早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

俗话说“一日之计在于晨”，当我们经过一晚上的休息之后，我们人体才有充沛的精力去应对新的一天，在这个时候我们的身体还需要进食早餐来补充早上所需要的能量，而在吃早餐之前，其实还有一个更加重要的事情，那就是及时补充水分，喝上一杯白开水。可能许多人都不解，难道早上起床后就一定要喝一杯白开水吗？这样有什么好处？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。

一般来说，我们每天需要摄入2500毫升左右的水，也就是7—8杯水左右，这才能能够使我们的身体处于一个健康的状态，因为我们人体每天排出的水分基本上也就是2500毫升左右，这其中包括每天所排出的尿量约有1500毫升，还有其他的一些水分通过从粪便、呼吸和皮肤等途径流失。而水分的流失无时无刻都存在，只不过是在白天的时候流失的比较多，我们在白天的时候就喝水比较多，在晚上睡觉时因为处于一个平静的状态，流失的水分比较少从而喝水喝比较少，基本上入睡之后就不会再喝水。

但是，我们在睡觉的时候，随着我们的呼吸以及皮肤毛孔散热，也会造成有一部分的水分流失，再加上从肾脏的代谢也会变成一部分的尿液，消耗的水分大约是400mL左右，特别是晚上天气炎热或者用口呼吸的人，晚上流失的水分就会更加多。当我们早上醒来的时候，其实人体会处于一种生理性缺水状态，不仅我们的血液处于一个浓缩比较粘稠的状态，而且我们的皮肤也比较干燥，会影响到我们身体的一些生理机能。所以，在这个时候就应该及时将晚上流失的水分补回来，这就需要在起床后喝一杯白开水。

上面已经提到，早上的时候，人体往往是处于一种生理性缺水状态，血液处于一个浓缩比较粘稠的状态，皮肤也因水分的流失变得比较干燥。所以在这个时候适当的喝上一杯白开水，就可以迅速补充水分，从而具有以下这几个好处：

1、润肠通便的作用

在晚上睡觉时，随着我们进入睡眠的状态，我们的胃肠道蠕动是比较慢的，那么经过一晚上水分的流失，我们的肠道对水分也进一步吸收，这样就容易造成肠道比较干燥，而我们的粪便在肠道里也因为缺少水分变得干燥发硬。

如果我们在早上起床后适当的喝一杯白开水，那么喝入的白开水就会迅速进入到胃肠道里面，从而刺激胃肠道的蠕动，不仅可以湿润肠道，而且还能软化大便，从而起到一个润肠通便的作用，能有效的促进大便的排泄，防治便秘。

2、稀释血液，预防心脑血管疾病以及意外

经过一晚上的睡觉，水分流失的比较多，但是却又没有及时补充水分，那么血液就会被浓缩，这会容易影响到血压以及血脂水平，容易引起高血压、高血脂血症等。特别是对于一些本身就具有心脑血管疾病的老年人，血液浓缩会造成血压粘稠以及血压升高，就容易发生心脑血管意外。

因此，在早上起床后适当的喝一杯白开水，就可以起到稀释血液的作用，从而降低血液稠度，促进血液循环，从而预防心脑血管疾病以及防止心脏血管疾病意外的发生。

3、促进尿液排泄，减少泌尿系统疾病的发生

尿液经过一晚上的浓缩之后，尿液中会含有许多代谢产物，而且一晚上都没有排尿，这些代谢分解的毒素就容易积滞在体内，容易造成泌尿系统疾病的发生，比如膀胱结石、肾脏结石、膀胱炎等。

如果我们在早上起床后适当的喝一杯白开水，那么就可以稀释尿液，使我们很快产生尿意，从而促进代谢废物毒素的排出，减少泌尿系统疾病的发生。而且几时补充水分，也会使我们干燥的皮肤得到滋润，从而让皮肤看起来更加水嫩光泽。

上面已经说了早上起床后喝水的必要以及好处，而在早上起床后喝水其实也是需要注意一些事情，只有做到正确喝水才是真正对身体有益。

首先，早上起床喝水时必须是空腹喝水，也就是在我们吃早餐前喝，这样才能够使水分更快被人体吸收，从而达到稀释血液，促进血液循环以及润肠通便的作用。

其次，早上起床后喝的第一杯水不要喝太多，以喝300毫升左右的水最佳，因为我们晚上流失的水分也就400毫升左右，不需要喝太多，而且喝太多的水会进一步稀释胃液，不利于下一步早餐的消化。而且在喝水时最好是喝温水，并且最好是小口小口地喝水，这样才不仅可以起到润喉的作用，而且不会因为饮水速度过猛从而出现一些可能造成身体不适的不良反应，比如头痛、恶心、呕吐等。

最后，早上起床后喝的第一杯水最好选择白开水，不要选择淡盐水、蜂蜜水、果汁或者碳酸饮料等。因为淡盐水会增加增加盐的摄入，不仅会容易让人觉得口干舌燥，而且还会影响到血压的变化。特别是对于本身有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，就更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为喝盐水会使血压更高，加重肾脏的负担，对心脑血管疾病存在影响。而蜂蜜水、果汁或者碳酸饮料，里面含有较多的葡萄糖，不仅会升高血糖，而且还会冲击食欲，影响到早餐的摄入，实在不适宜在早上起床后就喝，可以在吃早餐之后再喝，以免影响到早餐的摄入。

总的来说，早上起床后喝一杯白开水是非常有好处的，这是一个值得我们养成的良好习惯。我现在每天早上起床刷牙后都会喝上一小杯温开水，就是用白开水与凉白开兑在一起变成温水，这对于促进排便真的很有好处。基本上每天早上喝了没多久，就会有比较强的便意，排便也比较顺畅。

早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

我发现现在有一种过度养生的现象出现。比如早上是空腹喝白开水好，还是吃了东西再喝水好，这种就感觉把精力放在了不必要的地方。

早上起来空腹喝一杯水，对身体能有什么害处？显然是没有害处的。但是会带来很明显的益处？似乎好像也没有。

不过经过一昼夜的时间，我们的人体是有大量水分被消耗的，尤其是在西北极其干旱的地区，睡一觉起来口干舌燥，甚至嘴唇都起皮了。这个时候来一杯水，可以有效补充身体所需，也能缓解你口干舌燥的痛苦感觉，另外，也能让你食欲恢复。

如果在口干舌燥的情况下，你是根本不想吃东西的。

口干舌燥的情况下，再给你上一个馍馍，一个囊，一个锅盔。。。。。。我相信谁看着都不想吃，还是先来一杯水吧。

牛奶、豆浆、稀饭其实也相当于补充水分。

起来后喝一杯水可以补充水分，提高早餐食欲，但是貌似没有充分的证据可以证明早上起来喝杯水可以延年益寿、强身健体。

而且口渴身体会驱动你自己去喝水的

早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。早晨空腹喝白开水是很多人的习惯，有人说，一个人的饮水状态决定了他健康的程度，确实是这样，早晨起来经过一整夜的睡眠，身体可能是缺水的状态，所以这时候喝一杯水，一方面可以补充水分，一方面可以唤醒肠胃，为新的一天加油。那么早晨喝白开水到底对身体有哪些好处？

1、防癌：一个人如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。水为万物之源，长期喝水可以让人体新陈代谢保持活跃的状态，排出更多的毒素和油脂。对人体健康具有特别重要的作用。尿液可以冲刷尿路细菌和毒素，有效防止泌尿系的疾病。

2、治疗呼吸道感染：在我国，呼吸道感染是很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的危险疾病。一般呼吸道感染病人，还有其他呼吸道各种疾病，呼吸速度都会比别人快、急促，所以丢失水分也更多，保证人体水分充足是呼吸道疾病的前提，可以加快新陈代谢速度，排出更多的细菌和毒素。加快呼吸疾病预后速度。

3、防止结石：很多胆结石、肾结石的病人，都是因为饮水量比别人少，而去医院治疗后，医生也会告诉病人，回家多喝水，所以，为了不得结石病，每天至少要喝6-8杯水。

4、防止痛风：痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风发作的时候是非常痛苦的，所以为了预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，每天至少2000毫升。大量的水才能使尿酸更多地通过肾脏排出。

5、治疗便秘：长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。而便秘就是因为人体水分不足，大便干结，为了缓解便秘，我们要充分饮水，防止大便干燥。

6、治疗“三高”，防止脑卒中：高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。

以上就是喝白开水的几大好处，所以，为了身体健康，每天清晨来一杯，有事没事来一杯，多喝水，多健康。我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，也可以点个赞再走呗。如果有什么问题可以在下方评论，见必回，回必快。谢谢你的支持。

早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

回答问题:

早上起床后一定要喝一杯白开水，它的用去很大。

人在劳动一天后，需然吃过晚饭，喝过茶水，或温开水，但是一晚上睡眠时间，从晚十点钟开始睡眠，至早上六点钟八个小时，人体内的水份耗的很多，能提供给身体的水份以不足。

早上六点半起床后，往往感觉口渴，这是身体缺水的症状，好果晚上喝过量白酒的话，那更是口渴咽干，身体感觉不舒服，头脑昏沉沉的，无精神。

早起后，洗过脸，刷过牙后，再喝二杯温开水，补充身体的水份，是必需的，另外早上喝温开水可充洗一下胃肠，对于有胃肠病的人而言，強过吃胃药，药需能冶病，但是药三分毒，开水是一种健康身体的良药，看你坚持饮不饮了。

早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

我有个习惯，早晨起床后喝水

我喝的功能制水机的弱碱水。我原来喝凉白开水，马上奏效，肚子咕咕叫，赶紧上厕所。自从8年前，我家安了水机(不是净水器，净水机)，几乎全年早上直饮弱碱水。肚子也不叫了。

早上空腹喝弱碱水的好处:

1，润肠，给干结一宿的大肠糞便加点水份，使大便便的痛快，减少便秘的痛苦。

2，清肺。使一宿缺乏水份而干燥的肺叶湿润，呼吸流畅。

3，心脏稀释血液。使血液不致沾稠，减少血管堵塞的机会。减轻高血压，心脏病发病的机率。

4，促进肾脏的新陈代谢，加快夜尿的排出，减少前列腺发病的可能。

5，对肝脏有保护作用。

6，对胃，胰腺，胆囊都有改善，帮助消化。

7，一天之计在于晨。早上这杯空腹喝下的水，在某种程度上是"救命水"，是养生，延长寿命的"宝水"。每个人都要重视喝这杯水，尤其是年轻人，不爱喝水，更要养成早起喝水的好习惯。

早上起床后一定要喝一杯白开水吗？有什么好处？

我每天早上起床是一定要喝一杯白开水的，以前我没有这个习惯，七八年前，我肠胃不好，吃了一段时间的中药。

我就开始每天起床后都喝一杯白开水，慢慢的，肠胃好多了，以前经常拉肚子，早上空腹喝白开水肯定有好处的，晚上没喝水，早上喝可以清理肠道里的毒素。