湿气重怎样快速调理？

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湿气重，是现在人最常见的问题，而湿气的形成多为两种。

（一）外湿

多因为居住，生活在潮湿，湿润环境，造成湿邪直中。

（二）内湿

多因为饮食伤脾，脾虚运化失常，造成湿气停滞，出现湿气重！

治疗上，外湿用温散发，可以在平常保持运动，出汗，使湿气有所出。也可以用一些发散的中药，代茶饮，如香薷，苏叶，藿香，豆蔻等

内湿则需要运脾，来运化水湿，也可以保持运动，促进身体阳气，可以靠阳气来温化湿气。也可以用中药，健脾化湿，如白术，苍术，茯苓，白扁豆，等！

湿气重怎样快速调理？

湿气重就要祛湿，其实，早在《伤寒论》《脾胃论》中都有论述，对于祛湿的方法，需要遵循一定的原则：健脾健胃、利水渗湿。

湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿时，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。另外，针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，通常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

对于寒湿偏重，热少的人群，可以采用简单泡脚的方式：直接煮生姜水，艾叶水，加两勺盐泡脚。坚持泡脚一段时间，就会有明显改善。其中要注意的问题：

1. 体质虚弱人群，不宜追求大汗，泡到身体热，微微出汗即可。以人体舒适不头晕为主。

2. 前期坚持一周以上效果更佳。

3. 对中药过敏、小腿以下皮肤溃烂、以及女性经期期间，不建议泡脚。

湿气重怎样快速调理？

湿气分为湿热，和湿寒！调理的方式有所不同！

湿热表现：发热、身热不扬、头痛、身体困倦、口苦、胸闷、尿黄短、舌质红、舌苔黄腻、等！

会引起：肠胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等！

湿寒表现：面色发黄、腹泻、怕冷、脾胃失调、痤疮、关节疼痛、肾虚、口臭、舌苔白、恶心呕吐、失眠、食欲不振等！

会引起：糖尿病、高尿酸血症等！

湿气绝大部分是由脾胃不和所导致，在这里给大家介绍一款茶可以健脾祛湿！

四君子茶：

取：党参 白茯苓 甘草 白术

湿热体质可以添加：栀子、决明子、荷叶等凉性！

湿寒体质可以添加：白扁豆、生姜、百合等热性！

针对于湿寒和湿热有不同的疗法！中医配方根据个人体质不同。用量也不同！需具体分析！

针对于湿寒湿热的文章已经发布！感兴趣的朋友可以看一下！

希望对您有所帮助！感谢观看！

湿气重怎样快速调理？

健康苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体健康，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃健康，等于损害自身的健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物

1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

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湿气重怎样快速调理？

现在社会，很多人都会有湿气重，尤其是女性。湿气重是中医的一种说法。

首先自己判断是否湿气重：1、每天起床，感觉身体重、乏，；2、最直观，也是最容易看的，就是大便粘马桶，不易冲干净；3、看舌苔，舌苔厚腻，舌头周围有齿痕，表明脾虚有湿气；还有就是伴随身体重，乏等，会小肚子比较大。

那怎么样快速调理呢？如果脾虚导致湿气重，可以适当的喝中药进行调理，如果不愿看中医想自己调理的也可，那下面就说说如何自己调理：首先就是保证睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃东西需忌口，多吃清淡食物，油腻、辣要暂时戒掉，多吃山药，炒过的薏仁泡水喝等等；然后就是运动，跑步，跳神都可以，只要出汗的运动都行。不要贪吃凉，雪糕、饮料少喝。肠胃不好的，牛奶等乳制品也少吃一点。

平时生活当中多注意点，少吃凉，多吃清淡，辛辣刺激要少吃；多运动，多出汗，跑跑跳跳身轻松；每晚睡前泡泡脚，坚持下去，慢慢就会好很多。

湿气重怎样快速调理？

有一些朋友的肚子特别大，想了一些办法但是收效甚微。其实很大一部分原因是体内湿气过重，减肥的同时配合除湿效果更好。

我现在体重有接近68公斤，但是从外边看来真的不胖。肉都长在了肚子上，就是咱们常说的赘肉很多。摸上去软软的，媳妇常说你这就像发了的面一样弄的我很尴尬。

相信很多男性朋友都有这样的困扰，特别是结婚后有了孩子，基本都会向心宽体胖这条路狂奔下去。那么该如何调理呢？

首先我强调一点，单纯只是这种情况真的没必要吃药调理，只要你自律性强祛湿并没有那么难。

饮食要清淡，特别是现在三伏天了。啤酒加烧烤要彻底说拜拜，本来咱们这样的脾胃功能就比较弱，你吃油腻的会加重脾胃负担。吃冷饮之类的，会更加影响脾胃功能。我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因，这样才能让我们得脾胃得到“休养生息”。

正常情况下，我们得脏腑都是有一定的自我修复能力的。所以不要急着吃药，三分治七分养是有道理的。可以用薏米煮粥，加点白术，山药之类的帮助益气健脾，祛湿。

其次，让自己动起来。现在是三伏天，阳气最为旺盛的时候。顺应自然，借着自然之力通过运动积极调动自身阳气。通过阳气的发散从而排出自身体内的湿气。

现在大家基本是天刚热就开空调，出门就上车。大部分时间坐在办公室，回家躺在床上。你还记得上次跑步是什么时候吗？

所以每天坚持40分钟的有氧运动，让自己微微的出汗。这样不但利于加速新陈代谢，还可以缓解压力，增强心肺功能，加速湿气的排出。

最后注意休息，晚上就不要熬夜了。本来工作一天就很累了，晚上还熬夜则进一步耗伤气血，这样来说就会导致湿气的运化不利从而导致体内湿气积聚。

能做到这三点，并且坚持整个伏天那么体内湿气会祛除很多。体重也会减轻，多年的“游泳圈”也会消失不见！

我目前也在尝试，大家可以一起努力，咱们九月份见分晓！