怀孕晚期是多运动还是多休息？

在传统的观念里，孕妇是要多休息的，最好什么活都不干。我自己当时就遇见过这么一件事情，怀孕六个多月有天去上班，电梯里碰见一个长辈，就对我说了句：都怀孕了还上啥班，挣钱重要还是娃重要！直接说的我都不会了，被他说的怀孕了就该躺在床上。

其实不是这样的，我们知道想要顺产快，只有一个方法，就是孕期多做运动，除此以外，孕期做运动还有以下几个好处：

第一，孕期适当运动，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘；

第二，合力的控制饮食和适量运动，可以控制体重；

第三，孕期进行盆地的肌肉练习，可以缩短顺产产程；

第四，可以孕后期水肿、要背疼等症状；

第五，适当运动可以调节情绪，增加孕妇的信心。

加拿大妇产科协会制定的妊娠运动指南建议孕妇应该每天走10000步。每天走动不足5000步的被视为久坐不动；5000-7499步，被视为低活动度；每天7500-9999步，视为正常；大于12500步，被视为高互动度。

如果是还在上班的孕妇，每天都在奔波中，那么下班后就不用运动了，如果是一直在家，也可以自己计算自己的步数，干家务活也算；如果是很少干活、运动的孕妇，就需要每天通过三步来走完10000步了。

所以说，孕期在身体条件允许的情况下还是多做运动，比如每天走10000步轻轻松松，那就每天坚持。每天走不了10000步，可以从5000步开始逐渐来增加，每次运动的时间控制在15-30分钟，不要太少，也不要过度。

怀孕晚期是多运动还是多休息？

我老婆是晚上生的，白天她都没有感觉也都没有放在心上，我还骑着电动车到处瞎转悠，我老婆也没有多大的反应，只是说肚子有点不舒服，但是也没有什么大碍，还是一位朋友提醒了我们之后才意识到问题的严重性，天黑了以后才去的医院，到了医院医生赶紧给她检查，宫口都已经开了8指了，吓的医生立马给她安排产房，不到一个小时就生了，一个可爱的儿子。医生也很奇怪为什么生的那么快，别的产妇都是疼了几天，或者是想生生不下来，或许跟我平时没事就带着她散步有关系，该休息的时候休息，该运动的运动，经常带着她逛超市，逛公园，到野外走走，其实也没有那么矫情，越是惯着自己到生的时候就越不好生，这就是医生让你们生之前多走走楼梯，平时生活习惯要好，每天给自己安排一些时间去溜大街，散步就相当于运动，对于后期生的时候会很顺利，而且小孩体质也好，以后宝宝免疫力也强。怀孕以后，孕妇常常感到腰酸、背疼，身体再也没有以前那么灵活了，这是由于腹内长大的胎儿改变了脊柱的重心所造成的。必须要有适当的休息。 每天晚上至少要有8-9小时的睡眠时间，有条件的话，中午还可以小睡1-小时。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。 如果怀孕前，你就一直爱好运动，那么怀孕后没有什么特别的情况，你可以继续进行，运动时要有限度，不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步。注意不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部危险的运动。 如果怀孕前，你一直不大运动，那么，怀孕后你最好选择散步、打太极拳来作为每天的运动。还应当做一些其他的运动。

怀孕晚期是多运动还是多休息？

怀孕晚期是指孕妇怀孕周数在30周及以上，此时胎儿离出生没有多长时间了，孕妈们需要格外注意自己的身体情况和胎儿的发育情况。首先孕妇进入怀孕晚期的时候，也就是已经接近临产期，这个时候我们每月一次的孕检，变成至少每周都要检查一次。

其次，对吃食的方面要更注重营养，控制盐分的摄取，饮食要清淡。然后在卫生方面要勤换内衣内裤，注意清洁，洗澡的时候不建议坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清洁身体，不要做过重的体力活，可以适当的散步。要保持充分的睡眠，禁止同房，否则可能会发生早产。

到了孕晚期，妈妈们的肚子越来越大，身体承受的负担也越来越重，所以妈妈们运动时一定要小心，不可以做剧烈、长时间的运动，但是也不能完全不运动哦，此时的运动特点“缓” 。

孕妇在选择运动的时候，要选的 强度适中，符合孕妇体力的，不要大幅度的运动，否则可能造成脐带绕颈，严重的甚至流产，所以平地散步和孕妇瑜伽是最好的选择。 　　值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。专家特别强调:孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。 　

很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取:“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”所以有空的时候，散散步，报一个瑜伽班，有空去学一点孕妇瑜伽是很不错的选择，至于一些需要弯腰的家务活，能不做就不要做了，运动要不劳累无负担哦。

孕期，虽然不能画上美美的妆，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快点行动起来吧！你美孩子更美！

怀孕晚期是多运动还是多休息？

我是一位二胎孕妈妈，现在怀孕34周，医生建议我要多休息。我32周去检查的时候，由于我宫缩比较严重，运动的多可能会导致早产，尤其不能爬楼梯。

因为我住在6楼，不能爬楼梯就意味着我不能下楼，所以我每天都待在家里，做一些力所能及的家务，但是这就出现问题了。

32周之前，我每天都出门接送我儿子，每天的运动基本上保持在步行5公里，运动时间加起来1个小时。虽然走路的时候累了点，但只要稍微休息后就会觉得很舒服，从怀孕到32周没有出现胸闷气短的情况。

但是，我有时候会跟老公去逛商场，这种情况下大半天的时间不是站着就是在走路，那一定会导致我宫缩很频繁，我记得有一天走路太多了，那一天宫缩达到了20次。这就是运动过量导致的。

32周以后，在医生的建议下在家休息，休息了一周后，我发现我经常会胸闷，周末下楼的时候几乎要晕倒了，这很明显是缺少运动导致的。

除了运动，还有睡眠也很重要。我的情况是：晚上没有睡好的话，那第二天出门走不了多少路就会觉得很累，脚都抬不动，回到家，也需要卧床休息，一般需要半天的时间才能恢复过来。

以上是第二胎怀孕的情况。

第一胎的时候，到了孕晚期，由于身体太重了，而且没什么经验，碰到几次假性宫缩我就慌了，一直没怎么运动，然后我就悲剧的晕倒了。

所以，孕晚期的运动量还是要根据自己的身体来决定。

一般情况下，如果超负荷了，身体会给你发出信号，比如：宫缩是否增加；是否头晕眼花；需要休息的时间是否增加了等等，这个时候你就要注意了。

但如果一点都不运动，那样体质就会变差，而且这个时候身体越来越重，你就会越来越不想动，那导致的结果就是越来越走不动，这还会影响产后的恢复。我第一胎产后一年才恢复的力气。

怀孕晚期是多运动还是多休息？

谁都知道运动有好处，孕期适当的运动，利于生产、还能增强体质，好处多多。

然而，每个人体质不同，孕期的反应也不同，家庭条件更是千差万别。

若是以下情况，建议多休息:

1、孕期一直在坚持工作，工作量对孕妇来说，有点大，因此每次回家只想躺着。

2、孕期虽然辞职回家，但无人照顾，每天买菜、洗衣、做饭、打扫卫生等，一天下来休息的时间实在算不上多，有点时间，就想睡觉。

3、整个孕期，一直被孕吐困扰，每天都是吃了吐，吐了吃，想运动，却力不从心。

4、运动量稍微大点，比如多上下楼几次，去超市多逛了几圈等，回来之后就头晕、肚子疼、脚肿，各种不适随之而来，要好几天才能恢复。

5、出现了阴道持续性的流鲜红的血，肚子有下坠感，腰酸背疼等症状，有可能会早产或先兆流产。此种情况一定要看医生，多休息。

6、孕期营养不良，有贫血的迹象，经常头晕；或者缺钙比较严重，走几步就全身疼。此种情况，除了多休息，还得补血补钙。

7、晚上睡不着，或者睡着之后多梦，睡眠质量不高，只能白天补眠。

8、胎盘前置，引起一系列的不适，医生要求卧床休息。

9、怀了双胞胎或多胎，肚子很大，行动比较困难，只能在家人的帮助下散散步，做下简单的运动，有人陪伴可以运动，无人陪伴的话，尽量在家里活动，还是不要出门运动的好。

10、分娩前一个月左右，时不时出现假性宫缩，但不是很频繁，没有达到1小时10次左右，也没有伴随腹痛的话，此种情况也要多休息。

有建议多休息的孕妈，同时也有应该多运动的孕妈。

若是以下情况，建议多运动：

1、孕期体重增长迅速，且胎宝宝没吸收到多少，肉肉全长孕妈身上去了。不多运动，即使是剖腹产，肚子一划开，先看到的就是脂肪而不是宝宝了。

2、身体素质良好，能吃能睡，能跑能跳，和孕前没太大差别，那么，能运动就运动吧。

3、每天除了吃和睡以及玩手机，就没有其他的活动了，那么，赶紧动起来，扔掉手机，散散步，做做瑜伽。

4、属于高龄孕妇，或者孕期美其名曰为了宝宝，实际是自己想吃，而且吃得停不下来，于是，妊娠糖尿病随着而来。如此一来，为了宝宝，也为了自己，加强锻炼吧。

5、怀孕前喜欢运动，怀孕之后，就懒得动了。那就还是动起来吧，只要不是剧烈的、会伤到腹部的运动，还是可以运动运动的，别每次都把自己累得上气不接下气就行。

总之，孕晚期一般都是行动不太方便的，若没有特殊情况，身体可以承受，就还是运动运动吧。不过，最好运动的时候，有家人的陪伴。

祝好孕！

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怀孕晚期是多运动还是多休息？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

怀孕晚期是多运动还是多休息？沐沐觉得，如果孕妈咪的身体状况允许，适当的运动还是比较有好处的。

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孕晚期适度运动，不但可以帮助控制孕妈咪的体重，还可以让孕妈咪有足够的体力来应对即将到来的分娩，在运动的时候，孕妈咪身体的肌肉可以得到锻炼，有助于缩短产程，还能帮助胎宝宝入盆，在孕晚期运动，还有利于产后体型的恢复。在阳光温暖的时候去室外活动活动，还有助于孕妈咪身体里维生素D的合成，更有利于身体对钙质的吸收。

孕晚期的运动讲究一个“缓”字，孕晚期，孕妈咪不能进行剧烈的运动，也不要尝试搬重物等，柔和、轻缓的孕妇体操以及最简单不过的散步都是非常适合孕晚期孕妈咪的运动，在运动的时候，孕妈咪一定要量力而行，以自己不感觉身体不适为度，但如果孕妈咪有宫缩频繁或者是早产迹象等不适宜运动的情况，还是要听取医生的建议为好。