最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

每天早上送孩子上学，就能看到很多孩子在早餐店买早餐，要不就抱个面包啃，我女儿还问，为什么他们不在学校吃饭，只能告诉她上小学学校就不管饭了。

早饭对孩子来说非常重要，因为孩子在长身体，所以这几类早餐最好少吃。

清粥配咸菜

很多人喜欢早餐是清粥配咸菜，或者吃几块腐乳，以前条件不好，很多家里都是这样的搭配，但是这样的早餐没有营养。

清粥只有碳水化合物，而且还不够，因为是稀的，咸菜，不用说了，亚硝酸盐含量特别高，对孩子的身体发育没有一点好处，还容易致癌。

油条豆浆

在《小欢喜》里，英子妈妈去买油条，买之前问了好几遍店家，油多久了，干不干净，后来人家不耐烦，英子妈妈干脆不买。

油条豆浆大家都喜欢，重油。但是太过油腻，而且油条中据说会添加吕或者明矾，加上油锅的油可能会被反复用到，所以说虽然好吃，还是尽量少吃。

面包牛奶

面包也算主食，加上牛奶蛋白质也有了，这样看来还是不错了的。但是做过面包就知道，面包蛋糕都是高油高糖，经常吃并不利于孩子的健康成长，尤其是含糖过多，不管是对孩子的生长发育还是牙齿都不好。

经常零食当早餐

有时候孩子来不及吃饭，经常吃些饼干，糕点，饼干太硬，咀嚼起来很费力，对于胃来说，会增加肠胃负担因为需要分泌出更多的胃液来进行消化。

经常吃饼干，对孩子肠胃不好。

健康的早餐需要包含这几个方面。

主食类

需要主食的碳水化合物来补充能量。也就是我们经常见到的馒头，红薯，玉米，燕麦等。

蛋白质

晚上可以选择蛋，奶，或者豆类，因为这些都是补充蛋白质的，蛋白质除了满足身体所需，还可以延长饱腹感。

适量补充脂肪

胆汁可以促进脂肪的消化和吸收，如果早餐中没有油脂，胆囊就不会分泌出胆汁，时间长了胆囊会生病，会得“胆囊炎”。

蔬菜水果

水果或者蔬菜可以吃一样，因为身体除了蛋白质和油脂，同样需要维生素和矿物质，加上膳食纤维可以促进肠道蠕动有利于消化所吃的蛋白质和油脂。

虽然孩子上学时间比较紧，但是只要妈妈计划好时间一样能做出美味的早餐。

早餐1:粥+馒头或包子+鸡蛋+一个苹果

粥可以利用电饭锅提前预约。需要20分钟

馒头可以周末蒸好，放在冰箱速冻里，吃的时候取出来。需要5分钟

包子一样，可以做好，放在冷冻室里。

鸡蛋拉西在蒸馍的时候一起放进去。

苹果可以课间时间吃。

早餐2:牛奶+鸡蛋+包子（玉米或者红薯）+坚果一袋+水果随意

鸡蛋和包子一共需要5分钟，玉米煮好需要10－15分钟。

红薯蒸好需要15－20分钟，坚果可以带到学校吃，蔬菜可以用水果代替。

所以只需要早起30分钟，就可以让孩子吃到健康早餐，妈妈们只需要做到合理计划就可以。

最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

（一）我家里两个孩子，老大快7岁，老二快3岁，我们早餐基本都是在家里做，大小6口人都在家里吃。早餐；1.小米粥或其它米粥（里面加红枣、葡萄干、枸杞、银耳、百合、山药等。早上熬粥用高压锅15分钟左右就好了，很快）。2.凉拌菜（红萝卜丝、白萝卜丝、黄瓜丝、土豆丝等，每天换一种菜）。3 .蒸鸡蛋羹或者清水荷包蛋（每人一份）。4.馒头、花卷、或者包子等（钢筋笼蒸加热）。5.饺子（自家包的饺子，冻在冰箱偶尔吃一次）。6.牛奶（有时喝），每天这些东西轮流吃。注明；老大有时早餐喝牛奶，老二每天早晚喝奶粉，其它人每天早餐稀饭，凉拌菜，馒头，鸡蛋。基本都是这几种式样，稀饭有时变化，凉菜每天换一种食材，家常菜，都非常爱吃，吃不腻。我早上有半个小时这些早餐就全部做好了。顺序；先熬粥，再切菜泼菜，最后加热馒头。

（二） (爱´∀‘爱) 教你做凉拌菜，非常好吃爽口，很简单。1，萝卜刮皮切成丝，用白糖少量，盐少量，搅拌均匀。2，然后拍一、二瓣蒜，切点青辣椒碎，都放在菜上面，最后在菜的最上面放点红辣椒面。3，热锅放少量油，炸几粒花椒和干红辣椒一个，变色后捞出。4，热油少量加热泼在菜的蒜沫和红辣椒面上面，放一滴滴香油、醋、酱油少量搅拌均匀。早餐加在馒头里，菜加馍，非常好吃。晚餐也可以炒个热菜，做个凉菜，几分钟就搞好了，简单又好吃！不信你试试吧！早起床半个小时别在外面买的吃了，稍微辛苦下，省钱又方便，最重要的是安全环保，对孩子也好 。

（三）伤害孩子身体的事物；第一，油炸食品。第二，饮料。第三，超市的袋装食品和熟食。第四，返季节水果和蔬菜。第五，豆浆和蜂蜜等。促进性早熟的食物和蔬菜水果都不要吃了。第六，早餐不要给孩子经常在外面吃。第七，过夜食物最好不要给孩子吃。

呵呵！下面是我家平时吃的早餐饭菜。大桌子菜是家里来客人时做的饭菜，不是早餐。两个小孩是我家孩子，献丑了！[祈祷][祈祷][祈祷]祝大家吉祥安康！万事如意！

最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

俗话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少”，说的就是我们一日三餐的饮食规律。早上呢，应该吃的好一点，这里的好说的是营养尽可能的丰富一些，能量尽可能的高一些。这样既可以满足睡了一晚上已经空空如也胃的需求，还可以供给一上午的消耗，可以高效的开展一天的学习生活。

中餐相较而言意义就轻了不少，主要是满足下午的能量消耗所需即可。晚上呢，因为吃完饭以后，过不了多久就需要上床睡觉了。吃的少点，可以减轻肠胃的负担，减少消化疾病的发生率。

这个规律对于孩子来说也是这样的，早上应该是一天三餐中，营养最全面，最高的一餐。不过现在的情况却是，很多孩子晚上为了写作业很晚才睡，早上也是很晚才起床，急急忙忙洗漱后根本没时间坐下来好好的吃一顿早饭了，于是就随手拿上一袋奶或者一块蛋糕面包什么的，就当做自己的早餐了。

其实很多爸爸妈妈们对于早餐有一些误解，他们或是觉得早餐不重要，随便吃点就好了；或者是觉得早餐需要吃哪些高能量高热量的食物，其实这些想法都是不正确的。

比如很多人都觉得最佳搭档的早餐组合：牛奶+鸡蛋+面包

对于孩子来说，经过了一晚上的消化，早上起床后最需要的是有着更多碳水化合物的食物，也就是我们常说的主食。在碳水化合物充足的情况下，再吃牛奶鸡蛋的时候，才能够更好的吸收其中的蛋白质，化为己用。

如果没有主食直接就是牛奶鸡蛋的话，虽然说其中含有的蛋白质比较多，但为了供身体所需，只能是当做碳水化合物的来消耗了，起不到任何的增加营养作用。

面包的话，其实很不适合孩子们吃，尽管看上去造型各异，口味很多。大部分的面包都是经过精加工的，为了能够保存更长的时间，有很多的添加剂，营养价值很低。而且大部分的面包都是高糖高油高热量，长期以面包为主食的话，会造成营养不了，而且还会引发肥胖。

比如很多人觉得很方便的早餐：隔夜饭

有的时候爸爸妈妈起床后再做早饭也是有点来不及了，为了赶时间就直接把昨天晚上的剩饭剩菜加热一下作为早饭给孩子吃。

其实这种做法偶尔为之是可以的，长时间这样就不值得提倡了。

众所周知隔夜饭其实有很多安全问题，比如变质啊，比如亚硝酸盐增多啊什么的，长时间的吃隔夜饭对于正处在长身体阶段的孩子们来说，是极为不好的。

再比如一些常见的早餐：油炸类食品

这个估计爸爸妈妈们也清楚，油炸食品本身的营养价值很低，很多对人体有益的成分，在高温状态下都被破坏掉了。而且油炸食品是典型的高油高糖高脂肪，三高食品，经常吃对于心血管的影响是极大的。

开心爸爸的老家有种说法，说的就是一顿营养丰富早餐的组合“有肉有奶有主食，饭后再吃点水果”。实际上健康而且营养丰富的早餐也就是这几样：

肉或者蛋：提供蛋白质和脂肪。

奶：提供蛋白质以及充足的钙。

主食：提供能量以及碳水化合物。

水果：提供膳食纤维以及各种维生素。

实际上上面开心爸爸说的，只要满足3类就很健康了，爸爸妈妈们可以根据实际情况进行自由搭配，比如有奶有蛋还有主食，这就算是一顿很有营养的早餐，不用多费心，营养还很丰富。

最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

我是两娃的妈妈，给娃做早餐从老大就开始了，那时不懂营养搭配，每天早上就是西红柿鸡蛋面，或西红柿鸡蛋饭，好在老大也不挑剔，，到老二时，应为自己接触了保健养生知识，终于知道原来吃个早餐还有那么多讲究。

首先不健康的早餐，其实就是我们常吃的炸油条，炸油饼，这经过高温油炸，外面的油品也没有保障，所以我们要少吃，当然偶尔解解馋还是可以的。

第二是类似饼干、方便面、果汁饮料，这些都属于高油，高糖、为了追求口感，里面加入大量的果糖、这对我们的身体伤害最深，长期大量摄入会引起人体的高胰岛素抵抗，最后变成代谢类的疾病

第三不要摄入太多碳水，这碳水包括米，面，馒头，还有各式太多的水果，这些摄入过多。最终会变成脂肪储存体内，。如果早餐摄入过多糖，上午大脑就容易范困，精神不集中，对学习就有影响了。

我上高中的时候就深有体会，那时是离家远，所以寄宿，学学校食堂早餐不光有油条，还有包子、馒头，那时家里条件不好，平时很少吃这类食物，所以一下子见着这些好吃的，就不管不顾的，往饱了吃，结果一上午就在迷糊中度过了，身体也一下就踹起来了。现在老二的早餐就丰富又营养啦

最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“早餐要吃得像个皇帝”这两句话都在说吃早餐的重要性，尤其是对于孩子身体正在快速发育的时期。

1. 剩菜剩饭：有些孩子要早起上学，而部分家人为了方便和快捷，就把前一天的剩菜剩饭再热一热给孩子吃，其实剩菜剩饭细菌繁殖增多，会对孩子肠胃不好，而且也不利于营养吸收。
2. 高热量食物：比如西式早餐或者油炸食品，这类食物热量比较高，但存在营养不均衡的问题，孩子如果长期吃这样的早餐，特别容易造成肥胖，对身体不好。
   
   
3. 方便食品：主要是指方便面和速冻食品，这些早餐食品虽然制作简单，但营养物质十分有限，对于孩子的营养需求是往往不够的，不仅如此，这些方便食品还有可能会影响孩子的味觉。

除此之外，最伤害孩子身体健康的早餐食物还有辛辣食物、太冰的饮料、垃圾食品以及熟食卤菜等等。

对于孩子的健康早餐，专家建议：早上的第一样食物应该是热的流质或者半流质食物，比如热豆浆、热粥等等，然后再配着吃一些新鲜蔬菜、水果、蛋类、点心等食物。

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最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

古人云，一天之计在于晨。也就说明早餐对人体的重要性，如果孩子早餐没吃好，可能一上午都没有精力应对学习。孩子的早餐要营养易消化，最伤害孩子的早餐有以下几种：

1、油炸食品

上学的孩子一般都在七点左右出门，家长很少时间准备早餐，就在包子店给孩子买油条、烧饼等油炸食品给孩子充饥。但是油炸食品含有明矾或铝，会影响孩子的大脑发育，智力会受损。另外，油炸食品通常很上火和油腻，孩子吃多了会上火和消化不良，长期下去会食欲不振。

2、毛蛋

一些家长觉得毛蛋营养丰富，就会给孩子每天早上吃一个毛蛋。但是毛蛋含有性激素，长期吃毛蛋可能会导致性早熟，骨骼线提前闭合，严重影响孩子身心健康。

3、隔夜饭菜

孩子上学比较早，大人为了节省时间就会在晚上提前做好饭菜放到冰箱保鲜，第二天起床后再加热吃掉。但是隔夜的菜会滋生大量细菌和产生亚硝酸盐，严重影响身体健康。

孩子早上的早餐要营养易消化，家长可以给孩子准备营养软糯的肉粥或是面条、水煮鸡蛋和牛奶。如果早上时间足够的话可以蒸酸奶蛋糕或是鸡蛋糕、饺子给孩子吃，营养又美味。

下面介绍一下鸡蛋糕的做法：

材料：鸡蛋1个、上海青叶子10克、山药100克、胡萝卜30克、水淀粉20克，食盐少许。

步骤：

1、上海青叶子、胡萝卜、山药去皮洗干净后分别隔水蒸熟后剁成泥；

2、把所有材料都装在盆子里，把食盐、鸡蛋和水淀粉加进去搅匀；

3、准备一个干净玻璃盒，在内壁刷上一层食用油方便脱模，然后已搅拌好的材料倒进去，再用保鲜膜封好隔水蒸20分钟。蒸熟后如果有可爱造型辅食工具还可以用来改变形状。成品如下图：

我给我家宝宝做过不少好吃又营养的早餐，跟大家分享一下我做的早餐图片。