月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

坐月子对于很多妈妈来说就像是坐牢一样，尤其是喜欢交际喜欢玩的年轻妈妈。好不容易坐完月子，妈妈们想着总算可以放纵一回。记得当年身边一关系比较好的朋友，出月子当天去撸串，甚至要喝啤酒，还好被我们给劝了下来。很多妈妈以为出了月子就可以放飞自我了，以为自己出了月子就能够想干嘛就干嘛，但是为了身体恢复好，出了月子后还是有四件事需要“克制”下。因为出了月子并不代表你的身体是完全恢复了。

月子也被称为产褥期，产后42天是从我们的生理功能上来说的，产后42天通常代表着子宫已经恢复到了正常的大笑，但是很多妈妈的身体的恢复可能会比较滞后。

出虚汗

所谓的出虚汗是因为产后产妇需要排除体内大量的水分，具体是一个月排干净还是2个月排干净都和产妇的体质有很大关系，我记得自己当时生完孩子3个多月的时候身上出汗的频率才慢慢降下来，不会在一动就出一身汗。

身体乏力没劲

很多妈妈出了月子后仍然会感到自己身上乏力，没劲，以为是月子没有恢复好。并非如此，产后的恢复是一个缓慢的过程，尤其是剖腹产的妈妈，月子里就好比伤口才恢复，但是体力想要完全恢复，民间老话说要“过百天”。

所以除了月子只是代表着你的身体已经恢复了正常，但是软实力比如我们的体力、精力仍然是不能和产前相比的。这就决定了出了月子想要自己健康，在这四方面要尽量的“克制”。

穿衣方面要克制

出了月子，不管孕妈的身材有没有恢复，在穿衣方面尽量选择宽松的衣服，不要选择过于修身的衣服。第一，乳房不能收到挤压，容易影响到宝宝的口粮；第二，子宫才刚刚恢复，还有侧切的伤口，过紧的裤子会让伤口感到挤压，甚至特别的不舒服，时间长了下面不透气还容易造成妇科病。

另外，穿衣服尽量以保暖为主，尤其是产妇不是还会有虚汗冒出来的时候，不要以为出了月子就不会伤风寒，容易出虚汗加上体弱，不做好保暖特别容易生病。

尽量少碰凉水

很多妈妈以为产后出了月子就可以碰凉水了，理论上，子宫已经恢复，碰凉水不会因为突然的收缩而刺激到子宫的收缩。但是事实上，产后妈妈们普遍会发现自己抵抗力有所下降，加上产后本身比较虚弱，碰凉水之后渗入骨髓的冰冷，这是身体发出的信号，过多的冰冷刺激，会让自己容易出现手指头关节疼痛。

不要过度熬夜

出了月子后，产妇过度的熬夜容易造成气血两虚，这种体质是直接会影响到宝宝的口粮的——奶量。长期缺乏睡眠的人容易精气神不足，加上产妇本身体虚，一旦熬夜就容易出现上火，伤肝，而种以上讲肝造血，血生乳，肝气不好，血虚的妈妈，母乳会特别少。

夫妻生活不要过早

虽然医学上认为出了月子就可以夫妻同房，但是作为一个过来人，出了月子剖腹产的腹部伤口按压还是会疼得，这时候开始夫妻生活完全不合适；顺产的妈妈也需要视情况而定，如果没有侧切还好，如果有侧切，不管是站立还是坐着都能明显感觉到，最好以伤口处没有了感觉之后在考虑。

除了月子并不代表着自己完全恢复了，身体有没有完全恢复妈妈自己的感觉时最直观的，保险起见，当然是从月子后很多活动慢慢的恢复。

月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

月子结束后，宝妈还有哪些事情需要克制？

1.过度劳累

因为没有人帮忙照顾，妈妈什么事都得自己来。喂奶、换尿布、哄睡觉，甚至还要做一些家务活。

如果过度劳累，不仅会给妈妈还没完全恢复的身体带来伤害，还可能会导致日后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等后遗症，所以，妈妈要适当休息哦。

2.急于同房

产后如果过早同房会影响伤口愈合，还容易发生疼痛、出血及器官损伤。顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月。注意避孕哦，产后哺乳不来月经也会有可能怀孕。

3.不要经常抱孩子，放松妈妈的手

妈妈把所有心思都放在了小宝宝身上，哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里，殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手”。

“妈妈手”的主要原因是因为长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症发生。

我有一同事，就是这样过度抱孩子得了"妈妈手"，她说接下来很长的时间里，手腕都是不舒服的。

4.不能吃生冷食物

由于妈妈坐了一个月子，刚出月子，月子里不能吃的东西，内心还是非常想来一口滴。

但是冰镇饮料、冰激凌少吃或不吃。寒凉水果：西瓜、梨子、香瓜、柚子等也不适宜多吃。这些食物容易加重体内寒气，不利于产后恢复，而且通过乳汁可能会引起宝宝腹泻。

产后恢复需要一个过程，并不是定义在30天内，宝妈别急着放飞自己哈，凡事悠着点来。

月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

2020.7.15新近宝妈特别想分享给即将出坐月子的你！

1.千万别生气，虽说月子里生气回奶，月子结束后如果你大动干戈生气的话也会回奶。为了自己，也为了孩子父母真的需要互相谅解。

2.千万别吃剩菜剩饭，我每次一吃剩菜剩饭我的宝宝就拉肚子，而且宝宝很难受！

3.千万别着凉，过了百天再碰凉水吧！因为百天之内我们的身体骨缝还没有完全愈合，特别容易受凉，然后还不容易恢复！依旧是不敢碰凉水，每次一碰刺骨的冷。

4.千万别减肥，如果你是母乳喂养，请别减肥，因为是这样我们的宝宝容易营养不良！因为宝宝生长发育速度快，所以特别容易缺钙！

5.多宽容自己，我们都是第一次做妈妈，有很多地方做的不好，特别容易自责，给自己和孩子一个试错的机会！

6.少吃盐，吃多了孩子容易嘴剥皮，嗓子呼呼响！

小伙伴们加油哦！其实宝宝会很理解我们的！自从有了小宝宝，我们打开了另一扇大门，如果有什么对宝宝的疑问，我们可以一起探讨✌️

月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

坐月子各种规矩，特别是老人伺候坐得月子，这不可以做，那不可以吃，个个宝妈就掰着手指头，等着满月就可以放飞自我了，事实是真的可以放飞自己了吗？答案肯定是不可以的。还是要克制以下四件事情：

很多宝妈产后就急于减肥锻炼身体，恢复孕前妙曼身材，迫于月子里无奈不能运动减肥，满月后就迫不及待开始减肥，这不吃了，那也不吃了，少吃减肥。这是不可取的，我们产后一个月是无法完全恢复好身体的，为什么产后医生都说交待42天后回医院复查，说明身体恢复最少需要42天，我们不能为了减肥而不吃东西，我们应该遵循少吃多餐原则，科学恢复身材。

在坐月子期间，很多事情都是家人帮忙做的，但做完月子之后，基本上任务都完成了，最后的事情也就落到宝妈自己身上了，所有的家务活都包揽了，自己搞得身心疲惫，没有好的休息。在出月子之后新妈妈也要保持一段时间，避免劳累过度。

很多人都知道坐月子不能生气、不能流泪，情绪不要激动，这样对自己身体不好，要保持好心情。其实这个出了月子，情绪同样很重要。我们宝妈们要时刻保持好心情。好心情有利于身体恢复。

满月后饮食还是要清单为主，少油少盐，避免辛辣。很多宝妈在月子里是忍了又忍，就算口水流一地还是忍着了，一满月就各种吃。其实这是不可取的，特别是母乳喂养的宝妈，饮食更要注意，因为宝妈吃什么，宝宝就吃什么，吃太复杂的东西，宝宝会受不住。

所以新手妈妈在做完月子之后，不要觉得完成了任务，月子之后这些事情也要适当保持，这样才能真正的实现脱胎换骨，尽早恢复到自己原有的状态。

月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

很高兴回答您的问题，月子结束后，宝妈别急于放飞自己。四件事还需要克制。

讲讲我坐完月子感觉要注意的四件事儿吧。

我那会就感觉坐完月子就圆满了，总想着去吃点好吃的。炸鸡、烤鱼、火锅。

再也不用点外卖凑合了。

怀孕前能吃的都吃起来。当然为了宝宝不会吃太多辛辣的。

但是吃的哪里重要，能出去吃才重要对吧？

上学、上班的时候都没这么渴望过，要去商场、公园、大街上来个逛吃逛喝。

别了一个月，就连楼底下透透气都感觉空气都是香的。

如果再能吃去逛一逛，那还得了。

我出月子就跑商场饭店溜了一圈，还被我婆婆骂了一顿。

的确，现在想起来，频繁的接触公共场所，回家面对孩子也是需要注意的。

毕竟宝宝刚满月。

现在好多月子会所在月子里都可以洗澡了。但像我们面对婆婆严厉的眼神和不断的劝阻。

洗澡就变成了奢侈的事儿。

我那会婆婆还让我坚持到42天呢，真是坚持不下去，到30天我就洗了。

说白了，跟着孩子的作息走，都成熬夜小能手了。空闲的时候孩子睡了，总想刷手机，不把社交软件刷个遍感觉心里都空落落的。

刚开始做宝妈，有好些行为明知道不对，婆婆多加的嘱咐也觉得烦。

等自己过了那一阵儿就觉得真想给自己一巴掌。

作为妈妈不能说是牺牲自己，有了宝宝以后尽量应该为宝宝考虑。

后来才知道：

• 1.就算过了月子也要饮食有节，起居有常。

• 2.月子恢复的慢。洗澡洗头还是要保证温度的情况下，尽量少洗，保持干净就可以。

• 3.少去一些公共场所，避免一些不必要的细菌带进家里。毕竟小月龄的宝宝免疫力还有待提高。

• 4.深夜少刷手机，宝宝睡了，也要多保证自己的睡眠。

说白了，良药苦口。作为过来人，希望可以给你有所帮助。记得听婆婆和妈妈的话哦！

我是lucky妈妈，一名高级工程师，也是2岁宝宝的妈妈，我将会持续和大家分享育儿母婴知识，让我们和宝宝们一起学习成长，如果您喜欢我的内容，记得点赞或分享给更多的人！

月子结束后，宝妈还要注意哪些事情？

出月子饮食要注意什么

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

出月子了多久可以同房

很多人都有这样的疑问，究竟出月子多久可以同房？事实上，产后同房是很多夫妻之间较为关心和重视的话题之一。产后性生活的质量严重影响着夫妻之间的关系。那么究竟女性出月子之后多久可以同房？我们快来看看吧。

正常情况下，孕妈妈们在出月子之后，再过一个月才可以同房。女性们在生完宝宝之后，身体都会处于一个较为虚弱的状态，而且这个状态会持续较长的时间，也就是说需要较长的一段时间使自己的身体逐渐地恢复，在这段时间内，是不适应夫妻之间同房的，避免给身体造成危害。

一般来说，分娩之后，生殖器官等各个系统的恢复时间大约需要6到8周，而女性子宫的恢复时间大约要42天，子宫内膜的恢复时间是在2个月左右，也就是上面所建议的产完之后两个月内是不适宜同房的。

出月子可以出门吗

在女性生完孩子之后，元气大伤，生完之后的一段时间内都是要好好修养的，所以坐月子对女性来说也很重要。一些女性坐月子做得好的话身体的恢复很快，而一些女性则因为没坐好月子而留下了一些病根。坐月子期间会十分枯燥，所以女性们都期待快一些出月子。那么出月子可以出门吗？

当女性坐完月子之后是可以出门的，只是要求在坐月子期间最好少一些出门。因为在坐月子期间女性的身体抵抗力比较差，外面的环境不利于女性的身体健康，如果在坐月子期间出门并且没有做好防护措施的话，女性很容易受凉而引起感冒、关节疼痛等等。而经过月子期之后，女性便可以正常出门。

只不过每个地方坐月子的时间不一样，一些地方坐月子只需要30天，而一些地方坐月子需要100天，其实正规来说女性在生完小孩之后需要休养42天的时间，在这段时间内，女性出门都要多穿一些衣服，带好帽子、围脖、口罩等等，不要让自己的身体有受凉的机会，而且刚坐完月子女性们也要进行过于激烈的运动。