什么食物有助于减轻孕吐？

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每个人体质不同，我自己怀孕的时候只有几天胃口不好，但是整个孕期没有呕吐反应，但是弟媳妇怀孕前期一直在呕吐，到了孕中期才开始有胃口。

每个人的情况都是不同的，有的人呕吐厉害，吃不下一口东西，这个时候就需要看医生，在医生的医嘱下服用维生素B1、B2、B3以及B6和叶酸，都可缓解孕吐。

如果孕吐没有到特别严重到吃不下饭，可以通过以下10种方法来缓解：

1.如果呕吐严重，可以通过孕妇腕带来缓解孕吐，这种设计最初是用在晕车晕船，后来改良后用在了孕吐上，据说效果还不错。

2.避免去闻刺激的味道，比如油烟味、酒味或者汽车尾气等气体，尽量避免。

3.多吃一些橘子、柠檬等酸性的水果，可以缓解孕吐，或者在床头放些柠檬，早上起来闻一闻，有消除晨吐的作用。

4.一定要休息好，压力过大，也会导致晨吐加剧。

5.早晨少量的吃东西，胃里留存一些东西，可以防止恶心晨吐。

6.不要长时间呆在电脑前或电视前，屏幕上无法察觉的快速闪烁，会让晨吐加剧。

7.每天坚持散步，可以起到缓解孕吐的作用。

8.可以在水里加些苹果酱或者蜂蜜，有助于保护肠胃，据说可以减少晨吐。

9.少食多餐，胃空着的时候是最容易引起呕吐，可以通过少食多餐让胃不要那么空，多吃高蛋白质食物，可以有助于抑制恶心。

10.避免高脂肪的油腻食物，高脂肪食物消化时间长，容易刺激到孕妇脆弱的消化系统。

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬

比例：10:1

功效：柠檬有健脾消食的功效，有助于安胎，苹果的酸甜有助于增进食欲，可以缓解孕吐，补充钾和维生素。

火龙果雪梨汁

材料：火龙果、雪梨

比例:1:12

功效：火龙果可以促进肠蠕动，有丰富的维生素C和膳食纤维，雪梨可以除烦躁。

每个人的体质不同，可以找到适合自己的缓解方法，如果大家还有其他的缓解方法，可以一起分享！

什么食物有助于减轻孕吐？

孕吐是很难受的，每个准妈妈在经历了怀孕的惊喜之后，就容易面对怀孕后的不适。很多人都会感到疲惫，嗜睡，食欲不振，还会觉得恶心反酸，烧心，甚至呕吐。这些反应我们一般统称为早孕反应，在怀孕12周内最为明显。

因为怀孕以后，我们体内的hcg和孕酮值都开始大幅度地上升，这就会造成胃肠蠕动减慢，消化功能下降，口味也会改变，原来想吃的东西，忽然见到就想吐。原来不喜欢的东西，却忽然变得喜欢了。

激素水平改变造成的胃部贲门松弛，更容易出现反流从而造成反酸，烧心，和胃痛。这个时候我们可以通过少食多餐，餐后不要马上躺下，进行适量的散步来帮助食物的消化，减轻胃痛反酸。

如果反酸比较严重，可以多吃一些碱性的食物。如果食欲不振，或者口味改变，那么可以根据自己的口味来选择吃什么。孕早期只要没有异常，想吃什么吃什么，酸的辣的都可以，只要自己喜欢，吃什么都可以。

如果真的吐得厉害，已经影响到日常生活，甚至出现水电解质紊乱，也可以求助医生，使用一些药物，比如b族维生素可以帮助缓解孕吐，不过需要在医生指导下使用。

什么食物有助于减轻孕吐？

孕早期，很多准妈妈因为激素水平的变化，出现孕吐反应。如果不是很厉害，尽量保持饮食平衡。通过食材止吐这种方式，会因人而已，有的人管用的，对另外的人则是催吐的。

不如根据自己的接受程度，选择自己能够吃的，和当时当地突然想吃的。比如我怀二宝时，别的吃不下，突然某一顿想吃凉皮，那就吃点，想喝馄饨，那就喝。想吃的一般适量都还好。

饮食调理尽量选择清淡可口、少油易消化的。

每次少食多餐，稀干搭配，冷热适宜，当然，选择自己当时想吃的，因为孕期口味有可能会变，而且一段时间和另一段时间也会变。

早晨起来比较容易晨吐，可以先到空气清新的地方散散步，调整一下状态，转移注意力，就能起到减轻晨吐的作用。

什么食物有助于减轻孕吐？

我孕初期是最难受的阶段，看到食物觉得倒胃口，什么都不想吃，孕前爱吃的东西那时一想到就恶心，不过比起许多吐得天昏地暗的孕妇，我的孕吐症状相对还比较轻。

每个孕妈妈的孕吐症状不一样，减轻孕吐的东西大有不同，有些要吃酸的、有些要吃甜的，都可以尝试一下，基本原则就是少食多餐、清淡为主。孕吐的时候不想吃就不勉强，感觉肚子饿就吃点自己想吃的。

我在早孕反应时，特别喜欢薄荷糖，含在嘴里感觉舒适，能够有效抑制恶心，还喜欢喝酸梅汤，有一定开胃效果。

那段时间除了每天坚持喝一杯脱脂奶，早餐喝杯豆浆，工作午餐经常用苹果和猕猴桃代替，吃的比较多的还是清淡的蔬菜和汤。

民间偏方可能也会有效果，甘蔗姜汁、薄荷、米醋煮蛋、乌梅汁、柚子茶这些食物类偏方不妨尝试一下，但使用药物类偏方要保持谨慎的态度。

什么食物有助于减轻孕吐？

表妹怀孕了，这是全家的大喜事。可是表妹这两天吐得一塌糊涂。不仅是吃什么吐什么，而且感觉整个人的情绪都不是很稳定。家里人非常着急和担心。

我是老姐又是营养师，当然要责无旁贷的给表妹一些减轻妊早期妊娠反应的营养和膳食措施啦～

虽然说孕早期妊娠反应主要由于激素的影响。但是如果你会选择食物，调整饮食也会影响到早孕呕吐反应的轻重。

保持良好心情，稳定情绪，家里人周围人要给到她正能量，鼓励她适度进食。

尽量不要让她闻到厨房的油烟味，或者是任何会引发呕吐的气味儿。

避免油炸油腻食物，还要少吃味道重的食物，避免胃液逆流刺激食道粘膜。

避免吃刺激辛辣的食物，也不要喝咖啡。（这两项是表妹的最爱）

膳食要清淡，可以多吃蔬菜点和水果。

不用刻意追求，按时吃饭。不要空腹，只要能吃就可以吃，少食多餐。

早晨起床后如果恶心呕吐现象严重，可以吃一些干性食物，比如馒头、饼干、鸡蛋、面包等。可以适当喝点牛奶或奶制品来中和胃液。

可以适当的补充维生素b1、b2、b6和维生素c以减轻早孕反应。

还可以尝试喝点生姜红糖水或者是山药饮以减轻恶心和呕吐反应。

如果呕吐严重不能进食和喝水的话，就要及时到医院治疗。

作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导/中国营养学会妇幼膳食大赛孕期饮食二等奖

什么食物有助于减轻孕吐？

减少孕吐的食物

1. 早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。早晨起床后可吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。

2. 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

3.常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、坚果、鸡蛋以及豆类）。多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

4.要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而且大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

5.避免吃太油腻或辛辣的食物。喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

6.为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

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