宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

宝宝的身高是父母们很关心的问题，尤其是看到自家孩子比别人家孩子长得矮、长得慢，心情会更加焦虑。孩子的身高遗传因素大约占到75~80%，其余的就是靠后天努力。要想让孩子的身高发挥出最大潜力，就需要后天下功夫。除了遗传因素外，营养、运动、睡眠和心理都对孩子的身高有影响。

1、营养

宝宝长高，离不开食物营养的支撑。营养摄入不足或不均衡都会影响到宝宝的身高。蛋白质和钙是孩子长高必不可少的营养素。奶及奶制品是钙和优质蛋白的良好来源，2-5岁以及学龄儿童每天需饮奶300-400ml。为了避免口味单一，牛奶和酸奶可以交替饮用。豆制品、绿色蔬菜也富含钙，而且还有丰富的镁、钾可减少体内钙的流失，维生素k可以帮助钙沉积在骨胶原上，提高钙的利用率。蛋白质对于孩子的生长发育至关重要，瘦肉、鱼肉、蛋、奶、豆都是优质蛋白的重要来源，日常饮食中要注意此类食物的摄入，对于挑食的孩子，可以变换烹调的方法或食物的形状，来吸引孩子的兴趣，增加进食量。

2、运动

运动对于长高也不必可少。平时多带孩子进行户外活动，一方面可以增加维生素D的合成，促进钙吸收，另一方面，运动可促进生长激素的分泌，加速骨骼发育。每天至少要进行一个小时的户外游戏或运动，较小的宝宝可选择骑小自行车、跑步、跳舞、攀架，较大的孩子可选择跳绳、篮球、排球、游泳等。

3、睡眠

良好的睡眠也有利于生长激素的分泌，每天要养成按时睡觉的习惯，最好让孩子在晚上9点左右入睡，10点进入深睡眠，也是生长激素分泌的高峰期。1-3岁儿童每天应睡12-14小时，3-6岁儿童每天应睡10-12小时，小学生应睡9-10小时。

4、心理

孩子的心理状态也对生长发育有影响。如果孩子长期处于压抑、恐惧、焦虑状态，会影响生长激素的分泌，所以平时一定要营造一个良好和谐的家庭氛围，多给孩子关爱，对于学龄儿童要以健康为重，别给孩子太大的学习压力。

可见，合理的营养、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态对于孩子的身高都有着重要的意义，因此，家长在这几方面要多重视，为孩子长高助力！

宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您这个问题，针对您这个问题，我说几点自己的看法。

先天因素

先天因素指的就是父母身高的遗传，而且这个因素对宝宝身高的影响会占据很大的方面，但是这个因素也是每个人无法改变的。

后天因素

后天因素指的就是在宝宝出生后通过一些额外的方法，可以促进孩子发育长高的办法。而且现在生活条件也越来越好了，很多时候父母也有条件给孩子一些好的生活条件了，不像以前那样连温饱问题都难以解决。那父母可以用些什么办法让宝宝长高一点呢？

1.饮食方面。这个也是每个人最基本的营养保证。每天的给宝宝的主餐尽量做到荤素搭配，保证营养均衡，口味清淡，不要大鱼大肉，也不要暴饮暴食。像什么猪大骨汤，虾皮粉，紫菜蛋汤，菠菜等这些补钙的食物平常也可以适量多给宝宝吃一点。不要求山珍海味，父母可以根据自己家庭的经济能力给宝宝尽量好的营养就行。

2.补钙。钙是宝宝前期需要长高的前提条件。以前的生活是没有这个条件，现在钙片或者滴剂每个药店母婴店都有买，也不贵，按照医生叮嘱按时按量给宝宝补钙，就可以促进宝宝的骨骼发育成长，进而达到长高的目的。像我家孩子，现在四岁多了，钙片一直没有给孩子停过。

3.吃鸡蛋和喝牛奶。建议每天必须保证给宝宝一杯或者两杯的牛奶，早晚各一杯最好，可以搭配煮鸡蛋一起吃。鸡蛋可以每天早上当早餐吃或者做正餐吃，水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋都可以，不过切记每天摄入鸡蛋不要过量，一般每天鸡蛋吃一个就可以了。牛奶和鸡蛋是现在日常生活中最普通的食物，都含有丰富的蛋白质和维生素及钙，父母平常可以把这个作为宝宝的一个的饮食习惯来做，对于宝宝长高也是有好处的。

4.多运动。有时间天气好父母可以多带宝宝出去活动。可以选择一些轻松舒缓的活动，年纪不大的宝宝就算他在下面多跑跑对于宝宝来说是一种运动，有条件的可以带着宝宝打篮球或者跳绳。多运动对于宝宝来说可以促进孩子体内的新陈代谢，对于宝宝长高也是有帮助的。

5.多晒太阳。天气好的话可以去户外多晒晒太阳，因为阳光中的紫外线也有助于钙的沉积。

6.给宝宝保证充足的睡眠。一定要给宝宝养成睡午觉，晚上按时睡觉的好习惯。而且宝宝生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠的时候，所以为了让宝宝尽快进入睡眠时间，最好是10点之前就要让宝宝睡觉，而且每天要保证有10-12小时睡眠时间。像我家孩子每天9点左右就开始睡觉了。不要说很难做到，因为这只是一个睡眠习惯，就算宝宝进了幼儿园以后老师也会这么做。

7.宝宝春天的猛长期别错过。相对于春天，是一个万物复苏的季节，很多宝宝要长高的表现会在春天表现的更为明显一点。比如说宝宝经常说脚疼，晚上睡觉脚有点抽搐等可能都是宝宝会长高的表现。看到这种现象家长千万别错过了，适当的多给宝宝补充营养或许能抓住宝宝长高的一波时间。

想让宝宝长高还是有很多方法的，不单是饮食上的营养，其他一些方面的方法家长也要注意，总之家长也不要过多的担忧。其实我认为只要让宝宝每天都快快乐乐的，能吃能喝能睡，营养均衡，多运动，不生病，这就是对宝宝身高发育最好的帮助。很高兴能回答您的问题，希望我的回答可以帮到您！

我是@睿宝and骏宝 ，也是一对双胞胎的奶爸，关注我，为您分享更多育儿知识！

宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

怎么让宝宝长得高？爸妈做好这四点

“你家宝宝多高了？”

“怎么才能让宝宝长得高些呀？”

相信很多新爸爸新妈妈们都特别关心自己宝宝的身高，希望自家宝宝长得高高的，不仅有益于宝宝的身体健康，还能增强孩子的自信心，对将来的学业生涯和职业选择有很大帮助。

宝宝身高增长有规律吗？

宝宝出生第一年长得最快，身高增长速度在四季也不相同。身高增长最快的是五月份，而十月份则长得最慢。新爸爸新妈妈们一定要把握好宝宝的生长高峰期喔~

宝宝多高才算正常呢？

0~3岁婴幼儿身高的标准指标来啦，新爸爸新妈妈们跟自己宝宝仔细对照哦：

宝宝身高怎么测量呢？

宝宝站立姿势测量方法：最好由两个人进行。一人用手固定好宝宝的膝关节、髋关节和头部，另一人用皮尺测量，从宝宝头顶的最高点，至足部的最高点。测量出的数值，即为宝宝身高。

宝宝睡姿测量方法：

道具：两本厚重、不易移动的书(如字典)和一把卷尺。

方法：在宝宝熟睡时，把一本书轻轻抵住宝宝的头;然后将宝宝的身体放平直，在用一只手按直宝宝的同时，另一只手将另一本书抵在宝宝的脚掌后;最后把两本书都立稳后，将宝宝轻轻移开。这时两本书的距离就是宝宝的身高了。

那么，如何让婴儿更快长高呢？

育儿专家建议，要想宝宝长得快，新爸爸新妈妈要做好以下四点：

1. 保证宝宝充足睡眠

宝宝的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关，而生长激素只在宝宝晚上睡眠时才分泌哦~ 新爸爸新妈妈一定要重视宝宝的睡眠，尤其是晚上，保质保量。需要注意的是，当宝宝的睡眠时间不充分或者不规律，都会干扰他的身体成长，不利于身高与体重的发育。

2.保证宝宝的营养均衡

宝宝的身高与营养是否充足和均衡紧密相关。身高受人体所摄蛋白质含量的影响，缺微量元素锌、铁及B族维生素易造成儿童偏矮，而缺钙、磷元素及维生素D则阻碍骨骼生长。

3.保证宝宝适量的锻炼

婴儿时期，人体骨骼、韧带、肌肉、关节等方面的成长发育特别重要。新爸爸新妈妈可以让婴儿多蹬蹬腿，鼓励宝宝做爬行、翻滚等锻炼，培养身体的灵活度。此外，还可以经常帮宝宝做婴儿操或者带宝宝做适当的游泳。

另外，保证宝宝的户外活动也很重要，在沐浴阳光的同时，能够助力身体中维生素D的合成，帮助身体吸收钙质。

4.关注宝宝的心理健康

良好的生活环境和家庭氛围，能够给孩子良好的情绪和食欲，身体机能也能更好运转，有助于脑垂体分泌生长激素。宝宝在充满关爱的生长环境不仅能让宝宝长得高，也有利于宝宝心智的健康发育。

新爸爸新妈妈们，这四点你们都掌握了吗？如果你有更好的建议，可以在下面留言喔

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宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

您好，做为一名儿科医生，很高兴回答您的问题。

孩子的身高有80%是由遗传因素决定，但是我们常常也会发现，好多父母身高一般，但孩子的身高却名列前茅。

这个就需要家长在后天因素给予正确助力，有关科学统计，家长的正确助力可以帮助孩子有8-15厘米的身高上升空间。

那么，家长应该如何正确助力，以帮助孩子获得更多身高增长空间呢？

补充营养只是其中一个方面，还有更多其他的影响因素。

第一：运动锻炼。

首当其冲就是合理进行运动锻炼！

可以多做一些拉伸的运动，帮助骨骼和肌肉的生长。

在2岁以前，可以多做蹬腿、垫高取物等运动；

2岁以后，可以多做跳远、跳绳、打球、跳高等拉伸骨骼和肌肉的运动。

第二：营养均衡。

这个就是家长们关心的需要给宝宝吃什么，怎么吃的问题。那这里更需要注意的是营养均衡，而不是某一方面的营养。

所以按中国营养学会妇幼营养分会指南，家长们需要合理均衡给宝宝摄入饮食，下图为中国儿童平衡膳食算盘，适用于所有年龄段小朋友。

桔色算珠代表每日摄入谷薯类5-6份；

绿色算珠代表每日摄入蔬菜4-5份；

蓝色算珠代表每日摄入水果3-4份；

紫色算珠代表每日摄入动物性食品2-3份；

黄色算珠代表每日摄入大豆和奶制品2-3份；

红色算珠红色代表每日摄入油脂1份。

第三：充足睡眠。

保证充足的睡眠且不能熬夜，每天必须保证10个小时以上的睡眠，年龄越小需要的睡眠时间越长。

这是因为生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，而且在晚上11点和凌晨是生长激素分泌的旺盛时间。

所以不仅要保证睡眠时间足够，还要提倡孩子早睡。

根据世界卫生组织（WHO）2019年最新更新5岁以下儿童睡眠时间建议如下：

0-3月宝宝，睡眠时间14-17小时；

4-11月宝宝，睡眠时间12-16小时；

1-2岁宝宝，睡眠时间11-14小时；

3-4岁宝宝，睡眠时间10-13小时。

第四：家庭氛围。

保持温馨愉悦的家庭氛围，如果孩子长期情绪低落、压力过大，不仅会影响孩子的饮食睡眠，还不利于生长激素的稳定分泌，这也是会影响孩子身高的。

所以，加强营养是一方面。

其他方面也是要同步跟进才能有效助力孩子身高哟！

宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

宝宝要长高，除了药物治疗帮助以外，还可以通过补充营养、加强运动和睡眠等途径帮助长高。

一、均衡的营养供给

应保证宝宝每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。另外，钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

二、适量的运动锻炼

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。具体而言，宝宝可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动。爸爸妈妈可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收。

三、保证充足的睡眠

睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

以上三点是帮助宝宝长高的三个关键，但并不仅仅只是这几点就足够，爸爸妈妈们还应该为宝宝营造良好的生活环境哦！

宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

宝宝怎么长高需要加强哪些方面的营养？

你好！影响孩子身高的主要因素有:遗传因素、营养因素、运动锻炼等因素。

除了遗传因素我们没办法改变，但是我们可以从加强营养和多让孩子运动来使孩子长高。

营养因素:

牛奶:牛奶是宝宝长高必不可少的食物，因为牛奶含有有利于宝宝长高的钙质，牛奶中的钙宝宝比较容易吸收，多喝牛奶有益于宝宝骨骼发育，促进孩子长高。

鸡蛋:鸡蛋非常有营养，很多宝宝爱吃鸡蛋，可以每天给宝宝吃1个鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质。但是鸡蛋不能多吃，一天吃1~2个，最多不超过2个。

肉类:虾皮、泥鳅、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、等肉类含有大量蛋白质，营养丰富。对孩子长高有很大帮助。

新鲜蔬菜:菠菜、胡萝卜、西兰花等含有丰富的纤维素和维生素。菠菜含有锌和钙还有维生素C，有益于孩子骨骼发育和身体健康。

要想长高效果好，除了搭配食补以外，平时还要让宝宝多晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

除了多吃含蛋白质、钙质、维生素A、维生素D的食物以外，还要多多进行体育锻炼。

运动长高:

打篮球、跳绳、跳高、跳跃等，每天可以多让孩子蹦蹦跳跳，刺激腿部的全面发育，但是要注意孩子的跳跃安全，穿上轻便防滑的鞋子。多多进行体育锻炼也是促进长高的重要因素 !

希望对你有用，这是我的回答!

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