孕后期怎样有助于顺产呢？

顺产并不是适合所有的妈妈，但是我们知道顺产不管是对于孩子还是对于妈妈都是最优的生产方式。

想要顺产的妈妈为了更顺利的顺产，需要在以下几个方面多多注意：

第一，控制饮食。怀孕的妈妈都知道整个孕期体重的增长要控制在25-30斤，两个目的，其一控制胎儿体重，以防胎儿长成巨大儿；其二孕期控制体重，有利于妈妈们产后体重恢复。

第二，适量的运动，记得自己怀孕的时候，每天晚上都要饭后散步，每天给自己定的目标是一万步，不过具体走多少，一般看自己心情。有的朋友也会去爬楼梯来进行锻炼。

第三，定期去做产检。在孕后期的产检是一周一次，产检可以及时的去发现宝宝状态以及胎位，如果胎位不正在孕后期需要专业的去做胎位矫正。

第四点，为了更好的顺产，妈妈需要提前学习拉梅兹呼吸法。拉梅兹呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，拉梅兹呼吸法共分为四个阶段：

子宫收缩初期：子宫开始收缩的时候，开始吸气、吐气，反复进行，知道宫缩结束。

子宫收缩渐渐达到高峰期时:子宫开始收缩的时候用胸式深呼吸，子宫强烈开始收缩时，采用较浅的呼吸法。

子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

第三阶段，喘息呼吸法。放宫颈开到7-10指的时候，妈妈们可以深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，好久像在吹气球一样。

第四个阶段，哈气运动，感觉宝宝马上出来，但是这个时候妈妈们不能用力，过于用力会撕裂，这个时候妈妈们可以先吸一口气，接着短而有力的哈气，就像在吹气球一样。

第五个阶段。胎儿马上要分娩出来，妈妈们要深吸一口气，然后憋气，用力。

拉梅兹呼吸法，一般在医院建档的妈妈们，医院都会教授，只是不经常练习，当宫缩来的时候很容易忘记，所以妈妈们可以平时多加练习。

孕后期怎样有助于顺产呢？

孕妇在生孩子的时候，顺产的容易与否除了与孕妇的体质、胎儿的大小有关，与孕妇在孕期的活动量也有很大的关系。所以，孕妇想要容易顺产，想要分娩加速，就需要从孕期开始做准备，特别是怀孕晚期。

一.运动方面：

1.多活动，平时可以散散步：孕妇到了怀孕晚期的阶段，胎儿已经很稳定了，这个时候为了之后的顺产做准备，就可以多多的活动了。孕妇可以在早晨空气清新的时候外出散步，或者在饭后可以适当的走一走，不仅可以促进肠蠕动对消化有帮助，长时间坚持下来对顺产也有很大的助力。

2.各种轻便家务都可以做：孕妇并不是瓷娃娃，也不是说怀孕后什么都不能做了。只要孕妇身体健康，胎儿健康的情况下。各种轻便家务都是可以用做的。孕妇在做家务的同时，也锻炼了身体，一举两得。

3..临近预产期不入盆不发动的：如果胎儿迟迟不入盆，也没有临产征兆，那么孕妇可以多爬爬楼梯，来促进胎儿入盆，加快第一产程的到来。

4.练习拉梅兹分娩呼吸法：孕妇可以练习拉梅兹分娩呼吸法，因为此分娩呼吸法不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇在顺产时的疼痛。

二.饮食方面：

1.不要暴饮暴食，以免胎儿长成巨大儿：胎儿的大小也是顺产指征的硬性指标，如果胎儿体重太大，那么是不适合顺产的。特别是怀孕晚期胎儿长肉的阶段，孕妇在饮食方面一定不要敞开肚皮吃，免得胎儿长成巨大儿，无法顺产。

2.少吃高糖分、腌制品，以免患妊高症：孕妇摄入高糖分与腌制品过多，可能回导致患上妊高症，而孕妇患有妊高症是不能顺产的，并且会引起一些并发症，如：子痫症并对视力又影响。

3.可以茉莉花泡蜂蜜水来软化宫颈：孕妇在怀孕晚期的时候，可以喝茉莉花泡蜂蜜水，能够起到软化宫颈的作用。因为孕妇在顺产分娩之前需要先软化宫颈、分泌宫颈粘液栓、宫颈管变短，宫颈管扩张。

孕妇如果想要顺产，除了要多运动、合理膳食，还需要满足顺产指征才行。如果有孕妇有一项检查不符合顺产指标，那么也是难以顺产的。孕妇在孕晚期时候，医生在给孕妇做检查都会测量孕妇的骨盆大小，以及评估胎儿体重和双顶径值……在孕妇可以顺产分娩的情况下，孕妇在怀孕晚期可以多做这些容易顺产的事。祝：顺利分娩。

孕后期怎样有助于顺产呢？

看到这个话题，我有好多话想要说，我自己是超快顺产两个男宝宝。就目前来看，我觉得顺产后的产后恢复要比剖宫产好很多，如果身体允许，请一定选择顺产。

饮食调整

孕晚期饮食要注意多摄入优质蛋白质，少吃高热量高糖分的食物，随着胎儿的发育，孕晚期活动不是太方便。此时饮食不注意容易造成脂肪堆积，有个妈妈整个孕期没有长肉，孕晚期不注意，两个月飙升20斤肉，生产时由于自身原因，只能选择剖宫产。

持续运动

孕晚期一定要保持运动，可以选择饭后和家人一起散散步，直立运动能帮助胎儿更快入盆，还能锻炼盆底肌的收缩力，顺产更容易。

按时产检

产检一定要跟上，随时了解胎儿发育情况，脐带绕颈的情况下，可以选择多跟宝宝说说话，按时数胎动，胎动异常要及时赶往医院。切记不要随便摸肚子，这样可能会导致脐带绕颈情况更严重。

临近分娩，要保持好情绪，不要过于焦虑，如果身体不允许顺产，也不要盲目坚持，听从医生的建议，选择对妈妈和胎儿最安全的分娩方式才是最理性的。

孕后期怎样有助于顺产呢？

很多孕妈妈一般都会选择顺产，因为顺产身体恢复得比较快，对宝宝也是很有好处。那孕妈妈在怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？

正常胎位是头位，若孕妈妈在怀孕28-30周发现胎位异常，如臀位或横位，应趁早在专科医生的指导下行胎位纠正，胎位纠正过来了才有顺产的机会，要不只能选择剖宫产术迎接宝宝了。

孕妈妈在孕期可要注重膳食营养，并且需要合理的控制体重。怀孕期间孕妈妈都很重视饮食营养，特别是在妊娠晚期，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎宝宝发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能手术。根据接生的经验，一般胎宝宝在6斤左右是顺产时最理想的体重，宝宝也发育的好。

孕妈妈适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的孕妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对生产痛的承受也就比较好。

所以，孕妈妈可以保持平时的运动习惯，如平地散步、瑜伽和孕妇操，只要注意不要选择激烈的运动项目就可以了。

孕后期怎样有助于顺产呢？

顺产无论是对妈妈，还是孩子来说，都是最好的分娩方式。现在越来越多的妈妈都选择顺产，只有在不得已的情况下才会选择剖腹产。那么孕后期怎样有助于顺产呢？

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1、控制体重

在孕后期，胎儿增重很快的，所以准妈妈要注意控制体重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。

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2、适当的运动

准妈妈可以在孕晚期每天散散步，散步可不是简单的走走就行了，要边走路，边和胎儿交流，促进胎儿的感官发育，另一方面，有利于胎儿入盆，放松骨盆的韧带，这样也提前为分娩做好准备。准妈妈可以每天早晚散步2次，每次30分钟，也可以早中晚散步3次，每次20分钟，散步的地点最好的小区或者公园，而且要有家人的陪伴。

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准妈妈也可以没事自己爬爬楼梯，特别是对于已经过了预产期还没有生的准妈妈，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿的尽快入盆，加快第一产程的到来，也会使分娩更加顺利。

3、做加强盆底肌的运动

准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。

最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

4、心态很重要

心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

5、分娩过程中不要大喊大叫

分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。

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以上就是我所了解的，希望能够对你有帮助，谢谢！

孕后期怎样有助于顺产呢？

如果宝妈立志要顺产，那就确实需要产前做好顺产的充分准备。所谓有备无患才能战无不胜。

那么如何有利于顺产呢？

首先：胎儿不能过大

现在孕妈妈都营养好，宝宝动辄都是7-8斤，有的甚至到了9斤，产道就那么小，胎儿越大越是难以冲出来。或者有的宝妈因为胎儿过大，本来想顺产的，到后来没有力气，只能顺转剖，更是遭了两茬罪，得不偿失。

其次：多做爬楼梯运动或者散步，瑜伽

爬楼梯对于孕妈咪来说是一项比较好的运动，从防止妊娠高血糖到顺产，都可以多爬爬楼梯。有个宝妈就是通过爬楼梯顺产超快。

但是，也有医生不建议爬楼梯，说是对顺产没有帮助，她认为孕妇本身就是体重增加，上下楼容易增加膝盖的负重，而且稍有不慎，踩空也很危险。

确实也存在这种状况，不过一般孕妈咪在上下楼梯时自己也会很小心，会扶着栏杆。

我因为经常走楼梯习惯了，所以怀孕时也表示并无压力。

散步也是很好的孕期运动，我那时候从孕早期到孕晚期，每天都会绕着小区走上几圈。

孕晚期因为会心慌气短，运动注意适当的时间，比如30分钟左右就需要休息一下等。

最后：平时可以模拟分娩用力

很多产妇在生宝宝时不会用力，以至于到最后气力全部耗费没了。

孕妈妈平时要练习腹式呼吸，腹式呼吸就是吸气，肚子鼓起，呼气，肚子收缩，这样不断的练习复试呼吸。

要记住顺产在宫口还没有开全时，不要乱用力，这样

宫口开全之后，要开始用力，这时候也会有要大便的感觉，可以深吸一口气，屏住呼吸向下用力，平时如何大便就这样使劲，一般一次用力需要20秒左右，如果感到气不够时，赶紧吸一口气，再继续用力，吸气要迅速，不要使得用力过程中断了。

用力向下，向下，向下，这个平时可以多练习一下，免得临时真的要顺产时慌慌张张，什么都忘记了。

平时就多练习，分娩时自然而然可能都不需要怎么想就形成条件反射一般用力了。

最后祝题主一切顺利，祝所有即将生产的宝妈顺利生健康宝贝！

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