职场人如何进行心理减压？

常言道，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。尤其是职场人，保持一定压力，让人适度紧张，精神可以集中，有利于事业发展。但是压力大了，就好像你每天扛着一桶水上班，你的腰板就会受损。压力大了，会带来一系列神经性毛病，轻者影响健康，重者影响心理，甚至会导致抑郁症或精神分裂症。所以，人人都应该学会减压。

心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。

第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。

第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。

第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。有些高人，就是这样锻炼自己的抗压能力，就叫系统脱敏法，比如，上台演讲，压力大的人会出现现场语言休克。高人就是反复练习，系统性地脱敏，从家人开始练习，从朋友开始练习，最后敢于在千人面前演讲。还有一种就是，经历风雨，经受挫折，什么苦都遭遇了，再遇到什么事，你还紧张吗？还会有压力吗？你到时候会说，我死都不怕，还怕压力吗？

职场人如何进行心理减压？

谢邀:

每一个职场的员工，心里自我减压的唯一途径，本人认为首先，不关在什么岗位上，要利用自己的一技之长，(这是指正能量方面一技之长)勤勤恳恳、任劳任恕的工作，从本能上改变自己，从而盈得领导和同事们信任、任可。

其次，在职场的统一领导下，敢于在技术上，精益求精、多为单位，干实事、作贡献！从原有的台阶上，更上一个层次。

通俗的讲，天时、地利、人和，三大要素，缺一不可！

也就是说:每一个职场员工，要有本能、机会、领导的培养！(三百六十行，行行出状元，由此工作起来，事事顺心！也没有过多的心理压力。

世上无难事，只要肯登攀！

美好的前程，是属于每个真诚用心的人！因本人水平有限，请见谅！

职场人如何进行心理减压？

职场压力有多大，只有职场人自己和医生知道。但职场人因为压力过大会患什么病则只有医生知道。

微笑抑郁是一种时刻挂着礼貌微笑，并用微笑的“面具”来掩盖自己真实情感，隐瞒内心深处的痛苦和绝望，欺骗自己，欺骗周围人，结果就是外表光鲜亮丽，而内心却晦暗、无光，仿佛身处地狱的中心。强撑的结果是一旦爆发的时候更突然，更凶险。而在日常工作中可以发现，微笑抑郁存在明显的聚集性，聚集的主要人群就是我们的职场人。

职场人的压力普遍过大，甚至他们的精神紧张程度还要高于工薪阶层。因为碍于面子，和工作的需要，模式化的礼节性微笑不管内心感受如何，一直保持在他们的脸上。但面子再好，里子坏了也是坏东西，挂在脸上的微笑只是用来装饰外表，但内心的压力不会因为微笑的外表得到丝毫的减少，所以越积越多的压力，最终爆发为难以挽回的恶性事件。

如果你是一个饱受压力困扰的职场人，我会建议你：

1.尽量将重要的工作安排在上午完成 , 下午容易产生紧迫感 , 而且 ,上午的精神比较好 , 适合做重要的事 。

2.改变说话的态度与生活习惯。有些人的性格是得理不饶人 , 在言词上咄咄逼人 , 富有侵略性，但其实说话越是凶狠的人 , 内心越是害怕别人比他更凶 , 这样的人心理压力更大 。所以改变自己的表达方式与生活习惯，对人以礼相待，更能展现你的人格魅力。

3.尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动 。很多职场人喜欢泡吧放松自己，但其实夜生活不一定能放松压力，反倒会给你带来苦恼，而且不规律的休息对于本就负担不小的身体造成巨大的伤害。所以规律工作，规律生活，是你的正确选择。

4.遇到让自己烦躁不安的事情，不要急于解决，试着深呼吸，努力让自己冷静下来，反复告诉自己我可以，是一个不错的选择。平日也可以在日常做一些放松训练，我个人也会做一些类似正念中的“身体扫描”放松自己，引导语网上很容易找到，只要跟着语音做就可以，没有门槛。

职场人如何进行心理减压？

非常感谢邀请回答。

这里先和大家说一下，其实在职场，任何时候都会有压力的，就算工作力所能及，也是会有来自四面八方的压力，茉莉在职场见到过很多业务能力很强，但是却无法经受压力的人，这里和大家分享一下，希望能一起进步。

首先，认识到压力一定会陪伴你，就像你每天的走路吃饭那么正常，所以你得接受它，而不是抗拒他。因为他会粘着你，所以认识到他必然存在和一定会出现在你身边非常重要。

第二步，既然压力一定在，那么就不需要抗拒他，觉得有压力的时候，就和自己说，噢，压力过来了，就当是有个叫做压力的同事经过你身边去茶水间，当然也有可能是他也会在你身边闹一下，笑笑就好了嘛。

第三，压力如果过来捣乱怎么办？

压力肯定也是要捣乱的，他就是这样子的。当然有时他会强迫你赶快把事情做完，或者他会给你挖个小坑跳下去。所以下面有几个小妙招。

一．和压力沟通

我知道压力你存在啊，所以我如果要不让自己被压力牵制，可以和压力对话。是什么原因有压力，赶工期，但是千头万绪不知道该这么做。

先问问压力，你是哪里来啊？噢，这样是，死线叫你来的，这样不如我告诉你，我会做这一步，两步，甚至是三步的工作去达成目标，然后在deadline前完成任务。

二．带压力出去玩耍

当工作完成后，压力估计还会跟着你。带他去户外走走，带她去一个短途旅行，带她一起去shopping，估计他就会被景点或者被美丽的橱窗吸引，你都走到不知道哪里了，它就赖在景点里不会过来找你了。

三．找合适的渠道分解压力

如果真的觉得压力让你很难受，通过上面的几个渠道都不能解决。茉莉建议你选择合适的渠道去解决。真的无法排解的时候，找到心理医生，按照医生的建议去调整自己，在沟通的过程中，逐步的调整自己。

最后，茉莉想说，一定要相信自己能解决问题，反正事情分步以后，开始行动就会逐渐明朗的。

最后如果大家有想和茉莉分享的，可以留言，大家一起沟通。

职场人如何进行心理减压？

职场人如何进行心理减压呢，我自己倒是有一些方法是比较有效的，但是不同时期给自己心理减压的方式不同。不同职场问题给到的心理减压问题不同

一，我们知道职场如战场，绩效不好给自己造成心理压力，我们如何解压？

1，找直接领导主动聊自己绩效不好的原因，把自己工作上的表现和工作上写过的日志跟领导一起复盘，而不是害怕担忧领导找谈话，HR找谈话，面临绩效压力的方式，勇敢走出来，主动找领导。因为逃避绩效面谈和领导训话会给你的心理压力更大。当领导给到你建议记得要资源和支持来一起完成你的工作任务。还有一定需要给自己积极的心理暗示：绩效不好的原因我已经找到了，我用我100%的时间来解决这个关键的问题，已经是突破，只要努力一定让绩效变好的。你的积极思维会带给很多资源和宝贵的支持的。

当然，我又一次这样做了，绩效还不是很好，但是比之前提升了，领导破格给我的绩效表现评优，是自己万万没有想到的结果。

2，找绩优同事学习和模仿，如果是能力不足造成的职场发展的心理压力，你只能提升你的能力，进行对标学习和提升。私下跟同事拜师学艺，请喝喝茶吃吃饭，让标杆和榜样给你的能力加加油！

3，对自我分析，你绩效不好是不是因为这份工作是用你的短板吗？这份工作的某个重要任务是否跟你的优势匹配，那么把你的优势用到极致，职场上允许偏科的，只要是让你凸显在职场上的价值。短板任务找到跟你的互补的人合作完成。

二，工作任务多，加班多每天都有突发任务和事件，让自己处于焦虑状态中。

这个的解决锻炼的是你的灵活应变能力和反应速度和突发事件管理。同样分析下你属于什么心理类型或者九型人格中的几号。如果你是SJ，特别偏S的，你可以放心，对于事件你可以管理的特别好，目前只是不熟悉，所以造成了你的职场心理压力，给到3-6个月你对于事务处理的能力就会凸显出来。如果你是NF，NT的人这个不是你擅长和喜欢的，但是利用你的优势，NF的社交能力沟通能力强，你可以把任务中需要沟通协调的事情作为主流去完成，解决人的问题。

我有这样的一个经验：我的客户说：你帮我把我们的课程和考试放入平台吧，我太忙了。因为我是NF，沟通是我的强势，我就会引导客户说：我demo一次你来看这个操作，非常简单，最多5分钟就教会你，自己不费时还掌握了一项必备技能，以后自己学会了，你的员工问到，你就是专家了。

三：如果职场本身就是给到你压力的话，你的减压方式是：

不要在集团性公司，人际关系复杂的公司，选择10个人左右的自由平台，这样会有利于你的优势变现。

这是最好的时代也是最坏的时代，职场不是唯一选择！

职场人如何进行心理减压？

心理减压是社会上一个越来越多被提起的话题，而各种心理专家也更多频率的出现在了公司学校以及各个场合，那么作为一个拥有一份工作的白领，怎样才能在竞争压力当中保持本心，不被压力所击垮呢？

作为一个成年人，首先你一定要拥有一个更加完善的世界观，并且明白自己可以做到什么事情，什么事情又是做不到的，明白了自己的上限与下限，你才能越来越客观的分析事情的结果，不被一些单纯的失败与成功所困扰。

你要多学习一些人际交往的知识来帮助自己，更加游刃有余的玩转职场，职场不仅仅是一个比拼能力的地方，同时他也具备很高的心理素质要求，一些心理承受能力不行的人可能会被竞争给打败，他们本身是拥有比别人更强的实力，但是他们不够自信，认为自己做的没别人好，于是在做事情的时候就已经落了下风，输在起跑线是很难再赢回来的。

对一个世界观比较完善的人来说，他一定会懂得换位思考，换位思考是心理学越来越多被运用在社会上的一个技巧，这个技巧在社交领域简直是万金油，它非常完善的解决了大部分的社交困扰，并且还促进了营销学的进一步发展，只有当你不站在一个死的角度去看问题，能够让自己站在其他角度来看问题，你才能将一个事物看得更加全面，这是一个很好理解的道理，不过真正能够做到彻底换位思考，完全不被个人情绪所干扰的人很少。

希望我的回答对你有帮助。