睡前冥想能减少多少睡眠？
睡前冥想对睡眠不好。
人都知道，在安静的环境，心情平静的时候可以很快入睡，并且睡眠良好。
如果睡前胡思乱想，这样大脑细胞处于活跃状态，不仅难以入睡，而且睡眠质量不好，也可能一晚上睡不着，或者睡着了也是在梦中，严重影响睡眠质量。
睡觉之前最好喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，或者看一会书，这样可以轻松入睡，保证足够的睡眠。
睡前冥想能减少多少睡眠？
你想减少多少睡眠呢？
你又为什么想要减少睡眠呢？
所有的一切，身体都知道答案。为什么一定要减少睡眠呢？
冥想自有它本来的益处，并非仅仅减少睡眠而已。
当然，对于减少睡眠，这个我可以偷偷告诉你最近两天我可以只睡一两个小时而整天能量爆棚，同时是不断螺旋上升的能量提升。
睡前冥想能减少多少睡眠？
多多少少会影响一部分失眠。
睡前冥想能减少多少睡眠？
每天睡觉前做冥想，以后直接就睡着了很沉、很香。
躺着冥想状态也差不多精神还在还想感知身体也可以(随时也能醒)就是一种完全放松的状态，什么都没想自己知道外面事发生了什么事情，但是这种状态一晚上精神都在！说没休息吧也有休息，说休息吧，但是跟睡眠完全不同！根本就是失眠了啊！
如果睡前冥想最后是进入睡眠的状态之后直接睡觉很助于睡觉，但是如果进入了冥想状态一定要先走出来再躺下！要不然一晚上都是那样的哈哈哈！
睡前冥想能减少多少睡眠？
增加睡眠质量
睡前冥想能减少多少睡眠？
冥想是一种非常好的健脑行为，相当于给大脑做健身，能有有效的增厚大脑皮质层，让人变得聪明。
从我个人的经验来看，很多人每天中午都习惯通过午休来补充精力，我一般中午只需要冥想5分钟，就可以完成精力补充，一下午都精神抖擞。
打个比喻来说，睡觉就像是手机慢充，充电速度慢，午睡1小时，可能下午能够保持两小时的高效工作。而冥想就相当于手机快充，充电5分钟，通话两小时。
一般来说，冥想也非常简单，找个安静的地方坐着或者躺着，闭眼放松，把注意力集中在自己的呼吸上，尽量延长自己的呼吸，降低呼吸节奏，我一般采用佳明手表的呼吸辅助功能，手表震动一下呼气，再震动一下吸气，设定5分钟的时间，每做一次，都得到极大的休息和放松，让大脑充分放松。
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