孕期在闻到菜味都想吐的情况下,该怎么补充营养?

怀孕真的好辛苦,闻到菜味都想吐,吃不下喝不下,已经瘦了5斤了。

谢谢邀请,我是侯慧敏营养师,每天做不重样营养早餐,分享健康知识,欢迎关注。

大多数孕妇在怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应,一般在孕12周后,妊娠反应会逐渐减少乃至消失。

很多孕妈妈都担心吃不下饭会影响胎儿发育,这里给您几点建议:

1、对于孕吐较明显或食欲不佳的孕妈妈来说不必过分强调平衡膳食,在这个时候要首先根据自己的饮食嗜好和口味来选择食物,想吃什么就吃点什么,先保证能吃得下,一般这个时候都惧怕油烟,可选择清淡适口、容易消化的食物。

2、少食多餐,进餐时间也依人而异,起床前、临睡前都可以吃。早餐可吃一些干性食物如馒头、面包、烤馍片、饼干、鸡蛋等。

3、尽可能多摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类,每天至少保证130克的碳水化合物,以预防酮症酸中毒对胎儿的影响。

4、可适当补充维生素B1、B2、B6、C等来减轻早孕反应。必要时寻求医师帮助。

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