5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

五岁的女孩每天吃两个鸡蛋好吗？鸡蛋营养丰富，但是蛋黄含胆固醇比较高，每天吃两个鸡蛋的话胆固醇摄取量就会有点多。所以应该让孩子均衡饮食，适当吃些瘦肉牛奶之类的还要多吃蔬菜水果。养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食，这样孩子才能健康成长！

5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

你好，二宝妈妈来和你一起讨论这个问题。

鸡蛋是日常最常用的一种菜肴原材料，是动物蛋白的主要来源之一，所以小孩子吃鸡蛋补充营养是最常用的办法之一了。

但是俗话说：“过犹不及”。鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可致使体内产物增多，同时也增加小孩子幼嫩的肾脏负担。一般保守一些来说，5岁的孩子每天吃一个鸡蛋已经足够。

富有营养的鸡蛋

按照科学的数据来看，5岁的小孩子的体重大约是20公斤左右，每公斤的体重大约需要2.5克蛋白质，也就是说每天大概需要摄入50克的蛋白质。

但是这里面的蛋白质是植物蛋白和动物蛋白的总和，不可能都依靠动物蛋白的。因为5岁的小孩子出于营养均衡的目的，必须要青菜、肉类、豆制品、牛奶等综合饮食的。

在这里面，合理来说，植物蛋白需要摄入一半量，肉类、牛奶、鸡蛋等动物蛋白提供另外一半。这才能保证营养的多面性，因为营养不能仅仅用蛋白质来计算的。

在动物蛋白提供的25克量里面，一个鸡蛋能提供的蛋白质是7至8克左右。如果再有配合吃肉、鱼类、牛奶类，那么明显每天一个鸡蛋就已经足够。

一个鸡蛋约提供7至8g蛋白质

当然偶然一两天其他的蛋白种类摄入少，吃两个鸡蛋也是可以的。但是长期来说，每天两三个鸡蛋是不合理的，会造成蛋白质摄入过多，对身体产生不好的影响。

蛋白质对人体最常见的不好作用就是过敏。例如皮肤过敏就和蛋白质的原因很密切，最常见的就是婴幼儿湿疹，表现为对蛋白质尤其是动物蛋白质敏感，来源包括鱼虾蟹、鸡蛋、牛肉等等。

因而，过多摄入蛋白质，特别是动物蛋白并非是一件好事情。刚好够最好，稍微不足也没有问题，过多了身体也吸收不来。

小孩子皮肤过敏，过敏原常常是蛋白质

另外，鸡蛋也要注意吃法。

根据研究，对小孩子来说，煮鸡蛋是最适合的吃法，煎鸡蛋次之，半生不熟的鸡蛋最不适宜，而且有细菌感染的风险，例如沙门氏菌感染。

补充一点：煮鸡蛋：一般以8分钟～10分钟为宜。而且可以明火煮沸5分钟后，关火再让鸡蛋在水里面泡3至5分钟即可。

鸡蛋若煮得太少时间，怕存在细菌。若煮得太久，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

水煮鸡蛋沸腾后5分钟关火再泡3至5分钟

这就是我平时对于小孩子吃鸡蛋的经验，我认为5岁小孩子每天吃一个鸡蛋就可以了，希望帮到你。

可以加@育儿家常话，一起聊聊哦。

5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

这个看具体情况，但是一种食物吃多了，别的的营养可能就汲取的少，营养要均衡

5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

鸡蛋是人们餐桌上的一道美食，营养价值高，一个鸡蛋就可以提供一个人一天都营养所需！我家女儿从两岁开始就爱吃鸡蛋，那时一天吃一个没任何问题，到三岁的时候，一次就能吃三个，不管是蒸的也好，还是煮的，都爱吃。一直到现在14岁，每天都要吃鸡蛋，特别是蛋炒饭和有辣椒炒蛋，超爱吃！十几年到现在也没发现她身体哪里不适，反倒是提抗力很好，很少感冒，身高比同年人要高了不少！我个人认为，每天两个鸡蛋不一定都能吸收，但也没有什么坏处，可以放心吃，希望我的经验对您有所帮助。谢谢！

5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

鸡蛋对于小孩是有必要补充的，但是5岁小孩2个鸡蛋，饭菜里还有就太多，鸡蛋吃多了也不利于消化，5岁孩子一天一个鸡蛋足矣，吃再多她也只能吸收一个鸡蛋的营养

5岁女孩每天早晨2个鸡蛋，饭菜里面还有鸡蛋汤之类，有没有坏处？

蛋白质的补充不能光靠鸡蛋，鸡蛋除了蛋白质还有胆固醇

我认为鸡蛋不能够太过于吃多。一天一个鸡蛋是比较合适的。

我计划的孩子一天的食谱只要能够满足有30%的碳水化合物、谷类（米、面、红薯、土豆等），

40%的蔬菜（颜色深浅都可以），

25%的肉类（鸡、鸭、鱼、牛肉、猪肉）

小于等于5%的油。

我们不是要求孩子什么都必须吃，但是尽量少油少盐，孩子喜欢吃的他可以多吃一点，不喜欢就少吃一点。

我的妈妈是职业厨师，比较注意食物的营养搭配。回到婆婆家之后鸡蛋在农村比较珍贵，老年人有点不能理解孩子没有吃够鸡蛋。那么怎么办呢？

我们尽量在蒸鸡蛋羹中加入一些蔬菜的碎末。保证一天一个就够了。然后和老年人商量，多多普及一下健康的饮食。教婆婆多做一些菜。