糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

良好的生活习惯来降糖。良好的生活习惯，主要包括饮食和运动。

先说饮食，我们首先要清楚，并没有直接降糖的食物，但是食物对血糖的影响，却是最大的。为啥这么说呢？

这主要是因为，我们人体供能的主要物质，就是血糖。而血糖最主要的来源，就是我们所吃的食物。试想一下，你若一顿不吃饭，或者是一天不吃饭，血糖还会偏高么？

这时候，只可能是出现低血糖。因此，控制好饮食，就等于控制了升糖的源头。

那具体如何控制饮食，控制这个升糖的源头呢？

食物虽然都是升糖的，但是不同的食物，对血糖的影响差别却很大。有的食物，比如：蛋糕、含糖饮料，它们只要稍微吃一点，血糖立马就会飙升；而有的食物，比如：小青菜、黄瓜、番茄，就算是吃得多，血糖升高也并不明显。

从糖友降糖的角度来讲，自然选择后者比价好。不过，我们降糖，也还要主要低血糖和营养不良等一些问题。因此，我们还要注意饮食的搭配，在控制每日总热量的基础上，尽量少吃一些对血糖影响较高的食物。

在降糖药中，有一类药物是通过延缓胃排空，来达到降糖效果的。延缓胃排空，食物被吸收的速度就会延缓，那么，饮食转换为血糖的时间，就会延长。血糖上升的速度，也就平缓了。

我们进食的时候，同样也能采用类似的原理。比如：延长每顿进餐的时间，以前一刻钟吃完饭，现在吃慢点，改为半小时。

除了延长进食时间，少吃多餐，同样对控糖，也有很大帮助。

运动是可以直接降糖的。上面我们已经提到，血糖是人体供能的主要物质。适当的运动，可以增加血糖的消耗，从而起到降糖的效果。

糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

糖尿病已经占到全国总人口的 9.4%，就意味着一亿人有三千万人患病。

糖尿病风险预测，显示，在我国，2人中就有一人有罹患糖尿病的风险。

所以，平时一定要注意控制血糖，管住嘴巴。

下面就是一些管住嘴的小tips：

牛奶可以提供优质的蛋白质，对血糖影响小。

《中国居民膳食指南》建议人呢每天食用 一小袋牛奶。

血压血脂过高的患者建议用脱脂牛奶。

对牛奶过敏的人可以选择无糖豆浆。也是一样的。

血糖控制的好的患者，可以买一些水果吃。但注意不要挑选含糖量较高的。

如果想要很好的控制血糖，不能贪多吃水果熬，建议每天食用 200 克左右即可，多次少量食用。

举例说明，可以吃一个左右的苹果、橙子。

甘蔗、哈密瓜、西瓜、芒果、冬枣、柿子对血糖影响较大，不建议多吃。

由于患者糖代谢阻碍，所以能量很多来自蛋白质分解提供的。

如果吃的蛋白质少了，就容易出现消瘦的现象，这时候摄入足够的蛋白质，有利于维持正常体格。

优质蛋白质包括：瘦肉，鱼、蛋等。

分量为： 1 两猪肉， 2 两鱼，1 个鸡蛋。

肾功能有问题的患者，需要在专业医生指导下食用蛋白。调整用量。

选肉原则：尽量选择鱼虾，鸡鸭肉。少吃猪牛羊。

《中国居民膳食指南》建议人每天吃400 克左右谷物。约等于 3 ~ 4 个饭碗。根茎类，南瓜都算在内。

平均分配到三餐，按 1:2:1 的样子。

控糖最好选择全谷物杂粮、薯类、杂豆都算在内。

全谷物杂粮：粳米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子、黄米、高粱米、薏米等。

小提示：食物煮得越久，吃后血糖升得越快。

所以烹饪时候注意急火煮，少加水。尽量做干饭。

选择深绿色的蔬菜，可以用黄瓜西红柿充当零食。

糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

目前为止，通过药物治疗降低血糖除了降糖药意外，还有注射胰岛素的方法。注射胰岛素也是一种有效降低血糖的方法，但是随着注射次数增加，身体对胰岛素的抗性也会增加，从而影响胰岛素的效果。除了药物治疗之外，最主要的还是控制饮食和养成良好生活习惯。对于患者来说，控制饮食是更好的治疗方法，以下有几种降低血糖的方法。

1、控制饮食，每天饮食结构要合理，建议患者将一顿饭分成两次吃，少食多餐。除了少食多餐外，还可以多吃新鲜蔬菜，但是不建议吃比较甜的水果，比如桔子、西瓜等。

2、坚持运动，运动可以消耗热量，建议在吃完饭一个小时后可以去慢走，或者跑步一段时间，这样可以降低血糖。

3、在空闲时间可以去做喜欢的事，这样可以放松心情，或者可以多走动一下，这样有助于治疗。

值得需要注意的一点，降糖药可能会导致身体营养不足。所以患者在服用的同时，也要适当补充营养，比如维生素、矿物质等营养物质。

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糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

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糖尿病发病率越来越高，因其目前无法治愈的现状，大家都比较关注治疗方法。那么除了吃药，糖尿病还有什么降糖的办法呢？

其实是非常多的！

糖尿病治疗的五架马车，现在逐渐变成7架，甚至10架马车了！这对糖尿病患者来说是个好消息。我们来看一下不吃药之外的办法。

首先就是糖尿病知识的了解，了解更多知识，才能增强自己对疾病的认识，提高治疗的信心，要知道心理因素是非常重要的。

其次当然是最为重要的饮食、运动治疗了，饮食运动作为贯穿糖尿病治疗其中的重要措施，在治疗中是无可替代的，一定均衡饮食，适量运动。减重也是控制血糖的重要手段呢！

三是要监测血糖、血脂、血粘、血压等等，临床上这是一个很有效的降低血糖的办法。常测血糖的一般血糖控制的都会不错，因为如果发现血糖高，不由得就会饮食、运动上注意，避免自己漏用药物。而长期不检查的，一检查就会发现身体状况很糟糕了，但不自知。

四是胰岛素治疗，这是需要注射使用的，当然可以拿出来说说。胰岛素作为体内唯一的降糖激素，降糖效果是确实可靠的，在需要使用时，一定要遵从医生的建议，及时使用。另外注射治疗的还有GLP-1抑制剂，效果也比较确切，而且可以减肥哦！

五是手术治疗，目前的手术治疗有三种：1、主要是袖状胃切除手术和胃转流手术，不仅适于减肥病人，也适于肥胖的糖尿病人。2、胰腺移植手术，需要供体，术后需要服用大量的抗排斥药物。3、干细胞移植，自体取干细胞，经处理后输注，花费小，可重复手术，效果尚可。

其他如心理治疗，调节血脂、降压等均有利于血糖的下降，总之糖尿病是一个综合性的治疗过程，正确了解，科学治疗是非常必要的！

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糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

糖尿病是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，并且随时间的进展，也会导致一系列并发症的发生，是严重影响我们生活质量的疾病。对于诊断明确的糖尿病患者来说，我们应在医生指导下进行规范化的治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。糖尿病的治疗主要包括糖尿病教育、饮食控制、合理运动、药物治疗和监测，也合称为糖尿病治疗的“五驾马车”。我们应在专业医生指导下，综合评估病情后制定个体化方案，以稳定控制血糖，减少并发症发生。糖尿病患者要正确认识，听从专业医生指导，要注意合理饮食，控制每日总热量；要注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要个体化使用降糖药物，必要时可使用胰岛素替代治疗。我们在治疗的同时，也要注意监测血糖变化和定期复查。糖尿病患者的血糖控制目标以空腹血糖小于7.0mmol/L和餐后两小时血糖小于10.0mmol/L为宜。对于中青年无基础病的人群，可适当严格一些，而对于老年人群，则可适当放宽。当然，随着医学技术的进步，我们在糖尿病的治疗方面也会有越来越多的突破，未来糖尿病的治疗也将更加简便。

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糖尿病除了吃降糖药，还有什么降糖方法？

糖尿病控制血糖方面，除了按时使用降糖药外，还要注意合理饮食、适量运动及养成良好的生活习惯等，即通过生活方式干预来平稳血糖。

饮食方面，要注意营养均衡，避免摄入过量。主食要粗细搭配，玉米、燕麦、荞麦、红薯、山药、紫薯等粗杂粮和杂豆可以替代一部分精米精面。多吃各种新鲜蔬菜，如白菜、紫菜、芹菜、香菇、木耳、海带、黄瓜、西红柿等，可以增加饱腹感，延缓餐后血糖升高，并且有润肠通便的效果。

适量的运动可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性，降低血糖、血脂、血压等。糖尿病患者可每天进行30分钟左右的中等强度有氧运动，例如快步走、跳舞、骑自行车、健身操、慢跑、游泳等，每周至少运动5天，运动时达到微微出汗、微微气喘的程度即可。在餐后一小时运动比较合适，从吃第一口饭开始计算。

戒烟限酒，养成规律的生活习惯，早睡早起，少熬夜。调节好自己的心态，避免情绪大起大落，笑口常开。