身体不好，想锻炼身体，可是冬天外面很冷怎么办呢？

总是感冒，或者嗓子发炎，一年要看N回医生。之前下定决心要锻炼身体，天气暖和的时候一周去跑三四次步。可是现在天气变冷了，就把锻炼撂下了：一是怕锻炼完身体出一身汗更容易感冒，二是锻炼完出一身汗，冬天衣服厚衣服没法每次都换。大家给支支招，怎样锻炼，每天都在哪锻炼，上班族什么时候锻炼？

我回答一下这个问题。身体不好，想锻炼身体，可是冬天外面很冷怎么办呢？你可能免疫力低下，出门怕感冒，更影响自己身体健康，我很理解你。你是上班族，如果单位离家不远，你可以“以步代车”，出门多穿点，带上口罩，做好防寒保暖，出门走走还是有很多好处的，不能做“温室里的鲜花”，那样更容易感冒，身体免疫力会越来越差。

如果在家里，你可以利用跑步机锻炼，没有的话就穿上合脚的软底鞋（非拖鞋），在屋子里面原地踏步、原地慢跑、伸展运动等；如果房间空间比较大，你还可以跳绳、踢毽子（男人也可以这样活动）；休息日，可在自家阳台喝茶、多晒太阳，之后多活动一下；还有一个好方法，就是去逛大型超市、商场，不一定买东西，就是散步散心情、锻炼身体。这个方法挺好用的，关键是你要喜欢体验“逛”的乐趣。还可以找个免费的室内健身房（社区都有）锻炼身体。

冬天是很冷，但是冬天也是增强身体免疫力的最好季节。不要总过温室里的生活，在做好防寒保暖的同时，适当外出“经风雨”，会让机体免疫力也“见世面”，多次外出它会逐渐适应、逐步提升。寒冷气候某种程度上具有一定的“消炎杀菌”功能，对身体柔弱的人尤其年轻人来说，是可以预防感冒的，经常经历“风雪雨霜”的人，其实更不会得感冒，而经常不出门活动的人，一出门疾病就会找上门来。

都说东北人“抗冻”，其实人家是长期生活适应了，比如哈尔滨的冰灯，零下三、四十度依然有那么多全国各地的游客观看。俄罗斯最寒冷地区零下七十度依然有人外出锻炼。其实冬天经常出门活动的人，就不会感觉那么冷了。

你最好在中午时常出门活动一下，还可以晒晒太阳，补补钙，少得免疫力“软化症”。你身体素质较差，我建议你多通过饮食进补调理体质，多吃富含各种维生素和蛋白质含量高的食物，加强营养，室内室外结合运动，只要出门做好防寒措施就不会感冒，相反还预防感冒。