跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
【跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马甚至超马呢】
梦想，有机会总是想实现的。小时候谁还没有个梦想，有的小朋友还有好多个梦想哩，可既然是梦里的“理想”，长大后真正能实现的并不多。
而跑一场正规的马拉松比赛相信曾经是许多孩子的梦想，长大后机缘巧合之下爱上了跑步，而且经过一段时间锻炼后有了一定的基础，为什么不把少年时的梦想变成现实呢？
一入跑圈深似海。工作忙了、压力大了，下定决心开始跑步改善身体状况。可一不小心加入了跑团之后，虽然学到了许多跑步的知识，结识了志同道合的跑友，可是，也在不知不觉中装备换新了，跑步的距离越来越长了，花在跑步上的时间更多了......
于是，在跑友的怂恿下，糊里糊涂的就报了人生第一场马拉松比赛，之后就一发而不可收了......
方兴未艾的“跑步热”是助燃剂。2012年以来，中国的“跑步热”持续升温，经济效益和城市名片宣传效应使得全国各地争办马拉松比赛。以2019年为例，全年中国境内（不含港澳台地区）的所有地域共举办规模赛事1828 场，累计参赛人次712.56万，再加上醒悟过来的商家们搭借“跑步经济”的兴起推波助澜，让“跑步热”变成了最时尚的运动、社交方式，引得无数跑步爱好者、佛性跑者入坑马拉松比赛，以至于报名马拉松赛事“一签难求”！
跑步虽好，但不要伤身。全马伤身，半马怡情，十公里才是真爱！
- 业余跑者每年参加全程马拉松比赛的次数最好不要超过5次，否则不仅起不到健身作用反而会导致膝关节损伤及各种筋膜劳损。
- 赛前做好充分训练和准备。马拉松比赛毕竟是一项长距离的极限运动，对参赛人员身体的肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统要求极高，没有系统工程训练不建议参加比赛。
- 不要盲目的追求比赛成绩。要根据自身的训练情况，合理调配速度，不要攀比成绩，要知道赛场上总有跑得比你快的人，避免发生抽筋、扭伤的伤痛发生。
- 对大多数跑步爱好者来说，跑步的最终目的是为了健身，每天坚持5～10公里慢跑就好，偶尔参加比赛也只是怡情！
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
男，52岁，临界高血压，每天吃一颗药💊，今年都跑了第5年了，一般每周跑5～6天，配速4～6分，早上5.30开跑，科学跑步，十公里起步，每个月总跑量300公里左右，每周一个半马以上42以下的长距离跑，跑完冲凉吃饭赶紧上班挣钱。还没有比赛过。
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
你的这个问题对于大多数跑者来说，真的是说到点子上了，确实是普遍存在的、共性的实际情况。
其实绝大多数跑者心里也都明白，跑步运动是为了健身和健康，每天跑个5到10公里是完全可以达到运动健身的目的。
人们的兴趣爱好不同，运动锻炼也是一样。有的人喜欢和热爱跑步，视跑步为生活的一部分。有的人厌倦跑步，感到跑步是枯燥乏味自找苦吃的运动。
对于喜欢和热爱跑步的人来说，每天跑多远、多少配速，也是有既定目标的。但时常就有跑着跑着就煞不住闸的时候，控制不住跑步距离。跑着跑着就跑毛了的时候，控制不住配速。这可能就是人们常说的，运动中大脑产生内啡肽的作用吧，也可能是人们常说的跑步会上瘾。真的是越跑越兴奋，越跑越轻松，这只有跑者自身才能够真正体会到的。
很多跑者经常十几公里跑，跑着跑着就想挑战一下半马、全民。挑战成功后，还想挑战配速，总是力争速度快些、再快些，也会有一种成就感。
其实这都是跑者经过长时间锻炼，培养的兴趣、能力所致，每次长跑都是一次自我挑战、自我提高、自我陶醉的过程。爱好、兴趣、能力也促进了跑者更加喜欢和热爱跑步，跑步又促进和提高了跑者的身体健康素质。
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
说两句 我就一跑渣 佛系跑者 从5公里跑起 跑过了10公里 后来顺路挑战了一下半马 不太费劲 又挑战了一下全马😂😂😂当然成绩就别提 完成就好 平时也就跑5-10公里就算了 挑战过就行了 [捂脸][捂脸][捂脸]
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
有句话“燕雀焉知鸿鹄之志？”用此话来回答这问题甚好，这话并不是鄙视谁，只是用来比喻志向目标不同。
每个人跑步的目标不一样，有人为瘦身，有人为健康，有人为跑马。目标不一样，行动自然就不一样了。
的确，如你所说，对于锻炼身体来说，经常跑10km就差不多够了。若有半年左右的跑步积累，每次跑个10km应该不在话下。
然而人的梦想是不断的被激发出来的。我刚开始跑步的时候，其实根本就没有想到要跑马拉松。随着跑步时间的积累，也认识了一些跑步大神，他们中间很多人都经历马拉松的洗礼。在与他们的交流中，无形之间也放大了我跑步的梦想。
我有幸参加了全程马拉松比赛，但并不是一个狂热的马拉松参赛者。只是觉得人这一生一定要去体验一下马拉松赛场的氛围。这个我做到了，2019年我参加了第一场马拉松赛事，是襄阳马拉松赛。首场马拉松我跑出了332的全马成绩。
虽然现在不怎么去跑马，但我在不断地进行跑步训练。几乎每周都会跑一次半马以上的距离。这样练习的目的就是让自己保持随时可以参加马拉松的状态。
记得伟人毛泽东曾说过，“与天斗，其乐无穷，与地斗，其乐无穷，与人斗，其乐无穷。”我想在后面加一句，与自己斗，其乐无穷。
那些平时跑半马跑全马，甚至跑超马的人，他们的跑步目标肯定是比每次跑10km的人要远大。我觉得还有一种心理就是要与自己斗，要死磕自己。在跑步中战胜自己，战胜困难，磨炼意志。
回答完毕，我并不是鄙视10 km也非恭维跑全马超马的人。目标不一样，所以行动不一样，你的行动与目标相匹配就ok了，适合自己的才是最好的。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
你好，很高兴回答你这个问题。
【大家会有两种目的去跑长距离，但跑长距离之前一定要慎重，慎重，再慎重】
我们跑步的初衷都是为了强身健体，让疾病远离我们，让自己变得乐观开朗，使自己活得更加精彩。
正如你所说。
大多数人每次跑步10㎞左右，用时会在一个小时上下。这样的跑步时间，已经完全能够达到锻炼身体的目的了。
再继续跑下去的话。如果你没有做好充分的准备，没有经过长期科学系统的训练，身体不足够强。
你的体能会跟不上，运动能力也不够，身体可能会分解肌肉中的蛋白质来为肌肉功能，造成宝贵肌肉的流失，这肯定是一件得不偿失的事情。
由于体能不足，你的跑姿会发生变形的情况。我们知道，哪怕你的跑姿发生一些轻微的变化，也会对你的肌肉和骨骼带来伤病的风险。何况，身体内其他部位也会因超负荷运动而受到损伤。
因此，平时锻炼慢跑10㎞左右就足够了。
那么，为什么还有那么多的大众业余选手热衷于跑半马，全马甚至超马呢？1.一部分人足够强大的人就是冲着跑长距离去的。
他们都是具备一定的跑龄，有着足够强大的有氧基础，也经过系统的训练，他们现有的运动能力已经能够支撑起这么长的距离。
而且他们每次都会有备赛期，能根据自己的特点非常科学，合理地安排好赛前准备以及赛后恢复工作。
尽管跑一次长距离或多或少地会对身体有伤害，但他们跑步时心率不会开飞机，这些伤害就显得不那么大了。
而且，他们的跑步能力反而会得到提高。不是经常有人以赛代练么？就是这个道理。
2.一部分人是为了挑战自我。
不可否认，大部分人都会有挑战自我的心态，要不断地探索自己的极限在哪里，要充分挖掘自己的跑步潜能。
每天周而复始地跑10㎞，路线也就那么固定的几条，这都会使他们感到厌倦。
于是，他们开始摸着石头过河，一步步地从10㎞，半马，全马，直至去跑超马。
不过，这其中会出现两种情况。
一种是摸着石头过河的跑者们，他们小心翼翼，一步一个脚印地一路走来，受伤的人也有，但也是极少的一部分。
一种是凭着一股冲劲盲目去挑战长距离，结果弄得自己遍体鳞伤，有的人就此退出了跑步行列。
综上所述。不管我们出于什么目的去跑长距离。都必须建立在自己有着强大的有氧基础，心肺能力足够强，耐力足够好。做好了极其充分的准备，给自己留够恢复的时间，才能循序渐进地去挑战长距离。
决定自己跑长距离之前一定要慎重，慎重，再慎重，要量力而行。
这也是我一再反复强调的。
所以，就你提出的问题，我的回答是:
【大家会有两种目的去跑长距离，但跑长距离之前一定要慎重，慎重，再慎重】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
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