如何保养好人体的阳气？

老辈人说，守住纯阳之气：四十不多欲，五十不多情，六十不多食

今天我们来说说，如何保养好人体的纯阳之气？

什么是纯阳之气？

说起纯阳之气，若要更加细致，无非就是我们体内一切脏腑功能正常发挥的状态和动力。

也就是说，纯阳之气是我们机体内的主动、主升、主萌发等等，一系列机能的总和。无论是男女老少，只要我们的生命进程在一直持续着，那么体内的纯阳之气就一刻不能停歇和熄灭的。

那么，纯阳之气是从哪里来的？

我们要如何守住体内的纯阳之气？

第一个：四十不多欲

四十不多欲，是指年过四十以后，不要过多地纵情、纵欲。

我们体内的阳气根于肾。肾阳，则是我们一身元阳之所系。因此，肾阳的萌发，则是我们肾精所化肾气的一大结果体现。而肾精，又是物质层面的生命原始动力。所以说，只要用一点，就会少一点。而肾精的表现形式，又是多种多样的。而这其中之一，就是主生殖方面的。这就是为什么青壮年能肾精充盈，但是年过40岁以后，随着先天所藏肾精的消耗过半。同时，也会随着脾胃衰弱，化生可以滋补肾精的水谷精微的减少。因此，我们的肾精、肾气就不可避免地会走下坡路。这个时候，“不多欲”，就可以起到保养肾精肾气的作用。

第二个：五十不多情

这里的“情”，就是说是各种各样的情绪体验。就比如说过于忧伤、过于伤心、过于激动、过于紧张、过于郁怒、过于发脾气、过于自卑、过于自责，过于喜悦、过于兴奋等等。

而上述所说的“不多情”，就是说要减少这些强烈情绪波动的出现，努力让自己的心灵，保持平稳和安宁。

若是细心的人可能会发现，年轻群体在情绪波动较大的时候，会“喜怒喜形于色”。就比如说，惊讶的时候会张嘴，悲伤的时候会掉眼泪，高兴的时候会大笑。

而上了年纪的人，却是喜怒不形于色。这也就是说，当我们在年轻时，身体有能力经受情绪波动所带来的影响，同时也有能力去产生强烈的情绪体验。简单来说，情绪的产生和体验，作为生命进程中的特殊现象，也是需要消耗体内阳气的。

就好比，有的年轻人，喜欢挑战各种刺激、极限运动等，他们只是觉得刺激好玩。而上了年纪的人，在挑战刺激时，就要担心自身的心脏安全了。

中年以后，肾精亏耗会越来越明显，由它所带来的气滞、血瘀、血虚、毒积等问题也会越来越严重。因此，上了年纪后，就没有能力去承载过多的情绪波动了。否则，就势必会影响脏腑的气化功能。

第三个：六十不多食

这也就是说，年过六十以后，在不多欲，不多情的基础上，再增一条“不多食”。

可能有人会发现，很多年龄特别大的人，他们就不是每天三顿饭了，而是一天两顿，周而复始。而他们大多还有一个习惯，那就是“过午不食”。当然，还有一句老话说，晚上不吃“压炕食”。

这又有什么道理？

我们都知道，天命之年后，身体就容易产生气血郁滞。而气血的郁滞，就是脏腑阳气生发的一大障碍。

而气血的郁滞，其源头之一就在于，我们体内的“升降之轴”出现了运转不灵的情况。

也就是说，脾的主升，胃的主降，这一升降轴，在多食多餐，饱食终日的情况下。使得脾胃的运化之能大大降低。从而就影响了升降轴的运转，使得脾不升，胃不降。

若是上了年纪后，依然贪恋肥甘厚腻。到最后，就特别容易高血压、动脉硬化、心梗、脑梗、结石等。而这就是脏腑气机郁滞、纯阳之气受损的表现了。

日常，要如何提振纯阳之气？

在这里，分享一个验方，乃是当代的国学大师的临床所得。它对于温阳、补阳、提振纯阳之气，是很有帮助的。组方如下；

用“桂圆、花椒、艾绒“研磨成粉，再将其捏成丸，放置于肚脐上，第二天取下就可以了。

晋代医药学家葛洪在《抱朴子》中有记载：“初得之艾、花椒、龙眼，可润脾，轻身健体。”

肚脐是“神阙穴”的所在之地。同时也是奇经八脉中，任脉的一个重要穴位和带脉相交汇，内联五脏六腑，外联四肢百骸。因此，药物能更好地吸收。

方中：

花椒：温脏除寒，辛热纯阳无处不达，治能上入于肺发汗，中入于脾暖胃燥湿消食，下入命门。

艾绒：辛苦性温，其气芳烈纯阳，除沉寒痼冷，通诸经以治百病。

桂圆：气味甘温，于补气之中又更存有补血之力。

再将其加味：加入酸枣仁，则可以养血助眠，安心神；枸杞则在于滋补肝肾，益精养血。

当然，若是嫌上述方法自制比较麻烦，或者不会配比，也可以选择成品肚脐贴！

在使用的过程中，若是有肠鸣出现，这是正常的排气反应。肚脐贴祛湿升阳能力比较强，适合用三天停一天，如果出现燥热的情况，应该停用观察一下身体情况。

然而，这种主要以提振脾胃之阳的方法来说，对于提振一身阳气，又算得上是一条捷径。

因为脾胃是我们的后天之本，其阳气的充足与否，基本可以直接影响我们的气血生化之源。脾主四肢和肌肉。脾阳升，四肢就得以温煦。脾胃阳气充足，那么一身的气血也会充足。同时，脾胃之阳，可以增进运化之功，使得水谷精微源源不断滋养肾阳。因此，可以起到温补先天元阳的作用。

而脾阳和胃阳，作为一身阳气的两根支柱，我们一定要牢牢稳住，只有这样，我们才能稳住身体全局。

如何保养好人体的阳气？

适当晒太阳，坚持运动，多吃温补身体食物，多喝热水，早睡早起，每天有充足的睡眠时间调养身体，健康有了保障，自然可以提升阳气，维持健康状态

如何保养好人体的阳气？

你好，很高兴回答你的问题。人活一口气，我们日常所需的机体的各项功能的供给，都离不开阳气的生发，所以说，如何能够守住我们的阳气，保证气血充足，是非常有必要的！

第一，一定要养成好的生活习惯，现如今生活节奏变快，生活越来越丰富，好多人已经不再像以前一样，没有了早睡早起，都是昼伏夜出，完全颠倒过来，熬夜已经成为一种常态，长期熬夜必然会导致阴阳失调，伤肝肾，本来需要休息的时候，还让五脏六腑加班加点的工作，就会导致机体的各项功能紊乱，影响气血运行，新陈代谢变慢，由亚健康状态慢慢的引起各种疾病的发生。

第二，还要养成好的饮食习惯，人吃五谷杂粮都会出现各种各样的问题，如果能够养成科学的饮食习惯，不暴饮暴食，一日三餐均衡营养，特别是晚上最好不要吃夜饭，不吃压床饭，晚上饮食要少要简单清淡，不给肠胃增加负担。

第三，适当的体育锻炼，锻炼方法好多种，一定要找到适合自己的方法，有的人身体素质很好，气血比较充足，可以进行一些耗氧量比较强的运动，这样有利于气血运行，促进机体新陈代谢，可以增强体质，补气益血。

但是如果体质虚弱，气血本来就不足，选择运动锻炼项目一定要慎重！比如说暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以选择比较柔和的运动，太极拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都还不错！

一定不要违背了我们运动锻炼的初衷，大量的活动一定会耗费气血，本来中老年人就会出现气血虚弱，心肌缺血，脑供血不足，要学会养，会收藏。有些老年人没事了就是不停的走啊跑啊，其实这样真的不好，就好比一盏煤油灯，油尽灯枯，气血也基本上消失殆尽。

第四，可以根据自己的身体素质，进行艾灸调理，艾灸调理气血非常好，温补肾阳，调节阴阳，补气益血，而且还不伤害身体，只要能够坚持调理一段时间，基本上都能够有明显的身体改善！

第五，也可以进行针灸，中药调理，虽然效果好，但是由于见效慢，而且针灸怕疼，吃中药怕苦，做艾灸害怕身上有气味，那么传统的东西，都慢慢冷却了！

正气存内邪不可干，一定要会养生，未病先防，治未病，而不是治胃病，人活一口气，只要这口气在身体内平衡存在，阴阳平衡，身体上都不会有什么大问题！

如何保养好人体的阳气？

阳气是人体的动力，我们的活动都要靠阳气的推动。因此《黄帝内经》有：“阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰”的论述。阳气是我们身体的太阳，生命一时一刻也离不开阳气的温暖。那么如何守护好自己的阳气呢？

关键在于两点，“春夏养阳”，“秋冬养阴”。

春夏养阳并不是阳气要在春夏才保养，而是春天、夏天顺应阳气的性质，多活动，让人体的阳气多向体表运用。向外的运动，相对于向内的运动就是阳。春夏如果不与大自然同步，运动较少，或者吃了很多冷饮，或者天天呆在空调房中，都会损伤我们的阳气。最健康的做法，就是多到户外运动，少吃寒凉的食物。

秋冬养阴不是说冬天我们要吃一些百合、地黄等滋阴的东西，而是说，在秋冬两季，我们要让阳气向体内运动。秋冬天气逐渐变冷，我们要添衣加被，做好防寒保暖。《黄帝内经》告诉我们冬季要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，我们要尽量避免阳气的过多耗散，这就是养护阳气的最好方法。

这些论述都是出自《黄帝内经·四气调神大论》，古人已经认识到了我们与自然界的关系。而这一篇主要论述的就是我们如何在四季中养护自己的阳气。如果有兴趣也可以自行翻阅，如有疑问，可以私信交流。@金匮真言。

如何保养好人体的阳气？

俗话说 :一个人阳气充足 ，身体自然很健康 。所以呢，要保养好自己的阳气 ，那么怎样保养自己的阳气呢？

阳气的保养，要有良好的生活习惯。

一、按时吃饭。

一日三餐要按时 ，要适当的有一些营养，荤素搭配 。但是不要吃的太饱，吃八九分饱就可以了，切忌不能暴饮暴食 。

二、按时休息。

每天晚上十点左右 休息 ，早晨6点起床 。拥有良好的睡眠 ，身体才能健康，才能好好的干工作 。

三、情绪乐观。

情绪一定要平和乐观， 不要急躁， 不要悲观 ，保持良好的心态 ，遇事不着急 ，往好的方面去想 ，把自己的心态调养好 ，阳气就会提升。

四、坚持运动。

动则生阳。适当运动 ，每天运动30分钟到一个小时 ，你可以去健身房做有氧运动，也可以去公园户外散步快走。感受大自然的气息，鸟语花香 ，给身心一个 大大的放松 。

五、唱歌。

多唱歌，大声唱歌 。有句话说，想要解郁，唯有唱歌 ，唱歌可以缓解人的精神压力，使人心情愉悦 ，心情好了，阳气自然就会提升 。

六、及时宣泄压力。

适当的调节自己 ，生活中每个人都会遇到压力，都会遇到烦心的事情。在我们遇到这些事情时，一定要及时的去发泄。压力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的，积极的方法 都可以 。可以找人倾诉，可以在没人的地方大哭一场 ，可以打打沙袋等等 。总之，有了压力一定要及时的发泄。

七、乐于助人。

有句话说，善则生阳。多帮助他人可以提升自己的阳气 。身边的人如果遇到困难时，能帮助，尽量就帮 ，帮助他人也会提升我们的阳气 ，你会发现在发自内心的帮助他人时，自己的内心是快乐的。阳气自然就会提升 。

八、戒掉坏习惯。

改掉一些有损阳气的坏习惯 ，比如抽烟，喝酒，熬夜 ，纵欲等等 。

总之，想要保养好自己的阳气 ，从现在开始，做一个高度自律的人吧 。

如何保养好人体的阳气？

体弱虚，固护阳气。常人无须。知阴阳五行，借其中之物（阴或阳合生），细制匀食既可。巧遇，不知者不识，知识，学无处学，中医阴阳五行，只在慧识，缘分，自然运化之机，只是捷中之借。五谷饮食能维持正常身体之需。升阳法，传与不传，得于不得，昏昏然然，只是命。习中医，善良的不存，万机缘无缘。中医是济世救人之法，道中医。不识道，用中医，只在表皮。