及奶制品摄入量为300毫升。

女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

酸奶，如果二者非得选一样的话。虽然，酸奶也不咋样，但是比红酒强多了。

还在迷信红酒美颜、抗衰老？真像会让你醉死。

网上曾流行一句话“抛开剂量谈毒性，就是耍流氓”。同样“抛开剂量谈疗效，也是耍流氓”。

科学早就发现了，红酒中含有白藜芦醇对健康有益，它是一种具有抗氧化剂、能延年益寿，而且还对恶性黑色素瘤有抑制作用。研究没错，也在小白鼠身上得到了证实。姑且不说，白藜芦醇在人身上有没有作用，以及它能怎样被人体吸收，单就来说说剂量。每盎司红酒含白藜芦醇约160微克，假定每杯红酒5盎司，约0.0008克。在动物研究中的白藜芦醇用量范围在2到5克，同样假设在人体起作用的最低剂量是2克，也就是25000杯。谁能每日喝下2500杯红酒？白藜芦醇还未起作用，你先醉死了。

别被红酒抗衰老、美颜的夸大功效忽悠了，却忽略了，每日摄入酒精带来的身体损伤。

英国一研究团队发现，每天喝一杯红酒约5盎司，会显著增加口腔癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、肠癌的患病风险。

红酒养生抗衰老，只不过是一场“科普”式的营销罢了。要想美丽健康，合理膳食，保证优质充足的睡眠才是王道。

女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

题主问：女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？应该说，不管喝红酒也好，还是喝酸奶也黑，虽然都有一定的好处，但一定要喝的科学，喝的适量，否则会得不偿失。

有人说，红酒中含有一定量的葡萄多酚和睡眠辅助激素——褪黑素，晚上适当喝点红酒，可以放松心情，有催眠的作用。但喝红酒不能过量，女性晚上睡前喝大半杯即可。红酒也是酒类的一种，也是含有酒精的，喝多了对肝脏不好，影响肝脏的排毒。红酒品种，应选择酒精度数低的，单宁含量高的葡萄酒，如内比奥罗、赤霞珠、丹魄、小西拉等。当然选择干型是更好的，因为糖分含量低。

红酒虽然有一些抗氧化成分，可以起到一定的抗衰老作用。但近年有的人把它的抗衰老作用神化了，红酒都快被说成容颜常驻的驻颜神药了。红酒毕竟也是酒，它只不过是和啤酒、白酒相比起来有一定的抗衰老效果。如果你是一个本来就爱喝酒的人，把喝的白酒或者啤酒改成喝红酒，就会健康和营养一些。但如果你本来就是不喝酒的，那你养生就应该从其他方面来进行，而最好不要沾酒。红酒毕竟含有酒情，对人体是有害的。

下面，我们再来看一看酸奶。酸奶对肠胃有一定的保护效果，对便秘也有一定的治疗效果。不过酸奶乳糖量比牛奶要高得多，女性晚上喝酸奶很有可能会引起发胖，这个应该不是每一个女性都想要的。毕竟很少有女性希望自己长肥，而大多数的女性都抱着越瘦越好的目的。如果白天吃得过少，晚上可能会饿，那么晚上睡觉之前就可以喝一杯酸奶。因为酸奶有很强的饱腹感，可以让你不至于太饿的上床睡觉。

女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

建议喝红酒更好一些了！毕竟红酒热量更低而且还有美容这些的作用！而酸奶其实真的很多时候其中的菌类早就损失了很多，喝下去的也只是更多的糖类。

女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

谢邀

之前在国外的时候和朋友在一起，她说睡前喝一杯红酒对皮肤好，而且促进血液循环，有帮助睡眠的，当时我保持这个习惯都5年了，就是感觉挺好的，晚上睡的挺香的。当时就是睡前的一个小时喝一小杯，也就是有150ml，感觉还是挺不错的。也可能是我的身体就适应红酒吧，喝完就是感觉安神。

后来我回国和姐姐住在一起的时候，我看她每天晚上睡前半个小时的时候都会喝一杯牛奶，有的时候也会喝酸牛奶，她说可以帮助自己睡眠，可以让自己的皮肤变的更好。她也坚持了好多年，后来她说，喝酒本来就容易伤害自己肝脏，牛奶就不会的，她说长期喝也会伤害自己肝的，后来我也就和她学习了，也开始喝牛奶了，感觉坚持了一段时间，发现我的睡眠也很好，而且皮肤也白了，尤其是身体素质好了。

所以我综合了一下，还是喝牛奶没有啥风险，还是喝牛奶好，酒里面毕竟有酒精的。对身体还是有点伤害的。

你们怎么认识的？

女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

这个问题问得非常好！我们知道，人体的生理活动，昼夜之间是有周期性变化的。

例如人的体温，早晨稍低，白天逐渐上升，到黄昏又高一些。

又如人体的新陈代谢，白天旺盛，晚间则减弱。

我们的神经系统，也有昼夜分工，白天交感神经活动占优势，夜晚副交感神经活动占优势。

包括人体的激素，如肾上腺素分泌，白天某一时刻达到一定水平，然后逐渐下降，12小时后再度上升。

你可以叫这些变化，为生理节律，你也可以叫它为人体生物钟。

反正，人类已经习惯于白天工作，夜晚睡觉，1天24小时，8小时工作，8小时睡眠；与之相应的是，我们白天适宜于活动，夜晚适宜于休养生息。

那么，基于这样的人体昼夜节律，女性晚上睡前喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？

我的观点是:都不好！为什么这样说呢？

今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。

首先，我不建议女性晚上睡前喝杯红酒。

因为晚上睡觉时间，也是我们身体各个器官、组织休养生息，调整状态的时间。

尤其是我们的肝脏，人体最大的化工厂和解毒场所，白天接受身体四面八方输送来的各种物质，进行高强度的代谢工作。

夜晚，本该是肝脏需要好好调整，休息的时间，如果你睡前却喝杯红酒，那么，红酒中含有大量糖分和热量，又会让肝脏继续加班工作，增加代谢负担，导致肝细胞损伤，出现转氨酶的升高。

所以，不建议女性睡前喝杯红酒。

同样，夜晚也是胃肠需要休养生息的时间，白天的胃肠为了应付一日三餐，不停地分泌胃液，消化液，对食物进行消化、吸收。

如果睡前再喝杯酸奶，那么，又会促使胃肠开始加班工作，加重胃肠的负担。

特别是对一些有反流性食管炎的女性，睡前喝杯酸奶更是大忌，因为酸奶中的蛋白、脂肪和糖等成分，会促进胃酸分泌，会并加重反流症状。

此外，睡前喝杯酸奶，酸奶中的钙，会随着尿液浓缩，增加肾脏形成结石的风险。

最后，夜晚是人体胆固醇合成的高峰，女性睡前喝杯酸奶，对胆固醇合成或许会起到推波助澜的作用。

因此，不建议女性睡前喝杯酸奶。

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