血压高怎么调理才会降？

谢谢邀请。高血压怎么调理才会降呢？高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性一般会有家族遗传因素，继发性是生活不当因素导致。改变生活中某些不良的生活方式和习惯，遵医嘱及时口服药物治疗和控制，再辅助生活环节的调理，是会有所改善的。个人体质及发病原因不同，调理需要有个过程，同时也要有科学合理调理的“规划”与方法。

高血压形成的病因非常复杂，也是某些生活习惯“日积月累”的结果。比如长期精神紧张、压力过大；长期吸烟饮酒；日常生活中喜欢吃过于油腻、过咸、胆固醇含量过高的食物等。说白了，就是饮食没控制好，想吃啥吃啥、胡吃海喝造成的，导致血管弹性明显下降、通透性降低、血液垃圾过多、血液循环不畅。怎么调理才会比较好呢？下面是高血压患者需要注意的21点事项，看看你能否做得到。

我个人建议你应该需要注意一下几点：

一、清淡饮食、少油少盐。世界卫生组织提倡正常人每天食用盐控制在5-6克以内，高血压患者在3克左右。其实我们吃的一些食物里有的也含有一定量的盐，要计算在内，比如挂面、咸菜、咸鸭蛋、酱肉、豆腐乳、方便面等。平时宜多吃水果蔬菜，炒菜少放油盐。

肉类适量，少吃肥肉、煎油炸食品、胆固醇含量过高的食物，比如煎鸡蛋、五花肉、动物内脏、鸡蛋黄、松花蛋、鱿鱼、鲍鱼、牡蛎贝类海鲜等。高血压患者每天植物油控制在每天20克左右为宜。

二、遵医嘱服药。高血压患者平时一定要遵医嘱用药，切不可擅自改变用药量及随意停服药物，导致血压异常波动，不利于疾病控制、预防和治疗。

三、尽量避免烟酒刺激。烟酒对于一般人来说可能没啥，但高血压患者经常吸烟饮酒就可能会加重病情或者导致意外。烟里有很多有毒物质会加速血管老化，饮酒不当则会引发脑出血、心梗等。建议高血压患者最好戒除烟酒。

四、注意情绪波动。生活中，高血压患者有一颗平常心非常重要，不要过于紧张或者情绪波动太大。高血压者有良好的情绪和心情，非常有助于疾病的控制和缓解。

五、适度运动。高血压不宜运动过于剧烈，适度运动就是根据自身情况，选择散步或者快走等，且运动时间不宜过长。还要根据季节变化做好寒冷及高温天气的预防，以免引起身体应激反应的不适。

六、良好的睡眠。要保证睡眠时间和睡眠质量，对平稳血压会很有帮助。

七、多饮茶。根据自己身体状况，选择红茶或者绿茶。饮茶可辅助增强血管弹性、清除血液垃圾、降低血压。对高血压患者而言，饮茶是不错的选择。但是饮茶要避开服药时间，或者采纳医生的建议。

八、及时做好血压的检测，定期随诊和体检，遵医嘱做好用药和治疗。

血压高怎么调理才会降？

我国是高血压大国，据不完全统计，我国成年人有高血压问题大约有2.7亿，这个数字很庞大，但是真正能够做到良好控制血压的人群却非常少，发病率高，发现率低，控制率更低，是我国高血压患者目前的现状。如果将升高的血压降下来，今天就来大家简单谈一下这个问题。

对于发现有高血压问题的朋友，把血压降下来，控制平稳，当然是值得注意的，但是首先应该注意的是，自己的血压状况，您的高血压是原发性还是继发性？高血压的程度如何？每天血压波动的规律如何，每天血压的高峰期出现在上午还是下午？只有了解了这些，才能针对性采取措施来控制血压。

绝大多数（90~95%）的朋友都是原发性高血压患者，一般都需要通过生活的调理和合理的用药来控制血压；对于继发性的高血压，即相关疾病引发的高血压，一般通过对于疾病的治疗和改善，就会使血压恢复正常。

对于一级高血压，没有其他心血管疾病患者的朋友，可以先调节生活，如果通过生活调节，血压仍然降不下来，还是应该服药控制；对于重症高血压，甚至引起高血压危象的情况，应当及时就医急救，通过输液用药的方式，尽快的减少血压重度升高可能造成的靶向器官损害风险。

了解血压波动规律，避免在血压高峰期情绪激动，剧烈运动，对于用药服药时间上也有一定的指导作用，因此，也是非常重要的。

因此，想要控制好高血压，先了解自己的血压状况吧。

比起合理应用药物调节血压，多注意生活上的严格自律也是非常重要的，这方面我们谈的很多，从饮食上保持低盐低脂，到运动上注意适度和坚持，从体重的控制，到熬夜对于血压的不良影响，从戒烟限酒，到保持心态和情绪的平和稳定，这些方面都是对于控制血压非常重要的生活调节，具体的谈过很多，在这就不多说了，给大家这四句生活调理控制血压的口诀：低盐低脂多运动，戒烟限酒心态平，控制体重少熬夜，血压平稳少疾病。希望大家能记住，并严格遵守。

大多数的高血压患者，随着年龄的不断增长，单靠生活调节控制血压会越来越难，在这种情况，就应该考虑服药控制血压了。根据自身的身体情况，合理选择药物，保持血压的平稳，对于高血压患者来说是非常重要的事情。临床上常用的降压药物，现在5大类，几十种，根据高血压患者的不同情况，一般都可以选择到适合的降压药物。

什么叫合适的降压药物？首先是降压效果好，能够在服药期间保持血压的平稳，首要目标是降到140/90以下，如果能够平稳控制到130/80则更理想；其次要身体耐受，人的体质千差万别，对于药物的耐受性也各不相同，只要针对于个体，这个药物没有引起什么不良反应，没有不能耐受的副作用，这个药物就是适合您的药物。如果这个药物又服用方便，比如说每天用药1次的长效降压药物，用药依从性好，价格适中，长期用药不会造成较大的经济负担，那么这就是一个很好的降压药了，坚持服药即可。

需要提醒的是，在用药期间，一方面生活调理不可停，生活上该注意的还是要严格注意，另一方面要注意血压的健康，注意季节冷热变化以及年龄增长带来的血压的进一步变化，如果出现服用单种药物难以控制血压的情况，可以考虑联合应用降压药物。

血压高怎么调理才会降？

怎样能把血压降下来？这可真的是一个大问题，其实为了完成这个问题，医生们一直在努力。不过话又说回来，如何把血压降下来呢？在5月17号世界高血压日来临之际，张大夫给大家支支招。

其实绝大部分的高血压患者都有生活方式的问题，而改善生活方式，对于绝大部分高血压患者来说都是必须的做的工作。可能涉及到的几个方面，比如说低盐低脂低糖饮食、科学的运动、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制体重。这些方面说来简单，每一个做起来都有很多细节需要完善，是一个长期工程。

对于很多高血压患者来说，如果改善生活方式3个月，仍旧不能把血压控制好，或者说起病就是2及以上高血压，那就很可能需要服用降压药了。至于不同高血压患者吃什么降压药好？这要因人而异，并不是所有高血压患者都吃一种降压药，也没有一种降压药适合所有人。所以，最好就诊就医，在医生指导下使用降压药，后期还要定期复查。

总之，降低血压是一个系统工程，大家第一位想到的永远是吃降压药，但是我告诉大家，改善生活方式同样很重要。同时知晓你的血压也很重要，因为只有知晓自己的血压，才能控制好自己的血压。

血压高怎么调理才会降？

【专业医生为您做解答】对于高血压的治疗，要根据情况而定，比如如果是其它疾病导致的血压升高即继发性高血压，则积极治疗原发病后血压即能得到有效控制；如果是原发性高血压，则可根据情况采取相应的措施来控制血压，比如：

高血压是一种带有遗传倾向的生活方式病，由于遗传基因缺陷是无法改变的，当高血压发生时，大都需要降压药的帮助，且降压药迟早都会使用，而血压越早得到控制受益越大，因此这种情况建议及时使用降压药治疗，早用早受益。

对于因不良生活方式导致的血压升高，当血压高于160/100mmHg达到二级高血压水平时即应服用降压药治疗；而低于160/100mmHg的一级高血压，经评估尚未有高血压引起的心、脑、眼、肾靶器官损害时，可先采取生活干预治疗的措施控制血压3-6个月，如血压仍然控制不到目标水平，则应服用降压药治疗。

生活方式干预主要包括：

少吃盐，盐是一种高渗性食物，盐中的钠进入血液中会使血液的渗透压升高，周围组织器官中的水分被“吸”入血液中造成全身血液总量增加，因此每天把摄盐量控制在6克以内。

多做运动，运动可以强化心脏功能使血液泵出与回流更完全、扩张血管增大血管容纳血液的空间、通过出汗排出血液中过多的水份，从而达到降低血压的目的。

按时作息，尤其是不要熬夜，熬夜使人体夜间处于活跃状态，本该处于全天最低水平的血压会处于较高的状态，致使全天血压基础血压水平提高，白天血压必然会升高。

戒除烟酒，吸烟是动脉粥样硬化的危险因素，血管病变减弱了血管弹性，降低对血液压力的缓冲而升高血压；酒精的代谢产物则会损伤血管内皮，导致血管动脉粥样硬化的发生，有高血压的人应当坚持戒除。

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血压高怎么调理才会降？

怎样调理才能降低自己的血压？对于调理自己的血压，首先要看血压高到多少，如果已经达到高血压的诊断标准，那么就需要用药物干预进行调整，如果没有达到高血压的诊断标准，但是血压偏高，那么可以不用药物干预，用饮食和一些生活习惯进行调整即可，这里可以参考高血压的诊断标准：收缩压（高压）140～159mmHg，舒张压（低压）90～99mmHg，如果是正常偏高的血压，属于高血压的前期，如果及时干预是可以逆转的，并且不用药物干预，也不会出现高血压的病发症。

如果已经达到高血压的诊断标准，一定要就医检查，遵医嘱进行调整，如果血压居高不下，会增加脑血管疾病的风险，如急性脑梗甚至是脑出血，所以一定要引起重视。那么再说说高血压前期的问题，对于高血压前期的人，首先要做的就是放松心情，不要有过高的压力，因为紧张的情绪会导致血管的收缩，从而引发血压的升高，因此首先要放松心态慢慢调整。

不过虽然高血压前期还有机会逆转，可以放松情绪但一定要引起重视，因为如果还不当回事会发展成为高血压，那么就需要从饮食以及生活习惯上严格的控制，如：

1.控制总能量的摄入，肥胖是诱发高血压的独立因素，也是很重要的因素。因此一定要控制体重。

2.运动，每天坚持有氧运动，不仅可以帮助控制体重，对于降低血压有很好的促进作用。

3.足量饮水，每天至少1500-1700ml，如果饮水过少，血压会浓缩，血压浓缩也会导致血压升高，尤其是早上起床，一定要及时补水，但是饮水要注意小口慢喝，400ml的水分两次喝，避免给肾脏带来负担。

4. 低盐低油低脂饮食，这样不仅有助于控制体重，也能很好的控制血压。

5.可以适量饮用一些绿茶，绿茶中的茶多酚对于降低血压有一定的促进作用，

6.多吃蔬菜，尤其是在吃动物性食物的时候，每天最好500g蔬菜，其中深色绿叶蔬菜占2/3，这些蔬菜中富含的植物化学物不仅可以帮助预防心脑血管疾病，还能起到一定的降压作用，并且蔬菜中的植物甾醇有助于减少胆固醇的吸收，也能起到降低血脂的作用，而降低血脂对于降压也有促进作用。

7.避免熬夜。

8.戒烟限酒。

具体饮食可以参考中国居民膳食宝塔的建议：

血压高怎么调理才会降？

对于大部分的高血压人来说，降压其实并不难，只是有一半人根本不知道自己血压高，更有一部分人血压并未达标。

最新中国高血压指南调查显示，目前我国有2.45亿高血压人，可是知晓率仅仅51%，也就是只有一半人知道自己血压高，而另一半人长期高血压，自己根本不知道。您说都不知道自己血压高，那么又怎么能把血压降下来呢？

所以，要降血压首先我们先得知道自己血压高不高，那就得去测量，而不能靠感觉，因为大部分高血压人并没有感觉，正因为大家没有感觉不舒服，所以才不愿去测量。

那么血压多高是高血压呢？在正确的测量方法下，选择准确的血压计，目前我国成年人的高血压标准是:

1级高血压，140-159/90-99。

2级高血压，160-179/100-109。

3级高血压，＞180/110。

血压越高危险越高，长期高血压不控制必将心脑肾血管受损，所以现在心脑血管疾病高发，和大部分人高血压不知道，大部分人高血压控制不佳有直接关系。

如何才能降血压呢？

高血压分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压主要是治疗原发疾病，配合降压药。

我们平时说的高血压，95%左右就是原发性高血压，对于原发性高血压的控制，我们只有两个办法:健康生活方式＋正规的降压药物。

健康生活方式:

不管是临床观察，还是大规模的调查研究，再或理论研究，都支持和证实健康生活能够降低血压，尤其对于新发的1级高血压，一部分不用吃药，单纯靠健康生活就能实现降压。

低盐饮食是基础，目前我国平均吃盐14.5g，而健康吃盐是6g以下，我们远远超标。除了低盐，尽量低脂低糖，高钾食物优先:各种植物类食物。饮食控制为基础，并且戒烟，戒酒，坚持运动，控制体重，规律作息等等。这里多说几句运动，对于轻度高血压我们可以先通过运动控制。一般建议跑步、跳操、游泳、羽毛球、骑车等等，每周3-5次，每次45分钟左右，这样才是有效的。

但只有少数人能通过健康生活实现血压达标，大部分还得落脚到吃降压药，这是没办法的办法，因为不降压危险更大，只有降压才能预防更多更大的疾病。

降压药目前有五大类＋其他类，不同厂家上百种，我们必须在医生指导下选择，而不能跟着七大姑，八大姨吃。

常见的五大类降压药:地平类、沙坦类、普利类、洛尔类、利尿剂等等，均可选，但原则就是:长效降压药，没有出现副作用，血压平稳，缓慢降压。

总之，对于高血压患者来说，降压无非就是健康生活＋降压药物，健康生活要贯穿我们降压的始终。

更提醒那1.25亿不知道自己血压高的人们，抽空测量一个血压，看看自己是不是高血压的一份子，如果是尽快降压，别等到中风、心脏病、肾病才后悔莫及……

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