上班容易疲劳该怎么办？

1.深呼吸

适当的进行深呼吸可以促进血液的循环，而且还能引起神经兴奋，从而消除疲劳，深呼吸还能增加肺部的通气和换气量，提高血氧的饱和度，促进全身的各个器官与各个系统充分的发挥功能。

除此之外，还能促进肺部的血液循环，有路与肺部的残气以及其他的代谢产物顺利的排出，而且深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张的情绪。

2.伸懒腰

适当的伸个懒腰，是可以让我们的全身血液循环到身体各处的，这样做还能让我们的大脑获得更充足的养分，从而缓解疲乏。

伸懒腰还能健美解乏，举臂也是一项很好的运动，可以活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短的几秒钟内，可以将很多淤积停滞的血液赶回心脏，从而增大血液的循环量，改善血液的循环。

另外一个方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身的肌肉，能有效的防止腰肌劳损，及时的纠正脊柱过度向前弯曲，还能保持健美的体形。

上班容易疲劳该怎么办？

谢谢诚邀。

遇到这样的问题，首先要先去医院体检或者检查，如果没有器质性病变，就要学会规律生活、按时作息、调整心态，化解压力了。

俗话说身体是革命的本钱，如今最昂贵的财富就是身体健康。

前年，我和你一样，经常一到单位，就感觉胸口闷、特别疲倦。后来我先去检查了身体，的确发现了问题，就及时治疗，身体才逐渐康复，但还是处于亚健康状态。

权衡利弊后，我请假休息了十几天，放下工作、生活的一切压力和琐事，让自己沉寂下来，仔细分析了原因。

首先，因为我工作在心外ICU ，每天上班会面临很多突发抢救和病情变化，只要一走进科室大门，就好比踩在了高压线上，尤其是每天要加班，要应付各种检查，长期超负荷的劳累，让身体的各个器官都好比一台老掉牙的机器，运转起来比较吃力，所以人常常会疲惫。

其次，人到中年，上有老下有下，自己被夹在中间，活成了“三明治”，明明身体很疲倦，但不得不被生活裹挟着往前跑，工作就像一根“救命稻草”，它能支付我的房贷、车贷、孩子的学费、老人的医疗费等等，我跟着生活的洪流向前跑，根本不敢停下脚步，只消耗不充电，身体就会拼命抗议，人自然会疲惫。

最后，是因为自己不爱惜身体，不仅吃饭不规律，而且经常熬夜写文章，有时熬到下半夜，白天还要继续上班。医学专家说过，睡眠是最好的养生，所谓养就是用大量的健康细胞去取代消亡的细胞，如果长期熬夜，就不能换取新的细胞，身体长期亏空，吃再多的营养品也补不回来。

找到原因，和家人沟通后，我及时调换了工作岗位。虽然生活很需要钱，但输了身体赢了天下又如何？

我在自己身体允许的范围内，调换到二线，继续做着自己喜爱的工作。事实证明，工作压力减少，心力也恢复了，身体的油泵也被加满了油，现在觉得一身轻，也有了幸福的感觉。

所以，建议您，先去医院请专业人士体检或诊断，如果没有器质性病变，就要好好调整心力，调养身体了。

您不妨先请几天假，给自己一个喘息的空间，梳理一下是什么原因引起的疲惫？找到根源，才能对症下药，揪出元凶，才能还身体一个轻松和愉悦。

如果是工作和生活的压力，就做下减法，舍弃一些包袱，让自己肩上的担子轻一些，再轻一些。

另外，业余时间，做一些自己喜欢的“无用”之事，约三五好友登山旅游摄影等，都可以修心养性，增加生活的乐趣，化解工作的疲惫和压力。

林语堂说过，人生幸福，无非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的饭；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。

与您共勉!

愿您早日化解疲倦、与生活工作握手言和，觅得轻松愉悦工作的秘方！

上班容易疲劳该怎么办？

希望我的回答可以帮助到需要帮助的人

上班容易疲劳该怎么办？

希望我的回答可以为你带来一些帮助，我叫万能肥姐。

上班容易疲劳该怎么办？

1. 妙招一、佩戴适合自己的眼镜

   长期在电脑面前工作的上班族，如果出现了视力下降的现象，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是不能够配度数过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。

2. 妙招二、适当的休息

   在平时感觉到眼睛疲劳，有可能是得不到充足的休息时间而引起的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，最好是每天保持八小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松，最好是离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，可以起到保护眼睛的作用，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

3. 妙招三、多眨眨眼

   上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

4. 妙招四、用手热敷眼睛

   我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

5. 妙招五、保持良好的坐姿

   上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

6. 妙招六、补充越橘、叶黄素

   可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

上班容易疲劳该怎么办？