吃辣椒真的会长痘痘吗？

谢谢邀请。吃辣椒真的会长痘痘吗？这个问题要因人而异。不是所有的人吃辣椒都会长痘痘，有些人身体内分泌正常，代谢机能好，对辣也比较适应，可能就不会长。我国有很多地区的人长期吃辣，也没有什么问题，这个要分个人体质。但是有的人内分泌功能失调、体内油脂分泌过多、皮肤毛囊堵塞角化等，遇到辣椒辣素的刺激可能就会长痘痘。辛辣食物不只有辣椒，还包括麻辣火锅、麻辣小龙虾、麻辣豆腐等食材，包括花椒大料大蒜生姜等辛辣调味品。

尤其是处于青春期的人，脸上毛囊皮脂腺分泌旺盛，导致毛囊堵塞或者发炎，再遇辛辣刺激可能就会愈发严重，上述辛辣食品最好少吃或者不吃。同时，还包括一些油腻食物，油炸鸡腿、煎鸡蛋、油条等食物也要少食。

如果你平时皮肤毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，平时脸上总感觉“油汪汪的”，也喜欢长点小痘痘，就最好避免吃辛辣食物包括辣椒。如果没有痘痘而担心自己长痘痘，那你最好选择不吃。尽量吃点清淡易食物，多喝水，不要经常熬夜，多吃水果蔬菜，就会改善皮肤干燥和粗糙问题，也会避免长痘痘。

已经长了痘痘怎么办呢？尽量不要用手抓挠、用手挤、用针挑，那样会引发毛囊炎，加重毛囊堵塞或者连成片形成痤疮，面部局部皮肤变色变硬发热等，千万不要再涂各种护肤品化妆品，用药膏也要在医生指导下使用。平时要注意清洁面部肌肤，保持皮肤“呼吸”的良好性。平时清淡饮食，避免烟酒及辛辣刺激，不熬夜睡眠充足，保持良好心情，皮肤状况也会逐渐改善。

吃辣椒真的会长痘痘吗？

吃辣椒不一定会长痘痘，跟个人体质有关系。但长痘痘的人最好不要吃或者少吃辣椒，吃糖，熬夜等。

吃辣椒真的会长痘痘吗？

很多人的印象里吃辣容易长痘，但辣椒其实会不会长或者加重痤疮，并没有确切的关系。

有一项相关研究调查了69位痤疮患者，问卷调查显示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。但另一项随机抽取全国1000多名大学生的研究表明，西南地区人群普遍喜食辣椒，但痤疮发病率并不突出，甚至低于华东、华北地区。

吃辣后病情加重的，这也难说，因为不可能只吃辣椒不吃别的东西吧，而有一些食物是明确加重的痘痘的，一个是甜食，另一个是牛奶。

先了解一下痘痘是怎么长的：痤疮的发病机制比较复杂，激素紊乱如雄激素诱导皮脂大量分泌、痤疮丙酸杆菌大量繁殖、皮脂腺导管角化、免疫反应等等，都会导致痤疮的产生。

1. 高糖高脂食物

研究表明，吃了高GI食物后，血糖骤升，会促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激雄激素的分泌，导致皮脂腺分泌增加；另一方面会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

▶▶高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

▶▶高脂食物：不仅仅是五花肉等肉类，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观；

其他：一些不起眼的西点，比如曲奇、黄油吐司等。

2. 牛奶

牛奶中含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

不过，研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系，爱喝的朋友还是可以喝的，只是不要加糖了。

根据以上总结，我们或许可以找到一丝吃辣和长痘之间的联系：

很多时候，吃辣的同时往往意味着摄入了过多的红肉、动物内脏等高脂食物，比如吃火锅的时候。吃完火锅为了解辣，有人可能会选择点上一杯甜甜的奶茶，于是痘痘就随之而来了。

吃辣椒真的会长痘痘吗？

对于很多人来说，无辣不欢。尤其进入冬季，辣味则越来越受人青睐。 辣味是在菜肴调味中刺激性最强的味道，它能够去腥、解腻和刺激食欲。 很多人吃辣时都有一种“痛并快乐着”的感觉，当含辣味的食物与舌尖和口腔接触时，实际上会造成一种痛苦的感觉，大脑为了平衡这种痛苦感会下令分泌出内啡肽。内啡肽是脑垂体产生的一种类似于吗啡的激素，起到镇痛和制造快乐的作用。这也是人们喜欢吃辣等刺激性食物的一个原因。

至于吃辣长痘痘这个说法其实还挺冤枉的，辛辣刺激对于有些人来说确实不耐受，但是更容易刺激长痘痘的反而是糖。

高糖的摄入会增加胰岛素的产生，从而增加了雄激素的产生，也增加了胰岛素样生长因子—1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，皮脂增加，细菌的营养就多了，过度增殖，产生了炎症反应，最终使痘痘加重。对于易长痘的人群，糖分的摄入过多会导致痘痘更加严重，不易长痘的人群也会增加长痘的风险。中国居民膳食指南2016推荐每人每天摄入的添加糖不超过50g，而一瓶饮料的添加糖往往超过了这个标准。 回想一下，你吃辣的时候是不是会点上一瓶饮料呢？

辣味是一种痛觉，但并不会带来实质性的伤害。辣味、咸味非常浓郁时会掩盖食物的原味，所以在外就餐时要特别注意这一点，商家有可能会采用这种方法掩盖食物的不新鲜。

但是，在家做饭我们就可以反过来利用这样的原理，放辣椒的时候，盐和其他调味品都可以相应减少，保持好味道的同时，也减少了盐的使用。

除了糖类的影响，对长痘人群来说，另外还有压力，熬夜，生活不规律，月经不调等等因素都会加重痘痘。日晒也会加重痤疮，阳光会使得毛孔更加堵塞，所以长痘人群应该做好防晒。

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吃辣椒真的会长痘痘吗？

吃辣椒长痘痘这可能是百年来对辣椒最大的误解 。看我这么说，小伙伴们一定非常的奇怪，难道辣椒不会引起痘痘吗？其实用公正的话来讲辣椒不是直接激发痘痘的食物，但如果你已经有痘痘，再吃辣椒的情况下，你的痘痘会加重哦。这也是我们到医院看病时，医生会告知你少吃辣原因。今天我们就分析一下其中的具体原因:

1.辣椒中含有辣椒素，这的确会让人的体温升高，毛细血管扩张，那么这让已经存在的黑头和白头粉刺发生炎症性的反应。因为炎症的病理性变化就是毛细血管扩张，在我们的血管扩张时，大量的炎症因此随之就分泌了。所以就出现了原来是白头或黑头，粉刺变成了或脓泡。原来的丘疹，脓疱变成了更大的结节。

这也是很多小伙伴们说的，本来没有痘痘，在吃完辣椒之后冒出了许多新的痘痘的原因。因为那个时候的皮肤已经有很多潜在的爆痘风险了只是加重而已。

2.另外在辣椒素的刺激之下，我们会出很多的汗，皮脂腺也会跟着旺盛的分泌，对于一长痘人群来说，他们的毛孔本来就不如不长痘人群通畅。所以在大量油脂分泌的情况下堵塞毛孔也不奇怪了，那么痘痘也跟着出现。

3.那到底什么是真正的致痘食品呢？

最意想不到的就是你特别喜欢的奶茶，蛋糕，以及糖果。好像我们没有了甜食就没有了乐趣一样，可他们真正的可他们是真正的导致痘痘的食品。这类食物吃完了之后会导致胰岛素生长因子大量分泌，这与雄激素有异曲同工的作用。

另外高油，高盐食物他们吃多了之后，经过体内的三羧酸循环，也会引起血糖的升高。从而造成痘痘。

还有一个就是牛奶。牛奶不属于甜食，但牛奶直接引起胰岛素生长因子的大量分泌。

所以今天我们为辣椒再次做个总结:

1、辣椒不会导致痘痘，但它会加重痘痘。

2、辣还是少吃，辣椒会让人发汗，过高的体温会促使皮脂腺大量分泌，这也是诱使痘痘的原因。

3、重口味的菜品，高脂，高糖，高盐的食物都会导致痘痘。

吃辣椒真的会长痘痘吗？

吃辣会长痤疮吗？

部分人进食辛辣食物会长痤疮，或加重痤疮。

痤疮是由多因素综合引起的一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症、好发于颜面、胸背部。目前认为痤疮发病机制与遗传、雄激素诱导的皮脂分泌增多、毛囊皮脂腺导管角化、痤疮丙酸杆菌繁殖、免疫炎症反应等因素都可能与之相关。部分患者的发病还受情绪及饮食等因素影响。某些食物如糖类、脂肪、干酪等可增加皮脂分泌，改变表面脂类成分，辛辣、油腻食物、海产品、酒类及不当的化妆品、护肤品、外用糖皮质激素霜（或软膏）均可加重本病，睡眠障碍、疲劳、心情抑郁、焦虑也可使本病恶化。

因此在防治痤疮期间，尽量控制脂肪、糖类的摄入，尽量少食肥肉、香肠、奶油蛋糕、烧烤、洋快餐、各类糖果、糕点、甜饮等；避免辛辣、浓茶、咖啡、酒等刺激性食物；宜多喝水，食用富含维生素、纤维素、适量蛋白质的清淡饮食。

本内容由北京友谊医院 皮肤性病科 主任医师 赵俊英审核

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