牛奶喝多了，会营养过剩吗？
我家女儿9岁，视奶如命。早餐一杯奶，中午学校一杯奶放学一杯奶，晚上不喝睡不着……这会不会太多了。稍不留神她就喝了，鲜奶，高钙奶，奶粉，一样都不放过。
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牛奶的营养价值很高，是儿童成长过程中非常重要的食物，主要为人体提供优质蛋白和钙。100g牛奶中含有113mg钙、3.15g优质蛋白质，还含有丰富的维生素A、维生素B12和维生素B2。
《中国儿童膳食指南》建议学龄儿童为了满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量的奶制品。由于儿童正处于生长发育的关键阶段，因此每天的饮奶量在300-500ml也是可以的。
但要注意的是，每100g牛奶中的脂肪总量是3.27g，其中饱和脂肪占了一半，有一定量的胆固醇，没有EPA和DHA。如果孩子的体重已经接近标准体重的上限或已超重，就需要控制一下饮奶量，特别是全脂奶，否则过多的饮奶量会造成能量过剩，引起肥胖。
另外，牛奶中还含有一定量的乳糖。如果有乳糖不耐受，一次大量摄入牛奶就会出现腹痛、腹泻等症状，因此可以让孩子适当喝点酸奶，代替部分牛奶，还有利于肠道健康。
牛奶属于贫铁食物，而缺铁性贫血是儿童的常见病，因此喝牛奶要以不影响正餐为原则，儿童青少年对各种营养素的需求都比较高，饮食一定要丰富多样，力求均衡膳食。任何食物都要把握一个度，切不可过量。
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