跑步是腰包好，还是臂包好？

跑步7、8年，添置过很多跑步装备，细数起来，腰包和臂包算是买得多的。一个是需求不同，买的品种就多些；再一个就是“红眼病”，看到别的跑友用得好的就要买回来，而且，我发现跑步的人买这样的小装备是会上瘾的。

我买的腰包有防水的，有弹力的，有带水壶的，还有同款不同颜色的；臂包有透明的，有分层的。如果全部挂起来只怕有七、八个。

腰包、臂包买得多，其实我用得并不多。平时跑步也就10公里左右，特别是夏天，把钥匙放在短裤的小口袋里，拿着手机就可以跑了。炎热的季节除了跑步短袖短裤外，身上多一点东西都觉得难受，何况是在大汗淋漓的腰上或臂上缠上一个包！而且，即便是防水的包，用的时间长了也会失去了防水功能，汗水总是会浸湿包里的东西。

跑马拉松比赛的时候我用过腰包也用过臂包，对大部分马拉松爱好者来说，参与是重点，成绩只是证明了自己的参与，所以除了必备的能量胶、巧克力、盐丸等补给外，手机也是必带的，有图有真相，没有手机哪来的照片？所以腰包或臂包也就成为了必备品。如果你在马拉松赛道上看到浑身上下只有个号码牌的选手，恭喜你，你在众多的马拉松爱好者中发现了一枚精英选手，这是要跑成绩的，除了跑步短袖短裤、运动手表和号码牌，其他皆为累赘，是会影响成绩的！

周末跑长距离或是跑团约跑倒也用得上腰包或者臂包，一是跑步的距离或约跑的地方可能离家或者自己的车较远，有些随身的东西必须带在身上；二是长距离跑步需要携带水和补给，再加上万能的手机等装备，总不能全部抓在手里跑2、30公里吧？

相对于臂包来说，我更喜欢腰包。腰包缠绕在腰部，位置适中，受力均匀，而且现在的腰包都能做到外观细长但容积很大，腰带系在腰间不感觉紧箍还牢固，不会随着步伐上下晃动，跑一会儿后就失去了存在感，就像没有系腰包似的。

而臂包最令人接受不了的，就是系得太紧影响手臂血液循环甚至麻木，稍微系松点在跑步过程中就会沿着手臂往下掉，十分影响跑步摆臂节奏。

当然，鞋子合不合脚只有脚知道，不论是腰包还是臂包，适合你的就是好的。

跑步是腰包好，还是臂包好？

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

每次要出去跑步，很多人都会随手携带手机或者钥匙之类的，但是拿在手上又特别不方便，所以就有很多人开始用腰包或者臂包，那么腰包和臂包，哪一个比较好呢？

在我跑步的生涯里，腰包和臂包我都有用过，我来说一下这两个的优缺点吧。

腰包：

腰包的形状比较窄比较长，放手机钥匙很方便，绑在裤腰上，跑起步来比较舒服。我跑步的时候都用的腰包。

但是，用腰包也有一些不好到地方。

首先，如果腰包没绑紧的话，它会在你跑步的时候上下乱晃，影响你的跑步节奏。

其次，手机钥匙等东西放在腰包里，如果跑长距离的话，有时候会对你的下腹有摩擦。

臂包，我就只用了寥寥数次。臂包它的空间比较大，能够放的东西比较多。

不过，臂包有一个方面就是我很不喜欢的，就是在跑步过程中臂包会一直沿着手臂往下掉，十分影响我的摆臂节奏。好几次我都不得用手拿着臂包跑。

不过，有些人觉得臂包挺好用的，空间大，可以多放很多东西。也有人觉得腰包好用，简便易携。

至于哪个好用，就看大家各自喜好了。萝卜青菜各有所爱！

跑步是腰包好，还是臂包好？

这个问题很实在，我说一下腰包和臂包的使用感受。

其实按我本意的话跑步是不愿意佩戴任何东西的，因为显得过于累赘也不方便跑步，平时在家附近路跑的话我一般也不会佩戴腰包或者臂包，直接是手持手机就可以了，因为平时跑步一般都是21K以内的，家里也都有人，如果家里没人的话只好佩戴一个腰包，主要用来放钥匙，这个时候手机也会放在里面。

但如果出去参加活动的话，一般的马拉松或者小型活动大部分没有寄存东西的地方，把贵重物品全部放在酒店或者车内也不安全，因此参加活动的时候我一般都会佩戴一个腰包，主要放一小部分贵重物品随身携带。

1、追求速度成绩的话最好都不要佩戴

因为无论臂包还是腰包都会限制你的技术发挥，对于专业运动员来讲，赛服都是非常讲究的，身上越轻便越好，没有人喜欢带着“一堆”东西跑步。

2、10K等相对短的距离戴臂包

因为跑过全程马拉松的同志都知道，到后半程对于整个身体的核心力量要求是非常高的，基础不是很好的跑者跑到最后双臂和双肩往往会麻木，而臂包不但会打破身体的平衡，同时增加你的身体负荷，到时候你的手臂会非常不适。

3、半程及以上的距离戴腰包

其实道理跟我上面讲的是一样的，腰包相对于臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不会打破你的平衡，感觉身体的一侧负荷更重，不会有这种感觉。

以上是我的个人感受，一句话：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，实在不行戴臂包。

关于跑步相关话题，欢迎评论区补充观点。

关注【聊个芝麻球】，专注跑步资讯与评论（图源来自网络，如涉侵权，请联系删除）。

跑步是腰包好，还是臂包好？

跑步三年，曾用过臂包两种：一是透明面，主打口号是可以操作手机，纯粹是噱头，你想在胳膊上操作也是够费劲了，而且边角比较硬；二是主打口号是分层可以存放手机、钥匙等物品，因为经常开车上下班，利用间歇时间到体育场跑步，所以买了这款，结果过于沉重。用过一款腰包，主打口号是弹性大存放物品空间大，这款用了半年，因发现一款现在用的物品而淘汰。

今年夏天发现一个运动短裤，后腰位置有三个口袋，中间一个较大可以存放手机，具有一定防水功能，紧挨着两侧有两个小口袋，可以放车钥匙。跑起来没有累赘感，不错😊没有提品牌名无广告

跑步是腰包好，还是臂包好？

跑步带腰包和B包

主要看跑的距离

5-10公里训练，距离短，不用补充水分，盐丸，能量胶。带个手表跑就够了。所以手机，臂包，腰包都不用。

半马，33公里，42公里全马。一般15公里左右需要喝50-150毫升水。就该带补给了。臂包影响摆臂平衡，腰包就有优势了。而且新手半马一般2-3小时，一个人练很枯燥。带着蓝牙耳机，手机放一下音乐或者郭德纲不那么闷。

如果33公里，42公里全马，不是比赛是自己跑就要自己带补给。

33公里跑，一般在24-25公里一定要提前补能量胶，能量棒，盐丸。否则到30公里糖原耗尽了。会严重乏力。

42公里全马，一般在33公里要第二次补充能量胶，能量棒，盐丸，水。

半马以上，肯定要腰包。里面手机，水壶能量胶，能量棒，都装着。这时候臂包肯定不合适，尤其新手本来核心力量就不好，摆臂不标准。半马摆臂23000-26000次，全马摆臂50000次。手臂无法承受啊。

跑步是腰包好，还是臂包好？

跑步是用腰包好还是臂包好？其实这个是看个人的喜好，就像萝卜白菜，各有人喜欢吃一样。到体育场跑步你就会发现，跑步的人有带腰包，也有带臂包，如果你再仔细观察，会发现带腰包的人会比臂包多。

我跑步这几年，臂包腰包都用过，目前在用的是腰包。

• 优点：轻巧方便；小臂上臂手腕随心戴；适合短距离跑步。
• 缺点：跑长时间之后，出汗的时候会磨着胳膊不舒服；随着跑步的时间增长，胳膊会感觉累

• 优点：放在腰上不会感觉累；搁着衣服，；即使出汗多，也不会磨到肉肉。很多的一包都带反光条，有的跑友冬天晨跑或者是夜跑时，天气较黑，有反光条比较安全一些。
• 缺点：装的东西少，仅可放手机，耳机，单把钥匙🗝

不管是腰包还是臂包，都不适合放多东西，基本上也就是放手机，耳机，要吃的话，也只能放个单把的，如果放上一串钥匙的话，先不说跑步会不会有响声，一直往下坠，感觉也不舒服。

经常跑步的老司机都知道，跑步带的是越少越好，带手机，很多人都是为了记录运动成绩，或者是一个习惯。

我即使在冬天跑步的时候，也不愿意穿的太多衣服，因为跑热了之后衣服没地方放，系在腰上，感觉是个累赘。

如果是我个人建议的话，那还是买个腰包大比较方便实用。

点击关注@爱跑步的骄阳琪琪 获取更多的跑步运动知识。我跑步五年，通过跑步体重从原来200斤瘦到145斤，欢迎大家和我一起跑步，一起跑瘦！