怎么样控制血压比较好？

血压的控制是一个系统工程，最重要的就是改变生活方式，包括以下几点：1、改善饮食结构：建议高血压的病人低盐饮食，这样对血压会起到一个很好的控制。另外，在饮食上要清淡，要少油脂，多吃蔬菜、水果，这种地中海饮食对身体，包括血脂、血压、血糖都能很好的控制；2、适当的运动：根据美国指南建议，成人推荐的运动标准是1周之内每天≥30分钟的有氧运动，每周持续至少5天，这样才能有效预防心脑血管疾病，减少高血压、高血脂、冠心病的发生；3、药物控制：如遵守上述两点要求后，但是血压没有得到控制，就要遵从医嘱，规律服药，这个现象在国内比较严重，知晓率、控制率、治疗率都很低，和患者不规律服药有关系，高血压的病人一定要遵从医嘱，长期规律地服药，才能把血压控制在一个合理的范围内。

怎么样控制血压比较好？

如何才能更好的控制血压？问这个问题的人，通常是血压控制不好的高血压患者。而对于这些高血压控制不好的人来说，如何控制好血压，就是个大问题。其实，血压控制不好，除了找专业医生调整降压药，大家还要审视一下自己的一些问题。

其实，对于怀疑难治性高血压的患者来说，要注意筛查一下血压控制不好的原因，常见原因如下：

①患者没有正规服用降压药。

②降压药选择使用不合适，有可能是降压药组合不合理，或者剂量不足。

③吃了降压药，正在吃拮抗降压药的药物，比如说非甾体抗炎药、技术、避孕药、环孢素、抗抑郁药、可卡因和某些中药（甘草、麻黄等等）。

④生活方式不健康、肥胖、吃盐多、酗酒等一些列因素。

⑤排除继发性高血压的可能性。

以上原因的确需要很多高血压患者自己严格的审视一下，如果说真的存在其中的一点或者几点，那请您一定注意改正或者说避免，以免降压药吃了不少，血压就是控制不下来。

怎么样控制血压比较好？

血压控制的关键在于自律，这说起来轻松，做起来非常因难。

特别是现在低年龄高血压病人物别多，如果不加以重视，随着年龄的增加，是非常危险的。

我认识的一个朋友，36岁诊断为高血压，因为长期酗酒，然后开展了各种检测，大部分指标都很好，所以喝酒的频率更高了，血压也一直不降，最后因为高血压脑出血，抢救不及时离我们而去了，去时才41岁。

所以高血压病人不论年龄，诊断清楚，就需要自律。

年轻的高血压病人许多应酬比较多，酒是避免不了的，这个时候就需要自己自律了，不是不能喝，但要适量。

同时高血压的病人盐的用量都非常重，如果诊断清楚，就要控制钠盐的摄入了。当然了一下子控制下来也不可能，需要慢慢减量，而且需要长期坚持，这就需要我们自律了。

蔬菜水果，许多人都不爱吃，但它能控制我们的血压还是有好处，所以坚持多吃蔬菜水果，能坚持越长时间越好。

年轻人吃药，认为自己身体好，想吃就吃，不想吃就不吃，这样停停吃吃，对血压的控制效果不是太好，而且还很危险。

所以诊断清楚，医生指导服药就要给自己定下自律的目标，坚持吃药，定期复查，其目的是为了更好的控制我们的血压。

现代人，工作生活非常忙碌，许多人没有运动的习惯或直接不运动，这样对我们身体的影响是非常大的。长期以往，肥胖、血脂异常等各种病会找上我们。

所以自律的坚持运动是非常好的，每天坚持运动，每次运动量不少于30分钟，最好的运动就是快走。这样坚持下来，效果是非常好 的。

对于年轻人来说难度有点大，他们喜欢熬夜，喜欢各种各样的快生活。这对于我们控制血压是不利的。

对于诊断高血压的年轻人，需要一个良好的睡眠，一个好的心情，这些估计许多人很难做到。所以对于诊断高血压的年轻人，自律更重要，自己养成良好的作息习惯也是非常好的。

所以控制血压的关键在我们，在我们自律，如果坚持自律的生活、工作、运动、服药，我们的血压肯定能控制得好，对我们的身体也不会有危害。

纯手打。

怎么样控制血压比较好？

您好，我是王药师，很高兴为您解答这个问题。首先来分析您的血压水平。您的收缩压是163，舒张压是105，血压是明显升高。根据血压分级来看，属于2期高血压，应该及时治疗。

给大家介绍一下我国高血压的分级标准。

• 正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；

• 血压升高：120mmHg＜收缩压＜139mmHg和80mmHg＜舒张压＜89mmHg；

• 1期高血压：140mmHg＜收缩压＜159mmHg或90mmHg＜舒张压＜99mmHg；

• 2期高血压：160mmHg＜收缩压＜179mmHg或100mmHg＜舒张压＜109mmHg；

• 3期高血压：收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg

• 单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg。

像这个水平的高血压，应该考虑服用药物，常用的一线降压药有地平类、普利类、沙坦类、利尿剂、β受体阻滞剂等，具体选用哪种药物，应该谨遵医嘱。服用降压药应该从小剂量开始，首选长效降压药，一定要规律服用，不可吃吃停停。

除了服用药物以外，生活方式干预也是降压的一大手段。包括饮食、运动等方式。

控制饮食：少吃盐，每天不多于5克，相当于一啤酒瓶盖的量；少吃罐头、泡椒凤爪、火腿肠、咸菜、咸鱼、午餐肉等食品；低脂饮食，多吃蔬菜水果。

增加锻炼：运动可以有效降低血压，研究表明，一次有效运动的降压效果相当于一片利尿剂。运动也要讲究方式方法，最好选择有氧运动，如慢跑、快走、打太极、游泳、登山等形式，运动时间应该在30-60分钟。一定要坚持运动，循序渐进。

其他方式：控制情绪，避免情绪过激；放松心情，及时释放压力，可以通过听音乐、看电影、旅游、向他人诉说等形式；戒烟戒酒，不熬夜，规律作息。

我是王药师，欢迎大家留言咨询~

怎么样控制血压比较好？

对于这种情况，应该是立即启动药物降压+生活方式改善的双重降压治疗方案。

对于初发的高血压病患者，根据血压数值的高低分为高血压病1级、2级、3级，级别越高，心血管风险越大。如果血压<160/100mmHg，且属于中、低危危险分层的初发高血压病患者，可以暂时给予数周~3个月的生活方式改善观察血压是否达标，否则也应启动药物降压治疗。而这个163/105mmHg的血压，已经属于高血压病2级的情况，对心血管影响较大，显然不属于这个范畴，应立即启动药物降压的治疗方案。

至于降压药物的选择，由于基础血压已较高（>160/100mmHg)，原则上应选用联合用药降压的治疗方案。由于34岁的高血压患者多伴有心率快、交感神经兴奋的情况，可选用美托洛尔等β受体阻滞剂+钙离子拮抗剂或其它降压药物（临床上其他的一线降压药均可做首选），服药后监测血压、心率情况，务必使血压达标。

最后，对于34岁的高血压患者，多伴有肥胖、活动少、应酬多、吸烟酗酒、暴饮暴食、工作压力大、熬夜等不良生活方式，这些对血压影响都很大，即使已经在服用降压药，也要注意生活规律，多运动，控制体重，清淡饮食，保证睡眠等，可以使血压控制更容易达标。

怎么样控制血压比较好？

血压升高的患者要控制好血压，可以通过以下几种措施：1.非药物疗法。也就是通过生活方式的调整、运动等方法进行治疗，包括低盐、低脂肪饮食，戒烟、限酒。再就是适当运动，控制体重。这些非药物疗法是治疗高血压的一种基础措施，特别适合轻度的高血压。这些措施可以使轻度的高血压恢复正常，不需要使用降压药物，就可以达到控制血压的目的。2.药物疗法。这种情况主要是适合中度以上的高血压，单纯通过生活方式的调整，血压没有控制好。在这种情况下，降压药物就是一种必须使用的措施，通过使用降压药物，可以使血压控制在正常范围。3.通过手术等方法进行治疗。这种措施主要适用于治疗继发性的高血压，通过对原发病的治疗，使血压达到良好的控制。