医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

肺是我们的呼吸系统，我们之所以能活着，就是因为肺部在正常呼吸，我们人体吸入氧气，呼出二氧化碳。但是如果我们的肺部收到损伤，从而影响了正常的呼吸功能，那么我们的身体就会出现问题。

而我们的肺也是非常娇嫩的，一有点损伤就容易出现一些明显的症状。所以，我们当我们的肺不好的时候，我们就可以通过一些明显的症状来判断肺功能是否正常，只需要通过3招，在家里就可以自查：

第一、看自己憋气时间的长短

虽然说憋气时间的长久是衡量人体在缺氧状态下的耐受力，但是憋气时间的长短也可以间接看出一个人的肺功能是否正常。在一般情况下，如果普通人能够憋气四十秒左右，那就说明肺功能基本正常。但是我们也发觉有些经常锻炼身体的人或者经过专业训练的人，他们基本上都能够憋气一分钟以上，这也说明这些人的肺功能比平常人要强大的多。

所以，我们可以按照这个标准来衡量一个人的肺是否正常，有没有存在问题，将憋气一分钟是肺功能是否正常的一个分水岭。 如果憋气时间不足一分钟的话那么说明肺功能处于亚健康状态；如果能够憋气四十秒左右一直就可以称为肺功能比较弱。所以来说，如果憋气时间超过60秒以上的话，那么肺功能才算正常。

第二、看是否容易出现气喘、气促的情况

当我们的肺功能受损的时候，那么就会影响我们的正常呼吸，造成摄入的氧气不足，就容易出现气喘、气促的情况。特别当我们爬楼梯或者爬山时，就特别容易出现，就会感觉氧气不足，要大口大口吸气才缓解过来。这些情况就说明肺功能受到损伤，肺泡交换的氧气不足。我们还可以看到手指末端或者嘴唇这些部位特别容易出现暗红色或者紫红色的情况，这也说明身体存在缺氧的情况。

第三、看是否出现杵状指

当肺部功能长期受损的时候，我们就会发现手指末端会出现发鼓肿大的情况，像一个鼓棒一样。这是因为长期的肺部损伤，容易使手指的末端出现缺氧的情况，没有营养的滋养，就会使手指末端的组织出现增生肥厚， 于是就会形成杵状指。特别是像一些肺癌患者，经常会出现杵状指的症状，还有其他一些肺部疾病，同样也会出现杵状指的症状。所以，通过这个信号可以看出肺部是否存在问题。

其实，上面这3招在家自查肺部是否健康的方法都是一些比较粗略的方法，要想知道肺部功能是否正常，还是需要到医院进行相关的检查。我相信大家在健康体检的时候都曾经做过肺活量检查，这也是经常肺功能是否正常的一种方法。

当然了，要真正的了解肺部功能是否正常，往往需要做一个肺功能检测。它主要用于检测呼吸道的通畅程度以及肺容量的大小，明确肺的通气和换气的功能是否正常。常用于辅助诊断慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺气肿、肺纤维化、肺血管疾病、石棉肺、尘肺、肺结核等多种肺部疾病。

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

人离不开呼吸，谈到呼吸必须说到肺，肺好不好检查得方式有很多种，如胸片、CT、肺功能等，这些检查方式必须到医院去，有时候费时间，费精力。怎样在家里自己大体判断一下肺的问题大不大呢？

下面简单介绍几种小妙招。

第一，深吸一口气然后憋气，憋气的时间长短可以大体判断肺活量的大小，一般憋气五十秒左右算是合格，低于这个数值可能呼吸系统就出毛病了。

第二，短时间的剧烈运动，运动需要氧气，如果短时间剧烈运动，面不改色心不跳，说明你肺功能正常，反之亦然。

第三，咳嗽，是反应肺部疾病的直观症状，经常咳嗽说明肺出问题了。

这三个小妙招可以在家里简单自测一下，发现毛病及时上医院。

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温馨提示：吸烟有害健康！！！

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

肺部是“娇脏”，吸烟、二手烟、雾霾、烟尘，长期处于这种环境，对于肺部的损伤是非常大的。

特别是肺部最初的病变症状，痰多、咳嗽，大家把此类症状当做小毛病，不会在意，导致长期累积成大病。呼吸不畅，甚至是肺癌。

医生教你，在家3招“识别”肺部健康，尤其吸烟者，不妨自测一下：

肺活量的大小指的是尽量吸气后然后呼出气体的多少，这一指标可以反映出我们一次性吸氧量的多少，这一指标与肺部健康十分相关。

如果在日常生活中自检肺活量，可以先深吸一口气，然后憋气不放。

此时开始计时，看看能坚持多久，如果能坚持40秒以上，则说明肺部较为健康。一般说，身体越强壮，肺活量就越大。

运动后的状态是可以检测肺部是否健康的一个较为直接的办法。

建议可以在原地进行小跑，直到脉搏每分钟跳动的次数在100~120次之间，达到这一水平后，就可以停止活动了。

然后观察身体的恢复情况，恢复的越快，说明你的肺活量越好，一般能够在五分钟之内恢复的，说明你的心肺功能就不错。

如果长时间都无法恢复的话，则很可能是肺部健康出现异常了。

这种测试的方法对于长期吸烟者也不麻烦。

可以将用于吸烟的打火柴或者是蜡烛什么的点燃，然后放在距离自己大约375px的地方，用嘴试着吹灭，看看能不能做到。

如果不能，说明肺部不是很健康，然后再将火柴等移至距离自己125px的地方，看看是否能吹灭，如果依然不能，此时说明你的肺部问题已经非常严重的，建议去查查。

（ps，如果用打火机千万不要用防风火机哈）

医生说，吸烟者，想要减轻肺部损伤，三个时间莫吸烟：

在吃饭后，大家聊聊天，抽抽烟，是很多的一个生活习惯，但其实这种做法不仅会伤肺，还会伤害胃肠道。

因为我们在吃饭以后，为了消化食物，身体的血液循环会处于较快的阶段，此时吸烟，身体对烟草中有害物质的吸收也会加倍。

就会导致有害物质进入得更多，影响身体各个器官的健康，对肺部伤害最大。

尤其是早上起来后，很多烟民还在床上的时候就会先点燃一支香烟，的确这会加快你清醒的速度。

但其实“早晨吸烟，早到西天”，这话虽然有点夸张，但也不是没有道理的。

因为早上的时候，经过一晚上的睡眠，屋内空气浑浊身，体内二氧化碳也较多，此时吸烟会把浑浊的空气随着烟毒一起吸到积蓄了二氧化碳的身体，恰好此时的新陈代谢能力较弱身体无法迅速分解毒素，伤害可想而知。

再进行剧烈运动以后你，身体依旧兴奋，这个时候全身血管都扩张，因此血流的速度也非常的快。

此时进行吸烟，有害物质则会直接到达心脏与大脑，会加重心脑血管的负担，并且此时吸烟对于肺部也是一个挑战。

所以建议，在运动或者是行事以后，尽量不要吸烟。

医生说，吸烟者养肺，三件事勤做：

1、白鼓丁桔梗茶

将白鼓丁根、桔梗、玉竹和菊苣根适当进行搭配，制成茶饮，每日饮用即可。

白鼓丁根和玉兰根均具有消炎杀菌，利尿排毒的功效，可以改善由于吸烟所引起的肺部发炎，咽喉发炎等症，还可以帮助身体排出由吸烟引起的身体多余的毒素的作用。

桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结的作用，可以养肺强肺，对于雾霾引起的咽喉不适也有改善效果。

玉竹，入肺经，对于身体有滋阴润燥，除烦止渴的功效。对于肺部虚弱所引起的干咳少痰，口舌干燥等均有改善的作用。

四者搭配，可以起到养肺润肺，排肺毒、消炎镇咳的作用。

2.鸡头参茶

鸡头参茶，泡水喝，可润肺止咳，保护肺部健康。

鸡头参，归脾、肺、肾经，可补气养阴，润肺。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

鸡头参性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺，因此无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚均可用其泡水喝。

吸烟者，经常用其泡水喝，有助于改善阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等，是吸烟者作为日常代茶饮，非常不错的选择。

中医强调，五色入五脏，也就是说每一种颜色的食物都对应着养护一个器官，而肺部对应的则是白色，“色白入肺”！

百合：可以百提高肺部的抗病能力，并且其含有多种维生素，可以减轻肺部的感染几率。

白萝卜：其具有清热化痰的作用 ，并且价格低廉，是一种经济又实惠的护肺食物。

山药：山药中含有的皂苷等物质，对人体的肺部、咳嗽有很好的治疗效果。

肺主气，司呼吸，也就是说呼吸与肺部的健康息息相关。

清气和浊气，在肺内进行交换，所以吸入的气体的好坏程度，与肺部的保养就息息相关。

所以，想要肺部健康，要做到以气养肺，可以选择到空气较好，绿植较多的地区，尽量视野开阔，汽车较少的地方进行，不断的进行扩胸运动和深呼吸。

注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

古人将肺称为“华盖”。也就是人体最重要的器官之一。肺上通咽喉，开窍于鼻，主呼吸之气。肺在体合皮，其华在毛，通于卫气，主一身之表。然而肺属于特别娇脏，风、寒、燥、热等邪气，尤其是温热之邪，多直接从口鼻而入，侵犯肺脏，出现肺卫失宣、肺窍不利等病变。

现代医学认为，肺是体内换交换气体的器官，现在烟草的大量摄入，空气污染，生活压力变化等因素，让肺变得“不堪重负”，出现病变，甚至癌变。数据显示，我国每年因为肺病死亡人群可以达到200万以上。因此学会识别肺不好的信号，做好养肺工作非常重要！

肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

1、看3个部位的外在表现

●嘴唇

肺部异常会导致呼吸困难，呼吸不顺畅，血液容易缺氧，引起肺功能下降，嘴唇呈蓝紫色，这就是日常常说的紫绀。其产生的原因主要是因为身体长时间处于过度缺氧状态，供氧不足。

●皮肤

皮肤上有毛孔，需要呼吸，也需要来自肺部的滋养。如果皮肤和毛发处于一种健康的状态，则证明肺部是健康。反之，肺部可能存在疾病。

●小拇指

对于肺部的保健保养来说，还卡友观察小拇指的颜色。如果小拇的指根部容易发红，这种情况很可能是肺部阴虚亏损导致的。肺阴虚的人群，日常还伴有咳嗽，且经久不愈人，表现为口干、咽干，喉咙干痒难耐，需咳几下来缓解。

2、看睡觉时的一些状态

●睡前咳嗽加剧

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，此时肺部已经受损，需要及时注意。

●早上3点5点起床很容易

我们在之前的文章复习过晚上3点到5点是肺经循行的时间。如果你常常在这时醒来，则表示肺气不足，或气血不足。有很多老人会早上3点到5点醒来，小孩咳嗽会在3点到5点咳醒，都和肺部肃降功能出问题有关系。

●胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。如果心血充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

3、做肺活量测试

●憋气测试

首先憋气半分钟左右，静静感受肺部的状态变化，若是能感觉到肺部有些隐隐作痛，憋气时间缩短、比较困难，那么需要注意了，可能肺部已经出现了一些问题。

●攀爬楼梯法

选一段适量高度的楼层进行攀爬，当爬楼梯时，身体特别容易出现气喘吁吁，呼吸较为急促，胸口紧闷等症状，那么这就很有可能是肺部功能出现变差的症状。

养肺，首先要避开4个伤肺习惯：

1、吸烟或者被动吸手二烟。

不仅仅主动吸烟的人伤害肺，在吸烟者旁边的人，被动的吸二手烟，也容易导致肺部出现问题。所以，不要以为自己不吸烟就行了，看到身边有人在吸烟时，要尽量远离。

2、不开油烟机

在做饭炒菜的过程中会产生大量的油烟，油烟往往含有一氧化碳等物质。如果没有油烟机的帮助，这些很容易吸进肺部，对肺形成伤害。

3、雾霾天气没有采取防护措施。

随着环境的污染，雾霾的出现，很多人出门都会戴上口罩来保护自己。雾霾中的颗粒、汽车的尾气、风吹起的灰尘，这些如果吸入体内，都会对肺造成很大的损害。

4、易暴易怒。

虽然说人都会有生气的时候，但生气的时候遭罪的是身体，特别是肺。当人生气时，情绪波动很大，在呼吸上也就不平稳。研究表明，如果人长期处于生气的状态中，就容易增加肿瘤的发病率。

另外，养肺，建议常喝1种清肺茶水，做好3个动作！

○1种清肺茶水——丁香岩桂红茶

丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。

具体制作方法：准备好丁香、丁香叶、岩桂，用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的岩桂，两者强强结合，其效果加倍。

丁香岩桂红茶食材选用长白山的丁香，以及广西的金桂，润肺解毒效果比较好。

○做好3个养肺动作

①多欢笑

肺在志为悲忧，如果总是情绪忧郁、低落，很容易损伤肺部，而笑为心声，能克肺金的悲忧，所以笑对肺特别有益。多笑一笑，可使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，消除疲劳，解除胸闷，恢复体力。

②扩胸运动

胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常；胸廓发育不好，将会对心肺功能造成影响。

所以，我们要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能。

扩胸运动的方法有很多，可以双臂与胸平，向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举，上下扩。

③散步

散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，对肺功能有增强作用。年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右。老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

如今吸烟的人数众多，再加上空气污染、厨房油烟等问题，使我们每个人的肺部都不可避免的吸入一些有害气体。

当有害气体吸入过量，我们的肺部也难免受伤，因此，要想肺部健康，我们平时一定要多注意伤肺行为，当肺部出现不适时，要及时注意。

第一招：憋气30秒

拿出手机打开秒表，深吸一口气然后憋气，看看自己能坚持多久。

多数人都能坚持过60秒，心肺不好的人，可能坚持不到30秒，若连憋气20秒都达不到，最好去医院检查一下肺功能。

在憋气的时候，我们也要感受一下肺部变化，若隐隐作痛，或者是有一丝灼烧感，可能是肺部出了问题，要时刻警惕。

第二招：吹灭火柴

人老了以后，肺部功能也会逐年下降；临床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他们就是有劲使不上，吹蜡烛也吹不灭。

因此想要查看肺部健康，可做吹灭火柴测试：

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，若距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，要及时去医院检查了。

第三招：爬楼梯

不需要拎重物，已正常状态与正常速度匀速爬楼梯，中间不要歇气，爬上三楼后，若没有出现胸闷气短、上气不接下气的情况，说明肺功能很好，若出现这样的情况或者更严重，要注意肺部健康，吸烟的人，最好戒烟。

1、胸闷气短

经常出现胸闷气短的情况，尤其是在深夜休息的时候，胸闷气短情况严重，或者感觉呼吸急且短，就要注意肺部健康了。

2、咳嗽

经常无故咳嗽，且不是一两声就能缓解的，就要注意肺部健康了。

我们咳嗽，通常是肺部排毒阶段，所以身体健康时，咳嗽几声对肺部也有益，但是经常无故咳嗽，就说明肺部毒素太多，已经受到伤害了。

若咳嗽时，同时出现胸痛，或者咳血的现象，要及时去医院检查。

3、脾气暴躁

肺部是我们呼吸的主要器官，同时它也是运输血液的器官。

当肺部生理功能出现异常，血液运输不畅，就会出现脾气不好，经常焦虑、暴躁的现象。

因此，经常吸烟的人，若突然发现自己的脾气与以前相比变得古怪易怒，就要注意一下肺部健康了。

4、皮肤干燥

肺主气，为水之上源，皮肤的润泽度，要依赖于良好的肺功能。

并且，肺管理全身的皮肤，一旦肺部积毒，毒素就会随着肺沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

因此，若无故出现皮肤发暗、干燥等症，也要警惕肺部健康。

1、从现在开始戒烟

烟草中含有许多致癌物质如：多环芳烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等。对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，越早越好!”专家建议，预防肺癌，从今天开始戒烟。

2、健康饮食

肺癌的饮食预防宗旨，就在于利用食物的营养成分来干预癌前病变，预防肺癌发生和分化，在饮食方面也有一定的禁忌。比如：宜多选择高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的;忌烟、忌酒;少吃辛辣刺激性食物如葱、蒜、姜、花椒等;少吃油煎、烧烤等热性食物。

3、常喝一茶滋润肺部

肺，是一个开放的系统，喜润恶燥，燥邪对肺部损害严重。自己动手做，丁香岩桂红茶，润肺、排毒、消炎。

做法：取丁香叶、岩桂花，按照3:1的比例，混合均匀，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

长白山丁香全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病;岩桂花有散寒破结，化痰止咳之效，可治疗咳喘痰多，慢性支气管炎等。

4、适度锻炼

平时应该积极多运动，通过运动的方式可以提高心肺功能。当心脏和内部功能提高，通常可以有效保持该部位的年轻状态，对疾病的预防需要帮助。因此，想要降低肺癌患病率的人，应该通过合理的运动来延缓机体衰老，促进肺部健康。

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

而我们的肺也是非常娇嫩的，一有点损伤就容易出现一些明显的症状。所以，我们当我们的肺不好的时候，我们就可以通过一些明显的症状来判断肺功能是否正常，只需要通过3招，在家里就可以自查：

第一、看自己憋气时间的长短

虽然说憋气时间的长久是衡量人体在缺氧状态下的耐受力，但是憋气时间的长短也可以间接看出一个人的肺功能是否正常。在一般情况下，如果普通人能够憋气四十秒左右，那就说明肺功能基本正常。但是我们也发觉有些经常锻炼身体的人或者经过专业训练的人，他们基本上都能够憋气一分钟以上，这也说明这些人的肺功能比平常人要强大的多。

所以，我们可以按照这个标准来衡量一个人的肺是否正常，有没有存在问题，将憋气一分钟是肺功能是否正常的一个分水岭。 如果憋气时间不足一分钟的话那么说明肺功能处于亚健康状态；如果能够憋气四十秒左右一直就可以称为肺功能比较弱。所以来说，如果憋气时间超过60秒以上的话，那么肺功能才算正常。

也可以看看肺活量变化

正常男性的肺活量应该为4217±690ml，而女性则应该为3105±452ml，如果肺活量降低，则要警惕了。

第二、看是否容易出现气喘、气促的情况

当我们的肺功能受损的时候，那么就会影响我们的正常呼吸，造成摄入的氧气不足，就容易出现气喘、气促的情况。特别当我们爬楼梯或者爬山时，就特别容易出现，就会感觉氧气不足，要大口大口吸气才缓解过来。这些情况就说明肺功能受到损伤，肺泡交换的氧气不足。我们还可以看到手指末端或者嘴唇这些部位特别容易出现暗红色或者紫红色的情况，这也说明身体存在缺氧的情况。

呼吸是否困难

肺部健康开始恶化的人群，一般都会出现呼吸困难的症状。其呼吸频率、呼吸深度也会发生改变，如果还伴有急性胸痛的症状，那就要及时去医院进行检查了。

第三、咳嗽

肺不好的人，尤其是长期吸烟的人群，如果出现3周以上的不断咳嗽以及气促的现象就要引起一定的警惕了。

这种情况一般是吸烟人群比较容易发生的现象。我们都知道香烟中的尼古丁会对人体器官造成不可逆的损伤，尤其是对肺的伤害最不可小视。长期吸烟造成的肺部损害会使人容易出现咳嗽、咳痰的情况，并且这种咳嗽是长期的，不是偶尔发生的，咳出的痰基本上都是以黄色的浓痰形式呈现。

长期吸烟也会引发呼吸道的感染，表现为持续性的、发痒发热的干咳，如果你是长期吸烟，并且伴有持续性的咳嗽，那么你的肺也许出问题了。

除了咳嗽之外，还要时常观察痰的性状。如果痰由白色泡沫转变为脓时，就有可能是肺部遭遇细菌性感染；而痰的性状如果是偏黄且有脓，则有可能是支气管扩张；当痰出现铁锈色状的时候，则很有可能是受到肺炎链球菌的感染。

看面色，看皮肤，基本上也能看出八九不离十了。

嘴唇发绀

肺部出现问题、呼吸不顺畅，往往会导致人体当中血液氧气不足，肺功能下降的情况，由此就会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色。

肺不好的人皮肤也不好

人的皮肤其实是身体很多疾病的反映器，当身体某一部位出现问题时，皮肤就会有相应的某些症状。当人的肺出现问题时，他的皮肤会比之前的粗糙和暗黄，脸上也会出现一些小痘痘，最明显的应该就是嘴唇的颜色会发紫。肺是为身体提供呼吸的器官，当肺出现问题时，人的呼吸也就出现了问题，当身体的氧气供给不足时，就会造成缺氧的情况，嘴唇的颜色就会发生变色，变成青紫色的颜色。如果你有以上比较明显的症状，那说明你的肺出现了问题，需要引起你的重视。

其实，上面这3招在家自查肺部是否健康的方法都是一些比较粗略的方法，要想知道肺部功能是否正常，还是需要到医院进行相关的检查。我相信大家在健康体检的时候都曾经做过肺活量检查，这也是经常肺功能是否正常的一种方法。