中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

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中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源，水谷精微运化之所，脾胃虚，则百病生，脾主肌肉四肢，化生气血，所以脾胃在人体中很重要。

因为脾喜燥恶湿，所以脾胃最容易被湿邪所困，日常生活脾胃应该这样养：

不吃生冷

食物入胃首先胃要腐熟食物，靠的是脾的运化，而经常是生冷，容易造成脾阳虚衰，所以日常要少吃生冷

少食油炸

油炸食物容易生热，还会生湿，经常食油炸食品，容易生湿热，湿热困脾，会影响脾的运化

不宜过饱

吃饭过饱，会给我们的脾胃增加运化的负担，时间日久，就会损伤脾运化，进而食积，所以不宜吃的过饱

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

中医不但养生重脾胃，治疗疾病时更注重保护脾胃，因为人们都知道，人从出生后就要靠饮食，所以人们常说，人似铁，饭似钢，一顿不吃饿的慌，内经上说，谷不入半日则气衰，一日则气少矣。

现在医疗科技发达，不用天天吃饭也没事了，不像以前不吃饭就得饿死，现在可以输液，或下胃管。但我想这样活着，也没什么意思了。所以说不管是古代，还是现在我们都要注重保护自己脾胃。

现在我们聊下中医学中脾胃的生理功能和其重要性。

脾五行主土，土曰稼穑，与胃相表里，开窃与口，在液为涎，在体合肉，其华在唇，五志为思，脾主升清，性喜燥恶湿，主运化、统血，输布水谷精微脾为气血生化之源，脾主运化水湿，与长夏相应，长夏就是三伏天。

脾主运化，所谓运，就是运输，所谓化就是指把饮食物化为气血等精微物质。

脾主运化又分为，运送气血精华，把饮食物产生的气血等精华运输到全身各处，也就是脾能生血，还能管理血液的运行，也就是统血，所以说脾为气血生化之源，为后天之本。

脾主运送体内的水湿，脾参于体内的水液代谢，脾功能正常，水液代谢就会正常，如果脾功能下降，体内水液代谢下降，会造成水液在体内贮留，形成湿邪，或痰饮，所以说脾为痰湿之源。

脾的运化功能就必须有足够的动力，脾的动力就是阳气。阳气来源于脾对饮食物的消化和吸收。

脾要在温热的环境下，才能发挥正常的生理功能，如果脾凉了，比如过食寒凉，损伤脾阳，运化功能就会下降，从而引起脾化生气血的功能下降，造成气血虚，运输水湿的功能下降，形成湿邪和痰饮。

胃是容纳食物的器官，上连食道，下通小肠。主受纳水谷和腐熟水谷，胃为水谷之海，胃气以通降为顺，与脾相表里，脾胃常合称为后天之本。胃与脾同居中焦，但胃为燥土属阳，脾为湿土属阴。

我们所吃的所有的饮食物都要进入到胃，所以说胃为水谷之海，也说明胃是可受纳很多食物，但也不要吃的太多，因胃也有自己承受的极限，如超过胃承受的极限，胃就补撑破了。

饮食物在胃中会储留一段时间的，在这段时间中，饮食物被胃的热力腐熟而被初步消化，产生的精华被脾运输到全身，而未被消化的食糜则进入小肠中。

饮食物进入到胃，在到小肠和大肠最后在排出体外，我们可以看出这一条路不能堵，如果堵了，就会产生疾病，比如腹胀，呕吐或者是疼痛等症状，因此中医说胃气以下降为顺。

人们都知道我们一天三餐，如果长时间不吃不喝就得死，就从这点可以看出脾胃的重要性了，因此才说脾胃为后天之本。

中医长说有胃气则生，无胃气则死，也就是病人只要能吃能喝，病就轻易治，如果不能进饮食了，那就离死不远了，所以中医用药，第一想的就是如何保护脾胃，如何照顾脾胃。

1. 饮食伤脾胃，大量的寒凉饮食，损伤脾胃之阳气，从而引起脾运功能和胃的腐熟受纳功能下降。比如冰啤，鲜奶，冰箱里的食物拿出来直接吃喝，象饮料啊，冰激凌啊等等。

2. 肝气克脾，肝五行主木，脾五行主土，五行相克，木克土，所以肝就可以克脾，如生完闷气之后，胸胁胀满，不欲饮食。
3. 长期服用，西药，或输液，西药都可以损害脾胃，在吃药前看下说明书，就会明白了，有的小孩子感冒了输液，感冒好了，却吃不下食物，或拉稀，或呕吐等。

我们知道了脾胃的喜好，脾气宜升则健，胃气通降为顺，我们只要帮助脾胃的升降，那样我们的脾胃就会越来越好，才能更好的斡旋中焦，如何帮助脾胃的升降呢？

生姜，辛温入脾胃经，可以祛湿，还能温胃止呕

山药，甘平入肺脾肾经，可以补肺脾肾之气

大枣，甘，入心肝脾经，可以补心脾之血

小米，五谷的粟米就是小米，小米入脾胃，我们这妇女生完孩子坐月子就喝小米粥，可想而知肯定是对脾胃有好处了。

山楂，酸甘温，入肝脾胃经，消食积；化滞瘀。主饮食积滞

鸡内金，甘，入脾胃经，健胃消食，涩精止遗。用于食积不消，

我们可以熬小米粥放入山药，生姜，大枣，大枣要掰开去核，一起熬粥喝，然后在炖点鸡内金，山楂吃。

以上食疗方法可以试试，当然以自己口味为宜。

我们还可以脾胃经的穴位按摩，如按摩足三里，丰隆，合谷，中脘，天枢，关元，也可以腹部按摩等等。

我们平时更应多注意，平素饮食不要过于寒凉，多加衣务以保暖。少生气，多活动，少用对脾胃有损害的药物，和治疗方法。大家一定要记住，病从口入，也就是病是吃出来的，所以要想治病一定要忌口，不然病永远也好不了。

好了我们就聊这么多吧。欢迎大家来讨论。

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，其实就是“脾气”决定的。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。

脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。

中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：

1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠；

2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；

3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；

4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。

1. 山药入饮食

山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

在日常生活中，我们可以用生山药500克研细粉备用，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

2. 参苓白术散

“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气；白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿；砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

做法：取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术（炒）10克；先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可。

此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃。

3. 常揉两穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

（图片来源于网络）

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。

（图片来源于网络）

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

脾胃虚弱主要是健脾益气，助运化湿。

如果用药物调理，可用参苓白术散、六君子汤等。

从饮食方面调理，可用牛肉、黄豆、干姜、小米。

从五乐，就是音乐疗法，可用土乐，也就是说宫乐。因为五音和人体的五脏是相对应的，宫乐和脾胃是对应的，所以用宫乐也可以补脾胃，有《秋湖月夜》、《鸟投林》等。

从五伦关系上也可调理，就是对人讲诚信，五伦关系也和五脏相对应。诚信和脾胃对应，所以讲诚信也可以补脾胃。

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。为什么要常调脾胃胆呢？咱们大家都知道“民以食为天”的说法，人活着靠的是食物。那么从我们的各个脏器来讲，靠什么呀？运化吸收！

您吃得再好，不运化、不吸收管什么用？即使您吃得差一点儿，如果您运化吸收好了，不也有很大的作用嘛！

脾胃运化，怎么调？其实也很简单。胫骨，咱们老百姓也称为迎面骨，胫骨左边一条缝，右边一条缝，就这宽度——白天没事在那儿，坐着也是坐着，顺着这宽度经常性地捋捋它。一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位足三里，咱们老百姓都管它叫长命穴。为什么叫长命穴？您吃得好，它消化好，不就长命了嘛！所以它是这么来的。

白天坐那儿经常捋捋它，这叫“常调脾胃”。“胆”怎么调呢？也很简单。胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。您坐车在那儿排队的时候、白天没事儿出去溜弯的时候、买菜的时候，您就用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。

“常调脾胃胆”，瞧见没有，您这一天没花特别多的时间，就把运动这点事儿全办了。大家想一想，您无时无刻地去刺激这些经络，让它运动起来，您想想这脏腑能不好吗？所以运动的意思叫运气动血，也就调气血平衡，我希望大家经常做这个运动。

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

现在慢性胃炎的人比较多。胃部炎症反复发作，常年不好。

慢性胃炎是指由于各种原因所致的胃黏膜慢性炎症改变。慢性胃炎其实质是胃黏膜上皮遭受反复损害后，由于黏膜特异的再生能力，以致黏膜发生改建，而且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚至消失。

划重点：胃黏膜上皮遭受反复损害。

《素问·举痛论》：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引故痛……寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也。”

饮食不规律，过饥过饱，长期喜欢吃生冷、辛辣食物，酗酒等；因为其它疾病（例如高血压、脂肪肝等）长期服用的一些药物，都会对胃造成伤害。

从胃炎到胃癌有四步：

慢性胃炎-萎缩性胃炎-肠上皮化生-胃癌

说一下肠上皮化生，这个词有点绕口。

肠上皮化生，是指胃粘膜上皮细胞被肠型上皮细胞所代替，即胃粘膜中出现类似小肠或大肠粘膜的上皮细胞，其是胃粘膜常见病变。

千万不要觉得胃炎是小事儿，千万不要发展到肠上皮化生。